Щедрый Вторник  — Всемирный день благотворительности, основной целью которого – дать новый импульс развитию культуры благотворительности и вовлечь как можно больше людей в добрые дела.

      Щедрый Вторник проходит в России с 2016 года при поддержке Минэкономразвития России. За это время к Щедрому Вторнику присоединились почти 4500 организаций из 260 населенных пунктов страны. В результате общих усилий участников в дни проведения акции пожертвования в благотворительные организации возрастают в среднем в 2,7 раза.

      Координатором проекта в России выступает Благотворительный фонд «Культура благотворительности», деятельность которого направлена на развитие благотворительности и поддержку НКО в России.

      В 2024 году «Щедрый Вторник» проводится 3 декабря. Девиз «Щедрого Вторника» «Давайте делать добрые дела,  делать вместе и в слух».

            «Щедрый Вторник» — праздник благотворительности, когда множество людей, компаний, некоммерческих организаций делают добрые дела и рассказывают о них, учатся объединять усилия и все вместе радуются возможности помогать.

      Доброе дело дарит радость тому, кто его совершает. Участие в «Щедром Вторнике» — это приятная возможность, а не обязательство.

      «Щедрый Вторник» — это день, когда люди с удовольствием делятся тем, что у них есть: личным временем, практическим опытом, моральной поддержкой или деньгами. «Щедрый вторник» предлагает радоваться щедрости, отзывчивости и доброте, чтобы в этот день к добрым делам было легко присоединиться.  

      Во время акции «Щедрый Вторник» можно жертвовать в фонды, которые помогают детским домам, детям с тяжелыми заболеваниями, детям из малообеспеченных семей, людям с онкологическими заболеваниями, участникам СВО и жителям Курской области.

      В Щедрый Вторник 3 декабря 2024 года поддержим жителей Курской области, пострадавших от вторжения украинских войск,   и проведем в ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямской ЦРБ сбор денежных средств.

Давайте делать добро людям!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

С 18 по 28 ноября 2024 года проводится Всемирная неделя рационального использования антибиотиков. Целью этого мероприятия является повышение осведомленности населения о проблеме устойчивости к противомикробным препаратам.

      Антимикробная резистентость – это способность микроорганизмов (бактерий, вирусов) сохранять свою жизнеспособность при воздействии антибиотиков и других антимикробных средств. Это означает, что инфекции, которые ранее успешно лечились антибиотиками, становятся трудноизлечимыми и опасными.

      Эта проблема касается всех нас. Она представляет угрозу для человека, животных, растений и окружающей среды. Специалисты считают, что решение это глобальной задачи позволит эффективно применять антибиотики для лечения инфекционных заболеваний во всем мире.

      Впервые проблема правильного использования противомикробных препаратов была поднята Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 2015 году. С тех пор ежегодно проводятся масштабные мероприятия с целью повышения уровня информированности людей о проблеме устойчивости инфекций к противомикробным препаратам, а также о применении передовых подходов, позволяющих не  допустить ее дальнейшее развитие и распространение.

      Открытие Александром Флемингом в 1928 году первого антибиотика пенициллина изменило дальнейший ход истории и развитие медицины. Именно благодаря этому открытию человечество приобрело орудие борьбы со многими смертельно опасными бактериальными инфекциями. За пенициллином последовали открытия других противомикробных веществ.

      С момента открытия этих препаратов они стали одним из самых мощных средств в арсенале современной медицины. Без антибиотиков многие процедуры, а также оперативные вмешательства, стали бы более опасными из-за высокого риска развития осложнений в результате инфицирования организма микробами.

       Однако слишком частое применение антибиотиков в медицине и ветеринарии способствовало развитию устойчивости микроорганизмов к этим препаратам.

      Устойчивость к антибиотикам является следствием их нерационального использования, то есть:

  — применение их без необходимости;

  — прием в течение очень короткого промежутка времени и в недостаточных дозах;

  — использование их не по назначению, то есть для лечения заболеваний, которые данным препаратом не лечат.

      По мере развития устойчивости эффективность лекарств постепенно снижается и в итоге теряется полностью. При этом микроорганизмы выживают и даже растут при дозировке антибиотика, достаточной для уничтожения или подавления их роста в нормальных условиях. В этих случаях возникает потребность в подборе других противомикробных препаратов, к которым сохраняется чувствительность микробов, что удлиняет процесс лечения и может привести к осложнениям, к более длительной госпитализации и увеличению медицинских расходов.

