В 2023 году сентябрь посвящен теме «Сентябрь – месяц здорового сердца», его слоган «С заботой о сердце».

      29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Его девиз «Сердце для жизни!».

      Сегодня заболевания сердечно — сосудистой системы приобретают характер эпидемии. Раньше ишемический инсульт и инфаркт миокарда были болезнью пожилых,  сейчас они все чаще регистрируются у молодых людей. Среди заболеваний сердечно – сосудистой системы лидирует ишемическая болезнь сердца, которая без должного лечения заканчивается инфарктом миокарда.

      Приступ может произойти где угодно – дома, на даче, работе и в общественных местах.

      Когда необходимо немедленно вызвать скорую?

  — Дискомфорт в грудной клетке, сжимающая (жгучая) боль в груди или за грудиной.

  — дискомфорт и/или боль, которая распространяется на другие области верхней левой части тела – в руку, спину, шею, под лопатку, верхнюю или нижнюю челюсть, в область желудка.

  — Одышка с чувством дискомфорта в грудной клетке или без него.

  — Другие признаки – необъяснимая слабость,  беспокойство, холодный пот, тошнота,  рвота, головокружение, обморок.

     Телефоны экстренных служб – 112, 103, 03.

      Всемирная Федерация сердца отмечает высокую важность усиления мер борьбы с заболеваниями органов сердечно – сосудистой системы. Люди во всем мире могут самостоятельно уменьшить риск развития сердечно — сосудистых заболеваний у себя и своих близких, изменив образ жизни семьи в соответствии с мерами профилактики. Для профилактики заболеваний сердечно – сосудистой системы потребуются не таблетки, а ответственное отношение к себе и своему организму.

      Важную роль в раннем выявлении и профилактике сердечно – сосудистых заболеваний играют диспансеризация и медицинские профилактические осмотры взрослого населения. Они нацелены на выявление и коррекцию факторов риска хронических неинфекционных заболеваний и проводятся по участковому принципу. Профилактическое консультирование пациентов направлено на изменение образа жизни, контроль артериального давления, уровня глюкозы и липидов в крови. Своевременно проведенная комплексная профилактика сердечно – сосудистых заболеваний должна помочь пациентам, которые входят в группу риска, избежать осложнений и сохранить здоровье.

      Существует ряд рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно – сосудистой системы.

1. Правильный рацион питания. Для поддержания здоровья сердечно – сосудистой системы питание должно быть сбалансированным. Следует съедать 500 граммов фруктов и овощей ежедневно, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые, ограничить потребление соли до 5 г. в сутки, а сахара – до 6 чайных ложек. Необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды.
2. Откажитесь от алкоголя. При попадании в кровь алкоголя эритроциты слипаются и повышается свертываемость крови. В результате сосуды становятся менее проходимыми, возникает риск образования тромба. Дополнительные проблемы от употребления алкоголя: повышение уровня холестерина и кислородное голодание.
3. Контролируйте уровень сахара в крови. Повышенное содержание сахара в крови увеличивает шанс развития инфарктов. Диабет II типа (инсулинонезависимый) повышает риск развития гипертонии. Организм такого пациента вырабатывает много инсулина, но избыточный сахар в крови не реагирует на гормон, в результате чего стенки мельчайших кровеносных сосудов гликолизируются. Это в десятки раз увеличивает угрозу развития сердечно – сосудистых  заболеваний. Больным диабетом важно контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, он должен быть в диапазоне 4,5 – 5,5 ммоль/л.
4. Контролируйте уровень холестерина в крови. Повышенное содержание холестерина в крови увеличивает риск развития инфарктов, поэтому необходимо поддерживать его нормальный уровень с помощью здорового питания, а при необходимости и лекарственных препаратов. Уровень холестерина в крови должен быть не выше 5ммоль/л.
5. Делайте физические упражнения. Первый и главный помощник в борьбе с болезнями сердечно – сосудистой системы – регулярные физические занятия, не менее получаса ежедневно. Физическая активность в течение 30 минут ежедневно способствует поддержанию здорового веса. Это могут быть прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде, плавание и др. Физические нагрузки должны быть умеренными, разнообразными.

      Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную жизнь.

6. Нормализуйте массу тела, желательно до уровня индекса массы тела <25 кг/ кв.м. Достигается путем уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности.
7. Следите за давлением. Уровень артериального давления здорового человека – 120/80 мм. рт. ст.. Уровень АД не должен превышать 140/90 мм. рт. ст. в любом возрасте. При стойком АД выше 150 мм.рт. ст. в любом возрасте инфаркты миокарда возникают в 2,5 раза чаще, чем при нормальном. Профилактика гипертензии состоит в выявлении людей с повышенным артериальным давлением путем периодического скрининга или повторных осмотров, а также определения оптимального режима лечения, который необходимо соблюдать пожизненно.
8. Откажитесь от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности – сигареты, сигары, трубки, жевательный табак, электронные сигареты и др. Пассивное курение не менее опасно. Никотин суживает сосуды, вызывает их спазм, повреждает стенки сосудов, на них появляются бляшки. Отказ от курения — первый шаг к предотвращению образования тромбов и разрушения сосудов. Риск развития инфаркта снижается сразу после отказа от вредной привычки, а через год может уменьшиться на 50%.
9. Высыпайтесь. Недосып может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, без перерывов. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты социальных сетей перед сном.

