Рак легкого является одной из самых часто встречающихся злокачественных опухолей, как в России, так и во всем мире.  Развивается из бронхов, бронхиол и легочных альвеол. У мужчин рак легких занимает первое место среди других опухолей.

      Ежегодно в России рак легких становится причиной 27 тыс. смертей. Это лидер по смертности среди всех онкологических  заболеваний.

       В группе риска находятся:

  — курильщики;

  — работники с вредными условиями труда;

  — больные туберкулезом легких.

      Главным фактором риска рака легких является курение. По разным оценкам, с ним связано от 70 до 95% случаев заболевания. Для курильщиков риск онкологии в 10 раз выше, чем для тех, кто не курит. Чем больше сигарет в день выкуривает человек, чем дольше он курит, тем больше для него опасность заболеть. Пассивное курение является фактором риска так же, как и активное.

      Факторы, связанные с профессиональной деятельностью, стоят на втором месте по степени опасности. С ними ассоциируют от 4 до 20%  случаев болезни. При вдыхании асбеста, радона или продуктов его распада, хрома, мышьяка, продуктов обработки нефти, угля легочная ткань получает повреждения, которые со временем могут вызывать онкологию. Рак легких связывают с высоким уровнем загрязнения воздуха, которое  может повышать риск онкологии на 40%.

      Угрозу онкологии создают хронические заболевания органов дыхания: ХОБЛ, пневмофиброз, хронический обструктивный  бронхит и другие.

      ВИЧ увеличивает риск рака легких в два раза. Это связывают как со снижением иммунитета, так и с тем, что распространенность курения среди больных  ВИЧ, очень высока.

       Фактором риска считается семейный анамнез. Для человека, у которого есть родственники, болевшие раком легких, риск онкологии повышается.

      Симптомы рака легких.

      Начальная стадия почти бессимптомная, с течением болезни симптомы усиливаются. Симптомы, которые могут встречаться при раке легкого следующие:

  — Длительно не проходящий кашель;

  — боль в грудной клетке, усиливающаяся при глубоком вдохе;

  — боль в плече и онемение пальцев;

  — мокрота с прожилками крови или коричного (ржавого) цвета;

  — одышка и приступообразный кашель;

  — лихорадка без явной причины;

  — часто повторяющиеся инфекции дыхательных путей (бронхиты, пневмонии);

  — появление хрипов в легких.

      На поздних стадиях заболевания могут быть следующие клинические проявления:

  — потеря сознания, головные боли, головокружение, нарушение речи и зрения;

  — боль в костях;

  — видимое увеличение лимфатических узлов;

 —  потеря веса и снижение аппетита.

      Диагностика при подозрении на рак легкого:

  — Исследование функции внешнего дыхания (спирометрия).

  — Рентгенография легких в двух проекциях.

  — Компьютерная томография органов грудной клетки.

  — Фибробронхоскопия.

  — УЗИ органов брюшной полости и забрюшинного пространства.

  — Цитологическое исследование мокроты (3 раза).

  — Определение опухолевых маркеров.

      Профилактика рака легкого

      Основу первичной профилактики составляют мероприятие, которые направлены на устранение внешних негативных факторов. Существуют  специальные государственные программы, которые направлены на борьбу с загрязненным воздухом, улучшение условий труда на предприятиях вредного производства.

      Первичная профилактика затрагивает организацию питания и образа жизни.

 — Питание должно быть регулярным, сбалансированным. Для профилактики онкологии нужно придерживаться следующих рекомендаций: в месте с пищей нужно получать витамины С, Е, группы В. Каждый день нужно есть клетчатку (содержится в злаках, фруктах, овощах). В рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки. Источником белка может быть рыба, мясо птицы, нежирное  мясо. Нужно ограничить потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого.

   — Образ жизни: для профилактики онкологии легких нужно вести здоровый образ жизни, соблюдая следующие рекомендации:

  — Откажитесь от курения и алкоголя;

  — Укрепляйте иммунитет – контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.