      Устойчивость к антибиотикам – одна из наиболее серьезных угроз для здоровья человечества.

  — Устойчивость к антибиотикам может затронуть любого человека, в любом возрасте и в любой стране.

  — Все больше инфекционных заболеваний (например, пневмония, туберкулез, сальмонеллез) становится труднее лечить из-за снижения эффективности антибиотиков.

  — В настоящее время по причине антимикробной устойчивости погибают порядка 700 тысяч человек в год. По мнению экспертов, если ситуация с применением антибиотиков не изменится, то к 2050 году антимикробная резистентность станет причиной 10 миллионов смертей ежегодно и превысит смертность от онкологических заболеваний.

      Рекомендации по профилактике развития устойчивости к антибиотикам:

  — принимайте антибиотики только по назначению врача;

  — всегда соблюдайте рекомендуемую дозировку и срок применения назначенных противомикробных препаратов;

  — никогда не передавайте свои антибиотики другим лицам  и не допивайте оставшиеся препараты «потому что жалко выкидывать;

  — для снижения риска заболевания применяйте меры профилактического характера, в том числе вакцинацию;

  — предотвращайте заражение – регулярно мойте руки, соблюдайте правила гигиены во время приготовления пищи, используйте только качественные продукты и воду, избегайте контактов с больными.

      В настоящее время ведется разработка новых антибиотиков.  Эта работа может длиться в течение 10-15 лет. Вместе с тем, специалисты считают, что ни один из них не будет эффективен против наиболее опасных форм бактерий с уже развившейся устойчивостью к современным противомикробным препаратам.

Берегите    себя и будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

С 11 ноября по 17 ноября 2024 г.   в России проводится Неделя борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября).

      Сахарный диабет – это хроническое заболевание, при котором повышается уровень глюкозы (сахара) в крови из-за недостаточности или невосприимчивости к инсулину-гормону, который регулирует обмен углеводов в организме. Сахарный диабет  может приводить к серьезным осложнениям, таким как повреждение сердца, сосудов, почек, глаз, нервов и кожи.  По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире 422 миллионов человек страдают от сахарного диабета, и эта цифра продолжает расти.

      Виды сахарного диабета:

       — Сахарный диабет 1-го типа возникает, когда поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин и после приема пищи, богатой углеводами, уровень сахара в крови повышается. Этот тип диабета чаще встречается у детей и молодых людей и требует постоянного введения инсулина извне.

      — Сахарный диабет 2-го типа развивается, когда клетки тканей становятся невосприимчивыми к инсулину, то есть не могут эффективно использовать его для перевода глюкозы из крови в энергию. Этот тип диабета чаще встречается у взрослых людей, особенно у тех, кто имеет избыточный вес, физическую неактивность, нарушение питания или наследственную предрасположенность. Сахарный диабет 2-го можно контролировать с помощью диеты, физической активности  и лекарств, которые повышают чувствительность к инсулину или стимулируют его выработку.  

      Существует гестационный сахарный диабет, который возникает у некоторых женщин во время беременности.

      Сахарный диабет может проявляться различными симптомами, в зависимости от степени повышения глюкозы в крови и длительности заболевания. Наиболее частые симптомы сахарного диабета:

  — Частое и обильное мочеиспускание (полиурия);

  — Повышенный аппетит и постоянное чувство голода;

  — Утомляемость, слабость, раздражительность;

  — Снижение массы тела при нормальном или повышенном аппетите;

  — Зуд кожи и слизистых оболочек, склонных к кожным инфекциям;

  — Нарушение зрения, особенно при резких изменениях сахара в крови;

  — Боли и онемение в конечностях, снижение чувствительности кожи (диабетическая  полинейропатия);

  — Снижение потенции у мужчин, нарушение менструального цикла у женщин.

      Факторы риска развития сахарного диабета:

  — Наличие родственников с сахарным диабетом;

  — Избыточный вес и ожирение;

  — Физическая неактивность и сидячий образ жизни;

  — Неправильное и нерегулярное питание, избыток углеводов и жиров в рационе;

  — Стресс, депрессия, хроническая усталость;

  — Курение, алкоголь, наркотики;

  —  Возраст старше 45 лет.

      Диагностика сахарного диабета.

      Для диагностики сахарного диабета необходимо провести измерение уровня глюкозы в крови, которое  может быть выполнено в лаборатории или с помощью специальных приборов – глюкометров. Сахарный диабет может быть диагностирован, если уровень глюкозы в крови натощак   превышает 6,6 ммоль/л.