10.Учитесь справляться со стрессом. Стрессы – неотъемлемая  часть нашей жизни, более того дозированный «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним – вполне реально. На помощь приходит медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

      В Ярославской области продолжается проведение диспансеризации и медицинских профилактических осмотров взрослого населения. Она направлена на изменение образа жизни, что в сочетании с другими путями снижения факторов риска, такими как контроль артериального давления, уровня глюкозы и липидов в крови, позволит увеличить продолжительность здоровой жизни.

      Профилактику сердечно — сосудистых заболеваний следует начинать с раннего детства, так как нездоровый образ жизни чаще формируется в детском  и подростковом возрасте.

Будьте здоровы

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

В 2023 году август посвящен профилактике гиподинамии, его слоган «10 тысяч шагов».

      Гиподинамия – это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы. Не является самостоятельным заболеванием.

      Гиподинамия  — это патологическое состояние, которое может возникать не только ввиду ограниченной  физической активности и малоподвижного образа жизни. Она может быть вызвана тяжелым или  продолжительным               заболеванием, инвалидностью. Однако чаще всего болезнь возникает из-за неправильного образа жизни, сидячей работы, низкой физической активности и приводит к нарушению функций опорно – двигательного аппарата, сердечно — сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

      Двигательная активность важна для нашего организма. Она поддерживает гомеостаз, тонус мышц и сосудов, что положительно сказывается на нормальной жизнедеятельности организма. Испокон веков древние целители отмечали, что «Движение – это жизнь».

      Для гиподинамии характерно постепенное развитие, то есть симптомы патологии проявляются у больного не сразу, а периодически. Болезнь неподвижного образа жизни начинает проявляться в виде нарастающего чувства апатии, быстрой утомляемости, заметного снижения работоспособности, нарушениях качества сна, появлении нервозности, раздражительности, агрессивности. С развитием заболевания происходит отягощение симптомов – начинаются периодические головные боли, повышается риск переломов, увеличивается вес, наблюдается одышка, обостряются боли в спине.

      К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

            1.Недостаточные физические нагрузки;

            2.Избыточная масса тела;

3. Психические расстройства;
4. Генетические факторы;
5. Соматические заболевания;
6. Внутриутробная гипоксия плода;
7. Родильные травмы;
8. Вредные привычки.

      Основная «мишень» гиподинамии – сердечно – сосудистая система. У пациентов наблюдаются дислипидемия, атеросклеротические поражения сосудов, которые способствуют развитию ИБС. В следствие ригидности сосудистой стенки возникает артериальная гипертензия. Уровень смертности от кардиальных причин (инфаркта, сердечной недостаточности) у больных с гипертонией  на 20-30% выше, чем в среднем по популяции.

      Поражается опорно-двигательный аппарат. Развивается остеопороз, повышается частота переломов костей. Страдает функция суставов (остеоартроз) и позвоночного столба (остеохондроз). Установлена связь гиподинамии со старением: у пожилых женщин, которые уделяют физическим нагрузкам менее 40 мин в день, биологический возраст на 8-10 лет превышает паспортный. В конечном итоге все эти осложнения снижают продолжительность жизни.

      Если физическая нагрузка отсутствует, мышцы больного начинают дрябнуть, слабеть, теряется их эластичность и упругость. Подобное состояние опасно развитием атрофии.

      Сила и выносливость больного снижается, наблюдается патология нервной системы (нервные расстройства, депрессия).

      Продолжительное отсутствие адекватных физических нагрузок грозит развитием остеопороза, так как кости перестают усваивать кальций. Патология может стать причиной развития остеоартроза и остеохондроза.

      Гиподинамия провоцирует сбой в работе пищеварительной системы – нарушается перистальтика кишечника, появляются запоры, колиты.

     Профилактику гиподинамии нужно проводить в течение всей жизни, начиная с  внутриутробного периода. Недостаток движения беременной ведет к недоразвитию сердечно – сосудистой системы плода и формированию так называемого малого сердца. Непоправимую ошибку совершают родители, воспитатели, учителя, ограничивая движения детей дома, в детском саду, школе, на улице. Физические занятия для взрослого человека являются основным стимулом жизнедеятельности организма. Упражнения следует делать ежедневно, равномерно распределяя нагрузку: утром – зарядка, ходьба пешком на работу, днем – производственная гимнастика, ходьба пешком с работы, прогулка перед сном.

      Если у пациента нет возможности или желания регулярно посещать занятия или выполнять упражнения дома, то для повышения двигательной активности при гиподинамии стоит начать с малого:

  — делать перерывы на работе для разминки, производственной гимнастики;

  — 1-2 остановки до работы проходить пешком, откажитесь от пользования в будни личным транспортом или услугами такси, если это возможно;

  — не пользоваться лифтом, подниматься по лестнице;

  — в зависимости от биоритма делать утреннюю зарядку или гулять перед сном;

  — заниматься активными играми с детьми или домашними любимцами, работать на приусадебном участке.

      Доказано, что умеренная физическая активность:

  — улучшает работу сердца, укрепляет сердечную мышцу, увеличивает объем выброса крови;

  — расслабляет мышцы, находящиеся в напряжении, снимает всплеск негативных эмоций;

  — способствует улучшению пищеварения;

  — укрепляет мышцы, кости, сухожилия, предотвращает выведение минералов из костей, уберегая от остеопороза;

  — регулирует работу эндокринной системы;

  — улучшает фигуру;

  — повышает выносливость и  отдаляет порог усталости.

      Люди, ведущие активный и здоровый образ жизни, лучше выглядят, следят за своим питанием, менее подвержены стрессу, поэтому здоровее психологически, лучше спят, реже болеют.

