Новости

ИЮЛЬ — Месяц здорового питания

ИЮЛЬ — Месяц здорового питания, изображение №1

Июль – месяц здорового питания, его слоган – «Питайтесь грамотно!».

Цель данного месяца – повышение информированности населения о правильном рационе и профилактике многих заболеваний с помощью рационального питания и соблюдения норм здорового образа жизни.

Питание — это неотъемлемая часть здорового образа жизни. В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальное функционирование которых не зависело бы от питания.

Рацион питания современного человека крайне несбалансирован. По данным Всемирной организации здравоохранения человечество переедает крахмалосодержащих продуктов (хлеба, картофеля) на 10%, сахара — на 30-35%, недоедает мяса — на 25%, молока — на 30%, овощей и фруктов — на 45-50%.

Несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения. В России избыточная масса тела наблюдается у 47,6% мужчин и 35,6% женщин, ожирение – у 19% и 27,6% мужчин и женщин соответственно.

Эти цифры и данные о росте заболеваемости алиментарно-зависимыми заболеваниями, а также данные о фактическом потреблении пищевых продуктов населением свидетельствуют о недостаточной осведомленности о правилах формирования здорового рациона.

Здоровое питание обеспечивает защиту от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак. Вместе с тем, рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и изменяющийся образ жизни привели к сдвигу в моделях питания. В настоящее время люди потребляют больше продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли/натрия, и многие люди не потребляют достаточно фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки.

Точный состав разнообразного, сбалансированного и здорового питания зависит от индивидуальных особенностей (таких как возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), культурного контекста, имеющихся местных продуктов и обычаев в области питания. Однако основные принципы здорового питания остаются одинаковыми.

Главное запомните, что здоровое питание это не просто диета, это образ жизни в основе которого лежат несколько принципов:

1. Потребляйте разнообразную пищу, в основе которой лежат продукты, как животного, так и растительного происхождения.
2. Потребляйте хлеб и хлебобулочные изделия из муки грубого помола, разнообразные крупы, картофель, макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы, бобовые.
3. В каждый прием пищи ешьте разнообразные овощи и фрукты, предпочтительно в свежем виде (не менее 400 г в день).
4. Контролируйте потребление жиров — заменяйте большую часть животных жиров ненасыщенными растительными маслами.
5. Заменяйте жирные мясо и мясные продукты фасолью, бобами, чечевицей, рыбой, нежирными птицей или мясом.
6. Ежедневно потребляйте молочные и кисломолочные продукты (молоко, творог, кефир, простоквашу, йогурт, сыр) с низким содержанием жира, сахара и соли.
7. Выбирайте такие продукты, в которых мало сахара, ограничивайте частоту и количество потребления сладких напитков, кондитерских изделий и сладостей.
8. Пейте достаточное количество жидкости (1,5–2 литра чистой воды).
9. Выбирайте пищу с низким содержанием соли. Суммарное потребление соли должно быть не более одной чайной ложки (5г) в день, включая соль, находящуюся в хлебе, мясных и рыбных или консервированных и продуктах. Не досаливайте готовые блюда.
10. Регулярные умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание будут способствовать поддержанию массы тела в рекомендуемых пределах (индекс массы тела от 18,5 до 25).
11. Соблюдайте режим питания. Для здоровых людей — 4-5 приемов пищи. Завтрак — это 25-30% дневного рациона, обед – 30-35%, ужин – 20-25%. В промежутке устройте перекусы (5-15% от общей калорийности): фрукты, сухофрукты, орехи, низкожировые молочные продукты без сахара.
12. Готовьте пищу безопасным и гигиеничным способом. Уменьшить количество добавляемых жиров помогает приготовление пищи на пару, выпечка, варка или обработка в микроволновой печи.