      Осложнения сахарного диабета:

   — сосудистые поражения – артериальная гипертония, ишемическая болезнь миокарда, трофические язвы голени, поражение сетчатки глаз;

  — потеря зрения;

  — нейропатия (поражение дистальных отделов периферических  нервов)

  — почечная недостаточность;

  -диабетическая кома.

      Три основные цели, которые стоят перед врачом и больным:

— профилактика осложнений как острых (диабетическая кома), так и хронических (со стороны многих органов);

  — устранение симптомов заболевания;

  -продление жизни.

      Правила жизни с диабетом:

1. Главное – это постоянный контроль уровня глюкозы в крови. У здорового человека уровень сахара крови в течение суток колеблется: натощак (утренние часы, после 8-14 часов ночного голодания) – 3,3-5,5 ммоль/л, а после приема пищи (через 2 часа), не превышает 7,8 ммоль/л. Контроль гликемии необходим всем без исключения пациентам, и не только тем, которые находятся на инсулине.
2. Контроль артериального давления и уровня холестерина.
3. Контроль массы тела и соблюдение диеты.

       Необходимо постоянно контролировать собственное питание, знать какие продукты и в каком количестве можно есть при СД, а от чего воздержаться.

      Если у Вас сахарный диабет 2 типа, Вам поможет «Пищевой светофор», который регламентирует как прием продуктов, содержащих жиры, так и потребление продуктов, богатых углеводами.

      Красная зона – продукты, которые исключаются или максимально ограничиваются. Эти калорийные продукты, которые сильно повышают сахар. Продукты, содержащие жиры: масло, сало, сметана, маргарин, майонез, сливки,  жирное мясо, копчености, колбасы, жирная рыба, творог > 4% жирности, сыр  > 30 % жирности, орехи, семечки. Продукты, содержащие «простые «углеводы: сахар, мед, варенье, джемы, мороженое, шоколад, конфеты, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, соки, алкоголь.

      Желтая зона – продукты средней калорийности, которые ограничиваются наполовину от привычной порции. Продуты, содержащие белки: нежирное мясо, рыба, сыр < 30 % жирности, творог < 4 % жирности, нежирное молоко и кисломолочные продукты. Практически все крупы (кроме манки и риса), картофель в мундире, кукуруза, зрелые бобовые, хлеб из грубой муки, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, фрукты (кроме винограда и сухофруктов).

       Зеленая зона – продукты без ограничений  (они практически не повышают сахар). Их можно есть в любом количестве. Все виды овощей (кроме картофеля, кукурузы, зрелых бобовых). Здесь мало питательных веществ, много растительных волокон и воды.  Грибы; некалорийные напитки (чай, кофе без сахара и сливок, минеральная вода).

4. Активный образ жизни. Совместно со специалистам вы выбираете оптимальную физическую нагрузку для своего возраста, веса, типа СД, с учетом сопутствующих заболеваний. Она должна быть регулярной (ходьба быстрым шагом, бег трусцой, утренняя зарядка, плавание, работа на приусадемном участке).
5. Регулярные посещения врача с последующим выполнением назначений. Никогда не отменяйте терапию сами и не снижайте дозу — всегда советуйтесь с врачом.
6. Самообразование. Читайте больше о своем заболевании.

       К сожалению, на сегодняшний день проблема сахарного диабета остается открытой. Это неизлечимое пожизненное заболевание. В любом случае, грамотное лечение и самоконтроль позволяет миллионам больных сахарным диабетом полноценно работать, заниматься любимым делом и не отличаться от окружающих.

      Необходимо следить за симптомами и своевременно проходить медосмотры и диспансеризацию. Здоровый образ жизни, умеренные физические упражнения  и сбалансированное питание – ключи к профилактике диабета.

Берегите себя и будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания. Главный нарушитель душевного комфорта – стресс.

      Стресс – это состояние человека, которое возникает как  реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Стресс большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний.

      Гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь – вот далеко не полный список заболеваний, развитие которых способен ускорить сильный или длительный стресс. Не стоит забывать о серьезных психических проблемах – таких как тревожные, невротические и депрессивные расстройства, которые также значительно снижают качество жизни человека.

      Чтобы не допустить  развития негативных последствий, нужно контролировать стресс, обучаться навыкам преодоления стресса. Помочь в этом могут: занятия релаксацией; аутотренинг, умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня, регулярный отдых, желательно на природе. Если все это не помогает, нужно обратиться к специалисту.

