Вопрос продолжительности жизни достаточно сложный, невозможно дать единый рецепт, соблюдая который можно жить долго и счастливо, при этом сохраняя ясность ума.

      С возрастом организму требуется меньше калорий, так как обмен веществ замедляется, поэтому необходимо уделять особое внимание на то, что мы едим. Не зря есть поговорка: «Мы есть то, что мы едим». Ни одна, даже самая идеальная диета, не является 100% гарантией здоровья и долголетия.

      Включая в рацион людей определенные продукты питания, которые, как показали многочисленные исследования, являются наилучшим выбором для поддержания здоровья в любом возрасте, можно значительно улучшить качество жизни в зрелом возрасте.

      Какие же продукты могут положительно влиять на продолжительность и качество жизни?

       Исследования показали, что даже люди в возрасте семидесяти – восьмидесяти лет, изменившие диету и образ жизни, демонстрируют значительное снижение риска развития заболеваний, например, ишемической болезни сердца.

      Правильный образ жизни:  

1. Здоровое питание:

1.1. Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день. В это количество входят все напитки и жидкие продукты. Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду. Попробуйте  выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволит быстрее «разбудить» желудочно  — кишечный тракт.

1.2. Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный прием пищи с утра обеспечит вас бодростью и силами до обеда. Лучшим вариантом будет совмещение творога или яиц, каши и фруктов.

1.3. Пересмотрите пищевые привычки. Диетологи советуют составлять прием пищи следующим образом: половина тарелки – свежие овощи, четверть тарелки  – углеводы (каша или крахмалистые овощи),  другая четверть – белок (мясо, творог, яйца или  рыба). По возможности стоит избавиться от сахара и соусов. Попробуйте отказаться от сладкого, фасфуда: сначала будет тяжело, но уже неделю – полторы тяга к сладкому намного уменьшится.

1.4. Ешьте по времени. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Распределите приемы пищи по дню так, чтобы не было приема пищи перед сном, но при первом чувстве голода обязательно немного перекусите: это снизит риск переедания во время полноценного обеда или ужина.

2. Поддержание здорового веса. Если у Вас есть несколько лишних килограммов, нужно немедленно от них избавиться. Это положительно отразится на ваших суставах и костях, поскольку нагрузка на скелет значительно меньше.
3. Сон и отдых.

       Здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и плохое настроение.

4. Поддержка физической формы – движения. Навсегда надо покончить с ленью и больше двигаться (не менее 30 минут ежедневно). Если вы мало двигаетесь, организм получат недостаточное количество кислорода, а сосуды теряют эластичность. Гуляйте как можно чаще, откажитесь от пользования лифтом и по возможности от общественного транспорта, если нужно преодолеть не очень большое расстояние.
5. По возможности избегайте стрессов. Это общение с неприятными людьми, некомфортная работа, проблемы в личной жизни, неудачи в занятиях. Если от источников стресса невозможно избавиться, лучше обратиться к специалисту, чтобы научиться, как правильно, реагировать на раздражение.
6. Избавьтесь от вредных привычек. Не курите, а если курите, то бросьте немедленно. Помните, курение сокращает жизнь более, чем на 10 лет. Отказ от курения необходим для того, чтобы избежать болезней сердца, легких, раковых опухолей. Если Вы хотите быть здоровым красивым человеком, откажитесь от этой дурной привычки.
7. Учитесь просто быть счастливым. Счастливые люди смеются каждый день. А смех, как известно, это здоровье.  Смех дает прилив положительных эмоций, уравновешивает  психологическое состояние и считается отличной гимнастикой для лица.
8. Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

      Большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Во избежание необратимых последствий нужно сдавать анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. Женщинам необходимо регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога.