Нерациональное питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире. Практика здорового питания формируется на ранних этапах жизни ― грудное вскармливание способствует здоровому росту и улучшает когнитивное развитие и может оказывать благотворное воздействие на здоровье в длительной перспективе, например, снижает вероятность набора избыточного веса или ожирения и развития НИЗ позднее в жизни. Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом. Во избежание нездоровой прибавки веса общее потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии. Насыщенные жиры должны составлять менее 10%, а трансжиры – менее 1% от общей потребляемой энергии, причем при потреблении жиров необходимо заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами и стремиться к исключению из рациона трансжиров промышленного производства.

Сокращение потребления свободных сахаров до менее 10% от общей потребляемой энергии является частью здорового питания, а сокращение их потребления до менее 5% предположительно обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья. Потребление соли на уровне менее 5г в день (эквивалентно потреблению натрия на уровне менее 2г в день) способствует профилактике гипертонии и снижает риск развития болезней сердца и инсульта среди взрослого населения.

Государства-члены ВОЗ выдвинули цель по сокращению глобального потребления соли на 30% к 2025 г., а также по прекращению увеличения числа случаев диабета и ожирения у взрослых людей и подростков и избыточного веса у детей к 2025 г.

Для детей грудного и раннего возраста

Оптимальное питание на протяжение первых двух лет жизни способствует здоровому росту ребенка и улучшает его когнитивное развитие. Оно также снижает риск набора избыточного веса и ожирения и развития НИЗ позднее в жизни.

ИЮЛЬ — Месяц здорового питания, изображение №2
 

Рекомендации по здоровому питанию для грудных детей и детей других возрастных групп схожи с рекомендациями для взрослых, но важны также следующие компоненты:

• В течение первых 6 месяцев жизни дети должны находиться на исключительном грудном вскармливании.
• Грудное вскармливание детей необходимо продолжать в течение первых двух лет жизни и позднее.
• С шестимесячного возраста грудное молоко необходимо дополнять разнообразными надлежащими безопасными и питательными продуктами. В прикорм не следует добавлять соль и сахар.

Как способствовать здоровому питанию?

Рацион питания меняется со временем под воздействием многих социальных и экономических факторов и из-за их сложного взаимодействия, способствующего формированию индивидуальных моделей питания.

Эти факторы включают доход, цены на продукты питания (которые оказывают воздействие на наличие продуктов питания и их доступность по стоимости), индивидуальные предпочтения и убеждения, культурные традиции, а также географические и экологические аспекты (включая изменение климата). Поэтому к формированию здоровой продовольственной среды ― включая продовольственные системы, способствующие разнообразному, сбалансированному и здоровому питанию, ― необходимо привлекать многочисленные сектора и заинтересованные стороны, в том числе правительства и государственный и частный сектора.

ИЮЛЬ — Месяц здорового питания, изображение №3
 

Правительства играют главную роль в формировании здоровой продовольственной среды, позволяющей людям принимать и поддерживать практику здорового питания. Эффективные действия лиц, формирующих политику, по созданию здоровой продовольственной среды включают следующие:

1) Обеспечение согласованности национальной политики и инвестиционных планов, в том числе в области торговли, пищевой промышленности и сельского хозяйства, для содействия здоровому питанию и защиты здоровья населения с помощью следующих мер:

• усиление стимулов, побуждающих производителей и розничных торговцев выращивать, использовать и продавать свежие фрукты и овощи;
• стимулирование изменения состава пищевых продуктов для снижения содержания насыщенных жиров, трансжиров, свободных сахаров и соли/натрия с целью исключения трансжиров промышленного производства из состава пищевой продукции;
• осуществление рекомендаций ВОЗ в отношении ориентированного на детей маркетинга пищевых продуктов и безалкогольных напитков;
• установление стандартов, способствующих практике здорового питания путем обеспечения наличия здоровых, питательных, безопасных и доступных по стоимости пищевых продуктов в дошкольных учреждениях, школах, других общественных учреждениях и на рабочих местах;
• изучение нормативных и добровольных инструментов (например, правила маркетинга и политика в отношении маркировки продуктов питания), а также экономических стимулов или сдерживающих факторов (например, налогообложение и субсидии) для содействия здоровому питанию;
• стимулирование транснациональных, национальных и местных служб и предприятий общественного питания в целях улучшения питательных качеств их продукции — обеспечения наличия вариантов здорового питания и их доступности по стоимости — и пересмотра размера порций и цен на них.