  — Лечите инфекционные заболевания, не допускайте появление хронических инфекций или воспалений. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций.

  — При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.

  — Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.

  — Контролируйте уровень стресса и психических нагрузок.

  — Следите за качеством и продолжительностью сна – каждый день нужно спать не меньше 7-9 часов.

     Правильное питание и здоровый образ жизни обеспечивают профилактику не только онкологических, но многих других заболеваний.

       Вторичная профилактика рака легких – это регулярные обследования, которые нужно проходить, чтобы выявить онкологию на ранней стадии, если она появится.

      В России все взрослые люди ежегодно должны делать флюорографию. Это исследование проверяет состояние легких, но оно не выявляет рак на ранней стадии. Поэтому тем, кто находится в группе риска, нужно проходить дополнительное обследование: рентгенографию или компьютерную томографию легких.

      Третичная профилактика рака легких:

      Это меры профилактики рецидива рака легких для тех, кто уже перенес  заболевание. Они нужны, чтобы снизить риск метастазирования, а также появления других форм онкологии.

      Для профилактики рецидива нужно:

  — исключить курение и употребление алкоголя;

  — укреплять иммунитет;

  — не допускать появления острых инфекций;

  — строго соблюдать рекомендации лечащего врача в период реабилитации: все пациенты проходят регулярные профилактические обследования: осмотр, консультация врача, рентгенография легких, клинический и биохимический анализ крови, УЗИ, МРТ или КТ зоны операции.

      Лечение рака легкого:

      Для лечения рака легкого используют следующие методы, которые часто сочетают для улучшения результатов:

  — хирургический метод (хирургическое удаление части легкого с опухолью);

  — лучевая терапия (использование радиационного пучка, направленного на опухоль);

  — химиотерапия (использование специальных лекарственных препаратов, которые убивают клетки опухоли или приостанавливают их рост, в том числе клеток, вышедших за пределы первичного местоположения рака);

  — химиолучевая терапия (использование некоторых химиопрепаратов, которые повышают эффективность лучевой терапии).

      Ваш индивидуальный прогноз зависит от возраста,  общего состояния здоровья, полученных данных об эффективности уже начатого лечения и ряда других факторов.

Будьте  здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

      Если вы хотите успешно справляться со стрессом, вам нужно пересмотреть свое отношение к здоровью, свои взаимоотношения с другими людьми, свои цели и жизненные приоритеты.

1. Живите сегодняшним днем.

«Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства».

      Повседневные заботы – часть нашей жизни. Но не нужно добавлять к сегодняшним переживаниям беспокойства завтрашнего дня. Живите настоящим.

— Стресс может вызывать чувство тревоги и беспокойства, Поэтому нужно помнить о двух истинах. Во – первых, полностью исключить стресс из жизни не возможно. Терзание по поводу того, что вы не в силах изменить, лишь усилят стресс. Во – вторых,  часто наши страхи не оправдываются, и на деле все оказывается не так плохо, как мы себе представляли.

2. Будьте реалистичны в своих ожиданиях.

      Не предъявляйте заоблачных требований к себе и другим. Проявляйте скромность, устанавливайте разумные требования и учитывайте пределы как своих возможностей, и возможностей других. Тогда вы и окружающие вас люди будете испытывать меньше стресса и лучше справитесь с поставленными задачами.

3. Лучше узнайте себя.

      Негативные эмоции могут мешать мыслить ясно, поэтому старайтесь сохранить спокойствие. Определите, что именно вызывает у вас стресс и как вы на него реагируете. К примеру, старайтесь замечать, о чем вы думаете, что чувствуете и как себя ведете в стрессовой ситуации. Свои наблюдения можно даже записывать. Когда вы знаете, как реагируете на стресс, вам будет легче взять его под контроль. Также подумайте о том, как исключить из своей жизни источники стресса. Если это невозможно, постарайтесь уменьшить стресс, например, разумно планируйте свои дела или более рационально распоряжайтесь временем.