      Мы все хотим жить долго и быть здоровыми, наслаждаться активной и насыщенной жизнью в любом возрасте. Здоровое питание, управление стрессом, физические упражнения и другие здоровые привычки помогут нам приблизиться к этой цели. Изменить свой образ жизни в любом возрасте под силу  каждому. Изменение пищевых привычек и употребление полезных продуктов окажет положительное влияние  на здоровье и улучшит качество жизни в пожилом возрасте.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

С 28 апреля по 4 мая 2025 года Министерство здравоохранения объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (Всемирный день охраны труда 28 апреля).

      Большую часть жизни человек проводит на работе. Комфортные условия труда и благоприятная психологическая атмосфера в коллективе способствуют охране психического здоровья людей и повышают их производительность труда. От этого выигрывают все: и работники, и работодатели, и общество в целом.

      Люди, работающие в неблагоприятных условиях, чаще подвержены стрессу, склонны больше курить, придерживаться нерационального питания и меньше двигаться. У таких сотрудников выше риск раннего развития ХНИЗ, что ведет к росту временной нетрудоспособности и снижению производительности труда. Экономические потери также связаны со снижением мотивации и заинтересованности работников, «текучестью кадров», расходами на адаптацию новых  работников.

      Исследования показали, что меры по охране здоровья на рабочих местах на 27%  сокращают продолжительность временной нетрудоспособности, на 26%  — расходы компаний на медико-санитарное обслуживание.

      Сохранение и укрепление здоровья трудоспособного населения  — приоритетное направление государственной политики охраны здоровья граждан Российской Федерации. В 2019 г. в рамках Федерального проекта  «Укрепление общественного здоровья» было выделено отдельное направление по разработке корпоративных программ укрепления здоровья и их широкого внедрения на региональном уровне.

      Главная задача корпоративных программ – способствовать созданию на рабочем месте  условий, позволяющих сохранить здоровье и благополучие сотрудников, своевременно скорректировать у них факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний.

      Программы по укреплению здоровья на рабочем месте включают следующие направления:

1. Профилактика потребления табака;

      2.Снижение потребления алкоголя с вредными последствиями;

3. Здоровое питание на рабочем месте;
4. Повышение физической активности;
5. Сохранение психологического здоровья и благополучия.
6. Вакцинопрофилактика и проведение профилактических осмотров.

      Профилактика потребления табака.

      Потребление табака является одним из основных факторов риска развития целого ряда ХНИЗ, включая рак, болезни легких и сердечно – сосудистые заболевания (ССЗ). Курящие работники болеют чаще. У курящих производительность труда ниже в следствие длительных перекуров, следовательно, работодатели несут экономические потери. Программа профилактики потребления табака включает:

1. Оформление рабочих мест, мест общественного пользования знаками, запрещающими курить.

  2 Оформление мест для курения вне территории предприятия.

3. Оформление мест общего пользования (туалеты, лестницы, коридоры) детекторами дыма для осуществления контроля над соблюдением запрета курения на предприятии.
4. Оформление рабочих мест, мест общественного пользования информационными материалами о вреде курения, потреблении табака.
5. Выявление курящих сотрудников, собеседование с ними о вреде курения.

 

        Снижение потребления алкоголя.

      Потребление алкоголя приводит к смерти и инвалидизации в относительно молодом возрасте. Среди возрастной группы 20-39 лет примерно 13,5% всех случаев смерти связаны с алкоголем. Потребление алкоголя на рабочем месте ассоциировано не только со снижением производительности труда работников, но и с рисками развития серьезных несчастных случаев, со значительными экономическими потерями.

      Программа «Снижения потребления алкоголя» включает:

1. Организация тестирования сотрудников на злоупотребление алкоголем.
2. Распространение информационных материалов о вреде алкоголя, последствиях употребления алкоголя.
3. Организация консультативной помощи по вопросам, связанным с риском пагубного употребления алкоголя.
4. Распространение информации о здоровом образе жизни, здоровом питании.

      Здоровое питание на рабочем месте.

      Здоровое питание способствует хорошему самочувствию, имеет решающее значение в профилактике большинства ХНИЗ, помогает предотвратить развитие ССЗ, сахарного диабета и ожирения. Здоровое питание способствует повышению производительности труда.