2) Стимулирование потребительского спроса на здоровые пищевые продукты и блюда с помощью следующих мер:

ИЮЛЬ — Месяц здорового питания, изображение №4
 

• повышение осведомленности потребителей о здоровом питании;
• разработка школьных стратегий и программ, направленных на принятие и поддержание практики здорового питания среди детей;
• просвещение детей, подростков и взрослых в отношении практики здорового питания;
• cодействие в развитии кулинарных навыков, в том числе у детей в рамках школьного обучения;
• оказание поддержки для предоставления информации в пунктах продажи, в том числе с помощью маркировки, содержащей точную, стандартизированную и всеобъемлющую информацию о содержании питательных веществ в пищевых продуктах (в соответствии с руководящими принципами Комиссии по Кодексу Алиментариус), и нанесения дополнительной маркировки на лицевую сторону упаковки, с тем чтобы потребителям было проще понять эту информацию;
• консультирование по вопросам питания на уровне первичной медико-санитарной помощи.

3) Продвижение надлежащей практики кормления детей грудного и раннего возраста с помощью следующих мер:

• осуществление Международного свода правил сбыта заменителей грудного молока и последующих соответствующих резолюций Всемирной ассамблеи здравоохранения;
• осуществление стратегий и практических методик для усиления защиты работающих матерей;
• продвижение, защита и поддержка грудного вскармливания в службах здравоохранения и на уровне сообществ, в том числе в рамках Инициативы по созданию в больницах благоприятных условий для грудного вскармливания.

Всероссийская акция «Минута молчания»

22 июня в целях сохранения исторической памяти о Великой Отечественной войне, унесшей жизни 27 миллионов граждан, в 12:15 по московскому времени ОДНОВРЕМЕННО во всей России объявляется минута молчания, минута скорби.

По всей стране в 12:15 на одну минуту жизнь замирает. Люди склоняют головы и вспоминают родных и близких, переживших самую кровопролитную войну 20 века:

  • прерывается вещание в эфире телевидения и радио, кабельных каналов;
  • прекращают работать кассы в торговых центрах;
  • останавливается общественный транспорт;
  • останавливаются личные автомобили;
  • на предприятиях, где позволяет технологический цикл – тоже останавливается работа.

День медицинского работника

17 июня 2022 года в актом зале ГУЗ ЯО Гаврилов-Ямская ЦРБ состоялась торжественная церемония посвященная наступающему Дню Медицинского работника.

С поздравлениями выступили:
— Виноградов Игорь Евгеньевич (Главный врач ГУЗ ЯО Гаврилов-Ямская ЦРБ)
— Бирук Николай Иванович (Председатель комитета в Ярославской областной Думе)
— Забаев Андрей Александрович (Исполняющий обязанности Главы Гаврилов-Ямского муниципального района)
— Тощигин Александр Николаевич (Глава городского поселения Гаврилов – Ям)

Сотрудникам были вручены почетные грамоты и благодарственные письма от Министерства здравоохранения Российской Федерации, Департамента здравоохранения и фармации Ярославской области, Ярославской Думы, Администрации Гаврилов-Ямского района и ГУЗ ЯО Гаврилов-Ямской ЦРБ.