Профилактика гиподинамии

      К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:

  — достаточная физическая активность;

  — длительные прогулки на свежем воздухе;

  — чередование умственной и физической нагрузки;

  — своевременное лечение соматических заболеваний;

  — коррекция избыточного веса;

  — сбалансированное питание;

  — отказ от вредных привычек;

  — включение в рацион как можно больше овощей и фруктов.

      Занятия физическими упражнениями в сочетании с правильным питанием помогут восстановить мышечный тонус, стабилизируют работу внутренних органов, способствуют нормализации массы тела.

      Помните! Движение – это здоровье! Здоровье – это жизнь!

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Птичий грипп — это инфекционное заболевание, вызываемое вирусом гриппа А, которое встречается у птиц, но может привести к развитию болезни и у человека.

К гриппу восприимчивы все виды птиц, а также свиньи, лошади, хорьки, мыши, кошки, собаки, иные позвоночные и человек.

Грипп птиц не вызывает массового заболевания диких птиц и протекает у них бессимптомно, однако среди домашних птиц может вызвать тяжелое заболевание и гибель. Данное заболевание характеризуется потенциально высокой опасностью возбудителя для человека.

Источники вирусов гриппа птиц в природе:

Основным источником вируса в природе являются водоплавающие птицы, которые переносят вирус в кишечнике и выделяют его в окружающую среду со слюной и пометом. У диких уток вирус гриппа размножается главным образом в клетках, выстилающих желудочный тракт, при этом никаких видимых признаков заболевания у самих птиц вирус не вызывает и в высоких концентрациях выделяется с пометом в окружающую среду.

Пути заражения гриппом птиц:

Заражение человека и домашней птицы происходит при тесном контакте с инфицированной и мертвой дикой и домашней птицей. В ряде случаев возможно заражение человека при употреблении в пищу мяса и яиц больных птиц без достаточной термической обработки.

Выделения зараженных птиц, попадая на растения, в воздух, в воду, могут заразить человека и здоровую птицу через воду при питье и купании, а также воздушно-капельным, воздушно-пылевым путем и через грязные руки.

Симптомы птичьего гриппа:

При попадании вируса в организм, симптомы болезни развиваются не сразу. От момента заражения до появления клиники заболевания проходит в среднем 1–3 дня (но инкубационный период может составлять и 7 дней).

Вирус поражает эпителий слизистой оболочки дыхательных путей, с чем связаны основные респираторные проявления болезни, а также может внедряться и в клетки пищеварительного тракта, вызывая боль в животе, нарушение стула.

Больной может жаловаться на:

• резкую общую слабость, недомогание;
• повышение температуры тела в первые часы до 38°С и выше, озноб;
• боль в мышцах, суставах.

При птичьем гриппе высокая температура сохраняется в течение 1,5-2 недель или до последних часов жизни пациента в случае летального исхода.

Через 2-3 дня от начала болезни присоединяются катаральные симптомы в виде кашля (в том числе с прожилками крови), выделений из носа, изменения голоса, боли в горле и покраснения зева. При осложненном течении заболевания нарастают симптомы дыхательной недостаточности: появляется одышка, цвет кожных покровов становится синюшным, учащается дыхание.
При развитии птичьего гриппа у детей, лиц с хроническими заболеваниями дыхательной, сердечно-сосудистой систем, риск развития осложнений значительно выше, чем в популяции.

Признаки птичьего гриппа у детей и взрослых могут отличаться, а длительность болезни может составлять 2 недели и более – зависит от штамма вируса.

Профилактика гриппа птиц у людей:

В целях профилактики гриппа птиц у людей необходимо:

• Соблюдать правила личной гигиены, в том числе не хранить совместно с продуктами, которые не будут подвергаться тепловой обработке (хлеб, сыр, колбаса, кондитерские изделия и т.д.) приобретенное сырое мясо птицы и яйца.
• Избегать контакта с подозрительной в заболевании или мертвой птицей.
• Ухаживать за домашней птицей в выделенной для этого рабочей одежде (халат, передник, рукавицы, резиновая обувь). В период контакта с птицей (кормление, уборка помещений и пр.) не следует пить, принимать пищу, курить.
• Приобретать для питания мясо птицы и яйцо в местах санкционированной торговли только при наличии ветеринарных сопроводительных документов.
• Употреблять в пищу мясо птицы и яйцо после термической обработки: яйцо варить не менее 10 минут, мясо — не менее 30 минут при температуре 100°С.
• Исключить контакт с водоплавающими и синантропными птицами (голуби, воробьи, вороны, чайки, утки, галки и пр.)

Энтеровирусные (неполио) инфекции (ЭВИ) представляют собой группу острых инфекционных заболеваний вирусной этиологии, вызываемых различными представителями энтеровирусов. Они способны поражать многие ткани и органы человека (центральная нервная система, сердце, легкие, печень, почки и др.) и это определяет значительное клиническое многообразие вызываемых ими заболеваний.

Заболевание носит сезонный характер, вспышки возникают в весеннее-летний и летнее-осенний периоды. Заражение происходит через воду, продукты питания, а также испражнения больного, через мельчайшие капельки слюны и мокроты при кашле и чихании. Очень часто заражение происходит при купании в открытых водоемах.

В Ярославской области сезонный подъем заболеваемости ЭВИ обычно регистрируется в июле-августе.

Как проявляется инфекция?

