С 17 июня по 23 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей информирования о важности физической активности.

      Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья. Снижение физической активности, или гиподинамия, не так безобидна, как кажется. Она является одним из ведущих факторов риска развития таких заболеваний, как ожирение и сахарный диабет 2 типа, болезней сердечно — сосудистой системы, онкологических заболеваний. При длительной гиподинамии развивается атрофия мышц, прогрессирующее уменьшение костной массы (остеопороз), нарушается функции суставов (остеоартроз)  и позвоночника (остеохондроз), из-за слабости связочного аппарата возникают межпозвоночные грыжи. Слабость скелетной мускулатуры приводит к снижению вентиляции легких и ухудшению газообмена. Из-за недостатка кислорода и слабости гладкой мускулатуры сосудов нарушается работа головного мозга – ухудшается память, снижается умственная работоспособность, появляется склонность к депрессии, развивается бессонница. Гиподинамия является одной из причин возникновения и прогрессирования близорукости у детей и подростков.

      В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты мы можем заказать, не выходя из дома.     

      Физическая активность должна восприниматься как основная опора здорового образа жизни. Для этого совсем не обязательно  быть профессиональным спортсменом и ставить рекорды. Движение – это и бег, и плаванье, и танцы, и активные игры, и работа на даче, и просто ходьба. При достаточной двигательной активности наблюдается:

— Снижение лишнего веса. Избыточная масса тела уменьшается в результате «сжигания» жиров»;

— Снижения риска заболеваний сердечно – сосудистой системы;

— Укрепление иммунитета;

— Улучшение осанки;

— Снимается депрессия и усталость;

— Снижается риск рака толстой кишки на 40%;

— Уменьшается на 50% риск болезни Альцгеймера;

— Разрабатываются мышцы рук и плечевые мышцы;

— Укрепляются мышцы ног, бедра, подколенные сухожилия; 

— Активные движения способны снять стресс. Физические нагрузки помогут отвлечься от проблем и сбросить напряжение, улучшить настроение. Психика становиться более устойчивой, снижается потребность в таких «стимуляторах», как табак кофе, алкоголь.

      Откажитесь от пассивного образа жизни в пользу физической активности хотя бы на 30 минут в день. Для этого необязательно радикально менять привычный образ жизни. Обеспечить себя необходимой «дозой» движения можно и с помощью прогулок. Ходьба – это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. При малоподвижной работе старайтесь каждые 20-30 минут отрываться от компьютера и менять положение. Научитесь каждый час делать разминку всего на 2-3 минуты.

      Как повысить физическую активность?

      Чтобы выработать положительную мотивацию и встать на путь дальнейшего оздоровления, следует  увеличить повседневный уровень двигательной активности. Это понятие с точки зрения профилактики заболеваний и укрепления здоровья включает в себя привычку заниматься систематически тренировками и увеличение повседневной физической активности за счет выполнения физических нагрузок бытового характера.  С целью достижения оптимальной повседневной физической активности рекомендуется:

   — отказаться по возможности от общественного наземного транспорта и частично —  лифта, ходить пешком;

   — заниматься утренней гимнастикой;

  — начать регулярные занятия каким – либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, медленный бег);

   — играть в подвижные игры (волейбол, теннис и пр.).

      Начинать нужно  осторожно, поэтапно и постепенно.

      Оптимальный уровень физической нагрузки – дело индивидуальное. Чрезмерный или недостаточный уровень активности не даст оздоровительного эффекта и пользы не принесет.  Очень важно это понимать, чтобы правильно дозировать нагрузку.

      Существует несколько принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность:

— Постепенно. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму.

   — Последовательность – от простых упражнений к сложным.

   — Постоянство, регулярность и системность. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта не будет.

      В неделю взрослые люди должны уделять не менее 150 минут занятиям средней интенсивности с аэробной нагрузкой (когда прилагаются физические усилия, вызывающие незначительное усиление дыхания или сердцебиения) или  не менее 75 минут занятиям высокой интенсивности (когда затрачивается много физических усилий, вызывающих значительное усиление дыхания или сердцебиения). Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой  интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.

      При выборе своего направления двигательной активности всегда надо учитывать возраст, сложность тренировок, физическое состояние.  Заболевания, предыдущие травмы  или беременность – повод лишний раз проконсультироваться с врачом, прежде чем начать заниматься.

Больше двигайтесь и будете здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

С 10 июня по 16 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей отказа от алкоголя.