/Подробнее…./

График работы Ставотинского фельдшерско-акушерского пункта

Понедельник 13.00-17.00
Вторник 8.00-12.00
Среда 12.00-16.00
Четверг 13.00-17.00
Пятница 13.00-17-00
Суббота 8.00-11.00

Режим работы подразделений ГУЗ ЯО Гаврилов-Ямская ЦРБ публикуется на официальном сайте https://gavrilov-yam.zdrav76.ru/?page_id=43

Открылся новый ФАП в селе Ставотино Гаврилов-Ямского района

Сегодня первых посетителей принял фельдшерско-акушерский пункт в селе Ставотино Гаврилов-Ямского района. Модульное здание построено в рамках программы модернизации первичного звена системы здравоохранения. Средства в размере 6 млн рублей выделены из федерального бюджета.

– Этот объект не совсем простой. Подрядчик затягивал время возведения модульной конструкции, но благодаря вмешательству врио губернатора Михаила Евраева, взявшего стройку под личный контроль, удалось сдать здание в оговоренные сроки, – рассказал директор департамента здравоохранения и фармации Сергей Луганский. – В этом году у нас в планах возведение 10 ФАПов, одной поликлиники и трех врачебных амбулаторий.

Площадь нового ФАПа – 70 квадратных метров. Он оснащен полным комплектом современного оборудования и медикаментов для оказания неотложной помощи. Предусмотрены процедурный кабинет, кабинет приема, санитарная комната, адаптированная для людей с ограниченными возможностями, помещение для ожидания. В дальнейшем здесь будет налажена реализация лекарственных препаратов.

– Это очень важно, ведь в Ставотине нет аптеки, а в селе проживают 109 пенсионеров, которым лекарственные препараты жизненно необходимы, – рассказал главный врач Гаврилов-Ямской ЦРБ Игорь Виноградов. – Обслуживать фельдшер будет 489 человек, среди которых и 94 ребенка. Это жители самого села Ставотино, а также ближайших деревень.

Кроме того, в планах руководства районной больницы организовать регулярные выезды в Ставотино узких специалистов. Ведь большинство жителей села – это пожилые люди, которым добраться до районного центра крайне сложно.

– Нам очень нравится этот пункт. Здесь уютно и тепло, думаю, что и нашему дорогому фельдшеру Наталье Кокуриной тоже здесь будет приятно работать, – поделилась пенсионерка Мария Павловна. – Для нас открытие ФАПа – это настоящий праздник.

В рамках реализации региональной программы модернизации первичного звена системы здравоохранения в Ярославской области в 2023 году будут выполнены мероприятия по устройству 17 модульных ФАПов, амбулаторий и поликлиник, в 2024-м – восемнадцати, в 2025-м – шести.

Сегодня первых посетителей принял фельдшерско-акушерский пункт в селе Ставотино Гаврилов-Ямского района. Модульное здание построено в рамках программы модернизации первичного звена системы здравоохранения. Средства в размере 6 млн рублей выделены из федерального бюджета.

– Этот объект не совсем простой. Подрядчик затягивал время возведения модульной конструкции, но благодаря вмешательству врио губернатора Михаила Евраева, взявшего стройку под личный контроль, удалось сдать здание в оговоренные сроки, – рассказал директор департамента здравоохранения и фармации Сергей Луганский. – В этом году у нас в планах возведение 10 ФАПов, одной поликлиники и трех врачебных амбулаторий.

Площадь нового ФАПа – 70 квадратных метров. Он оснащен полным комплектом современного оборудования и медикаментов для оказания неотложной помощи. Предусмотрены процедурный кабинет, кабинет приема, санитарная комната, адаптированная для людей с ограниченными возможностями, помещение для ожидания. В дальнейшем здесь будет налажена реализация лекарственных препаратов.

– Это очень важно, ведь в Ставотине нет аптеки, а в селе проживают 109 пенсионеров, которым лекарственные препараты жизненно необходимы, – рассказал главный врач Гаврилов-Ямской ЦРБ Игорь Виноградов. – Обслуживать фельдшер будет 489 человек, среди которых и 94 ребенка. Это жители самого села Ставотино, а также ближайших деревень.

Кроме того, в планах руководства районной больницы организовать регулярные выезды в Ставотино узких специалистов. Ведь большинство жителей села – это пожилые люди, которым добраться до районного центра крайне сложно.