Заболевание начинается с повышения температуры до 38-40˚ С, слабости, головной боли, тошноты, рвоты, светобоязни. Эти симптомы могут сопровождаться болями в области сердца, живота, мышцах, боли в горле, герпетическими высыпаниями на дужках и миндалинах. В некоторых случаях наблюдаются катаральные явления со стороны верхних дыхательных путей, насморк, кашель. На 1-2 день болезни появляется сыпь, преимущественно на руках, ногах, вокруг и в полости рта, которые держатся в течение 24-48 часов (иногда до 8 дней) и затем бесследно исчезают. Иногда могут развиться острые вялые параличи конечностей, судороги, дрожание конечностей, косоглазие, нарушение глотания, речи и др.

В целях профилактики возникновения заболеваний энтеровирусной инфекцией среди населения рекомендуется соблюдать следующие правила:

— Для питья использовать только кипяченую или бутилированную воду;

— Мыть руки с мылом перед каждым приемом пищи и после каждого посещения туалета, строго соблюдать правила личной и общественной гигиены;

— Обеспечить индивидуальный набор посуды для каждого члена семьи, особенно для детей;

— Тщательно обрабатывать фрукты, овощи с применением щетки и последующим ополаскиванием кипятком;

— Следует избегать посещения массовых мероприятий, мест с большим скопление людей (общественный транспорт, кинотеатры, т.д. и т.п..);

— Купаться только в официально разрешенных местах, при купании стараться не заглатывать воду;

— Рекомендуется влажная уборка жилых помещений не реже 2 раз в день, проветривание помещений;

— В целях раннего выявления заболевания необходимо наблюдение за детьми, бывшими в контакте с больными, с термометрией не реже 2 раз в день в течение 7 дней.

Чтобы пресечь распространение ЭВИ во время утреннего приема детей в дошкольное заведение работниками детского сада постоянно проводить тщательное утреннее «фильтрирование» (медосмотр).

Ни в коем случае не допускать посещение ребенком организованного детского коллектива (школа, детские дошкольные учреждения) с любыми проявлениями заболевания, так как это способствует его распространению и заражению окружающих

Помните, что заболевание легче предупредить, соблюдая элементарные меры профилактики, чем лечить!

Лихорадка Денге – острое трансмиссивное вирусное заболевание, которое протекает с лихорадкой, интоксикацией, миалгией, артралгией, сыпью и увеличением лимфатических узлов.
Резервуаром инфекции выступают: больной человек, обезьяны и, возможно, летучие мыши.
Переносчиками вируса Денге являются комары, в основном вида Aedes aegypti и в меньшей степени – Aedes albopictus. Комар становится заразным через 8 — 12 дней после попадания в его организм крови больного человека и остается инфицированным в течение всей оставшейся жизни.

От человека к человеку лихорадка может передаваться только через кровь. Риск заражения возможен в случае переливания крови либо при использовании людьми одного шприца. В других случаях риска заражения лихорадкой нет.

Инкубационный период заболевания продолжается от 3 до 15 суток (чаще 6-8 дней).
Заболевание чаще протекает бессимптомно, однако может сопровождаться легкими симптомами или протекать в виде тяжелой болезни.

Как правило, заболевание начинается остро с подъема температуры до 39 — 40 °C. Лихорадка длится от 2 — 9 дней и протекает волнообразно: к концу 3 дня температура падает, через 1 – 3 дня вновь повышается, затем снижается через 2 — 3 дня.

Среди других симптомов отмечаются сильная головная боль, увеличение лимфатических узлов, боль в глазах, тошнота, рвота, боль в спине, мышцах и суставах.

Характерным симптомом лихорадки Денге является сыпь, которая сначала появляется на туловище, затем распространяется на конечности. Сыпь сохраняется в течение 3 — 7 дней и оставляет после себя шелушение.
В редких случаях, в основном у детей, развивается тяжелая форма лихорадки Денге — геморрагическая. Она сопровождается болью в животе, подкожными кровоизлияниями, кровотечениями из носа, кровоточивостью дёсен, рвотой и диареей с кровью, внутренними кровотечениями.

Специфической профилактики и лечения для данного заболевания не разработано.

Для того, чтобы обезопасить себя, необходимо соблюдать определенные меры предосторожности, основной из которых является защита от укусов комаров:

• носить закрытую одежду,
• использовать репелленты,
• использовать специальные сетки для окон и дверей,
• использовать аэрозоли, фумигаторы и другие средства, предназначенные для борьбы с комарами в помещениях.

Лицам, перенесшим ранее лихорадку Денге и планирующим повторный выезд в эндемичный очаг, учитывая повышенный риск развития тяжелой формы лихорадки Денге, следует быть особо осторожными и обязательно использовать все меры защиты от кровососущих насекомых.

В случае недомогания после возвращения из регионов, эндемичных по лихорадке Денге, стоит немедленно обратиться к врачу и сообщить о посещении таких стран.

Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, отличаются относительно низким возрастом смерти.

      В этом классе причин смерти выделяется несколько групп внешних причин. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин:

  — случайные отравления алкоголем;

  — все виды транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно-транспортных происшествий;

  — самоубийства;

  — убийства;

  — повреждения с неопределенными намерениями;

  — случайные падения;

  — случайные утопления;

  — случайные несчастные случаи,

1. Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, ставит под угрозу и окружающих. Алкоголь вызывает нарушение координации движения, и нарушение контроля  поведения. В итоге, несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.
2. Дорожно-транспортные происшествия:

      Профилактика смертности от ДТП – во всех образовательных  учреждениях нужно проводить классные часы, родительские собрания, заседания педагогических советов, совещания по предупреждению детского дорожно-транспортного травматизма с приглашением сотрудников Госавтоинспекции. На тяжесть транспортного травматизма большое влияние оказывают такие факторы, как скорость, нахождение водителя в нетрезвом состоянии, состояние и категория дороги, тип населенного пункта, погодные условия, время года и часы суток.