      Коварство любого алкоголя в том, что у большинства людей постепенно и незаметно баловство переходит в привычку, а привычка в болезнь – алкоголизм, когда человек не только теряет контроль над своим пристрастием, а пристрастие полностью овладевает им и губит его. Развитие алкоголизма, переход привычки в болезнь многие не замечают и не успевают взять себя в руки, остановиться и предотвратить разрушение души и тела. Более того, многие даже тяжелые алкоголики себя таковыми не считают.

      Алкоголизм, как болезнь, развивается постепенно. Спиваются по- разному. Кто-то может спиться за несколько месяцев даже при неконтролируемом употреблении пива, а у кого-то развитие алкоголизма до окончательной деградации длится 5-8 лет. Развившийся алкоголизм – это весьма тяжелое заболевание, которое требует помощи врачей-специалистов и весьма трудно, но поддаются  лечению.

      Алкоголь может убивать людей сразу или постепенно. Сразу — это несчастные случаи со смертельным исходом в быту, на производстве, транспорте в 80% связаны с употреблением алкоголя. Алкоголь меняет поведение и сознание, поэтому в нетрезвом состоянии люди попадают под машины,  замерзают на улице, убивают друг друга, лезут в петлю. Алкоголь отключает человеческий уровень сознания и превращает человека в животное. В пустяковом конфликте пьяный, не задумываясь, может убить родных, близких, друзей.

      Алкоголизм – огромная проблема для современного общества. Условно последствия алкоголизма можно разделить на две категории. Первая – последствия для человека, который злоупотребляет алкоголем, связанные с его здоровьем и личностью. Вторая – последствия для общества, рост социальных проблем, которые непосредственно связаны с алкоголизмом населения.

 Личные проблемы алкоголика:

— Агрессивное поведение и утрата самоконтроля в состоянии опьянения;

— Частые несчастные случаи, перегревание или переохлаждение по неосторожности;

— Отравление некачественным алкоголем;

— Риски развития цирроза, некоторых видов онкологических заболеваний; проблемы с сердечно – сосудистой системой;

— Развитие психических заболеваний;

— Проблемы с законодательством;

— Постоянные конфликты внутри семьи и последующее ее разрушение;

— Трудности с деньгами и рост преступности.

       На стадии физического привыкания алкоголизм начинает вызывать         множество проблем психологического и психического характера. Хроническая алкогольная интоксикация приводит к развитию следующих заболеваний:

  — заболевания печени (цирроз);

  — панкреатиты (хроническое воспаление поджелудочной железы, ведущее к некрозу, омертвление ее тканей);

  — сердечно – сосудистые заболевания (ишемия, инфаркт);

  — гипертоническая болезнь (повышение давления, в т.ч. в сосудах головного мозга, что приводит к инсульту);

  — некоторые формы рака;

  — туберкулез и эмфизема, а также другие патологии дыхательной системы, которые развиваются при ослаблении иммунитета человека;

  — бесплодие у женщин и импотенция у мужчин. Алкоголизм становится причиной выкидышей и образования врожденных патологий у детей (волчья пасть, слабоумие, пороки сердца);

   — неврозы, алкогольные галлюцинации (зрительные, слуховые);

   — алкогольный делирий – более известен как белая горячка. Является острым психозом, который сочетает в себе галлюцинации, двигательное возбуждение, спутанность сознания;

  — ощущение преследования, которое развивается во время запоев;

  —  ощущение ревности, которое развивается, как правило, у мужчин после 40 лет;

  — деменция (алкогольное слабоумие);

  — тяга к самоубийству;

  — эпилепсия.

      Если человеку поставлен диагноз «Алкоголизм», то его внешний вид может быть следующим: человек выглядит намного старше реального возраста, у него нездоровый цвет лица, красноватые глаза, тусклые волосы, дряблая кожа с заметной сеткой сосудов. Очень негативно алкоголизм будет сказываться на внешнем виде женщин. У женщин будет одутловатый вид с явными признаками увядания кожи.

      Алкоголизм опасен своими социальными последствиями. Заболевание приводит к деградации личности человека. У больного начинают пропадать основные нравственные качества, он утрачивает семейные и духовные ценности. Человек основной целью существования считает достижение  алкогольного опьянения, потому что в этом состоянии он будет ощущать себя максимально уверенно.

      Зачастую алкоголики, по мере развития заболевания, начинают искать менее квалифицированную работу, а после и совсем не хотят трудиться, потому что во время похмелья это просто не возможно. Алкоголизм будет вынуждать  человека искать самые простые пути добычи денег. Первым делом алкоголики будут тратить все сбережения, свои и семейные, после чего начнут просить взаймы у родственников и друзей, а в дальнейшем начинают воровать и получать средства другими преступными способами.