      Программа «Здоровое питание и рабочее место» включает:

1. Обеспечение сотрудников в течение рабочего времени питьевой водой (установка кулеров с водой);
2. Организация питания в рабочее время.
3. Для приготовления пищи использование йодированной соли.
4. Ограничение на территории предприятия продажи «нездоровых» продуктов с высоким содержанием соли, сахара. Исключить из продажи сладкие и газированные напитки, картофельные чипсы, сухарики, шоколадные батончики.

      Повышение физической активности.

      В России 40% взрослого населения имеют низкую физическую активность на работе и в свободное время. Программы по укреплению здоровья на рабочих местах, направленные на повышение физической активности, являются эффективными в изменении образа жизни в виде повышения физической активности, сокращения индекса массы тела, понижения артериального давления.

      Программа «Повышения физической активности» включает:

1. Организация на предприятиях физкультурно-спортивных мероприятий по сдаче норм ГТО.
2. Организация на предприятиях производственной гимнастики, упражнений, которые способствуют снижению напряженности, стресса и утомляемости работников.
3. Поощрение физической активности: пешая ходьба, плавание, танцы и прочее.

      Сохранение психического здоровья и благополучия.

      Стресс приводит к многочисленным проблемам со стороны здоровья, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Психоэмоциональный стресс существенно понижает эффективность трудовой деятельности работников, а при длительном воздействии негативно сказывается на их здоровье.

      План действий, предупреждающий развитие психоэмоционального стресса у работников, включает следующие мероприятия:

1. Организация постоянно действующей анонимной линии психологической поддержки работников.

2.Организация работы комнаты психоэмоциональной разгрузки.

3. Обучение сотрудников и руководителей практике психоэмоциональной разгрузке на рабочем месте. Формирование у сотрудников навыков управления психоэмоциональным состоянием.

 

      Профилактика.

      Проведение профилактических медицинских осмотров, диспансеризации и своевременной вакцинации  сотрудников предприятия.

      Цель профилактического осмотра – выявление негативных факторов и заболеваний, которые возникли в результате профессиональной деятельности, а диспансеризация выявляет заболевания, имеющие огромный вклад в преждевременную смертность.

      Доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда. Ряд исследований, посвященных проблемам организации здоровой культуры на рабочем месте, демонстрируют, что компании, обеспечивающие здоровье и безопасные условия труда, являются наиболее успешными и пользуются большой профессиональной преданностью работников. Поддержка здорового образа жизни позволит снизить заболеваемость на 40-50%, количество дней нетрудоспособности  — на 20%.

      На современном производстве меры по защите, охране здоровья работников должны включать не только контроль и снижение вреда производственных вредных и опасных факторов, но и программы по улучшению здоровья сотрудников и благополучия здорового социального климата в трудовых коллективах.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Артериальная гипертония – стабильно повышенное артериальное  давление. Если врач зарегистрировал более трех раз цифры 140/90 мм рт. ст. у пациента, не принимающего препараты для снижения давления, это повод для серьезного обследования. При стойком повышении артериального давления происходят изменения во внутренних органах. Наиболее подвержены влиянию повышенного давления органы – мишени: головной  мозг, сердце, сетчатка глаза и почки.

      Три основных симптома начинающейся артериальной гипертонии:

      — Головная боль (в том числе головокружения);

     — Нарушения зрения (двоение в глазах, мелькание «мурашек» перед глазами).

      —  Шум в ушах.

      Распространенность артериальной гипертонии чрезвычайно велика. Сердечно – сосудистые заболевания являются причиной примерно 17 млн. случаев смерти в год, это почти 1/3 от общего числа смертей. На долю  гипертонии приходится около 45% смертельных случаев, вызванных болезнями сердца и 51% случаев смерти, вызванных инсультом.

      В настоящее время в России около 40% населения страдают артериальной гипертонией. Распространенность повышенного артериального давления у женщин постепенно снижается в силу лучшей приверженности их к лечению. Тогда как у мужчин, напротив, растет, что во многом связано с ростом числа случаев ожирения.