       Симптомы стресса:

  — Беспричинные и частые приступы раздражительности, злоба, недовольство окружающими человека людьми, обстановкой, миром;

  — Вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость;

  — Бессонница, беспокойный сон;

  — Невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервной системы;

  — Приступы страха, паника;

  — Плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;

  — недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;

  — частое желание плакать, тоска;

  — нервный тик, неспецифические для пациента желание кусать себе ногти, прикусывать губы;

  — повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые раньше человека не интересовали.

      Лучший способ профилактики стресса  — здоровый образ жизни. Для профилактики стресса  и предупреждения развития заболеваний необходимо соблюдать правила:

1. Приучать себя к режиму, то есть выполнять ежедневные занятия в одно и то же время. Полноценный сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов (для детей — больше, в зависимости от возраста). Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы не страдать бессонницей, нужно приучить себя: ложиться в одно и то же время; не бодрствовать допоздна; не смотреть перед сном агрессивные фильмы; принимать пищу не менее, чем за 3 часа до сна; не употреблять перед сном чай, кофе, алкоголь. Перед сном необходимо проветрить комнату.
2. Отводить время для отдыха. Регулярный отдых необходим для нормального функционирования всех систем организма. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, заняться любимым делом или хобби (увлечением), пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые поднимут настроение.
3. Правильное питание способствует восстановлению сбоев, которые происходят в организме при стрессе, делая организм более выносливым. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
4. Водные процедуры благотворно влияют на организм человека и помогают бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами снятия мышечных напряжений, которые возникают при стрессах. А ежедневное соблюдение правил гигиены (мытье рук после улицы и посещения туалета, перед едой, после общения с животными, принятие утреннего и вечернего душа) будут способствовать предупреждению инфекционных заболеваний.
5. Массаж благотворно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что в свою очередь способствует расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.
6. Людям, страдающим хроническими заболеваниями (у 35-70% из них отмечается метеозависимость, которая приводит к развитию обострений болезни), необходимо регулярно следить за прогнозом погоды и принимать лекарственные средства по назначению врача, чтобы не подвергать свой организм лишнему стрессу.

      Стресс – это не патология и не болезнь, он постоянно присутствует в нашей жизни. И от того, как человек готов к этой жизни, как он способен противостоять стрессам, зависит его здоровье.

       Важно помнить, если невозможно преодолеть стрессовые ситуации, то следует обратиться за консультацией к специалисту – психологу, либо к неврологу или психотерапевту.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО  Гаврилов – Ямская ЦРБ

Ноябрь 2024 года посвящен профилактике сахарного диабета, его слоган «Диабет: знай и управляй!».

      Ежегодно 14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. Тема Всемирного дня борьбы с сахарным диабетом 2022 – 2024 годов – «Доступ к лечению диабета – если не сейчас, то когда?

      Сахарный диабет (СД) относится к категории социально значимых неинфекционных заболеваний с эпидемическими темпами распространенности.

      По данным Международной диабетической федерации в мире порядка 537 миллионов людей в возрасте от 20 до 79 лет больны диабетом, причем половина из них не знает о своем диагнозе. По прогнозам, это число вырастет до 643 миллионов к 2030 году и 784 миллионов к 2045 году. 541 миллион взрослого населения во всем мире имеет нарушение толерантности к глюкозе, что является высоким риском развития СД 2 типа.

      По данным ВОЗ 81% больных диабетом проживает в странах с низким и средним уровнем дохода. В 2019 году в мире умерло 4,2 миллиона человек от сахарного диабета. К 2030 году диабет станет седьмой причиной смерти во всем мире. Основная причина роста числа заболевших – изменение образа жизни населения (гиподинамии, нерациональное питание, курение и злоупотребление алкоголем, распространение индустрии быстрого питания и полуфабрикатов).

      Сахарный диабет – хроническое заболевание, которое развивается из-за недостатка или отсутствия в организме гормона инсулина, в результате чего значительно увеличивается уровень глюкозы (сахара) в крови (гипергликемия). Для заболевания характерно хроническое течение, нарушение всех видов обмена веществ: углеводного, белкового, минерального и водно  – солевого.