      Борьба с пьянством – это, в сущности, борьба за будущее здоровое поколение нации. Алкоголь ухудшает здоровье миллионов людей, увеличивает смертность при целом ряде заболеваний, является причиной многих физических и психогенных болезней, дезорганизует производство, разрушает семьи, резко увеличивает преступность и в значительной степени подтачивает моральные устои общества. Самым большим злом для любого народа следует считать появление высокого процента умственно неполноценных детей. Ребенок, родившийся от пьяных родителей, возбужден, плохо спит, часто вздрагивает во сне, всего пугается. В дошкольном возрасте такие дети капризны, неуравновешенны, жестоки. В школе учатся плохо, на уроках невнимательны, страдают недостатками памяти,  хуже других успевают. Взрослыми они часто становятся тяжелыми невропатами.

      Лучшая профилактика привычки к выпивке – полный отказ от употребления вина с юношеских лет. Те, кто ни разу в жизни не напивался, кто всю жизнь воздержался от употребления алкоголя, ни разу в жизни не пожалели об этом. Каждый человек должен до конца понимать, чем чревато употребление алкоголя, тогда, возможно, и желание пить сразу же пропадет.

      Лечение  алкоголизма:

      Алкоголизм  является одним из видов наркологической зависимости. В широком смысле, алкоголизм – это совокупность вредных привычек, связанных со злоупотреблением алкоголя, которые влияют на здоровье и образ жизни человека. На сегодняшний день алкоголизм  лечится в несколько этапов:

      — Кодирование;

      — Снятие синдрома похмелья;

      — Реабилитация.

       Профилактика:  1. Формирование мотивации на здоровый образ жизни. Учеными установлено, что настрой человека на позитивное отношение и здоровый образ жизни более эффективно, чем запугивание последствиями употребления алкоголя.

2. Расширение круга увлечений (занятия спортом или туризмом, наполнение жизни событиями, не связанными с алкоголем).
3. Сведение к минимуму разнообразных конфликтов и острых ситуаций, чтобы не возникло желание вернуться к употреблению спиртных напитков.
4. Хорошие отношения с семьей и детьми могут снизить риск злоупотребления алкоголем.
5. Выявление ранних изменений личности, испытывающих тягу к алкоголю, направление на лечение.
6. Предоставление знаний о вредном воздействии алкоголя и способах отказа от его употребления ведет к формированию здорового образа жизни
7. Настрой на здоровый образ жизни людей, уже принимающих алкоголь. Для того, чтобы настроить пьющего человека на здоровый образ жизни, необходимо сформировать у него активное желание, решимость и готовность вести здоровый образ жизни.

Будьте здоровы!

         ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Здоровье и благополучие детей – главная забота семьи, государства и общества в целом, так как дети в будущем определяют благополучие страны. Важным направлением охраны здоровья будущих поколений является обеспечение и защита ребенка, начиная с его рождения. Согласно уставу Всемирной организации здравоохранения, «Здоровье – это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия». Факторы, влияющие на состояние здоровья ребенка: генетическая предрасположенность, здоровья будущих родителей (употребление лекарственных препаратов, алкоголя), течение беременности, родов, вид вскармливания (грудное, искусственное), условия проживания, питания и др.

      Многолетний анализ состояния российских детей свидетельствует о его ухудшения, что послужило основанием для выбора приоритетных направлений государственной политики в области образования; к ним относятся охрана и укрепление здоровья, формирование у детей здорового  образа жизни. Главными составляющим здорового образа жизни являются: распорядок дня, свежий воздух, двигательная активность, здоровое питание, психическое и эмоциональное состояние. В структуре первичной заболеваемости детей 0-14 лет произошли существенные изменения. Среди неблагоприятных тенденций отмечено увеличение распространенности заболеваемости глаз, травм, рост заболеваемости злокачественными новообразованиями, ожирением, сахарным диабетом.

      Сегодня вопросами сохранения и укрепления здоровья людей в России уделяется особое внимание, и они включены в приоритетный национальный проект «Здоровье». Одним из главных факторов процветания нации является здоровая семья, где формируются полезные привычки и отвергаются вредные. Первые впечатления у ребенка черпаются из домашнего быта.  Ребенок видит, воспринимает, старается подражать, и это действие у него закрепляется независимо от его неокрепшей воли. Выработанные с годами в семье привычки, образ жизни, отношение к своему здоровью и здоровью окружающих переносится ребенком во взрослую жизнь и во вновь созданную семью. Если взрослые научат детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, если они будут личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущее поколение будет более здоровым и развитым не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.

