С 5 декабря по 10 декабря 2022 года проходит Неделя ответственного отношения к здоровью (популяризация диспансеризации и профилактических медицинских осмотров).

       Ответственное отношение к здоровью включает соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

      В основе здорового образа жизни находятся три кита:

   — соблюдение режима дня и отдыха;

   — правильное питание;

   — важность физических упражнений для здоровья.

1. Соблюдение режима труда и отдыха.

      Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут (сделать легкую гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору, не мешая работать другим). Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

2. Характеристика здорового питания.

   — Насыщенные жирные кислоты <10 % от общего потребления энергии, замена их на полиненасыщенные жирные кислоты;

   — Как можно меньше транс — жирных кислот (<1 % от общего потребления энергии);

   — Поваренная соль <5 г. в день;

   — Клетчатка 30-45 г. в день, предпочтительно от цельнозерновых продуктов;

    — > 200 г. фруктов в день(2-3 порции);

    — > 200 г. овощей в день (2-3 порции);

    — Рыба 1-2 раза в неделю, причем хотя бы один раз это должна быть рыба жирных сортов;

   — 30 г. несоленых орехов в день.

       Практические советы по здоровому пищевому рациону:

Для увеличения потребления фруктов и овощей рекомендуется всегда включать в свои блюда овощи; употреблять на перекусы фрукты и сырые овощи; разнообразить фрукты и овощи и употреблять их по сезону.

      Потребление жиров можно сократить, изменив способ приготовления пищи (удалить жирную часть мяса, использовать растительное масло, отдавать предпочтение не жарению, а отвариванию, приготовлению на пару или запеканию); избегать обработанных пищевых продуктов, содержащих трансжиры; ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (например, кондитерских изделий, мороженого, колбасных изделий).

      Потребление соли, с учетом ее содержания в других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки без верха (5 г.) в день.

      Уменьшение ежедневного потребления соли в течение всей жизни к 55 годам привело бы к снижению систолического АД на 10 мм рт. ст.  При таком солевом режиме риск развития инсультов снизился бы на 23%, смертность от ишемической болезни сердца – на 16 %, а общая смертность – на 13 %!

      Чтобы улучшить вкус несоленой пищи добавляйте в нее здоровые заменители: лимонный сок, зелень, специи, чеснок, лук, винный уксус, черный перец. Потребление соли можно сократить, ограничивая соль, соевый соус во время приготовления пищи; не выставляя соль на стол; ограничивая потребление соленых закусочных продуктов, выбирая продукты с более низким содержанием натрия.

      Суточное потребление сахара не должно превышать 6 чайных ложек (25г). При расчете уровня потребления сахара учитывается не только тот сахар, который вы добавляете в чай или кофее, но и глюкоза и фруктоза, содержащаяся во фруктах, меде, сиропах и варенье.

      Содержится сахар и в продуктах, которые мы не относим к сладким. Например, одна столовая ложка кетчупа содержит около 4 граммов (1 чайную ложку) сахара, а в одной банке сладкой газировки содержится до 40 г. (10 ч.л.) сахара.

      Потребление в организм сахара можно сократить, ограничив потребление пищевых продуктов и напитков с высоким содержанием сахара (подслащенных напитков, пирожных и конфет); употребляя в пищу фрукты и сырые овощи и сухофрукты, чтобы перекусить.

      На завтрак готовьте кашу из цельной овсяной крупы или мюсли с большим содержанием цельнозерновых продуктов. Добавьте в кашу орехи, фрукты, сухофрукты, мед.

      Замените хлебобулочные изделия на хлеб с отрубями и цельнозерновые булочки. Чаще готовьте каши из гречи, пшеничной крупы. Добавляйте в супы перловку и дикий рис.

3. Важность физических упражнений для здоровья.

      Избегайте  малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

      Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

       Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели.

      Регулярная физическая активность снижает риск: избыточной массы тела, артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, депрессии, сахарного диабета, остеопороза, рака молочной железы, рака толстого кишечника, преждевременной смерти.

      С целью раннего выявления факторов риска хронических неинфекционных заболеваний и их коррекции, а также выявления хронических неинфекционных заболеваний на ранней стадии проводятся профилактический медицинский осмотр, диспансеризация и углубленная диспансеризация.

      Профилактический медицинский осмотр и диспансеризация проводятся с 18 лет ежегодно.