      Различают следующие типы СД.:

  — Сахарный диабет I типа (инсулинозависимый, юношеский или детский) – хроническое неинфекционное заболевание, вызванное абсолютным дефицитом инсулина вследствие недостаточной его выработки поджелудочной железой, приводящее к стойкой гипергликемии и развитию осложнений. На долю СД I типа приходится примерно 5-10% всех регистрируемых случаев СД.

      Сахарный диабет II типа (инсулинонезависимый) развивается в результате относительной недостаточности и неэффективного использования инсулина организмом с инсулинорезистентностью или без нее. Большинство больных диабетом (90 – 95%) страдает от СД 2 типа, что в значительной мере является результатом излишнего веса и физической инертности. Симптомы заболевания могут быть неярко выраженными. Поэтому болезнь диагностируется через несколько лет после начала, при появлении осложнений. В 80% случаев на фоне сахарного диабета II типа развивается ишемическая болезнь сердца и другие заболевания, связанные с закупоркой просвета сосудов атеросклеротическими бляшками.

Во всем мире обеспокоены увеличением гестационного сахарного  диабета (ГСД),  который развивается или впервые выявляется у молодых женщин во время беременности.

      ГСД  является серьезной угрозой для здоровья матери и ребенка.  У многих женщин с ГСД беременность и роды протекают с осложнениями, такие как высокое кровяное давление, большой  вес при рождении младенцев и осложненные роды. У значительного числа женщин с ГСД в дальнейшем развивается СД 2типа, что приводит к дальнейшим осложнениям.

      Независимо от причин развития и типа СД симптомы гипергликемии будут идентичны:

   — постоянная сильная жажда;

   — частые мочеиспускания;

   — обезвоживание организма;

    — сильное чувство голода;

   — истощение;

   — нарушение зрения;

   — мышечная слабость;

   — зуд и раздражение кожи.

      Высок риск развития инсульта, почечной недостаточности, инфаркта миокарда, гангрены конечностей, слепоты.

      Профилактика СД 2 типа:

       1) Правильное питание. Нужно постараться уменьшить потребление углеводов, чтобы не перегружать поджелудочную железу (которая выделяет инсулин), а также уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий,  чтобы сохранить хорошую форму. Для профилактики  диабета нужно свести к минимуму  или изъять из меню легкоусвояемые углеводы, такие как сахар и продукты, содержащие сахар  (печенье, ненатуральные соки).

      Основой питания должны стать сложные углеводы и еда, включающая растительные волокна.  Диета должна выглядеть следующим образом:60% сложных углеводов, 20% жиров и 20% белков. Предпочтение стоит отдавать птице, малокалорийной рыбе, овощам и несладким сокам. Следует ограничить потребление макаронных и мучных изделий, пряных, острых и копченых блюд. Жареную еду нужно заменить отварной, запеченной или тушеной. Восполнять дефицит сладких продуктов можно с помощью сахарозаменителей.

      2) Ежедневные физические нагрузки. Профилактика сахарного диабета будет эффективно, только если каждый день выделять  хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела.

      3) Сохранение душевного равновесия. Регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием.

      4) Регулярно следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови, артериальным давлением.

      5) Прием лекарственных препаратов строго по назначению врача

      4) Регулярные медицинские обследования. Только при ежегодном прохождении диспансеризации и профилактических медицинских осмотров можно выявить сахарный диабет на ранней стадии и получить консультацию по изменению образа жизни.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов  — Ямская ЦРБ

Ежегодно 29 октября отмечается Всемирный День борьбы с инсультом. Этот день был установлен Всемирной организацией по борьбе с инсультом в 2006 году с целью призыва к срочным активным действиям в  борьбе против этого заболевания.

      Инсульт может случиться у любого человека в любом возрасте.

  Инсульт – это состояние, при котором в результате прекращения поступления крови в головной мозг из-за закупорки артерии или излития крови через разрыв стенки сосуда происходит повреждение или гибель нервных клеток. Это быстро развивающееся нарушение мозгового кровообращения, с одновременным повреждением ткани мозга и расстройством его функций. Клетки мозга начинают умирать в считанные минуты. Это может привести к инвалидности и, возможно, смерти.

      Этот недуг и по сей день остается одной из главных причин смерти  и инвалидности как в мире, так и в России. По данным ВОЗ, в результате инсульта умирают 6,7 миллиона человек в год во всем мире. На сосудистые заболевания приходится более половины смертей, причем, если недавно инсульт встречался, в основном, у пациентов старше 55-60 лет, то в настоящее время около трети случаев приходится на людей в трудоспособном возрасте  30-40 лет.