      Смотрите на ситуацию шире. Спросите себя: «Будет ли эта проблема такой же серьезной завтра? А через неделю?» Учитесь отделять важное от пустяков.

4. Будьте организованными.

      Придерживайтесь определенного распорядка.

  — Составьте реалистичный график и придерживайтесь его.

  — Подумайте, что мешает выполнять дела в срок, и устраните эти препятствия.

5. Избегайте крайностей.

       Люди, зацикленные на работе, порой не видят в жизни ничего, кроме «двух горстей тяжелого труда». У них может не остаться времени и сил, чтобы порадоваться результатам своей работы.

      Правильно относитесь к работе и деньгам. То, что у вас будет больше денег, совсем не значит, что у вас будет больше счастья или меньше стресса, Все может быть как раз наоборот. «Изобилие богатства не даст ему уснуть». Поэтому старайтесь жить по средствам.

      Не забывайте про отдых. Любимые занятия и увлечения помогают снять стресс.

6. Укрепляйте здоровье.

      Формируйте здоровые привычки. Физические нагрузки могут поднять настроение и сделать организм более устойчивым к стрессу. Питайтесь здоровой пищей и не пропускайте ее приемы. Отводите для отдыха достаточно времени.

      Не снимайте стресс с помощью сигарет, алкоголя, наркотиков или медицинских препаратов. В долгосрочной перспективе такие «методы» подорвут здоровье и лишат вас заработанных денег. Все это только усилит стресс.

      Обратитесь к врачу, если чувствуете, что стресс стал невыносим. Попросить профессиональной помощи не значит  признать себя неудачником.

7. Нейтрализуйте стресс добротой.

        Когда человек поступает с другими по – доброму, он становится более счастливым и более здоровым. И наоборот, злой и жестокий человек, как правило, несчастен, потому что отталкивает от себя других.

      Мы можем уменьшить стресс, если по-доброму будем относиться к самим себе. Не стоит предъявлять к себе жестких и нереалистичных требований. И не нужно считать себя никчемным. «Люби своего ближнего, как самого себя», сказал Иисус Христос.

8. Четко определите цели.

      Учитесь отделять главное от второстепенного.

  — Составьте список дел и расположите их по степени важности. Так вы поймете, какими делами нужно заняться в первую очередь, а какие можно отложить, поручить кому – то другому или вовсе вычеркнуть из списка.

  — В течение недели проследите, на что уходит время, Затем подумайте, как использовать его более рационально. Чем лучше вы распоряжаетесь временем, тем меньше стресса вы ощущаете.

  — Выделяйте время на то, чтобы восстановить силы. Даже короткие перерывы могут взбодрить и уменьшить стресс.

9. Ищите поддержки.

      Добрые, полные сочувствия слова других могут прибавить сил.

   — Поговорите о проблеме с чутким, отзывчивым человеком. Разговор с ним может помочь вам взглянуть на ситуацию по-иному или даже найти решение. И, просто поделившись своими переживаниями, вы уже можете почувствовать себя лучше.

  — Просите о помощи. Может ли кто-то выполнит задание вместо вас или взять на себя хотя бы часть нагрузки.

10. Сила прощения.

      «Мудрость делает человека терпеливым. Прекрасно, когда мудрый прощает людей, которые доставили ему неприятности».

      Профессор психологии Лорена Туссена  писал: «Стресс подтачивает здоровье, а прощение его защищает», Готовность прощать может уменьшить вероятность возникновения заболеваний, вызванных стрессом.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

22 июня на канале «Россия-24″» и на сайте https://vesti-yaroslavl.ru/  с 17.30 до 19.30 пройдёт телемарафон Общероссийского народного фронта «Всё для Победы» в поддержку участников специальной военной операции.

В ходе телемарафона выйдут материалы о героях СВО, о жизни и быте на передовой, о том, как ярославцы помогают бойцам и какая еще помощь им нужна. Участниками станут общественные деятели, представители власти, бизнеса.

Во время телемарафона будет идти сбор средств для поддержки участников СВО на дополнительное оборудование для мобилизованных и добровольцев (внедорожники, запчасти, расходные материалы для транспорта, рации).