      Безответственность взрослых: употребление алкоголя, несоблюдение правил дорожного движения, особенно, скоростного режима, оставление детей без присмотра – часто стоят детям не только здоровья, но порой и жизни. Для предотвращения детских травм на дороге, родителям необходимо соблюдать Правила Дорожного Движения, перевозить детей в специальных креслах и проводить с детьми беседы о правилах поведения на дороге.

      3.Смерть от убийств:

      Совершенствование методов профилактической работы с несовершеннолетними, это оказание экстренной психологической помощи при помощи телефонного патронажа и телефонного консультирования. Вероятность погибнуть от насильственной смерти зависит от поведения самого человека, от поведения окружающих его людей, от уровня безопасности окружающей человека среды,  от того, как люди относятся друг к другу,  от заложенного в культуре отношения к насилию, к своей и чужой жизни. Родителям необходимо объяснять детям риски общения с незнакомыми людьми, обговорить общие правила поведения при экстремальной ситуации. Максимально обезопасить детей от прогулок в одиночестве в удаленных местах.

      4.Смертность детей от пожаров и ожогов.

      Первой профилактикой травматизма является постоянный надзор за ребенком! Наибольшее количество тяжелых травм вызвано ожогами. Около 20%  подобных случаев связано с горячей водопроводной водой;

80% — с опрокидыванием посуды с горячей пищей или жидкостью. 50% всех полученных травм от ожогов достаточно серьезны, в этих случаях необходима пересадка кожи.

      Другие меры безопасности для предотвращения пожаров и ожогов:

  — По сообщениям врачей, люди часто получают ожоги от кофе. Никогда не пейте горячий кофе или чай с маленьким ребенком на руках. Следите, чтобы чашки с горячим кофе не стояли на краю стола, где до них может дотянуться малыш.

— Не используйте скатерти и салфетки, которые маленький ребенок может стянуть со стола.

— Никогда не подогревайте бутылочку детского питания в микроволновой печи. Молоко может оказаться очень горячим, а стенки бутылочки будут холодными на ощупь.

— Всегда поворачивайте ручки чайников к задней части плиты. Следует отдавать предпочтение задним конфоркам.

— Спички держите в ящиках повыше: куда не могут добраться дети. В возрасте примерно четырех лет многие дети не могут преодолеть искушение поиграть со спичками.

— Открытые нагреватели, печи, камины, не огражденные сушилки, легко открывающиеся жаровни представляют собой особую опасность. Установите решетки или заграждения вокруг печей, каминов и обогревателей.

  — Поговорите с маленькими детьми о том, что такое огонь и предупредите их, что нельзя дотрагиваться до горячих предметов.

 Внимательно следите, чтобы занавески, покрывала и полотенца не касались нагревательных приборов, так как это может стать причиной пожара. Побеседуйте с детьми о противопожарной безопасности и проведите необходимый инструктаж.

5. Поражение электрическим током.

      Поражение электрическим током чаще наступает при нахождении детей в запрещенных местах (стройках, промышленных зонах, заброшенных домах и т.п.).

      Для предупреждения поражения электрическим током необходимо:

  — Заменить изношенные электрические провода. Тщательно изолируйте соединения проводов и удлинителей.

  — Вставьте электрозаглушки во все штепсельные розетки, чтобы  дети не получили удар током, засунув что-нибудь в отверстие розетки.

  — Нельзя пользоваться электроприборами во время принятия душа или ванной, во влажном помещении  (сотовыми телефонами, феном).

6. Смертность детей от утопления.

  — Никогда не оставляйте ребенка до пяти лет одного в ванной ни на мгновенье. Ребенок может утонуть даже в малом количестве воды. Не оставляйте его в ванной и под присмотром другого ребенка в возрасте до двенадцати лет. Если вам необходимо ответить на телефонный звонок или подойти к входной двери, заверните намыленного ребенка в полотенце и возьмите его с собой в коляске.

      Дети должны учиться плавать, но не допускайте мысли, что они получили гарантии по безопасности на воде, даже если посещали уроки плавания. Не спускайте с ребенка глаз, когда он находится рядом с водой. Самое лучшее правило гласит: индивидуальное  спасательное средство нужно надевать на ребенка на пляже, озере, в лодке, рядом с мелким водоемом или бассейном до тех пор, пока дети не будут в состоянии проплыть четыреста метров. Когда ваш ребенок к десяти – двенадцати годам станет настоящим пловцом, чтобы избежать опасности на воде, он может плавать без присмотра старших столько, сколько всегда плавает со своими приятелями.

  — Не разрешайте ему прыгать в воду, если глубина водоема меньше полутора метров, а также в отсутствии взрослого человека.

  — Держитесь подальше от замерзших водоемов и озер, пока лед не будет признан для катания на коньках.

  — Не подпускайте детей к прудам и другим водоемам во время грозы.

  — Не разрешайте детям кататься на санках около воды.

  — Родники и водные резервуары должны иметь прочное ограждение. Если у вас есть свой бассейн, он должен быть обнесен оградой со всех сторон. Ограда должна быть не менее двух с половиной метров в высоту с замком на воротах. Не рассматривайте дом как одну из сторон ограды: ребенок может легко проскользнуть через дверь или окно. Когда речь идет о воде, необходим постоянный контроль взрослых. Помните: если ребенок ушел под воду, следует немедленно провести комплекс реанимационных мероприятий – искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.