      В России смертность от инсульта  — одна из самых высоких в мире. На ее долю приходится 175 смертей на каждые 100 тысяч человек. По данным Национального регистра инсульта 31% людей, перенесших эту болезнь, нуждаются в посторонней помощи, 20% не могут самостоятельно ходить и лишь 8% выживших больных могут вернуться к прежней работе.

      Различают ишемический и геморрагический инсульты:

1. При ишемическом инсульте кровотоку мешает тромб, происходит закупорка сосуда головного мозга. Этот инсульт встречается в 85% случаев.  
2. При геморрагическом инсульте происходит разрыв кровеносного сосуда, снабжающего головной мозг и кровоизлияние.

      Факторы риска:

  — Пожилой возраст (особенно после 65 лет);

  — Артериальная гипертензия (повышение давления на 7,5 мм. рт. ст. увеличивает риск возникновения ишемического инсульта вдвое);

   — Повышенный уровень холестерина в крови;

  — Атеросклероз;

  — Курение и злоупотребление алкоголем;

  — Хронический стресс;

  — Сахарный диабет;

  — Низкий уровень физической активности;

  — Ожирение;

  — Перенесенные и существующие заболевания сердца, особенно мерцательная аритмия, сочетание мерцательной аритмии с инфарктом миокарда.

      Признаки инсульта:

  — Головокружение, потеря равновесия и координации движения;

  — Проблемы с речью (невнятная речь, нечеткое произношение) и непонимание обращенных к человеку слов.

  — Нарушение глотания;

  — Онемение, слабость или паралич одной стороны тела.

  — Потемнение в глазах, двоение предметов ли их размытие.

  — Внезапная сильная головная боль.

      У части людей некоторые из симптомов возникают и длятся недолго – от нескольких минут до часа, они могут пройти самостоятельно. В основе этого явления временное прекращение кровотока по мозговой артерии. Подобное состояние врачи называют транзиторной ишемической атакой.

      При возникновении подозрений на инсульт необходимо срочно вызвать бригаду скорой медицинской помощи по телефону 103 или 112 с любого сотового оператора. Экстренность госпитализации и начала терапии обусловлена наличием, так называемого терапевтического окна (4,0 – 4,5 часа),  лечение в пределах которого может свести к минимуму или вовсе устранить последствия этого заболевания.

      До приезда специалистов следует:

  — уложить больного на высокие подушки;

  — открыть форточку или окно, снять тесную одежду, расстегнуть воротничок рубашки, тугой ремень или пояс;

  — измерить артериальное давление. Если оно повышено, дать лекарство, которое больной обычно принимает в таких случаях или хотя бы просто опустить ноги пострадавшего в умеренно горячую воду. Не стоит значительно снижать давление! Оптимально – 10-15 мм ртутного столба, не больше.

      Инсульта можно избежать, если вести здоровый образ жизни и проводить профилактические мероприятия. Профилактика инсульта базируется на основных принципах здорового образа жизни:

 -Знать и контролировать свое артериальное давление;

  -Не курить и не злоупотреблять алкоголем;

  — Сократить потребление соли (не более 5 г. в сутки), отказаться от консервантов и полуфабрикатов, которые содержат соль в избыточном количестве.

  — Соблюдать основные принципы здорового питания: есть больше овощей и фруктов, отказаться от сахара и насыщенных животных жиров.

  — Контролировать  уровень глюкозы и холестерина в крови;

  — Регулярные занятия спортом;

  — Полноценный нормальный сон;

  -Соблюдайте   режим труда и отдыха;

  — Ежегодно проходите диспансеризацию  и профилактические медицинские осмотры по месту жительства.

Берегите себя и будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

      Неделя популяризации потребления овощей и фруктов стартовала 21 октября. Огромное значение в формировании правильного рациона и здоровых вкусовых пристрастий имеет включение в питание достаточного количества фруктов и овощей.

      Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

      Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу:

 — Способствует росту и развитию детей;

 — Увеличивает продолжительность жизни;

  — Способствует сохранению психического здоровья;

  — Обеспечивает здоровое сердце;

  — Снижает риск онкологических заболеваний;

  — Снижает риск  ожирения;

  — Снижает риск диабета;

  — Улучшает состояние кишечника;

  — Укрепляют иммунитет.