      Углубленная диспансеризация проводится дополнительно к профилактическому медицинскому осмотру или диспансеризации лицам, перенесшим новую коронавирусную инфекцию.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

В последнее десятилетие в обществе наблюдается значительное увеличение численности граждан пожилого возраста. Всемирный демографический прогноз говорит о том, что к 2025 году доля лиц предпенсионного  и пенсионного возраста составит 40%.

      Процесс старения населения является общемировой тенденцией. Перед государством и обществом появляются новые задачи. Они должны быть направлены не только на обеспечение основных потребностей граждан старшего поколения, поддержания жизнедеятельности, но и на создание условий для активного долголетия.   

      С возрастом организму требуется меньше калорий, так как обмен веществ замедляется, поэтому необходимо уделять особое внимание  на то, что мы едим. Не зря же есть поговорка: «Мы есть то, что мы едим». А если к этому добавить еще физическую активность, положительные эмоции. Доброе отношение к людям, то наша жизнь не только изменится к лучшему, но и будет существенно продлена.

     Выделим некоторые аспекты, которые играют определенную роль в продолжительности жизни:

      — Активный образ жизни;

      — Правильное питание;

      — Соблюдение режима дня;

      — Отказ от вредных привычек;

      — Позитивное мышление.

      Каждый период жизни человека по-своему прекрасен и надо уметь находить положительное и в зрелом возрасте.

      В сфере здравоохранения приоритетным является обеспечение диспансеризацией и профилактическими медицинскими осмотрами пожилых граждан, включая жителей сельских территорий. Для пожилых людей предусмотрена расширенная программа обследований, которая на первом этап направлена на раннее выявление заболеваний неинфекционного характера: скрининг сердечно — сосудистых заболеваний, анализ на онкологические маркеры. При подозрении на вышеперечисленные заболевания, проводится второй этап, предусматривающий углубленную диагностику и сдачу более точных анализов. Если диагноз подтверждается, то помимо регулярного диспансерного наблюдения человек может быть направлен на получение узкопрофильной специализированной помощи или на оздоровление в санаторий или на курорт. С 2020 года проводится обследование старшего поколения на наличие старческой астении, остеопороза, расстройства когнитивных функций и депрессии.

      Активное долголетие – это состояние социального, экономического, физического и психологического благополучия. Оно позволяет гражданам старшего возраста включаться в различные сферы жизни общества.

      Государство проявляет заботу о старшем поколении, но и сам человек должен принимать участие в сохранении своего здоровья и активного долголетия.

      Сегодня пожилой возраст обозначает как время мудрости. Во всем мире люди категории «60+» все чаще продолжают вести активный образ жизни.

      Движение – это действенное и эффективное оружие против старения и болезней, помогающее рационально использовать резервы организма. Обобщенные научные данные показывают, что отсутствие сбалансированных тренировок в возрасте старше 60 лет ускоряет процесс старения, что может стать причиной развития ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта, рака толстой кишки, рака молочной железы, остеопороза, деформирующих артрозов верхних и нижних конечностей, нарушение обмена веществ (в т.ч. сахарного диабета 2 типа), депрессии, снижения когнитивных функций.

      Утренняя зарядка полезна и необходима пожилым людям.  Пожилым не рекомендуется выполнять утреннюю зарядку в быстром темпе, с отягощениями (гантелями, гирями, дисками), через силу или с большими задержками дыхания. Следует полагаться на самоконтроль – прислушиваться к сердцебиению, дыханию, следить за самочувствием в целом. После зарядки должны ощущаться бодрость и хорошее настроение, а не утомление и упадок сил.

     Утренняя зарядка должна быть:

1. Регулярной, т.е. ежедневной, даже в выходные.
2. Умеренной. Зарядка, закончившаяся головной болью, изнеможением, раздражением, это время, потраченное в пустую, пользы от нее нет.
3. Разнообразной. Организм пожилого человека представляет «сложный инструмент», поэтому и «настройки» требует тщательной. Желательно, чтобы утренняя зарядка включала для себя упражнения для спины, суставов, шеи и т.д.
4. Приятной. Выполняйте упражнения, при выполнении которых вы чувствуете себя хорошо и комфортно. Ведь одна из основных целей утренней зарядки – поднять настроение, подарить свежесть, ощущать прилив сил.

      Рекомендуемые упражнения:

1. Ходьба на месте.
2. Обычная ходьба (прогулки на улице).
3. Велосипедные прогулки.

4.Плавание или аквааэробика.