7. Падения.

      Ежегодно многие дети в возрасте до четырнадцати лет становятся жертвами несчастных случаев вследствие падений. Самый высокий уровень смертности вследствие падений приходится на первый год жизни. Ежегодно три миллиона детей проходят лечение в кабинетах неотложной помощи с диагнозом «несчастный случай при падении» на каждого такого ребенка приходится десять детей, которые никогда не обращались за медицинской помощью. Дети падают с кроватей, со столов, ступенек, с окон и крыльца, с деревьев, велосипедов и игрового оборудования, на льду и т.д. Дети, начинающие ходить, постоянно подвергаются риску упасть с окон и со ступенек, дети постарше могут свалиться с крыши, упасть на игровых площадках или с оборудования, установленного в местах развлечений. Большинство падений в домашних условиях происходит с детьми до четырех лет. Пиковые часы падений дома приходятся на время приема пищи, 40% случаев падений происходит межу 16 и 20 часами.

     Во избежание падений зимой следите, чтобы дорожки были очищены ото льда, используйте для этой цели смесь соли с песком.

      Падение из окон происходит очень часто в весенние и летние месяцы в городских условиях. Дети падают в основном со второго и третьего этажей, а  падения с более серьезными последствиями происходит с четвертого этажа и выше. Чтобы предотвратить это примите соответствующие меры:

 — Отодвиньте всю мебель, включая кровати, подальше от окон.

 — Заприте все окна, которыми не пользуетесь.

 — Окно не должно открываться больше чем на 10 см. Для этой цели поставьте ограничители.

 — Открывайте фрамуги и форточки.

— Установите на окнах металлические решетки с расстоянием между прутьями не более 10 см. Они должны быть достаточно прочными  и выдерживать давление до 250 кг. Оконные решетки должны устанавливаться с внутренней стороны окон, но хотя бы на одном окне в каждой комнате должна быть установлена съемная решетка. Правильно установленные решетки на окнах второго этажа и выше, предотвращают серьезные травмы вследствие падения. Открывающая решетка должна сниматься или открываться без применения ключа или специального инструмента. Оконные решетки для безопасности детей – недавнее изобретение.

8. Отравления

      Отравление чаще всего наступают в результате вдыхания или соприкосновения ребенка с ядовитым веществом, употребления внутрь медикаментов, ядовитых грибов, ягод или ядовитых растений.

      Для предупреждения отравления необходимо:

 — хранить ядовитые вещества и медикаменты в недоступном для детей месте, в специально маркированной посуде;

 — давать ребенку лекарственные препараты только по назначению врача и, ни в коем случае, не давать ему лекарства, предназначенные для взрослых или детей другого возраста.

 — не употреблять в пищу незнакомые грибы и ягоды. Объяснять ребенку, что пробовать незнакомые грибы, ягоды и другие растения опасно для жизни.

Родители должны помнить, что соблюдение правил безопасности во всех ситуациях – это средство спасения жизни и здоровья ребенка!

Берегите жизнь детей!

ГУЗ ЯО Гаврилов-Ямская ЦРБ

 

    Иммунная система отвечает за генетический состав организма. Она выполняет как защитную, так и «ремонтную» функцию – устраняет неполадки, образовавшиеся внутри.

      Еще одна задача иммунитета – не допускать изменений в генетическом составе организма.

      Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

      В иммунную систему входят лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка, кишечник, в котором располагается большая часть клеток – защитников:

 — Миндалины – один из главных «охранных постов» организма: иммунные клетки, расположенные в миндалинах, препятствуют проникновению чужеродных агентов через носоглотку, оберегая дыхательные пути и ЖКТ.

 — Тимус (вилочковая железа) – расположен за грудиной, в данном органе дозревают и «тренируются вычислять врагов» клетки иммунной системы Т- лимфоциты.

 — Селезенка очищает кровь от поврежденных клеток и чужеродных агентов.

 — Кишечник – лимфатические бляшки, находящиеся в тонком кишечнике, защищают ЖКТ от бактерий и вирусов.

 — Костный мозг – производитель клеток крови, поддерживающих постоянство генетического гомеостаза (например, лейкоцитов – белых кровяных телец, отвечающих за иммунную реакцию организма).

 — Лимфатические узлы – расположены по току лимфы, в них находятся клетки, уничтожающие проникшие в организм бактерии. Здесь находятся элементы, обеспечивающие иммунную память: они «запоминают» чужеродные агенты, с которыми уже сталкивались.

      Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный).

      Врожденный иммунитет передается с генами родителей. Приобретенный иммунитет формируется в процессе жизни.

      Активный иммунитет вырабатывается после перенесенного заболевания (естественный иммунитет) или введения вакцины (искусственный) иммунитет. Пассивный  — с молоком матери (естественный иммунитет), а во взрослом возрасте – после введения сыворотки с готовыми антителами (искусственный иммунитет).

      Если врожденный иммунитет у всех одинаков, то приобретенный у каждого человека индивидуален. Многое зависит от особенностей организма, количества прививок, от того, с какими чужеродными агентами сталкивалась иммунная система человека.

      Надежность иммунитета на 50% обусловлена образом жизни человека.

      По результатам исследований Международной Ассоциации иммунологов от 7 до 15% населения в мире страдают от снижения иммунитета. По данным ВОЗ, всего 10% населения обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У остальных 70% населения иммунитет зависит от условий и образа жизни.

      Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска входят люди, чьи профессии так или иначе с этим связаны — это космонавты, летчики, бизнесмены, профессиональные спортсмены. Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Люди пожилого возраста и новорожденные тоже попадают в группу риска.