      Овощи и фрукты – это источник здоровья, молодости и красоты человека. В растительных продуктах содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и других веществ, необходимых для правильного функционирования человеческого организма. Достаточное  употребление в пищу овощей и фруктов благотворно действует на весь организм, улучшая работу обменных процессов, в том числе обмена веществ. Все это объясняется содержанием в овощах и фруктов таких как каротин (провитамин А), витаминов С, К и Р. Также они содержат сахарозу, фруктозу, пектины, клетчатку, крахмал, органические кислоты, минеральные соли.

      Немаловажным является антибактериальное действие так называемых фитонцидов, которые в большом количестве содержатся в чесноке, луке и цитрусовых. Главным фактором, свидетельствующим о пользе овощей и фруктов, является их способность защищать клетки организма от болезней и старения благодаря содержанию в них бета – каротина (форма витамина А) и  витамина С.

      Овощи и фрукты – источник клетчатки – сложных углеводов, которые не перевариваются организмом. Клетчатка особенно полезна для работы кишечника. Употребление в пищу клетчатки снижает риск диабета и сердечно – сосудистых заболеваний. Фрукты – полезная альтернатива сладостям, в них не так много сахара. Во фруктах есть вода, минералы и клетчатка, которая тормозит его всасывание.

       О пользе овощей и фруктов можно судить по их цвету.

       — Плоды желтого цвета богаты каротиноидами, которые укрепляют сердечно – сосудистую систему человека. К ним относятся  желтые яблоки, абрикосы, персики, дыни, бананы, ананасы, цветная капуста, кукуруза.

      Овощи  и фрукты оранжевого цвета содержат бета – каротин, который является сильным антиоксидантом и обладает антираковыми свойствами. Это морковь, манго, тыква, облепиха.

      Красный цвет говорит о наличии в овощах и фруктах флавоноидов, которые позволяют человеку дольше сохранять молодость и привлекательность. Красные плоды помогают снять воспаление мочевыводящих путей и снизить риск образования раковых опухолей. Красные овощи, фрукты и ягоды – это красные яблоки, арбузы, вишня, гранат, клубника, малина, клюква, помидоры, свекла и др.

      Зеленые овощи и фрукты содержат хлорофилл, магний и кальций, которые улучшают процесс пищеварения, укрепляют нервы. Такие овощи и фрукты также богаты витаминами А,В, С. Зеленый окрас имеют яблоки, киви, авокадо, огурцы, капуста, горох, шпинат, сельдерей, салат и т.д.

      Плоды сиреневого цвета – черника, голубика, ежевика, виноград, сливы, баклажаны – являются источником антиоксидантов, замедляющих процесс старения и оказывающих противомикробное действие.

      Овощи поставляют в организм человека не только витамины, но и минеральные вещества, такие как железо, магний, фосфор, кальций, калий и другие. Овощи и фрукты содержат в себе органические кислоты и эфирные масла. Эти вещества улучшают процесс пищеварения, подготавливают организм к принятию более тяжелой пищи, способствуют лучшему усвоению рыбы и мяса.

      Еще одно положительное качество овощей и фруктов – это их низкая калорийность. Благодаря этому качеству овощи и фрукты являются неотъемлемой частью диет и лечебного питания людей, страдающих от избыточного веса.

      Для того чтобы в овощах и фруктах сохранилось большое количество витаминов, нужно уметь правильно хранить их и приготавливать. Больше всего полезных веществ содержится в свежих и замороженных овощах. Не стоит потреблять овощи и фрукты, которые стали мягкими и сморщенными.

      Негативно сказывается на овощах и фруктах термическая обработка и воздействие сахара. Почти полностью овощи теряют витамины в процессе варки и приготовления под прессом. К примеру, сваренная  капуста, а также вареный или жареный кабачок практически не приносят человеческому организму пользы. Гораздо меньший вред в процессе терминальной обработки испытывают на себе морковь, свекла, чеснок, зеленый горошек и сельдерей. Самым лучшим способом приготовления овощей считается готовка в микроволновой печи с добавлением минимального количества жидкости, а также пароварение и жарка на гриле.

      Для сохранения наибольшего числа полезных веществ овощи рекомендуется мыть, чистить и нарезать непосредственно перед процессом приготовления. Любую зелень стоит добавлять в блюда уже перед подачей еды на стол.

      Овощи и фрукты – источник витаминов, минеральных веществ и клетчатки, залог хорошего самочувствия, бодрости, энергичности, внешней красоты и оптимизма. Благодаря употреблению овощей и фруктов в           должных количествах человек поддерживает свое здоровье в хорошем состоянии, дольше остается молодым, привлекательным и жизнерадостным.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

С 7 по 13 октября 2024 года  в России пройдет неделя сохранения психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья 10 октября.