      Помимо государства, большая роль отводится медицинским учреждениям первичного звена, где идет наблюдение  за состоянием и здоровьем детей, а также проводятся профилактические мероприятия, направленные на его укрепление. Разработаны целые программы профилактических осмотров, где включены обследования и консультации узких специалистов в зависимости от возраста. В нашей стране действует национальный календарь прививок, который дает возможность защитить детей от вакциноуправляемых инфекций.

       Для каждого ребенка самым главным примером в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

      Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60-ти минут в день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком  на пешую прогулку, поиграть в любые подвижные игры. Задача взрослых – заложить основы здорового образа жизни, используя различные формы работы, развивая у ребенка выносливость, стойкость, защитные силы организма.

      Двигательная активность:

      Большое влияние на здоровье подрастающего поколения оказывает физическая нагрузка:  утренняя зарядка, уроки физической культуры, подвижные игры. Это стимулирует правильное развитие не только костно-мышечной системы, но и  всего организма в целом, что является профилактикой многих хронических неинфекционных заболеваний, которые в последнее время прогрессируют в детском возрасте.

       Режим дня.

       Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств, Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, есть, играть, гулять, трудиться в одно и тоже время. Уделять внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна 8-10 часов). Ограничивать время пребывания у телевизора, компьютера (не более 40 мин-1 час).

      Прогулки на свежем воздухе.

            Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Кислород просто необходим развивающемуся детскому мозгу – недостаток приводит к значительному снижению деятельности. В непроветренном, душном помещении ребенок не может находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие-либо задания, требующие внимания. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности необходимо пребывание на открытом свежем воздухе и в проветренном помещении, обязательна двигательная активность на свежем воздухе – минимум два часа в день.

       Занятия физкультурой.

      Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умению дружить. Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку.

      Закаливание.      Детский организм должен адоптироваться к внешнему миру. Чтобы уменьшить воздействие микробов и вирусов, ему можно помочь простым известным способом – закаливанием. Для этого совсем не обязательно с первых дней рождения начинать обливать малыша холодной водой. Можно выбрать любой подходящий для вашего ребенка вид водных процедур либо чередовать разные виды:

— обливание утром после сна и вечером перед сном 1-2 небольшими ведрами теплой, прохладной или холодной воды;

— контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног (3-7 контрастов, начиная с теплой или горячей и заканчивая холодной водой);

— обтирание влажным полотенцем.

      Эмоциональное и психологическое состояние.

      Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на их здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление семейные неурядицы. В комфортной  ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает, и это  делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. Никогда не отказывайте ребенку в общении! Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией.

      Личная гигиена.

      Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем. Вовремя удаленные с тела частицы пота, пыли и грязи – это снижение риска заболеваний. Дети, которые моют руки с мылом – реже болеют инфекционными заболеваниями. Поддержание чистоты в доме способствует снижению распространения инфекции.

      Прививки.

      Дети подвержены риску заражения различными инфекционными заболеваниями, такими как инфекции верхних дыхательных путей, грипп, вирусные гепатиты и т.д. Тщательное следование календарю прививок обеспечивает ребенку своевременно выработанный иммунитет против инфекционных заболеваний. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, какие прививки рекомендуются вашему ребенку согласно возрасту.

      Профилактический медицинский осмотр и диспансеризация.

      Рациональное питание.

      Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов – источник новой энергии и строительного материала для растущего организма ребенка. В рационе ребенка преимущественно должны присутствовать овощи с низким содержание крахмала: огурцы, помидоры, капуста и морковь. Мясо – незаменимый продукт для получения белка (основного строительного материала тела человека). Это может быть говядина, индейка или свинина, главное  — исключить из рациона ребенка соевое мясо.

      Питание по режиму – вырабатывайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы. Включайте в рацион ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период.

      Укрепление здоровья ребенка – это не периодические мероприятия, а идеология воспитания, поведенческая база, которая остается с человеком на всю жизнь.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

В соответствии с приказом министерства здравоохранения   Ярославской области от 15.12.2023 № 1516 «О реализации проекта «Здоровая Ярославия», июнь  2024 г. проходит под девизом – месяц отказа от табака, его слоган – «Лето без табачного дыма».

Всемирный день без табака ежегодно отмечается 31 мая. Девиз Всемирного Дня без табака в 2024 году – «Защитить детей от вмешательства табачной промышленности». 

По данным за 2022 г., во всем мире табак в той или иной форме используют по меньшей мере 37 миллионов молодых людей в возрасте 13–15 лет. В Европейском регионе ВОЗ табак употребляют 11,5% мальчиков и 10,1% девочек в возрасте от 13 до 15 лет (в общей сложности – 4 миллиона человек).