      Факторы риска артериальной гипертонии:

      1) Управляемые (Вы с ними можете справиться):

— избыточная масса тела – индекс массы тела (ИМТ) более 25 кг/ кв.м.;

— малоподвижный образ жизни;

— чрезмерное употребление алкоголя;

— курение;

— нерациональное питание с чрезмерным употреблением жирной и соленой пищи;

— сахарный диабет;

— стрессы;

— высокий уровень холестерина (более 5,0 ммоль/л).

      2) Неуправляемые (изменить невозможно):

— наличие у кровных родственников гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца;

— мужской пол;

— менопауза у женщин;

— возраст (старше 50 лет).

Профилактика артериальной гипертонии.

      Важным условием успешной профилактики и лечения артериальной гипертонии является ее выявление на ранних стадиях.

      Для населения, входящего в группы риска развития артериальной гипертонии, эффективны меры по изменению образа жизни. К числу таких мер относятся:

1. Ограничение употребления соли до 5 г. в сутки. Это позволит снизить давление на 4-5 мм рт. ст.
2. Ограничение, а лучше полный отказ от употребления алкоголя;
3. Включение в рацион не менее 500 г. свежих овощей и фруктов в сутки, особенно богатых калием (курага, изюм, бананы, шпинат, тыква), а также рыбы не реже двух раз в неделю, орехов и ненасыщенных жирных (оливковое масло), молочных продуктов низкой жирности. Потребление жиров животного происхождения следует уменьшить.
4. Контроль массы тела для предупреждения развития ожирения. Индекс массы тела не должен превышать 25кг/ на кв м; показатель окружности талии не более 94 см у мужчин и не более 80 см. у женщин. У лиц, страдающих ожирением, уменьшение массы тела на 5-10% от исходной, сокращает риск развития сердечно – сосудистых осложнений.
5. Регулярное выполнение аэробных физических упражнений умеренной интенсивности не менее 30 минут в день 5 -7 раз в неделю. Это – ходьба, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание , фитнес. Во время проведения физических нагрузок обязателен контроль артериального давления.
6. Отказ от курения.
7. Повышение стрессоустойчивости.
8. Соблюдение режима отдыха и сна.
9. Строгое выполнение рекомендаций врача.

      Главным фактором снижения смертности, риска развития инсульта и инфаркта миокарда является контроль артериального давления и поддержание его на уровне 140/90 мм рт. ст. Поэтому важны динамическое диспансерное наблюдение и самоконтроль давления в домашних условиях с использованием сертифицированных аппаратов для измерения артериального давления.

      В Ярославской области продолжается диспансеризация и медицинские профилактические осмотры взрослого населения.

      Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации способствует раннему выявлению и коррекции факторов риска хронических неинфекционных заболеваний, в том числе артериальной гипертонии. Каждый человек должен ежедневно измерять артериальное давление.

      Помните, не измеряя артериальное давление, невозможно определить заболевание, а значит назначить соответствующее лечение.

Будьте здоровы!

 ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ 

В период с 21 по 27 апреля 2025 года в Российской Федерации проводится Единая неделя иммунизации, направленная на повышение осведомленности населения о важности иммунизации для профилактики заболеваний и защиты жизни. Вакцинопрофилактика это наиболее эффективный и безопасный способ борьбы с инфекционными болезнями и их последствиями, формирования понимания того, что каждый человек нуждается в защите от инфекционных болезней и имеет на это право.

      Вакцинация – это безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступает в контакт с их возбудителями. Если мы вакцинированы, мы защищаем не только себя, но и окружающих нас людей. Для сохранения эпидемического благополучия требуется охват прививками не менее 95 % детей и 90 % взрослых.

      Обязательными для граждан Российской Федерации являются профилактические прививки против туберкулеза, вирусного гепатита В, дифтерии, столбняка, коклюша, полиомиелита, кори, краснухи, эпидемического паротита, гриппа, гемофильной инфекции, пневмококковой инфекции, которые включены в Национальный календарь профилактических прививок.