      Большое значение имеет питание. Питание людей старшего возраста должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы стимулировать активность ферментных систем и оказывать антиатеросклеротическое действие. Такими свойствами обладают продукты растительного происхождения и молочные блюда. В то же время пожилым людям нецелесообразно полностью переходить на растительную пищу, им полезны нежирные сорта рыбы и мяса. Нужно придерживаться «золотой середины» — не переедать и не голодать. Организм любит порядок: есть нужно в установленное время, наиболее рациональным считается четырехразовое питание. В старшем возрасте не стоит соблюдать различные диеты, а разгрузочные дни следует проводить под контролем врача. Специалисты советуют не увлекаться экзотическими продуктами. Лучше употреблять продукты, выращенные в том регионе, где живет человек, ведь его организм настроен на переваривание именно такой пищи. Сбалансированное правильное питание должно включать в себя все необходимые витамины и питательные вещества, прежде всего, витамин Д.

     Необходимо следить за объемом потребляемой воды. Ученые рекомендуют пить 1,5-2 литра обычной воды в течение дня.

      Таким образом, секрет долголетия – это образ жизни и 25% генетики.

      12 правил активного долголетия:

1.Не переедайте! Употребляйте в пищу не менее 500 г овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном.

2. Не пересаливайте пищу! Много соли в пище – это дорога к гипертонии.
3. Не курите! Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет.
4. Не злоупотребляйте алкоголем!
5. Контролируйте свое артериальное давление! Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм рт. ст. В случае повышения обращайтесь к врачу.
6. Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови. Максимально допустимый уровень 5 ммоль/л. В случае его превышения необходимо проконсультироваться с врачом.
7. Чаще улыбайтесь! Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность.
8. Будьте активны! Не теряйте интерес к жизни!
9. Постоянно двигайтесь! 10 000 шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие прогулки на свежем воздухе позволят вам сохранить здоровье на долгие годы.
10. Укрепляйте иммунитет! Употребляйте кисломолочные продукты, совершайте регулярные прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительные закаливания.
11. Следите за своим весом и талией! Окружность талии должна быть не больше 102 см. у мужчин и 88 см. у женщин.
12. Контролируйте уровень сахара в крови. Максимально допустимый уровень сахара натощак 6,1 ммоль/л.

      Для активного долголетия важен позитивный взгляд на жизнь. Пожилые люди должны дарить его окружающим и получать взамен. Смех дает силы.

Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Старайтесь радоваться любому успеху – своему, детей, внуков. Вместе с улыбкой придет хорошее настроение стремление жить дальше.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

      С  28 ноября по 4 декабря 2022 года проходит неделя укрепления здоровья и поддержки физической активности среди людей с инвалидностью (в честь Международного дня инвалидов – 3 декабря).

     На сегодняшний день проблема инвалидности остается одной из главных. Инвалиды и их семьи являются наиболее ущемленными категориями населения, испытывающими трудности в различные кризисные ситуации, в процессе адаптации к постоянно изменяющимся условиям существования. Тем не менее в России начинают реализовываться меры по созданию безбарьерной среды для инвалидов, что позволит уменьшить или ликвидировать значительную часть пространственных ограничений для них.

      Согласно Федеральному закону № 181 – ФЗ «О социальной защите инвалидов в Российской Федерации» от 24.11.1995 г.  инвалидом является лицо, которое имеет нарушение здоровья со стойким расстройством функций организма, обусловленное заболеваниями, последствиями травм или дефектами, приводящее к ограничению жизнедеятельности и вызывающее необходимость его социальной защиты. Ограничение жизнедеятельности – полная или частичная утрата лицом способности или возможности осуществлять самообслуживание, самостоятельно передвигаться, ориентироваться, общаться, контролировать свое поведение, обучаться  и заниматься трудовой деятельностью.

      Люди с инвалидностью зачастую становятся объектами жалости и сочувствия, однако многие люди с ограниченными возможностями не опускают руки, находят в себе силы вести ЗОЖ, добиваются больших высот в самых разных отраслях любой человеческой деятельности, в том числе и в спорте.

     Некоторые возможности таких людей действительно ограничены, но их воля, моральная сила, выносливость и трудолюбие не знает границ. Примером для всех дееспособных людей являются участники Паралимпийских игр. Несмотря на все жизненные трудности, проблемы со здоровьем и физические комплексы, ставшие на их пути, они собирают волю в кулак, сражаются и побеждают, проявляя недюжинную силу и высокие морально – волевые качества.

     Спорт является эффективным средством и методом одновременно физической, психологической, социальной адаптации для человека с инвалидностью.