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, табакокурение является причиной 8 000 000 смертей ежегодно во всем мире. К тому же, около 890 000 из этих смертей вызваны пассивным курением. Курение табака и другие его формы употребления в 95% случаев являются причиной рака губы, полости рта, языка, горла, легких. 

В России от болезней, вызванных курением табака, умирает около          500 000 человек ежегодно. 

Некоторые изделия, такие как электронные сигареты быстро набирают популярность среди молодежи. По оценкам, в Европейском регионе в 2022 г. электронные сигареты использовали 12,5% подростков и лишь 2% взрослых. В некоторых странах Региона распространенность использования электронных сигарет среди школьников в 2–3 раза превышает распространенность курения обычных сигарет.

Не существует ни одного исследования, подтверждающего, что электронные сигареты или устройства для нагревания табака менее вредны для здоровья. Никотин — токсин сам по себе, кроме того, в электронных сигаретах его концентрация выше, что ведет к более быстрому привыканию. Дети и подростки, пользовавшиеся электронными сигаретами, в два раза чаще становятся хроническими курильщиками в зрелом возрасте. Жидкости для этих устройств содержат другие химические вещества, ароматизаторы и красители. Кальян тоже не является более здоровой альтернативой, несмотря на распространенное заблуждение. Жевательный табак же, наоборот, более губителен для слизистых оболочек и ротовой полости, чем вдыхание табачного дыма.

Главная угроза заключается в том, что губительное воздействие табака на организм дает о себе знать не сразу. Табак является медленным убийцей — здоровье людей начинает страдать лишь через несколько лет после того, как они начинают употреблять табак. 

Теперь практически каждый человек знает, что пассивное курение (т.е. нахождение в атмосфере задымленного помещения или просто рядом с курящим человеком) также является опасным. Наиболее уязвимые пассивные курильщики — это женщины и дети. У детей, живущих с курящими родителями, вдвое чаще наблюдаются респираторные заболевания, воспаление легких, ночной кашель, бронхит.

Благодаря антитабачному закону, который действует на территории России, в стране действуют следующие меры:

— запрет на курение в общественных местах; 

— запрет на продажу табачных изделий на расстоянии менее 100 метров от образовательных учреждений;

— запрет на рекламу табачных изделий и многое другое.

Хорошей новостью является то, что даже для людей, которые долгое время курили, риск развития рака и других сопутствующих заболеваний снижается, как только они бросают курить навсегда.

На базе центральной районной больницы создан и оснащен кабинет медицинской профилактики.

Специалисты кабинета медицинской профилактики проводят работу по информированию граждан о вреде потребления табака. Она ведется среди различных групп населения района, в организациях и учреждениях, в том числе среди учащихся средних образовательных учреждений. Организованы антитабачные акции: «Куришь? Проверь свои легкие!» и «Скажи курению – НЕТ!» с использованием инструментальных методов определения функционального состояния легких и наличия угарного газа в крови, а также интерактивная игра «Вредные привычки».

Проводится информирование населения о вреде курения через средства массовой информации (местная газета), официальный сайт ГУЗ ЯО ЦРБ и социальные сети  (ВКонтакте).

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов  – Ямская ЦРБ

С 2012 года в России успешно работает единый общероссийский номер «Детского телефона доверия» 8-800-2000-122. Позвонив на этот номер, дети и родители могут получить экстренную бесплатную психологическую помощь в любое время суток. Тайна обращения гарантируется, все звонки по по номеру «Детского телефона доверия» — анонимны.

      Цель такой помощи – профилактика семейного неблагополучия, стрессовых и депрессивных настроений у детей и подростков, защита прав детей, укрепление семьи. Детский телефон доверия не только для детей и подростков, но и для родителей, учителей, всех тех, кто вовлечен в процесс воспитания. Экстренную консультативно-психологическую помощь по телефону доверия осуществляют квалифицированные специалисты, в том числе психологи, социальные педагоги, медицинские работники.

      Главная задача телефона доверия – работать на благо нуждающихся в заботе, внимании и защите. Звонящий не обязан представляться, называть свое имя, психолог не знает номера и местонахождения своего собеседника.

      Телефон доверия – кризисная горячая линия, где дистанционно оказывают экстренную психологическую  и иную помощь как отдельным гражданам, так и группам лиц.

      Детский телефон доверия нужен  для того, чтобы:

  — оказать помощь в разрешении следующих трудностей: конфликты в семье и школе, учебные и личные проблемы и т.д.; 

  — поддерживать детей и родителей в разрешении внутрисемейных проблем;

  — информировать людей о способах и средствах преодоления жизненных трудностей;

  — помогать снижать внутреннее напряжение людей, развивать их способность понимать свое состояние и управлять им.