      Все инфекции, профилактические прививки которых включены в Национальный календарь, несут прямую угрозу жизни и здоровью:

  — полиомиелит грозит стойким пожизненным параличом;

  — дифтерия – параличом и миокардитом;

  — корь – энцефалитом, пневмонией;

  — эпидемический паротит – бесплодием и сахарным диабетом;

  — краснуха во время беременности – врожденными органическими поражениями плода;

  — отсутствие прививки от столбняка может привести к смерти взрослых и детей даже при незначительной травме;

  — у непривитых против туберкулезной инфекции в десятки раз повышается риск заболевания туберкулезом в тяжелой форме с многочисленными осложнениями, приводящими к инвалидности.

      В России принят Федеральный закон об «Иммунопрофилактике инфекционных болезней», в котором установлены правовые основы государственной политики в области иммунопрофилактики инфекционных заболеваний, осуществляемой в целях охраны здоровья, обеспечения санитарно – эпидемического благополучия и здоровья нации.

      Согласно требованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), показатель охвата вакцинацией в рамках Национального календаря прививок не должен быть ниже 95%. В противном случае неизбежно накопление не привитых лиц.

      В настоящее время иммунизация позволяет ежегодно предотвратить 3,5-5 миллионов случаев смерти. Право на иммунизацию является неотъемлемым долгом каждого человека.

      Противопоказания к вакцинации бывают постоянными (злокачественные болезни крови, новообразования, первичные иммунодефициты, сильные реакции или осложнения на предыдущее введение вакцины) и временными (острые инфекционные заболевания (ОРВИ), неинфекционные (тяжелые травмы, ожоги,)  и прочие воспалительные процессы в период обострения хронических заболеваний.

      Своевременное проведение вакцинации предупреждает развитие болезни и сохранит Ваше здоровье. Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Согласно приказа департамента здравоохранения и фармации Ярославской области от 23.11.2022 г. № 1981 «Об организации записи на прием к врачу, в том числе через Единый портал государственных и муниципальных услуг (функций)», пациент самостоятельно может записаться на прием к врачам – специалистам:

      — врач – терапевт участковый;

      — врач – педиатр участковый;

      — врач общей практики;

      — врач – хирург;

      — врач – акушер-гинеколог;

      — врач- офтальмолог;

      — врач – оториноларинголог;

      — врач – стоматолог – терапевт;

      — врач – стоматолог – хирург:

      — врач – стоматолог – детский;

      — врач – психиатр;

      — врач – психиатр- нарколог;

     —  врач – фтизиатр;

      — врач – уролог

      — зубной врач.

       Исключена самостоятельная запись пациентов на прием к врачам: неврологу и эндокринологу. Запись на прием к врачу – неврологу и врачу – эндокринологу проводит врач – терапевт участковый.

 

Администрация ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ   

С 14 по 20 апреля 2025 года проходит Неделя популяризации донорства крови. Ежегодно 20 апреля в России отмечается  Национальный День Донора. Этот День посвящен донорам – людям, которые безвозмездно сдают свою кровь во благо здоровья и жизни совершенно незнакомых  людей. Этот день посвящен и врачам, которые проводят забор крови, контролируют санитарное состояние станций переливания крови, разрабатывают методики и аппаратуру, тщательно обследуют сдаваемые препараты.

      20 апреля 1832 года – это дата первого в России успешного переливания крови. В этот день произошло гуманное событие – молодой петербургский акушер Андрей Вольф впервые успешно провел переливание крови роженице с акушерским кровотечением. Жизнь женщине была спасена благодаря грамотной работе врача и донорской крови мужа пациентки.

           Ежедневно  во всем мире людям требуется чужая кровь. Люди не могут жить без крови и компонентов крови. Единственный шанс для больных и пострадавших в чрезвычайных ситуациях – переливание крови. В компонентах донорской крови постоянно нуждаются роженицы, пациенты с онкологической патологией, травмами, заболеваниями крови, сердца, печени, легких, больные, перенесшие хирургические операции.