      Впервые знаменательную дату отметили 10 октября 1992 года и с этого момента стали праздновать ежегодно.

      Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать, принося пользу обществу.

      По данным ВОЗ, примерно каждый четвертый человек в мире хотя бы раз в жизни сталкивается с каким – либо психическим заболеванием. В настоящее время в мире   насчитывается более 450 миллионов больных.

      Основной причиной психических заболеваний являются нервные потрясения, связанные со стрессовыми ситуациями, которые  присутствуют в повседневной жизни людей. Технический прогресс требует от человека постоянного совершенствования личностных качеств и знаний в профессиональной сфере. Необходимость быстрого нахождения решений в деятельности, умственные перегрузки, конфликт интересов, повышенная личная ответственность, огромный поток информации и дефицит времени не оставляет возможности для отдыха и расслабления. Человек крутится, как белка в колесе, между домом и работой, пытаясь все успеть. Насилие, демонстрируемое СМИ, страдания, связанные с тяжелыми заболеваниями или переживаниями горя, например, потеря близкого человека, усиливают отрицательные эмоции и держат нервную систему человека в постоянном напряжении.  Все эти факторы, характеризующиеся длительным течением и постоянством, вызывают состояние стресса в организме человека, нередко приводя к нервным срывам и депрессии.

      Нарушения психического здоровья разнообразны:

  — тревожные расстройства (чрезмерное чувство тревоги, панические атаки) и депрессия;

  — посттравматические стрессовые расстройства (психическая травма);

  — шизофрения;

  — расстройства пищевого поведения (нервная  анорексия);

  -асоциальное поведение;

  -нарушения деятельности центральной нервной системы (инсульт, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера).

      С 2020 года на фоне пандемии COVID-19 количество людей,  заболевших психическими заболеваниями, увеличилось на 30 %.

      Психическое здоровье тесно связано с физическим. Многие болезни своими корнями уходят в психосоматику. Психические расстройства являются причиной развития сердечно — сосудистых заболеваний: гипертонической болезни, инсульта, инфаркта миокарда. Они часто провоцируют развитие диабета, язвенных поражений желудочно – кишечного тракта и приводят к онкологии. А это в свою очередь к  уменьшению продолжительности жизни, повышению смертности людей, увеличению частоты внезапной смерти.

      Факторы, влияющие на психическое здоровье:  отношения в семье; работа и занимаемая должность; степень ответственности (перед родными, детьми, начальством); финансовое благополучие; жилищные условия, особенности характера; условия жизни, питание;  стрессовые ситуации.

      Как сохранить свое психическое здоровье?

1. Питание.

       Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, перец) может увеличить производство гормонов в организме, которые способствуют гневу и раздражительности во время эмоционального напряжения. Обильное питье воды, наоборот помогает управлять эмоциями.

      2.Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов, которые улучшают настроение.

      Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет на кровоток.

3. Режим дня.

      Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов. Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0-2 часа ночи). Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).

      Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1-2 часа) не нужно бороться с этим с помощью кофе, чая.

4. Следите за своим здоровьем.

     Появление хронических заболеваний сильно изматывают нервную систему. Регулярные профилактические медицинские осмотры и диспансеризация  помогут выявить заболевания на ранних стадиях.

5. Занятия спортом.

      Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает забыть неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.

6. Организация регулярного отдыха.

      Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок, достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы.

7. Старайтесь мыслить позитивно и во всем видеть положительное.

       Старайтесь отвлекаться и не фиксировать внимание на негативном, находите даже в сложных ситуациях что-то хорошее. Подумайте о том, что в эту минуту может кому – то хуже, чем Вам. Это не просто, но оптимистам гораздо  проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам.

8. Не следует избегать стресса: Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает общеукрепляющее и «тонизирующее действие» на психику. Вредным является только длительно текущий хронический стресс.
9. Научитесь улыбаться. Не так уж сложно сделать на лице «дежурную улыбку вежливости», улыбнуться прохожему, обратившемуся к вам с вопросом. Жизнь без положительных эмоций вообще может привести к патологическим изменениям психики.
10. Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Современные программы образовательных учреждений дают неограниченные возможности людям всех возрастов изучить свои таланты во многих областях: включая спорт, науку, музыку, искусство и ремесло.

      Помните! Крепкое психическое здоровье – залог полноценной и счастливой жизни.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