      По каким вопросам можно обратиться к специалисту Детского телефона доверия?

  — Когда больше не хочется никого видеть, и ни с кем общаться.

  — Попал в безвыходную ситуацию.

  — Обидели в школе, на улице.

  — Когда не знаешь, как вести себя в тех или иных ситуациях.

  — Ссоры с другом (подругой) как быть дальше?

  — Произошел конфликт с кем – то из старших, и в связи с этим тревога не покидает тебя;

  — Родители не понимают, и ты не знаешь, как себя с ними вести и заслужить их уважение и понимание.

  — В школе проблема с учителями.

  — Очень нравится девочка или мальчик и ты не знаешь, как привлечь ее (его) внимание;

  — Друг курит (употребляет алкоголь или наркотики); как помочь ему избавиться от этой зависимости? К кому обратиться за помощью?

  — Какую профессию выбрать и кем стать в будущем.

      Стоит ли звонить по телефону доверия?

      Однозначно да! Даже если вы не можете четко сформировать проблему. Здесь не просто выслушают и поддержат морально, эмоционально, а помогут разобраться, найти выход либо облегчить ситуацию, дадут рекомендации, как поступить, куда обращаться дальше.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов — Ямская ЦРБ

27 мая – 02 июня 2024 года проходит Неделя отказа от табака в честь Всемирного дня без табака 31 мая.

           Всемирный день без табака был утвержден Всемирной Организацией Здравоохранения в конце прошлого века и ежегодно отмечается в последний день весны, 31 мая. Акция направлена на привлечение внимания мировой общественности к проблеме табачной эпидемии.

      Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения табакокурение является причиной 7 000 000 смертей ежегодно. По данным ВОЗ курение является причиной 85% смертельных исходов от рака легких, бронхов, трахеи, 16% смертей от ишемической болезни сердца, 26% смертей от туберкулеза, 2% инфекций нижних дыхательных путей. Неприглядная картина в этой области складывается в России. У нас курит около 20% женщин, заядлыми курильщиками являются более 50-60% мужчин. Наша страна заняла четвертое место среди стран, в которых табак уносит максимальное число жизней, уступив Китаю, Индии и США.

      Курение табака приводит к зависимости. У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, содержащемуся в табаке, что обуславливает сильную потребность закурить снова

      Когда человек пытается бросить курить, могут быть симптомы отмены, среди которых:

  — раздражительность;

  — снижение концентрации внимания;

  — проблемы со сном;

  — повышенный аппетит;

  — мощная тяга к табаку.

      В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ, главным  из которых является никотин. Для человека смертельная доза никотина от 50 до 100 мг. Именно такая доза поступает в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь).

      Помимо никотина в табачном дыму обнаруживается ряд других  опасных химических веществ, таких как смолы, радиоактивный полоний, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, органические кислоты.

      Многое курильщики считают, что курение сигареты с фильтром безопасно, но это не так. Фильтры не обеспечивают полную защиту от вредных веществ.

      Помимо самого курильщика страдают и лица, которые находятся рядом с  ним – так называемые пассивные курильщики. Длительное курение приводит к заболеваниям различных органов и систем.

      Курение наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, заболеваний периферических сосудов и цереброваскулярных заболеваний.

      У курящих людей увеличивается риск развития язвы, рака желудка. Самым серьезным последствием курения для органов ротовой полости – это риск развития рака губ, языка, горла, гортани. Последствием курения может стать неприятный запах изо рта, изменение цвета эмали зубов, воспалительные заболевания десен. Курение вызывает преждевременное старение кожи на 10-20 лет.

      В России активные меры по борьбе с курением начались 20 лет назад. В 2001 году был принят федеральный закон «Об ограничении курения табака». В 2013 году введен новый федеральный закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака», согласно которому было запрещено курение в общественных местах, реклама табака, а также вовлечение детей в употребление табака.

      Очень важной мерой в борьбе с табакокурением является не только лечение зависимых людей, но и профилактика никотиновой зависимости среди детей и подростков.

      Никотиновая зависимость является серьезной проблемой, крепко связывая психику человека. На сегодняшний день существует несколько  различных способов борьбы с зависимостью, которые помогут вам бросить курить. Но, несмотря на это, лучше вовсе не начинать курить, чем пытаться избавиться от этой вредной привычки.