Сбор средств посредством qr-кода начат уже сейчас.

Приглашаем Вас присоединиться к телемарофону.

 

С 19 июня по 25 июня 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности.

       Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья. Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достаточно снижает риск развития социально — значимых заболеваний: ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета II типа на 27%; рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%,  уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье и улучшает качество жизни.

      В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый   человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты мы можем заказать, не выходя из дома.

      Физическая активность должна восприниматься как основная опора здорового образа жизни и интегрировать в нормальную, обычную повседневную жизнь. Для этого совсем не обязательно быть профессиональным спортсменом и ставить рекорды. Движение – это и бег, и плаванье, и танцы, и активные игры, и работа на даче, и просто ходьба. При достаточной двигательной активности реализуются многие положительные эффекты:

— Снижение лишнего веса. Избыточная масса тела уменьшается в результате «сжигания» жиров и, наоборот, у имеющих недостаточный вес, она увеличивается в результате улучшения аппетита и роста мышечной массы.

— Снижения риска заболеваний сердечно – сосудистой системы.

— Укрепления иммунитета.

— Улучшения осанки.

— Активные движения способны снять стресс. Физические нагрузки помогут отвлечься от проблем и сбросить напряжение, улучшить настроение. Психика становится более устойчивой, снижается потребность в таких «стимуляторах», как табак, кофе, алкоголь.

      Откажитесь от пассивного образа жизни в пользу физической активности хотя бы на 30 минут в день. Для этого необязательно радикально менять привычный образ своей жизни. Обеспечить себя необходимой «дозой» движения можно и с помощью прогулок. Ходьба – это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. При малоподвижной работе старайтесь каждые 20-30 минут отрываться от компьютера и менять положение. Научитесь каждый час делать разминку всего на 2-3 минуты.

     Как повысить повседневную физическую активность?

      Чтобы выработать положительную мотивацию и встать на путь дальнейшего оздоровления, следует увеличить повседневный уровень двигательной активности. Это понятие с точки зрения профилактики заболеваний и укрепления здоровья включает в себя привычку заниматься систематически тренировками и увеличение повседневной физической активности за счет выполнения физических нагрузок бытового характера. С целью достижения оптимальной повседневной физической активности рекомендуется:

  — отказаться по возможности от общественного наземного транспорта и частично – лифта, ходить пешком;

  — заниматься утренней гигиенической гимнастикой и гимнастикой в тренировочном режиме;

  — начать регулярные занятия каким – либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, медленный бег);

  — играть в подвижные игры (волейбол, теннис и пр.).

      Начинать нужно осторожно, поэтапно и постепенно.

      Правильная организация двигательной активности.

      Оптимальный уровень физической нагрузки – дело индивидуальное. Чрезмерный или недостаточный уровень активности не даст оздоровительного эффекта и пользы не принесет. Очень важно это понимать, чтобы правильно дозировать нагрузку.

      Существует несколько принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность:

— Постепенно. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму.

— Последовательно – от простого к сложному.

— Постоянно, регулярно и систематично. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта не будет.

      В неделю взрослые люди должны уделять не менее 150 минут занятиям средней интенсивности с аэробной нагрузкой  (когда прилагаются физические усилия, вызывающие незначительное усиление дыхания или сердцебиения) или не менее 75 минут занятиям высокой интенсивности с аэробной нагрузкой (когда затрачивается много физических усилий, вызывающих значительное усиления дыхания или сердцебиения). Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.

       При выборе своего направления двигательной активности всегда надо учитывать возраст, сложность тренировок, физическое состояние. Заболевания, предыдущие травмы или беременность – повод лишний раз проконсультироваться с врачом прежде чем начать заниматься.

Больше двигайтесь  и будете здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Уважаемые родители!

      Каждый день дети выпадают из открытых окон. ОЧЕНЬ ВАС ПРОСИМ ПРИНЯТЬ МЕРЫ! Просим Вас соблюдать следующие правила:

      — Открывая окна в квартире, не оставляйте ребенка без присмотра даже на короткое время.