     Реабилитация людей с ограниченными возможностями здоровья – многогранный процесс восстановления их здоровья и интеграции в социальную жизнь. Виды реабилитации: медицинскую, трудовую, социальную надо рассматривать в единстве и взаимосвязи.

     Физическая реабилитация – составляющая часть медицинской, социальной и профессиональной реабилитации, система мероприятий по восстановлению или компенсации физических возможностей и интеллектуальных способностей, повышению функционального состояния организма, улучшению физических качеств, эмоциональной устойчивости средствами и методами физической культуры, элементов спорта и спортивной подготовки, массажа, физиотерапии и природных факторов.

      Физическая культура – это особая область культуры, которая выполняет реабилитационную роль путем развития двигательного аппарата, повышения работоспособности, удовлетворения потребности в общении, восстановлении психологического статуса, самореализации при занятиях спортом.

     Особое место в восстановлении физических сил инвалидов, оздоровления, переключении на другой вид деятельности, поддержании физических кондиций имеет адаптивная двигательная реакция, которая преследует следующие цели:

      — поддержание гармонического физического и функционального развития;

      — развитие двигательных способностей;

      — совершенствование и углубление основных двигательных умений и навыков;

      — укрепление и расширение знаний по вопросам физической культуры.

       Адаптивная физическая культура помогает осознать тот факт, что инвалидность несмотря на всю трагичность, не является приговором для жизни в четырех стенах. Инвалиды видят в занятиях физической культуры активное средство социально – психологической адаптации, который раскрывает реальный уровень их жизненных возможностей, помогает обрести уверенность в своих силах и принимать участие в активных спортивных мероприятиях, заставляет больше уважать самих себя, учит недостающей самостоятельности, закаливает организм и дарит здоровые эмоции, помогает преодолеть многие психологические барьеры.

      Инвалидность не является непреодолимым  барьером на пути к общению социально-активной жизни. Люди, оказавшиеся в инвалидных колясках, могут и должны вести ЗОЖ, активно заниматься спортом, и не поддаваться негативному влиянию собственных физических комплексов.

      Настольные игры являются наиболее безопасными достаточно увлекательными занятиями для людей с ограниченными возможностями. К самым популярным вариантам разнообразить досуг относятся:

   — Шахматы – отлично развивают моторику, логическое мышление и благотворно сказываются на интеллектуальных способностях.

    — Шашки – одно из самых распространенных и доступных занятий. Эта игра увлекает как взрослых, так и детей.

     — Домино – достаточно азартная игра, требующая от участников знания основных правил игры и выигрышных фигур. Такой досуг неплохо тренирует память.

     — Нарды – увлекательная игра, подходящая участникам любых возрастов.

     Интеллектуальные настольные игры – позволяют скрасить досуг в обществе друзей и близких, а также подарят целый спектр положительных эмоций.

      Но не только настольные игры способны заполнить досуг людей с ограниченными возможностями. На сегодняшний день существует множество секций и специально разработанных спортивных программ, где людям с инвалидностью, желающим вести ЗОЖ, подбирается оптимальная физическая нагрузка.

     Среди популярных видов спорта для людей с ограниченными возможностями можно выделить:

     — Баскетбол. Подвижная командная игра, которая никого не оставит равнодушным.

     — Следж — хоккей. Одна из самых популярных спортивных игр, прививающий командный дух и принципы взаимовыручки. Это всегда зрелищно, азартно и весело.

     — Фехтование. Требует от исполнителя сосредоточенности, скоординированности действий и хорошей выносливости.

     — Легкая атлетика. Подходит активным людям с неиссякаемым запасом жизненной энергии, так как требует большой самоотдачи и физической выносливости.

      — Плавание. Такая физическая нагрузка будет наиболее полезна в качестве эффективной реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия позволят усилить мышечный корсет, развить мускулатуру, нормализовать работу двигательной системы и многих жизненно важных органов.

     — Стрельба из лука. Повышает концентрацию внимания и улучшает координацию движений.

     — Лыжные гонки и биатлон. Захватывающие спортивные соревнования, стимулирующие работу всех органов и систем.

     — Настольный теннис. Достаточно подвижная игра, требующая ловкости и хорошей координации движений.

      Для многих людей спорт становится единственно правильным выходом, благодаря которому физические комплексы, депрессия и негатив отступают навсегда. В этом случае участие действительно важнее самой победы.

     Инвалидность – не повод отказаться от занятий спортом и активного образа жизни.

Инвалидность – не приговор!