       Статистика свидетельствует, что в конце 1990-х  начале 2000 – х годов в случае возникновения каких-то чрезвычайных ситуаций – террористических актов, техногенных катастроф или землетрясений – количество доноров возрастает в 10-15 раз.

      Важно знать, что на случай чрезвычайной ситуации существует стратегический донорский запас – запас эритроцитов, который находится в глубоко замороженном состоянии.

      Люди, которые добровольно отдают свою кровь, чтобы спасти чьи-то жизни, носят гордое имя – ДОНОР. Кто-то делает это по зову сердца, для кого-то способ стимулировать собственное кроветворение и «встряхнуть» организм в целом, для кого-то это еще и профилактика сердечно – сосудистых, в частности инсультов, потому что происходит активное обновление крови, заболеваний желудка и поджелудочной железы. Периодическая, контролируемая сдача крови действительно благоприятно влияет на организм. А для некоторых приятен факт наличия звания «почетный донор».

      Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл. совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека. Периодические сдачи крови оказывают благоприятное и  стимулирующее воздействие на организм донора.

      Стать донором может практически любой здоровый человек от 18 лет и до 60 лет. Масса тела донора не может быть меньше 50 кг. Перед сдачей крови донор проходит бесплатное обязательное медицинское обследование.

 

 

      Противопоказания к донорству:

  — Абсолютные: ВИЧ – инфекция, сифилис, вирусные гепатиты, туберкулез, болезни крови, онкологические болезни.

  — Временные: имеют различные сроки в зависимости от причины. Самыми распространенными запретами являются недавние прививки, нанесение татуировок, пирсинг, лечение иглоукалыванием, ангина, грипп, ОРВИ, период беременности и лактации.

       Как готовиться к донорству?

      Накануне и в день сдачи крови не рекомендуют жирную, жареную, острую,  копченую пищу, мясные, рыбные,  молочные продукты, яйца, шоколад, орехи, финики, свеклу, бананы.

      Но и натощак сдавать кровь не нужно. Лучше выпить сладкий чай с вареньем, сок или морс, съесть хлеб, отварные крупы либо макароны на воде без масла, овощи и фрукты, кроме свеклы и бананов. За три дня до сдачи крови нельзя употреблять алкоголь, за 72 часа – принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики. За 2 часа до процедуры следует воздержаться от курения.

      Медики установили, что лучше всего на кровопотерю организм реагирует в утренние часы. И чем раньше происходит сдача крови, тем легче переносится процедура. После 12.00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам.

      Что касается самочувствия во время кроводачи, то у некоторых людей наблюдается легкое головокружение. Обычно организм здорового человека с недомоганием справляется без особых проблем.

      В целях безопасности донорства важно соблюдать установленные правила: женщины могут сдавать кровь не более четырех раз в год, мужчины – максимум пять.

      Слово «донор» в переводе с латинского, означает «дарить». Помогать другим людям – очень благородная, и к тому же, полезная миссия. Помните об этом!

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Апрель – месяц здоровья, его девиз «К здоровью – с любовью!».

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья.

В 2025 году девиз Всемирного дня здоровья «К здоровью – с любовью».

Вопросы сохранения и укрепления здоровья в современных условиях жизни особенно актуальны. Право на здоровье является одним из основных прав человека. Каждый человек должен иметь возможность в любое время и в любом месте получать необходимую ему медицинскую помощь, не испытывая при этом финансовых трудностей.

С ростом благосостояния населения основные риски для здоровья смещаются в сторону  поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина.

 Все эти факторы приводят к росту числа неинфекционных заболеваний. Раковые, сердечно – сосудистые заболевания, сахарный диабет становятся причиной  всех смертей в мире. К сожалению, виновниками этого во многом становимся мы сами. Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей: это здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, своевременное обращение за медицинской помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врача.   