– Нам очень нравится этот пункт. Здесь уютно и тепло, думаю, что и нашему дорогому фельдшеру Наталье Кокуриной тоже здесь будет приятно работать, – поделилась пенсионерка Мария Павловна. – Для нас открытие ФАПа – это настоящий праздник.

В рамках реализации региональной программы модернизации первичного звена системы здравоохранения в Ярославской области в 2023 году будут выполнены мероприятия по устройству 17 модульных ФАПов, амбулаторий и поликлиник, в 2024-м – восемнадцати, в 2025-м – шести.

Справка
 
В рамках реализации региональной программы модернизации первичного звена системы здравоохранения в Ярославской области в 2023 году будут выполнены мероприятия по устройству 17 модульных ФАПов, амбулаторий и поликлиник, в 2024-м – восемнадцати, в 2025-м – шести.

Июнь – месяц отказа от табака

В целях реализации проекта «Здоровая Ярославия» июнь 2022 года объявлен месяцем отказа от табака и проходит под девизом «Лето без табачного дыма!».

     Ежегодно 31 мая проводится Всемирный день без табака, в 2022 году он проходит под лозунгом: «Табак – угроза нашей окружающей среде».

     Вредное воздействие табачной промышленности на окружающую среду огромно, причем оно постоянно растет.     Выращивание табака приводит к  ликвидации лесов, особенно в развивающихся странах. Вырубка лесов под табачные плантации приводит к деградации почв и к не урожайности или неспособности земли поддерживать рост каких-либо других культур или растительности.

     На нашей планете табак ежегодно убивает более 7 миллионов человек, из них – 350 тыс. россиян, разрушает окружающую среду, нанося дополнительный вред здоровью человека в процессе его выращивания, производства табачных изделий, их распространения, потребления и воздействия отходов после потребления.

     В условиях пандемии COVID -19 миллионы потребителей табака захотели бы бросить курить. В то же время, отказаться от табака может быть не так просто, особенно с учетом дополнительного стресса из-за вызванных пандемией социальных и экономических трудностей.

     О своем желании бросить курить заявляют около 780 миллионов человек во всем мире, но лишь 30% из желающих имеют доступ к средствам, способным помочь преодолеть физическую и психологическую зависимость от табака.

      Все знают, что сигареты негативно влияют на здоровье, но отказаться от них не так просто. Табакокурение является ведущей причиной развития рака легких, на его долю приходится более 2/3 смертей от этой болезни в мире. Воздействие вторичного  табачного дыма в домашней обстановке и на работе также повышает риск развития рака легких. Отказ от вредной привычки может снизить риск рака легких.

     Курение табака является также ведущей причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) – заболевания, при котором накопление гнойной слизи в легких вызывает болезненный кашель и мучительное затруднение дыхания. Риск развития ХОБЛ особенно высок среди лиц, начинающих курить в молодом возрасте, поскольку табачный дым значительно замедляет развитие легких. Табак усугубляет течение бронхиальной астмы.

     Сигареты наносят вред каждому органу в организме, но особенно страдает сердце и кровеносная система. Курение значительно увеличивает риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта, вероятность возрастает с каждой сигаретой. При курении происходит повреждение эндотелия сосудов, утолщаются стенки артерий, снижается их эластичность, нарушается жировой обмен, формируются атеросклеротические бляшки, тромбы. У курящих людей часто диагностируют периферический атеросклероз, опасные для жизни аритмии, отмечается увеличение артериального давления.

     Отказ от табака приносит пользу здоровью как сразу, так и в долгосрочной перспективе. Через 20 минут после прекращения курения замедляется пульс. В течение 12 часов содержимое угарного газа в крови снижается до нормального уровня. В течение 2-12 недель улучшается кровообращение и функция легких. Через 1-9 месяцев постепенно пропадает кашель и одышка;  5-10 лет значительно снижается риск развития инсульта. В течение 15 лет риск развития рака легких уменьшается, по сравнению с риском для курильщика, примерно в два раза.