      — Не играйте с ребенком на подоконнике и старайтесь не привлекать его внимание к происходящему за окном.

      — Поставьте на окна специальные ограничители. Это позволит открывать их на безопасное расстояние. Не показывайте ребенку, как открывается окно.

      — Отодвиньте от окон всю мебель. Это поможет предотвратить случайное попадание ребенка на подоконник.

      — Помните, что москитные сетки опасны! Они не рассчитаны на вес годовалого малыша и не уберегут его от выпадения из окна.

1. 18.05.2023 г — девочка, 4,5 лет выпала из окна 4 этажа г. Рыбинск, жива.

   2.11.06.2023 г. – девочка, 2,7 года выпала из окна 8 этажа, г. Тутаев, жива.

   3.14.06.2023 г. – мальчик, 8 лет выпал из окна частного дома со 2 этажа в

ЯМР, жив.

4. 15.05.2023 г. – девочка, почти 2 лет (29.06.2021г.р.) выпала из окна 4 этажа Ростовский МР, п. Семибратово, жива.

Помните! Здоровье и жизнь детей в ваших руках!

 

Подготовлено по материалам комиссии по делам несовершеннолетних при Правительстве Ярославской области

Злоупотребление алкоголем – один из наиболее значимых факторов риска неинфекционных заболеваний, приводящих к преждевременной инвалидности и смертности от заболеваний, дорожно-транспортных происшествий, насильственных преступлений.

      Влияние  спиртного на организм пьющего индивидуально. Нет универсального алгоритма последствий, применимого ко всем больным. Причина в том, что зависимость возникает по причине множества факторов: наследственная предрасположенность, социальное влияние, проблемы с психикой.

      Некоторые считают, что периодическое употребление алкоголя небольшими дозами не приведет к алкогольной зависимости. Другие, особенно совершеннолетние люди, понимают, что алкоголь – это в принципе плохо, и что он может привести к алкоголизму, но все — равно употребляют спиртное.

      Алкоголизм – огромная проблема для современного общества. Условно последствия алкоголизма можно разделить на две категории. Первая – последствия для человека, который злоупотребляет алкоголем, связанные с его здоровьем и личностью. Вторая – последствия для общества, рост социальных проблем, которые непосредственно связаны с алкоголизмом населения.

      К личным проблемам алкоголика относятся:

  — Агрессивное поведение и утрата самоконтроля в состоянии опьянения;

  — Частые несчастные случаи, перегревание или переохлаждение по неосторожности;

   — Отравление некачественным алкоголем;

  — Риски развития цирроза, некоторых видов онкологических заболеваний, проблемы с сердечно-сосудистой системой;

   — Развитие психических заболеваний;

  — Проблемы с законодательством;

   -Постоянные конфликты внутри семьи и последующее ее разрушение;

  — Трудности с деньгами и рост преступности.

      На стадии физического привыкания алкоголизм начинает вызывать множество проблем психологического и психического характера. У людей, злоупотребляющих алкоголизмом, могут развиться следующие заболевания:

  — Гастрит и язвенные болезни двенадцатиперстной кишки и желудка (часто во время запоев происходит перфорация язв с дальнейшим внутренним кровотечением и смертью);

  -Заболевания печени (гепатоз, цирроз);

  — Сердечная недостаточность и ишемия, которые приводят к инфарктам и приступам. Также случаются во время запоев;

  — Гипертония (увеличение давления, в т.ч. в сосудах мозга, что приводит к инсульту);

  — Туберкулез и эмфизема, а также другие патологии дыхательной системы, которые развиваются при ослаблении иммунитета человека;

  — Бесплодие у женщин и импотенция у мужчин. Кроме того, алкоголизм становится причиной выкидышей и образования врожденных патологий у детей (волчья пасть, слабоумие, пороки сердца).

