2 октября 2022 года пройдет Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни», приуроченная к Всероссийскому дню ходьбы.

     Главная цель Акция — привлечь внимание максимального количества граждан к выбору и ведению здорового образа жизни, повышению двигательной активности.

      Задачи:

   — Содействие в реализации Федерального проекта «Укрепление общественного здоровья»;

   — Увеличение доли граждан, приверженных здоровому образу жизни;

   — Увеличение доли граждан систематически занимающихся физической культурой и спортом до 70%;

   — Формирование навыков и знаний, оказывающих положительное влияние на состояние здоровья и работоспособность человека.

      Участники: граждане всех возрастов, проживающих на территории РФ, особенно молодежь,  лица старшего возраста.

      Проект «10 000 шагов к жизни» основан на рекомендованном ВОЗ оптимуме дневной двигательной активности для взрослого населения.        Подобный вид спортивной деятельности доступен для всех граждан и позволяет поддерживать физическую форму. Он не требует финансовых вложений, доступен для любого возраста и нетребователен к уровню их подготовки.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

В целях борьбы с алкогольной зависимостью и пропагандой трезвого образа жизни проводится Всероссийский день трезвости.

В этот день стоит задуматься о вреде употребления алкоголя. По данным Министерства здравоохранения РФ каждый год около 700 тысяч россиян умирает от причин, связанных с алкоголем. Смерть 30% мужчин и 15% женщин в России прямо или косвенно связана с употреблением алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя обуславливает 68% смертей от цирроза печени, 60% смертей от панкреатита, 23% смертей от сердечно – сосудистых заболеваний. 90% тяжких преступлений совершается в состоянии алкогольного опьянения, 60% ДТП — в нетрезвом виде. По официальным данным в среднем Россия теряет на лечение болезней, связанных с употреблением алкоголя, 5% внутреннего (ВВП) в год.

Доля крепкого алкоголя в структуре потребления в России в первом полугодии 2022 г. возросла почти на 3% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года и составила 48,4%, а доля пива и вина снизилась на 1,6% и 1,3% — до 38,6% и 11,5% соответственно.

В России значительно выросло употребление алкоголя – продажа одной только водки весной 2022 года выросла на 8,2% по сравнению с весной 2021 года.

Эксперты считают, что причин для роста спроса на водку и другие спиртсодержащие напитки несколько. К основным причинам относятся экономические и психологические.

Последние связаны с нарастающей напряженностью среди граждан из-за различных угроз. Употребляя алкоголь, россияне пытаются снять стресс.

Последний рекорд по покупке алкоголя россияне поставили во время пандемии коронавируса. Тогда глава Минздрава Михаил Мурашко сообщил, что спрос на алкоголь увеличился на 2-3% во время самоизоляции. При этом он отмечал, что пьянство во время распространения COVID-19 недопустимо, потому что спиртное «снижает иммунитет».

Алкогольная зависимость становится причиной разрушения семей и деградации личности. Проблема алкоголизма затрагивает все стороны жизни человека: распадаются семьи, растет преступность, сокращается продолжительность жизни. День трезвости является ступенькой на пути к здоровому и трезвому образу жизни.
Алкоголизм – хроническое заболевание. Зависимые люди не могут контролировать количество употребляемого спиртного, даже если это вызывает серьезные проблемы дома, на работе или разрушает здоровье. Причин алкогольной зависимости немало, например, неумение преодолевать стрессы и справляться с текущими проблемами, ощущение ненужности и т.д. Часто эти люди пьют без повода или придумывают его искусственно.
Минздрав продолжает активное участие в формировании государственной политики по сокращению вредного потребления алкоголя.

В России с 07 апреля 2012 года осуществляется Федеральный проект «Трезвая Россия». Деятельность проекта направлена на создание диалога между правительством, общественными и религиозными организациями, государственной и частной медициной, работодателями, алко- и наркозависимыми и членами их семей. Проект основан на комплексном подходе к решению проблемы, объединяющем пропаганду здорового образа жизни, современные методы лечения и реабилитации, пресечение незаконной продажи наркотиков и алкоголя.
Целью проекта «Трезвая Россия» является создание здорового общества, которое станет свободным от вредных привычек, связанных с алкоголем, наркотиками и курением.