1. Не подавайте ребенку пример. Если вы курите, то ваш ребенок с огромной долей вероятности рано или поздно возьмет в руки сигарету. Поэтому вам нужно бросить пагубную привычку. Подайте ребенку позитивный пример, путем занятий спортом и физкультурой.
2. Запрет табачной рекламы.
3. Информирование. Нужно подробно разъяснять ребенку о негативных последствиях курения.
4. Пропаганда здорового образа жизни. Пропагандируя спорт и физкультуру, вы можете уберечь подрастающее поколение от вредной зависимости.
5. Запрет на продажу сигарет детям до 18 лет. Это естественная мера, которую давно приняли все страны мира.
6. Запрет на курение в общественных местах. В России принят антитабачный закон.

      В каком бы возрасте, после какого бы стажа курения не возникло желание расстаться с сигаретой, нужно помнить, что это желание может осуществиться при выполнении простых правил по оздоровлению образа жизни. Изменения в организме после отказа от курения глобальны, но в силах каждого человека уменьшить риск заболеть эмфиземой, раком легких или атеросклерозом.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

С 20 по 26 мая проходила Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая).

      Эндокринная система – это система желез, которая вырабатывает и выделяет в кровь гормоны. Эти гормоны контролируют многие жизненно важные функции организма, такие как рост, метаболизм и размножение. С каждым годом заболевания эндокринной системы становятся более распространенными. Количество людей, стоящих на приеме у врачей – эндокринологов, неуклонно растет.

      Эндокринные заболевания – это результат сбоев в работе организма, возникающий при нарушении функционирования желез внутренней секреции: гипофиза, эпифиза, щитовидной железы, паращитовидных желез, вилочковой железы, поджелудочной железы, надпочечников и эндокринной части половых желез (яичники у женщин, яички у мужчин).

      Эндокринные нарушения возникают при дисбалансе гормонов в организме. Это может быть связано с нарушением функции одной или нескольких эндокринных желез. К распространенным эндокринным заболеваниям относятся сахарный диабет, гипотиреоз и надпочечниковая недостаточность. Лечение эндокринных заболеваний часто включает в себя прием лекарств, изменение образа жизни и хирургическое вмешательство.     

      Факторы, приводящие к развитию эндокринных нарушений: инфекционные заболевания, наследственность, сердечно – сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства,  прием ряда препаратов, недостаток йода.

      Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ, возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.

      Всемирный День щитовидной железы отмечается ежегодно 25 мая. Он был учрежден в 2008 году.

      Цель этого дня – привлечь внимание общественности к проблемам, связанным с заболеваниями щитовидной железы, информировать всех о способах ранней профилактики, диагностики и медицинской помощи.

      Щитовидная железа располагается на передней поверхности шеи и синтезирует ряд важных гормонов. Она состоит из двух долей, соединенных перешейком. Щитовидная железа – самая крупная из всех желез эндокринной системы. Ее вес в среднем 15-30 граммов, размер каждой доли достигает 4 сантиметров в длину, толщина 1-2 сантиметра. Гормоны щитовидной железы (тиреоидные гормоны) стимулируют обмен веществ, поддерживают работу головного мозга, сердца и мышц, опорно-двигательного аппарата, репродуктивной и иммунной систем. Поэтому заболевания щитовидной железы влекут за собой сбои в деятельности всего организма. Среди причин, вызывающих патологию, в первую очередь называют недостаток йода в пище, неправильное однообразное питании, недостаток витаминов, радиоактивное загрязнение и нервные расстройства. К болезням щитовидной железы относятся:

— Диффузный токсический зоб. Заболевание характеризуется увеличением щитовидной железы, повышением ее функции и сопровождается развитием токсикоза. В основе заболевания – избыточное выделение тиреоидных гормонов щитовидной железы, увеличение их содержания в крови и нарушение обмена их в тканях организма. Диффузный токсический зоб нередко носит наследственный характер.

     Существуют три главных признака заболевания: зоб – увеличение щитовидной железы, заметное даже визуально; пучеглазие – от безобидного блеска до деформации век; тахикардия – учащенное сердцебиение. Больные жалуются на слабость, быструю утомляемость, плаксивость, раздражительность, чувство сдавления в области шеи, дрожание конечностей, сердцебиение, быстрое похудение. Назначают консервативное лечение  (антитиреоидные препараты, лечение радиоактивным йодом) и хирургические методы.

      Гипотиреоз – заболевание возникает при ослаблении функции щитовидной железы, сопровождается недостаточной секрецией тиреоидных гормонов и снижением содержания их в сыворотке крови.