      Алкоголь влияет на нервную систему человека. Алкоголизм становится причиной некрозов некоторых участков мозга, которые приводят к разнообразным алкогольным психозам. У алкоголиков зачастую возникают:

  — Алкогольные галлюцинации (зрительные, слуховые);

 — Ощущения преследования, которое развивается во время запоев;

 — Ощущение ревности, которое развивается, как правило, у мужчин после 40 лет и в ряде случаев сопровождается эректильной дисфункцией.

 — Алкогольные энцефалопатии – серьезные нарушения, которые сопровождаются нарушением памяти, двигательными и другими нарушениями функций организма человека; 

 — Алкогольный делирий – более известен как белая горячка. Является острым психозом, который сочетает в себе галлюцинации, двигательное возбуждение сужение сознания;

 — Деменция (алкогольное слабоумие);

 — Эпилепсия;

 — Тяга к самоубийству.

       Если человеку поставлен диагноз «Алкоголизм», то его внешний вид может быть следующим: человек выглядит намного старше реального возраста, у него нездоровый цвет лица, красноватые глаза, тусклые волосы, дряблая кожа с заметной сеткой сосудов. Очень негативно алкоголизм будет сказывать на внешнем виде женщин. У женщины будет одутловатый вид с явными признаками увядания кожи.

      Алкоголизм опасен своими социальными последствиями. Заболевание приводит к деградации человека. У больного начинают пропадать основные нравственные качества, он утрачивает семейные и духовные ценности. Человек основной целью существования считает достижение алкогольного опьянения, потому что в этом состоянии он будет ощущать себя максимально уверенно.

      Для общества последствия алкоголизма носят разрушительный характер, потому что опьянение приводит к:

   — Многочисленным ДТП со смертельным исходом;

   — Правонарушениям;

   — Несчастным случаям в производственных условиях и быту;

   — Прогулам и уменьшению производительности труда.

      Зачастую алкоголики, по мере развития заболевания, начинают искать менее квалифицированную работу, а после и совсем не хотят трудиться, потому что во время похмелья это просто невозможно. Алкоголизм будет вынуждать человека искать самые простые пути добычи денег. Первым делом алкоголики будут тратить все сбережения, свои и семейные, после чего начнут просить взаймы у родственников и друзей, а в дальнейшем начинают воровать и получать средства другими преступными способами.

      Борьба с пьянством – это, в сущности, борьба за будущее здоровое поколение людей. Алкоголь расстраивает здоровье миллионов людей, увеличивает смертность при целом ряде заболеваний, является причиной многих физических и психогенных болезней, дезорганизует производство, разрушает семью, резко увеличивает преступность и в значительной степени подтачивает моральные устои общества. Самым большим злом для любого народа и человечества в целом следует считать появление высокого процента умственно неполноценных детей. Ребенок, родившийся от пьющих родителей, возбужден, плохо спит, часто вздрагивает во сне, всего пугается. В дошкольном возрасте такие дети капризны, неуравновешенны, жестоки. В школе учатся плохо, на уроках невнимательны, страдают недостатками памяти, хуже других успевают.  Взрослыми они часто становятся тяжелыми невропатами.

      Лучшая профилактика привычки к выпивке – полный отказ от употребления вина с юношеских лет. Те, кто ни разу в жизни не напивался, кто всю жизнь воздержался от употребления алкоголя, ни разу в жизни не пожалели об этом. Каждый человек должен до конца понимать, чем чревато употребление алкоголя, тогда, возможно, и желание пить сразу же пропадет.