      Факторы, снижающие иммунитет:

      — длительный стресс;

      — вредные привычки (табак, алкоголь, наркотики);

      — чрезмерное потребление кофе;

      — нерациональное питание (голодание, переедание, некачественная пища);

      — дефицит витаминов и микроэлементов;

      — сидячий образ жизни, низкие физические нагрузки;

      — физические перегрузки;

      — непродолжительный беспорядочный сон;

      — перенесенные травмы, ожоги, операции;

      — загрязнение окружающей среды;

      — бесконтрольное употребление лекарств (особенно антибиотиков), самолечение;

      — отказ от вакцинации.

      Первые признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета:

      — постоянная усталость и быстрая утомляемость;

      — трудности с концентрацией внимания;

      — бессонница, либо, напротив, сонливость;

      — частые головные боли;

      — ломота в теле;

      — частые простудные заболевания;

      — нарушение функций ЖКТ;

      — аллергические реакции, которых не было ранее;

      — раковые заболевания.

       Как отмечают врачи, в настоящее время аллергия является одним из наиболее распространенных заболеваний в мире. Рост аллергических болезней отмечается как среди взрослых, так и среди детей.

      Аллергия – это состояние повышенной чувствительности организма к воздействию некоторых факторов окружающей среды – аллергенов, развивающиеся при повторном воздействии этих веществ. Это могут быть различные химические вещества, микробы и продукты их жизнедеятельности, пищевые продукты, называемые аллергенами. Наиболее распространенными из них являются пыльца растений, пыль (уличная, домашняя или книжная), продукты питания (чаще всего яйца, молоко, соя, морепродукты, орехи, фрукты), пылевые клещи, яд от укусов насекомых, плесень, бытовые химические вещества, лекарства, шерсть животных и продукты их жизнедеятельности, промышленные аллергены.

      Но основные причины любой аллергии заложены в генетической основе человека. Дело в том, что мы по наследству получаем гены, которые ответственны за предрасположенность к аллергическим реакциям. И чаще всего аллергия начинает проявляться в раннем возрасте в повышенной чувствительности к пище. Формы аллергических реакций разнообразны. Они проявляются в виде сильного раздражения слизистых оболочек, кожных высыпаний, отека или экземы, затянувшегося насморка или кашля, спастического дыхания, общего недомогания и других симптомов. Признаки, на которые нужно обратить внимание: это насморк, покраснение глаз и слезотечение, заложенность носа, чихание, которые появляются   каждый год в один и тот же период. При аллергии может появиться регулярный сухой ночной кашель. Но в любом случае, в обязательном порядке при появлении каких – либо симптомов необходимо обратиться к терапевту или врачу-аллергологу. Специалист проведет качественное обследование, определит причину аллергической реакции организма. После этого назначит индивидуальное комплексное лечение. В основном применяют антигистаминные препараты.

      По прогнозам ВОЗ, ХХI век может стать веком аллергии. Инициатива проведения 8 июля – Международного дня борьбы с аллергией была мгновенно подхвачена всеми странами мира, так как эта болезнь требует к себе серьезного отношения.

      Причинам катастрофического распространения аллергии могут способствовать ослабление иммунной системы, рост частоты и объемов использования средств химической промышленности, входящих в состав различных косметических, лекарственных препаратов, некоторых продуктов питания. Глобальные изменения климата и экологии также рассматриваются как важная причина, провоцирующая рост распространенности аллергии.

      Беречь здоровье и укреплять иммунитет обязательно всем, особенно в межсезонье.

      Как поддерживать иммунитет?

1. Полноценное питание.

Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы, находятся именно в нем. Все, что мы едим или ослабевает, или усиливает нашу иммунную обороноспособность. В рационе обязательно должны быть:

— полноценные белки: мясо, рыба, бобовые;

— овощи, фрукты и ягоды;

— морепродукты: кальмары и морская капуста;

— растительные продукты, содержащие минеральные вещества: орехи, бобовые, семечки, какао, горький шоколад;

 — кисломолочные продукты: разнообразные  биокефиры, биойогурты.

—  репчатый лук и лук-порей, чеснок, бананы.

2. Здоровый сон не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
3. Закаливание.
4. Активный образ жизни: регулярные занятия спортом, гимнастика, аэробика.
5. Отказ от курения, употребления алкоголя.
6. Бережливое отношение к своей психике.
7. Вакцинопрофилактика.

      Иммунная система играет важную роль в функционировании организма, так как способна защищать человека от вторжения вирусов, бактерий, грибков, аллергенов и других агентов окружающей среды.  Также иммунитет защищает организм от внутренних факторов – уничтожает клетки, изменившиеся  вследствие заболеваний и других  патологических процессов.

      Если у вас наблюдаются признаки ослабления иммунитета, запишитесь на прием к врачу – иммунологу. Опытные врачи проведут необходимое исследование, выявят нарушение и назначат необходимое лечение.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

В 2023 году июль посвящен теме здорового питания, его слоган «Питайтесь грамотно!».

      Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальная работа которых не зависела бы от питания. Научно доказана связь между лишним весом и развитием хронических  неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно — сосудистых и некоторых онкологических.  Только 30% проблем с весом вызваны генетическими сбоями, приобретенными или врожденными болезнями, экологией. В основном развитие ожирения связано с   неправильным, несбалансированным питанием.