В борьбе с алкоголизмом неэффективно резко поднимать цены или вводить запреты, для этого необходимо системно работать в области пропаганды здорового образа жизни, считает Владимир Путин.

Нужно развивать инфраструктуру для занятий спортом и культурного досуга – заниматься «физической культурой. Нужно создавать все условия, чтобы люди могли посещать объекты культуры, которыми знаменита область.

Убедить зависимого от алкоголизма человека лечиться непросто, так как большинство пьющих людей не считают себя больными. Они уверены, что в любой момент смогут остановиться. Но даже те, кто признает свою зависимость, не всегда могут от нее избавиться. Необходима мотивация, чтобы человек понял для чего это ему нужно.

Почему важно вести трезвый образ жизни?

День трезвости – это возможность вспомнить о том, какие ценности для нас являются важными, о том, каким ценным является человеческое здоровье.

Нет «полезных» или «безопасных» доз алкоголя. Но чем же хороша трезвая жизнь?

Во – первых, трезвый человек сам отвечает за все свои мысли и поступки. Трезвый человек не проснется с утра с больной головой, пытаясь вспомнить, что происходило вчера вечером. Преимущество трезвого человека – это ясный ум и незамутненная память.

Во – вторых, трезвый человек – это здоровый человек. Его физическое состояние на четверть лучше, чем у выпивающего раз в неделю и на 50% лучше, чем у запойного алкоголика. Трезвенник проживет на 10-15 лет больше своих пьющих друзей и знакомых.

В – третьих, трезвый человек – это человек ответственный и со здоровой моралью. Тот, кто подвержен влиянию алкоголя, убивает не только себя, но также подает дурной пример детям и внукам.

В – четвертых, трезвый человек – это человек, у которого нет зависимости. Алкогольная зависимость – это не только физическое влечение к алкоголю, но и психологическая потребность в эффектах алкоголя. Если человек не может представить себе Новый год без шампанского – он уже зависим.

Как избежать столкновения с проблемой употребления спиртных напитков?

Достаточно подходить к употреблению спиртных напитков ответственно и придерживаться принципов здорового образа жизни. Заполняйте свой досуг спортом и творчеством. Это лучшее лекарство против стресса и плохого настроения.

 
Будьте здоровы!

Начиная с 1999 года, по инициативе Всемирной Федерации сердца официально отмечается Всемирный день сердца. Девиз Всемирного дня сердца 2022 года, как и в предыдущие годы – «Сердце для жизни».

Сегодня патологии органов кровообращения приобретают характер эпидемии. Раньше ишемический инсульт и инфаркт были болезнью пожилых, сейчас они все чаще регистрируются у молодых людей.
По данным ВОЗ, инсульт и ишемическая болезнь сердца (ИБС) являются главными причинами смертности в мире (31%). От заболеваний органов кровообращения ежегодно умирает порядка 17 млн. человек. ВОЗ предполагает, что к 2030 году почти у 23 млн. 300 тыс. человек будет стоять посмертный диагноз — сердечно — сосудистые заболевания (ССЗ) (в основном инсульт и болезни сердца).

В России сердечно – сосудистые заболевания стоят на первом месте среди причин инвалидности, и составляют 57% в структуре причин смертности. Они диагностируются более чем у 32 млн. человек. У мужчин ИБС развивается раньше, чем у женщин, в 35-40 лет. Они умирают от инфаркта в 2 раза чаще. От инсульта из 1000 пациентов в России умирают 3, а в мире – 1 человек.

В текущем году в Ярославской области, как и во всей России, продолжается диспансеризация и медицинские профилактические осмотры взрослого населения. Их особенность заключается в участковом принципе, выявлении и коррекции факторов риска хронических неинфекционных заболеваний. Профилактическое консультирование пациентов направлено на изменение образа жизни, контроль артериального давления, уровня глюкозы и липидов в крови. Основные задачи этих мероприятий – раннее выявление и профилактика заболеваний сердечно – сосудистой системы, что ведет к увеличению продолжительности здоровой жизни.

Всемирная Федерация сердца определила меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:

• Отказ от курения. Не допускать курение в доме.
• Соблюдение принципов правильного питания. Ежегодно в рационе должны содержаться овощи и фрукты в количестве не менее 500 граммов. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Увеличение физической активности. Ограничивайте время, которое вы и Ваша семья проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте совместные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
• Знайте цифры своего здоровья: артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела.