        Симптомы гипотиреоза: утомляемость, апатия, ухудшение памяти, сонливость, снижение работоспособности, прибавка массы тела или  снижение веса, выпадение волос, сухость кожи, понижение слуха, замедленная речь, общая заторможенность. Появляются характерные изменения: широкое заплывшее лицо с очень бедной мимикой, щели глаз узкие, выражена отечность век, губ, щек. Характерны изменения нервной системы – от снижения интеллекта и депрессии до психоза и бреда. Заместительная терапия современными препаратами, восполняющими нехватку гормонов щитовидной железы, дает хорошие результаты и позволяет больному человеку ощущать себя полноценным членом общества.

      Эндемический зоб – это наиболее распространенная форма нетоксического зоба. Существуют целые районы, где это заболевание носит характер эпидемии. Объясняется это в первую очередь нехваткой йода в организме. Потребность человека в этом элементе 100-200 миллиграммов в сутки, но и такого количества йода человек не получает в продуктах, полученных в эндемичных районах.

     В начале заболевания беспокоит слабость, быстрая утомляемость, отсутствие интереса к жизни. По мере увеличения зоба, органы, находящиеся рядом, начинают сдавливаться. Человек, как бы чувствует «комок» в горле, как будто кто-то сжимает шею, особенно это ощущение усиливается в положении лежа, поэтому нарушается сон. Методы лечения зависят от размеров, формы, функционального состояния щитовидной железы. В профилактике заболевания большое значение имеет систематическое йодирование поваренной соли, позволяющее компенсировать недостаток йода, поступающего с продуктами питания. Для профилактики заболеваний щитовидной железы применяются морепродукты – морская капуста, морская рыба, из растительных продуктов можно употреблять чернослив, финики, хурму, баклажаны, шпинат, помидоры, крыжовник, чернику, грецкие орехи.

            Профилактика заболеваний щитовидной железы.

     Самая лучшая профилактика заболеваний щитовидной железы – это здоровый образ жизни, который обязательно должен включать:

  — полноценное питание, в которое должны входить йодсодержащие продукты: употребление йодированной соли взамен обычной, рыба и мореродукты, морская капуста.

  — отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем;

  —  исключение стрессовых ситуаций и чрезмерных физических нагрузок;

  — полноценный сон не менее 7 часов, который благоприятно влияет на общее эмоциональное состояние человека.

      Позаботьтесь о своем здоровье и проходите ежегодно диспансеризацию.

      Правильная и своевременная профилактика – залог хорошего здоровья и благополучия!

 ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Семья – это не просто основа государства и общества, это духовное явление, основа нравственности.

Президент РФ В.В. Путин

 

      2024 год в России объявлен годом семьи. Такое решение обусловлено необходимостью популяризировать государственную политику в сфере защиты семьи и сохранения традиционных семейных ценностей.

      Исследование показало, 7 из 10 россиян считают крепкую семью наиболее важной ценностью  (67% от общего числа респондентов). Чаще всего о важности семейных  ценностей говорят россияне в возрасте 35-44 года (77%).

      Крепкая семья – это главная ценность в жизни, которая является оплотом любви, мудрости, взаимоуважения, ответственности, преданности друг другу, всегда была и остается опорой государства и общества. Именно в семье человек познает окружающий мир, впитывает духовно – нравственные традиции своего народа, учится любви к Родине и своим близким.

      Государство поддерживает сохранение, укрепление и продвижение традиционных ценностей:

  — Брак, как союз мужчины и женщины;

  — Преемственность поколений;

  — Забота о достойной жизни старшего поколения;

  — Многодетность;

  — Материнство, отцовство и детство;

  — Ответственность родителей за своих детей и забота о них.

      Семья создает человека и поддерживает его стремление к развитию, если членов семьи объединяют ценности, значение которых они хотят делить и с другими людьми:

— забота и верность;

— здоровье и благополучие;

— почитание родителей;

— забота о старших и младших;

— продолжение рода.

      Семья главный аспект в жизни человека. Особое значение имеет семья в жизни ребенка, в его становлении и поведении. Семья объединяет детей, родителей, родственников кровными узами. В семье могут формироваться все личностные качества.

      Задача семьи в отношении детей:

 — создать максимальные условия для роста и развития ребенка;

 — передать опыт создания семьи, воспитания в ней детей и отношения к старшим;

 — научить детей полезным навыкам  и умениям, направленным на самообслуживание и помощь близким;

 — воспитать чувство собственного достоинства, ценности собственного «я».

      Обязанности  семьи – воспитать в любви и преданности, научить их отличать добро от зла, научить верить и надеяться на лучшее.

     Помните, только счастливые родители могут воспитать счастливого ребенка! Крепкая семья – это залог стабильности и процветания общества.

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