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но и избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте. Иными словами, здоровый образ жизни – это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

Основные составляющие здорового образа жизни:

1. Рациональное питание:

— питайтесь 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время;

— используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп;

— употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола;

— ежедневно включайте в рацион молоко и кисломолочные продукты, предпочтительно с малым содержанием жира. Минимум 2 раза в неделю ешьте натуральный творог;

— ежедневно съедайте 400-500 г овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

2. Физическая активность:

— регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

3. Закаливание организма:

— закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

4. Отказ от вредных привычек:

— отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

5. Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов:

— хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

6. Личная гигиена:

— Мытье рук, чистка зубов, соблюдение чистоты жилища и рабочей среды помогают предотвратить распространение инфекционных заболеваний.

7. Вакцинация — лучшая защита!

— своевременно полученная прививка защищает Вас и Ваших детей от многих опасных инфекционных заболеваний.

8. Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация.

— Проходите ежегодно медицинские осмотры и диспансеризацию, чтобы своевременно выявить и лечить возможные заболевания.

Всероссийское общественное движение «Волонтеры-медики» совместно с ФГБУ «НМИЦ терапии и профилактической медицины» Минздрава России при поддержке Министерства здравоохранения Российской Федерации с 04 по 13 апреля 2025 года проводит Всероссийскую акцию «Будь здоров!», приуроченную к Всемирному дню здоровья.

Цель акции: формирование у населения мотивации к здоровому образу жизни, а также осознанной необходимости в ответственном отношении и укреплении своего здоровья.

          Всемирный День Здоровья призывает людей следить за своим здоровьем.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

День беременных проводится дважды в году: 7 апреля и 7 октября, чтобы женщина в период беременности могла в нем поучаствовать и быть поздравлена. День беременных является частью комплекса мер проекта «ВСЕ БЕРЕМЕННЫМ РФ».

      День беременных – это инструмент для продвижения мер поддержки беременных со стороны власти, бизнеса.

  Цель проведения Дней беременных:

  — формирование и популяризация культуры бережного отношения и заботы всего общества по отношению к беременным;

  — содействие повышению рождаемости за счет повышения статуса беременной женщины в обществе;

  — продвижение мер поддержки беременных женщин, материнства и рождаемости в регионах, создание в регионах благотворительных условий для женщины на всем протяжении беременности.

      Организатором Дня беременных выступил проект ВСЕБЕРЕМЕННЫМ РФ Общероссийского общественного движения «За жизнь» и демографические платформы.

      Поддержка беременных женщин является одним из важнейших условий решения демографической проблемы в РФ. Социальная защита беременных женщин, материнства и детства должна быть предметом особого внимания со стороны государства, поскольку через заботу о здоровье и благополучии женщин гарантируется прирост здорового населения страны.

      В условиях обостряющегося демографического кризиса необходимо принимать срочные и эффективные меры повышения рождаемости. Одним из таких инструментов может стать внедрение инициатив проведения Дня беременных, как содействие повышению рождаемости за счет формирования в обществе культуры бережного отношения к материнству и детству, заботы о каждой беременной.

      Миссия инициативы  «Дни беременных»:

— Беременность – это праздник, который хочется повторить!

Для беременных:

  — Создание благоприятной, комфортной среды;

  — Особое, уважительное отношение со стороны всего общества;

  — Умножение радости;

  — Появление особых дней, когда чествуется беременность.

Для семьи беременной:

  — Связь поколений;

  -Укрепление семейных ценностей;

  — Гармонизация внутрисемейных отношений;

  — Экономия семейного бюджета.    

      На базе поликлиники ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямской  ЦРБ 7 апреля 2025 года в 14.00 проводится День беременных.

       Запланированы мероприятия: поздравление будущих мам,  лекция «Беременность. Роды. Послеродовый период. Актуальные вопросы», лектор: врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории О.Г. Маркевич,   ответы на вопросы, вручение памяток:

— здоровый образ жизни, вредные привычки, личная гигиена, питание беременных, профилактика стрессов.

Уважаемые будущие мамы! Приглашаем Вас принять участие в Дне беременных!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