Профилактику сердечно – сосудистых заболеваний следует начинать с раннего детства, так как нездоровый образ жизни чаще формируется в детском и подростковом возрасте. С годами риск сердечно – сосудистых заболеваний повышается. Необходимо развивать культуру здоровья, которая включает регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития, учиться бороться со стрессом, плохой экологической ситуацией. Однако не всегда заболевания сердца можно предотвратить. Свыше 70% сердечных приступов, требующих экстренной медицинской помощи, происходят дома, поэтому важно знать, какие меры следует принять.

При подозрении на сердечный приступ немедленно обратитесь за медицинской помощью. Всегда имейте под рукой телефоны экстренных служб.

Признаки сердечного приступа:

1. Дискомфорт в грудной клетке, сжимающая (жгучая) боль в груди или за грудиной.
2. Дискомфорт и/или боль, которая распространяется на другие области верхней левой части тела, например, в руку, под лопатку, на спину, верхнюю или нижнюю челюсть, в область желудка.
3. Одышка с чувством или без чувства дискомфорта в грудной клетке.
4. Другие признаки – необъяснимая слабость или усталость, беспокойство или необычная нервозность, холодный пот, тошнота, рвота, головокружение, обморок.

При наличии любого из этих, даже если они преходящие, немедленно нужно вызвать скорую помощь. Чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее.

По данным ВОЗ, 80% смертей от инфаркта и инсульта можно предотвратить, если взять под контроль артериальную гипертонию, повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций, избегать неправильного питания, табакокурения, злоупотребления алкогольными напитками, бороться со стрессами и увеличить физическую активность. Мерами профилактики являются также правильный рацион питания, контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.

Меры профилактики:

1. Правильный рацион питания. Большое значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий 500 граммов фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые, с ограниченным потреблением соли (до 5 г в сутки) сахара и жира. Ограничьте потребление спиртных напитков (<30 в сутки для мужчин и <20 г для женщин в перерасчете на чистый алкоголь).
2. Уровень сахара в крови. Повышенное содержание сахара в крови увеличивает шанс развития инфарктов. Диабет II типа повышает риск развития гипертонии. Больным диабетом важно контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, он должен быть не выше 5,5 ммоль/л.
3. Уровень холестерина в крови. Повышенное содержание холестерина в крови увеличивает риск развития инфарктов, поэтому необходимо поддерживать его нормальный уровень с помощью здорового питания, а при необходимости и лекарственных препаратов. Уровень холестерина в крови должен быть не выше 5 ммоль/л.
4. Регулярная физическая активность. Для поддержания здоровья сердечно — сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, не менее получаса ежедневно. Физическая активность в течение одного часа несколько дней в неделю способствует поддержанию здорового веса. Это могут быть прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде, плавание и лр.
5. Нормализация массы тела, желательно до уровня индекса массы тела <25кг/кв.м. Достигается путем уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности.
6. Уровень артериального давления здорового человека – 120/80 мм рт. ст., он не должен превышать 140/90мм рт. ст. в любом возрасте. При стойком АД выше 150 мм рт. ст. инфаркты миокарда возникают в 2,5 раза чаще, чем при нормальном. Профилактика гипертензии состоит в выявлении людей с повышенным артериальным давлением путем периодического или программных медицинских обследований, повторных осмотров, а также определения оптимального режима лечения, которое необходимо соблюдать пожизненно.
7. Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности — сигареты, сигары, трубки, жевательный табак. Пассивное курение тоже опасно. Риск развития инфаркта снижается сразу после прекращения отказа от вредной привычки, а через год может уменьшиться на 50%.

В Ярославской области продолжается проведение диспансеризации и медицинских профилактических осмотров взрослого населения. Она направлена на изменение образа жизни, что в сочетании с другими путями снижения факторов риска, такими как контроль артериального давления, уровня глюкозы и липидов в крови, позволит увеличить продолжительность здоровой жизни. Основные задачи этих мероприятий — раннее выявление и профилактика заболеваний сердечно – сосудистой системы. Позитивный настрой, физическая активность, рациональное питание, правильный выбор метода лечения, регулярный прием лекарственных препаратов – составляющие успеха в сохранении здоровья сердца и профилактики инсульта.