     Кроме того, отказ от курения может продлить жизнь: в 30 лет – на 10 лет,  40 – на 9 лет, в 50 лет – на 6 лет,  60 – на 3 года. Плюсов отказа от курения много. Попробуйте расстаться  с сигаретами и организм скажет  «спасибо».

     Бросить курить очень не просто. Потребление табака вызывает сильную физиологическую и психологическую зависимость. Государство прикладывает все усилия к тому, чтобы оградить некурящих от воздействия табачного дыма и побудить курящих отказаться от пагубной привычки. С июня 2013 года в стране действует Федеральный Закон №15 «Об охране здоровья граждан от воздействия табачного дыма и последствий потребления табака». Этот закон запрещает курение в общественных местах, ресторанах, барах, поездах, аэропортах, ограничивает продажу и рекламу табака. Повышаются цены на табачные изделия.

      Всем желающим отказаться от курения мы рекомендуем обращаться:

     — в Российский консультативный телефонный центр, позвонив по бесплатному номеру 8-800-200-0-200.

     — в кабинет по отказу от курения консультативной поликлиники ГБУЗ ЯО «Областная клиническая больница», записавшись по телефону

(4852) 58-97-21. Прием ведет врач-пульмонолог, прошедший обучение по оказанию медицинской помощи по борьбе с курением.

     Бросить курить не просто, но при желании Вы сможете это сделать!

     Помните! Табак и здоровье – несовместимы!

В Гаврилов-Ямской ЦРБ продолжается диспансеризация пожилого населения

Два раза в неделю в больницу приезжают жители из отдаленных населенных пунктов. Их привозят на автобусах. И все это бесплатно.

Около получаса в дороге на бесплатном автобусе. И они уже в пункте назначения. В центральной районной больнице Гаврилов-Яма плановый осмотр для сельского населения.

Без анкет на прием не попасть. Нужно указать возраст, наличиеотсутствие хронических заболеваний и многое другое.

— Тут все про нас. Отмечать есть у нас этот или нет. 70 лет скоро. Без проблем со здоровьем нет ни у кого в это время, — рассуждает Тамара Фомина.

Осмотр для сельчан в Гаврилов-Ямской ЦРБ два раза в неделю. На этот раз в больнице жители Ульянова и Осенева.

— Это очень удобно для сельского населения. Потому что возраст уже, возрастное население у нас. И удобно все организованно, очень правильно. Хорошо сделано для людей, — говорит заведующая ФАПа Людмила Ошколова.

Многих специалистов в медучреждениях по месту жительства, к сожалению, нет. В фельдшерско-акушерском пункте можно получить экстренную помощь. Здесь же врачи берут анализ крови, измеряют давление и сатурацию, проверяют сердце и глаза.

— Это мероприятие необходимо для того, чтобы на ранних этапах у пациентов выявить какие-либо заболевания, оказать необходимую медицинскую помощь, скорректировать лечение, — говорит главврач Гаврилов-Ямской ЦРБ Игорь Виноградов.

А тех, у кого есть серьезные патологии, отправляют на дальнейшее лечение. В этом году диспансеризацию в Гаврилов-Яме должны пройти почти четыре тысячи человек. 700 из них у врачей уже побывали

Гипертоническая болезнь

17 мая 2022 года по инициативе Всемирной Лиги борьбы с артериальной гипертонией официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.

В 2022 году Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией проводится под девизом «Измерьте свое артериальное давление. Контролируйте его. Живите дольше».

Гипертония широко распространена в мире, особенно в странах с напряженным нервно — эмоциональным жизненным фоном. Во многих странах более 50% людей в возрасте свыше 60 лет имеют повышенное артериальное давление, только одна треть лиц, страдающих гипертонией, получает лечение и примерно 12% из числа этих людей находится под медицинским контролем, около 45% больных людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления.