 

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Ежегодно 1 декабря во всем мире отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом, принятый в 1988 г. Этот день посвящен не только профилактическим мероприятиям, но и памяти жертв опасной болезни. Ежегодно в мире от СПИДа умирают 1 700 000 человек.

     СПИД – синдром приобретенного иммунодефицита. Это заболевание вызывается вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ). Вирус иммунодефицита человека ослабляет иммунную систему, в результате чего организм теряет возможность противостоять различным заболеваниям. Термином СПИД обозначили конечную стадию ВИЧ — инфекции; она характеризуется поражением иммунной системы человека, на фоне которого развиваются сопутствующие заболевания легких, органов желудочно-кишечного тракта, головного мозга. Болезнь заканчивается смертью.

     ВИЧ-инфекция – это хроническое инфекционное заболевание, которое провоцирует вирус иммунодефицита человека, поражающий клетки иммунной системы. При отсутствии лечения приводит к синдрому приобретенного иммунодефицита (СПИД).

      Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) поражает живые клетки (лимфоциты) и размножается в них. Живые клетки используются как «инкубатор», в котором происходит деление и размножение вирусов. Размеры ВИЧ очень малы: по линии длиной 1 см может разместиться около 100 тысяч вирусных частиц. Вирус вызывает медленно текущее заболевание с длительным скрытым (инкубационным) периодом  (от момента заражения до появления признаков болезни).  Поэтому, проникнув в организм человека,  ВИЧ – инфекция сначала ничем себя не проявляет. Проходят годы, пока разовьется заболевание СПИД.

Течение болезни

      Коварство ВИЧ заключается в том, что, попав в организм, он долгое время никак себя не проявляет, и обнаружить его можно только при лабораторном обследовании. В течение болезни, вызванной вирусом иммунодефицита человека, выделяется несколько стадий:

  — Первая стадия – отсутствие клинических проявлений ВИЧ-инфекции. Эта стадия длится от 2 до 5 лет. Она называется  асимптомной  инфекцией. Человек может выглядеть и чувствовать себя здоровым и при этом передавать инфекции другим людям.

  — Вторая стадия – пре – СПИД. Характеризуется появлением первых симптомов болезни: увеличение лимфатических узлов, потеря массы тела, лихорадка, слабость.

  — Третья стадия – СПИД. Продолжается от нескольких месяцев до 2 лет, заканчивается смертью больного. Характеризуется развитием тяжелых, угрожающих жизни заболеваний, вызванных грибками, бактериями, вирусами.

 

 

Пути передачи ВИЧ – инфекции

      Заразиться вирусом, вызывающим СПИД, можно только от человека, который является источником ВИЧ-инфекции. Можно говорить о трех путях передачи ВИЧ-инфекции:

  — половом (инфицироваться можно при любом незащищенном контакте без использования презерватива, поскольку партнер может быть инфицирован ВИЧ и не знать об этом);

  — парентеральном – через кровь (при инъекционном употреблении наркотиков,   использовании  нестерильного медицинского инструментария, в том числе  для татуировок, пирсинга, маникюра, педикюра, при пользовании чужими бритвенными принадлежностями, зубными щетками);

  — вертикальном (от ВИЧ-инфицированной матери ребенку во время

беременности, родов, кормлении грудью).

      ВИЧ-инфекция не передается:

  — при дружеских объятиях и поцелуях;

  — через рукопожатие;

  — при пользовании школьными принадлежностями, компьютером столовыми приборами, верхней одеждой;

  — при посещении бассейна, сауны, туалета;

  — в общественном транспорте;

  — при укусах насекомыми, в том числе и кровососущими;

  — воздушно-капельным путем.

      ВИЧ-инфекция не передается при наличии постоянного полового партнера, при сексуальном контакте с использованием презерватива. Нельзя заразиться при уходе за больным человеком.

        Существуют люди, у которых вероятность инфицирования ВИЧ велика.

      В группу риска инфицирования ВИЧ входят:

  — наркоманы;

  — лица, ведущие беспорядочную половую жизнь;

  — лица, практикующие секс без предохранения;

  — гомосексуалисты;

  — лица, страдающие заболеваниями, передающимися половым путем;

  — пациенты, нуждающиеся в гемодиализе, переливании крови;

   — медицинские специалисты, контактирующие с ВИЧ-инфицированными;

   — дети ВИЧ- инфицированных матерей.

      По внешнему виду человека нельзя определить, болен ли он или нет. Единственный способ узнать это – пройти обследование на ВИЧ. Сдать тест на ВИЧ.