      По данным Всемирной организации здравоохранения человечество переедает крахмалсодержащих продуктов (хлеба, картофеля) на 10%, сахара – на 30-35%, недоедает мяса — на 25%, овощей и фруктов – на 45-50%. По данным Роспотребнадзора, в России избыточный вес есть у 60% женщин и 47,6%  мужчин старше 30 лет.

      Здоровое питание обеспечивает защиту от неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак. Вместе с тем, рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и изменяющийся образ жизни привели к сдвигу в моделях питания. В настоящее время люди потребляют большое количество калорий, жиров, свободных сахаров и соли и не потребляют достаточно фруктов, овощей и других видов клетчатки. Основные принципы здорового питания остаются одинаковыми.

    Здоровое питание – это не просто диета, это образ жизни, в основе которого 12 принципов правильного питания:

1. Частота. Одно из главных правил правильного питания – необходимо есть несколько раз в день, желательно, не менее 3-5 раз, но небольшими порциями и в одно и тоже время.
2. Разнообразие. Питание должно быть разнообразным и не слишком экстравагантным. Количество жирной, жареной, острой и кислой пищи придется ограничить. Человеческому организму для нормального функционирования нужно огромное количество органических и минеральных веществ, и они обязательно должны присутствовать в рационе.
3. Постепенность. Сразу отказаться от привычного режима питания сложно, поэтому нужно включать «здоровые» продукты в рацион постепенно. Желательно приобрести пароварку. Она сохранит все полезные вещества, содержащиеся в продуктах, при этом ограничит вас от жиров. Следует сократить потребление соли и сахара.
4. Энергетический баланс. Еда должна восполнять энергетические затраты человека. Изучите таблицу калорийности продуктов, и посчитайте свои энергозатраты за день.
5. Завтрак обязателен. Он должен быть полноценным и разнообразным, кофе и бутербродов с сыром явно недостаточно. Наилучший вариант: овсяная или гречневая каши. Что кому по вкусу. Если с утра времени нет, да и некому готовить, можно перекусить бананом, яблоком или йогуртом. Хорошо съесть яйцо всмятку или омлет и вместо кофе выпить чашку свежезаваренного чая (лучше зеленого и, разумеется, без сахара).
6. Питайтесь по графику. На работу / на учебу можно захватить пшеничный хлебец, батончик с мюсли, смесь сухофруктов с орехами, яблоко или кусочек сыра. Все это поможет продержаться до обеда в хорошем расположении духа. Тем, кто работает в ночную смену, от приема пищи отказываться нельзя, при этом обязательно надо съесть что-нибудь сладкое (глюкоза поможет организму справиться со стрессовой ситуацией и подпитает засыпающую нервную систему)
7. Разбавляйте рацион. Во время обеда и ужина не забывайте о густых супах, они способствуют лучшему пищеварению и не перегружают желудок. Пейте сок, чай или минеральную воду без газа. А любую газировку нужно исключить. Мнение диетологов – любая газировка негативно влияет на желудочно-кишечный тракт.
8. Сладкое – не значит полезное. Любителям сладкого посоветуем не злоупотреблять тортами и пирожными с кремом, большим количеством шоколада. Полезен свежий творог с фруктами или ягодами, мармелад, мед. Десерты вопреки устоявшемуся мнению лучше съесть перед основным приемом пищи – это поможет понизить аппетит и убережет от переедания. Фрукты, съеденные в конце плотного обеда или ужина, слишком долго перевариваются и теряют все полезные вещества. Лучше баловать себя яблоком, апельсином или бананом между приемами пищи, или прямо перед едой.
9. Не забывайте о генах. Подбирая продукты, попробуйте углубиться в генеалогию семьи. Например, если ваши предки с Севера, то рыба и мясные блюда присутствуют в вашей системе питания, а вот экзотическим фруктам вход заказан. Возможно, гены еще не успели «привыкнуть» к такому виду пищи. Что, впрочем, не мешает вам поставить небольшой эксперимент.
10. Фрукты и овощи необходимы. Это одна из основ правильного питания. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. В них содержатся столь необходимые нашему организму пищевые волокна и витамины. Недостаток фруктов в рационе может стать причиной усиленной жажды (приходится много пить, повышается нагрузка на сердце и почки) и необходимости принимать «баночные» витамины, которые значительно отличаются от природных аналогов. Но не стоит питаться целыми днями одними фруктами и салатами, поскольку это ведет к расстройству желудка и другим проблемам, связанным с процессом пищеварения.
11. Дозируйте жиры. Не отказывайтесь от пищи, содержащей жиры, но давайте предпочтение жирам растительного происхождения.
12. Самое главное, соблюдайте умеренность во всем. Здоровье – в ваших руках, вернее, в вашей тарелке здорового питания.

      Еда – один из важнейших факторов, оказывающих влияние на умственную и физическую активность. Питание и здоровье человека всегда будут тесно связаны друг с другом.

     Диетологи рекомендуют пользоваться специально разработанной пирамидой питания, состоящей из отдельных продуктов, которые будут поддерживать жизнедеятельность и не вредят организму.

      Внизу пирамиды находятся самые полезные цельнозерновые продукты, а значит, их в вашем рационе питания должно быть больше всего. Затем идут овощи и фрукты, а на следующем уровне разместились мясные и бобовые продукты. Ближе к вершине находятся молочные продукты, а самый пик – жиры и сладости, количество которых нужно свести к минимуму. Придерживаясь такого сбалансированного питания, человек получает все необходимые вещества для организма.

      Еда – это не просто удовольствие. Еда нужна для жизни, любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания нормальной жизнедеятельности и здоровья.

Будьте здоровы.

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