Необходимо помнить, что гипертония – это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления. Гипертония поражает жизненно важные органы – органы мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки. Повышение артериального давления (АД) на 6 мм. рт. ст. означает увеличение частоты инсультов на 60% и увеличение риска инфарктов на 20%.

Сердечно — сосудистые заболевания являются причиной, примерно, 17 млн. смертных случаев в год, это примерно треть от общего числа смертей. На долю гипертонии приходится около 45% смертных случаев, вызванных болезнями сердца, 51% случаев смертей, вызванных инсультом.

В структуре заболеваемости болезнями системы кровообращения по Ярославской области в 2021 году гипертоническая болезнь составляла 55,6% . Рост заболеваемости гипертонической болезни с одной стороны отражает общемировую тенденцию постарения населения, увеличения числа людей, страдающих ожирением, сахарным диабетом, а с другой стороны отражает лучшую диагностику заболевания.

Артериальное давление чаще повышается у людей, злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.

Давление возрастает при увеличении массы тела. Лишний килограмм массы тела повышает давление на 1-3 мм. рт. ст. Употребление в пищу большого количества соли также повышает давление. Выкуриваемая сигарета может вызвать подъем артериального давления на 10-30 мм. рт. ст.

Многие люди подвержены стрессовым влияниям в повседневной жизни, на работе, в семье. Эти факторы способствуют повышению артериального давления, переходу болезни в тяжелую форму.

У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у тех, кто занимается физической активностью не менее 30 минут в день (не менее 150 мин. в неделю). Риск развития осложнений артериальной гипертонии повышается, если у родственников женского пола (мать, родные сестры и др.) были инфаркты и инсульты в возрасте до 65 лет, а у родственников мужского пола (отец, родные братья) в возрасте до 55 лет.

Стабильное повышение артериального давления впервые может быть выявлено в любом возрасте. У пожилых выявляется гораздо чаще, чем у молодых людей. У лиц 20-30 лет повышенное артериальное давление выявляют у каждого десятого человека, у лиц 40-50 лет – у каждого пятого, среди людей старше 60 лет – двое из трех имеют повышенное артериальное давление. Определить, когда появляется артериальная гипертония очень сложно, практически невозможно.

Единственным способом выявления артериальной гипертонии является регулярное измерение артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб.

Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Измерение артериального давления должно быть доступно не только в медицинских организациях, но и различных общественных местах, таких как торговые центры, школы и т.д.

Измерять АД желательно 2 раза в день в одно и тоже время (утром и вечером) не менее, чем через 30 мин. после физического напряжения, курения, приема пищи, употребления чая или кофе. Результаты измерения АД целесообразно записать в личный дневник.

Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм. рт. ст. в любом возрасте (АД – 120/80 мм. рт. ст.- оптимально для любого возраста). При стойком АД выше 150 мм. рт. ст. инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты – в 2,5 раза чаще, чем при нормальном артериальном давлении.

Для населения, входящего в группу риска развитие артериальной гипертонии, необходимо рекомендовать простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни:

— Нормализация массы тела, за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности.
— Ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.).
— Ограничение потребление поваренной соли (до 5 гр. в сутки).
— Целесообразно включить в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи. Ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, майонез, сладкие газированные напитки.
— Ограничение приема алкоголя;
— Прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска развития сердечно – сосудистых заболеваний.

Данные рекомендации требуют от пациента активного участия в сохранении и укреплении здоровья.
В 2022 году в районе, как и во всей России, продолжается диспансеризация и медицинские профилактические осмотры взрослого населения.

Программа диспансеризации предусматривает коррекцию факторов риска хронических неинфекционных заболеваний, которая начинается на 2-м этапе диспансеризации в качестве углубленного профилактического консультирования. Данная коррекция во многом направлена на изменение образа жизни населения, что, в сочетании с другими стратегиями по снижению факторов риска, такими как контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови, позволит увеличить продолжительность здоровой жизни.

Берегите свое здоровье!