     Меры профилактики:

       В мире пока еще не изобретены лекарства и вакцины, которые могли бы излечить от ВИЧ — инфекции или предупредить заражение. Исход болезни смертелен. Только безопасное поведение и ответственное отношение к своему здоровью защитят от заражения вирусом иммунодефицита.

     Основой в предупреждении заражения ВИЧ должно быть:

  — Безопасное и ответственное поведение, здоровый образ жизни.

  — Исключение ранних половых отношений. Предотвращение случайных половых связей, использование барьерных методов защиты.

  — Регулярное обследование на ВИЧ обоих партнеров;

  — Отказ от употребления наркотиков.

  — Использование только одноразовых шприцов и игл.

  — Соблюдение верности в браке.

  — Использование личных средств гигиены: бритву, маникюрные принадлежности, ножницы и др.

  — При  прокалывание ушей использовать только стерильные инструменты.

  — Использование презервативов при случайных половых контактах.

     Почему важно знать свой ВИЧ-статус?

      Получение результата теста на ВИЧ позволит избежать неопределенности и тревоги. При отрицательном результате: можно снизить риск заражения в будущем за счет изменения своего поведения на более безопасное.

      Выявление ВИЧ – инфекции на ранней стадии  позволит сохранить свое здоровье за счет своевременного обращения за консультацией и лечением (лечение ВИЧ/ СПИДа в нашей стране доступно и бесплатно для гражданина РФ); снизить риск инфицирования своего партнера; планировать беременность и значительно снизить риск передачи вируса будущему ребенку благодаря своевременному назначению лечения.

     Пройти обследование на ВИЧ бесплатно может любой человек в государственных медицинских учреждениях по месту жительства.

Берегите себя и своих близких!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Ноябрь 2022 года  посвящен профилактике сахарного диабета, его слоган – «Диабет: знай и управляй!

       Всемирный день борьбы с диабетом отмечается ежегодно 14 ноября под эгидой ООН. Согласно прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году диабет станет седьмым в списке причин смертности людей.

      По данным Международной диабетической федерации, в настоящее время в мире 537 миллионов взрослых людей живут с диабетом – это каждый из десяти человек.

      Диабет без соответствующего лечения может привести к таким осложнениям, как слепота, ампутация конечности, почечная недостаточность, инфаркт и инсульт.

       Риск выявления сахарного диабета есть у пациентов, перенесших новую коронавирусную инфекцию в тяжелой форме.

      В России, по данным Росстата, порядка 4,8 миллиона больных диабетом. Количество новых случаев диабета ежегодно увеличивается примерно на 300 тысяч человек.

      По данным Минздрава и Росстата, в 2020 году   в России было впервые зарегистрировано 410,5 тысяч случаев заболевания сахарным диабетом.

      Согласно результатам исследований, больше половины россиян не знает о том, что сахарному диабету второго типа предшествует преддиабет. При этом страдают от него почти 20% населения. Кроме того, каждый второй человек с сахарным диабетом второго типа не знает об этом.

      Тема Всемирного дня борьбы с диабетом 2021-2023 годов – «Доступ к лечению диабета – если не сейчас, когда?».

      Сахарный диабет – одно из самых распространенных в мире заболеваний. Является хроническим, развивается из-за недостатка или отсутствия в организме гормона инсулина, в результате чего значительно увеличивается уровень глюкозы (сахара) в крови (гипергликемия). Проявляется:

      — чувством жажды;

      —  сухостью во рту;

      — увеличением количества выделяемой мочи;

      — повышенным аппетитом;

      — повышенной утомляемостью;

      — слабостью;

      — головокружением;

      — ухудшением зрения;

      — сухостью и зудом кожи;

      — медленным заживлением ран;

      Высок риск развития инсульта, почечной недостаточности, инфаркта миокарда, гангрены конечностей, слепоты. Резкие колебания сахара в крови вызывают угрожающие для жизни состояния – гипо и  гипергликемическую комы.

       Различают два варианта сахарного диабета:

      Сахарный диабет первого типа – инсулинозависимый, юношеский или детский. Для него характерна недостаточная выработка и секреция эндокринными клетками поджелудочной железы гормона инсулина, вызванная их разрушением в результате воздействия различных факторов (вирусная инфекция, стресс, аутоиммунная агрессия и другие), поэтому необходимо его ежедневное введение.

      Сахарный диабет второго типа – инсулиннезависимый, или диабет взрослых людей, развивается в результате снижения чувствительности инсулиновых тканей к действию инсулина (инсулинорезистентность).

      Большинство больных страдает диабетом 2 типа, к которому чаще всего приводят лишний вес, недостаток физической активности. Симптомы заболевания могут быть неярко выраженными. Поэтому болезнь диагностируется через несколько лет после начала, нередко из – за развития осложнений. До недавнего времени диабет этого типа наблюдался лишь среди взрослых людей, но в настоящее время он поражает и детей.

      Встречаются здоровые люди, у которых отмечается пониженная толерантность к глюкозе (ПТГ) и нарушение гликемии натощак (НГН),  что является промежуточным состоянием между нормой и сахарным диабетом.

      Согласно результатам исследований, большинство половины россиян не знает о том, что сахарному диабету второго типа предшествует преддиабет. При этом страдают от него почти 20% населения. Кроме того, каждый второй человек с сахарным диабетом второго типа (инсулиннезависимый диабет) даже не знает об этом.

      Риск заболевания возрастает, если человек:

      — мало двигается;

      — курит или употребляет алкоголь;

      — имеет родственников с аналогичной болезнью;

      — имеет заболевания щитовидной и поджелудочной железы;

      — плохо и неправильно питается;

      — страдает гипертонической и атеросклеротической болезнью.

      С пациентами, входящими в группу риска развития сахарного диабета, — больные с ожирением, артериальной гипертонией, дислипидемией часто встречаются врачи терапевтического профиля. Именно эти специалисты должны первыми определить уровень глюкозы в крови натощак. В норме этот показатель не должен превышать 6,0 ммоль/л в капиллярной крови или 7,0 ммоль/л в плазме венозной крови. При подозрении на наличие сахарного диабета врач обязан направить пациента к эндокринологу. Очень важно прохождение массовых скрининговых обследований, в том числе диспансеризации населения и профилактических осмотров. Именно ранняя диагностика и своевременное лечение являются ключевыми условиями для предотвращения осложнений сахарного диабета.

      По оценкам специалистов, к 2030 году число пациентов с диагностированным сахарным диабетом достигнет 5,8 миллионов. Согласно другим исследованиям, гораздо больше – 9-10 миллионов человек.

      От больных сахарным диабетом требуется самое непосредственное участие в процессе лечения, не говоря уже о мотивации и внутренней силе.

      От того, выполняет ли больной предписания врача, зависит достижение целей лечения.

      Поддержка семьи в лечении диабета оказывает существенное влияние на улучшение состояния здоровья людей, страдающих диабетом.

      Для того, чтобы держать под контролем заболевание и жить полноценной жизнью необходимо:

      — избавиться от избыточного веса;

      — регулярно заниматься физкультурой;

      — отказаться от курения и избыточного употребления алкоголя;

      — регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением, общим холестерином;

      — не реже 1 раза в год проходить профилактический медицинский осмотр;

      — не подвергать себя стрессам;

      — принимать лекарственные препараты строго по назначению врача;

      — соблюдать лечебную диету.

      Тщательное выполнение рекомендаций по профилактике сахарного диабета эффективно в 80-90% случаев.

Берегите свое здоровье!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов –Ямская ЦРБ

Всемирная организация здравоохранения рекомендовала всему взрослому населению потреблять в день не более 5 г. соли. Тем не менее, большинство жителей планеты за сутки съедают почти в 3-4 раза больше. При этом немногие задумываются, чем чревато непомерное увлечение соленым.

      Поваренная соль состоит на 40% из натрия и на 60% из хлора. Оба минерала отвечают за регуляцию жидкости в нашем организме. Кроме того, хлор входит в состав желудочного сока, а натрий необходим для поддержания работы мышц и нервной системы. Но, несмотря на полезные свойства поваренной соли, при чрезмерном употреблении она может быть опасной для здоровья.

     Люди, которые употребляют большое количество соли, часто жалуются на сильные пульсирующие головные боли в области лба. Если причина плохого самочувствия в избытке употребления соленой пищи, то, помимо головной боли, может появиться жажда и общая слабость.

     Злоупотребление солью ведет к повышению артериального давления. Избыток в организме натрия оказывает сильное влияние на механизмы, отвечающие за поддержание оптимального артериального давления. Пересоленная пища повышает необходимость большого потребления жидкости, что негативно сказывается на работе сердечно – сосудистой системы. Поэтому гипертоникам стоит быть предельно осторожными в употреблении соли, потому что развитие гипертонической болезни может привести к инсульту. Особенно важно рекомендовать ограничить потребление соли  пациентам с артериальной гипертонией. Это достигается за счет соблюдения нескольких правил:

   — сокращение добавления соли при готовке на 50%;

   — отказ от досаливания  пищи во время еды;

   — снижение потребления солений, маринадов, копченостей;

   — использование несоленых приправ;

   — замена консервов на натуральные продукты.

     Сокращение потребления соли в настоящее время является дополнением к медикаментозному лечению.

       У людей, увлекающихся соленым, появляется сухость во рту, как следствие обезвоживания организма. Если много кушать соленого, это вызывает пересыхание слизистой оболочки ротовой полости.

    Отеки: Избыток соли в организме приводит к тому, что в тканях накапливается слишком много жидкости. В результате появляются отеки.                   Женщины более склонны к образованию отеков на фоне ежемесячных гормональных колебаний. Одни из первых признаков, указывающих на избыток соли в организме, это опухшие пальцы и лодыжки, мешки под глазами. Это состояние вызвано удержанием лишней влаги в тканях. 1г. поваренной соли способен задерживать в теле около 100 мл.  жидкости. 

Отеки  – это не только эстетическая проблема. В большинстве случаев этот симптом может указывать на наличие серьезных заболеваний: почечной, сердечной или печеночной недостаточности.

     Боль в почках: если даже изредка беспокоит боль в пояснице, это может говорить о нарушении работы почек. Склонность к почечным заболеваниям может быть результатом чрезмерного увлечения солевой пищей. Если в организме содержится много натрия, то это со временем приводит к кальцинированию мочи и, следовательно, развитию мочекаменной болезни. Если у человека имеются проблемы с работой почек, то соль в его рационе должна быть сведена к минимуму.

      Боль в груди: нередко у людей, злоупотребляющих солью, возникает боль в груди. Не следует пренебрегать этим сигналом: во многих случаях он может указывать на развитие серьезного сердечно – сосудистого заболевания. Любителям соленого следует знать, что натрий в больших количествах разрушающе действует на кровеносные сосуды. В частности, нарушения в артериях, вызванные солью, могут стать причиной гипертонии и инсультов, а если повреждение возникает в венах – возможно развитие атеросклероза.

      Частое мочеиспускание: избыток соли в пище вызывает задержку влаги в организме. Но когда в тканях накапливается слишком много натрия, почки активизируются и пытаются как можно быстрее вывести из организма излишки химического элемента. В таких случаях возможны частые  позывы в туалет, в том числе и ночью.

      Вздутие живота – это еще один сигнал организма о переизбытке натрия. Соль способствует скоплению в кишках частиц не переработанной пищи. Через некоторое время эти комки начинают загнивать, что сопровождается образованием пузырьков газа. Избавиться от проблемы можно с помощью сорбентов и отказавшись от лишней соли.

      Избыток соли влияет на РН организма – делает его более кислым. Нарушение кислотно-щелочного баланса сопровождается снижением иммунитета, хронической усталостью и нарушением концентрации.

Простые способы уменьшить количество натрия в рационе.

      Чтобы уменьшить количество соли в ежедневном рационе, не обязательно переходить на пресную диету. Тем более что полностью отказаться от соленого  — не самая лучшая идея.

      Самый простой способ снизить потребление соли – отказаться от полуфабрикатов и фасфуда, а перейти на пищу из натуральных ингредиентов. Запрещено есть следующие продукты:

  — консервированные или маринованные овощи, мясо, рыбу;

  — колбасы и мясные полуфабрикаты: карбонаты, сосиски, сало;

  — копченую, соленую или вяленую рыбу;

  — брынзу и фету;

  — чипсы, сухарики, соленые орешки и прочие нездоровые перекусы с большим содержанием соли;

  — еду быстрого приготовления (пельмени, гамбургеры, лапшу, картофельное пюре).

     Чтобы улучшить вкус блюд, вместо соли рекомендуется применять пряные травы, которые в своем большинстве являются полезным дополнением для организма. К вкусным и универсальным приправам относятся базилик, тимьян, розмарин, кориандр, петрушка и укроп. Пряные травы следует добавлять на финальном этапе приготовления блюда, так они сохраняют свой вкус и полезные свойства.

     Второй совет от диетологов: как можно больше пить чистой воды. Чтобы вымыть из организма лишнюю соль, необходимо выпивать не менее 2 л. жидкости.

      Очень важно контролировать в организме водно-солевой баланс, так как польза и вред соли непосредственно связана с ее переизбытком в рационе, так и недостатком. Но, как говориться, лучше не досолить, чем пересолить.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