      Основные методы профилактики алкоголизма:

1. Формирование мотивации на здоровый образ жизни. Учеными установлено, что настрой человека на позитивное отношение и здоровый образ жизни более эффективно, чем запугивание последствиями употребления алкоголя.
2. Расширение круга увлечений (занятия спортом или туризмом, максимально наполнять жизнь событиями, не связанными с алкоголем).
3. Сведение к минимуму разнообразных конфликтов и острых ситуаций, чтобы не возникло желание вернуться к употреблению спиртных напитков.
4. Хорошие отношения с семьей и детьми могут снизить риск злоупотребления алкоголем.
5. Выявление ранних изменений личности человека, испытывающего тягу к алкоголю, направление на лечение.
6. Предоставление знаний и навыков в области противодействия употреблению у школьников, студентов, родителей и др. Достаточные знания о вредном воздействии алкоголя и способах отказа от его употребления ведут к формированию здорового образа жизни.
7. Настрой на здоровый образ жизни людей, уже принимающих алкоголь. Для того чтобы настроить пьющего человека на здоровый образ жизни, необходимо сформировать у него активное желание, решимость и готовность вести здоровый образ жизни.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака. Ежегодно ВОЗ отмечает этот День, привлекая внимание общественности к опасностям для здоровья, связанным с употреблением табака. Глобальной целью Всемирного дня без табака является содействие защите поколений от разрушительных последствий для здоровья, связанных с употреблением табака и воздействий табачного дыма.

      В современном обществе курение является распространенной привычкой среди различных групп населения, в том числе среди женщин, подростков и даже детей. Согласно статистическим данным, людей, регулярно употребляющих табак, в мире насчитывается около миллиарда.

      Никотиновая зависимость представляет серьезную опасность для организма человека. Всю правду о вреде курения убедительно демонстрирует тот факт, что в состав табачного дыма входит 3000 различных химических соединений. В 20 сигаретах (средняя суточная норма курильщика) содержится 130 мг никотина. Кроме этого, в него входят сотни ядов, в том числе: цианид, мышьяк, синильная кислота, угарный газ и др. В табачном дыме содержатся 60 сильнейших канцерогенов: бензопирен, хризен и др., оказывающих разрушающее действие на головной мозг. За один год через дыхательные пути курильщика проходит 81 кг. табачного дегтя, часть которого оседает в легких.

      Ежегодно в мире от табака умирает примерно 5 миллионов человек. Ежедневно никотин уносит около 1 тысячи жизней. Примерно 90% смертей от рака легких являются следствием употребления табака. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у некурящего сверстника.

      Рак легких у людей, употребляющих табак, встречается в 10 раз чаще. В легких человека с никотиновой зависимостью оседают и накапливаются смолы, способствующие развитию заболеваний дыхательной системы.

      Колоссальный вред курение  наносит сердцу и сосудам. Выкуривая с утра на голодный желудок первую сигарету, можно почувствовать легкое головокружение. Это симптом спазма сосудов, к которому приводит попадание в легкие некоторых веществ. После одной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. Курильщик рискует получить все «прелести» сердечно — сосудистых  заболеваний: это инфаркт, инсульт.

      Каждая затяжка сигаретным дымом оказывает влияние на слизистые пищеварительной системы. Если у человека имеются язвенные заболевания, гастрит, он рискует усилить эти недуги курением и получить осложнения в виде онкологических заболеваний.

      Рак – заболевание, которое стало настоящим бичом современности. Рак легких, трахеи, губы, гортани, молочной железы, желудка и других органов чаще развивается у людей, годами практикующих курение табачных изделий. Курильщики косвенно подвергают опасности собственных детей, членов семьи и окружающих. Ведь пассивное курение несет такие же риски получения онкологических проблем, как и курильщики.

      Курение негативно сказывается на внешности. Компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают сужение сосудов. Из-за нарушения кровообращения кожа не получает достаточно кислорода, становится сухой и морщинистой. Выдыхаемый дым также оседает на ней, загрязняя и оказывая отравляющее действие. Долгое курение может спровоцировать развитие псориаза. При этом заболевании по всему телу появляются зудящие красные пятна. Курение притупляет обоняние, к тому же, сам не замечает табачного «аромата». Последствия курения – неприятный запах изо рта, желтые зубы и обильный зубной налет.

      Особенно опасен табачный дым для репродуктивной системы. У женщин курение нарушает нормальный процесс выработки яйцеклеток, у мужчин вызывает эрективную дисфункцию, что в итоге приводит к бесплодию и гормональному дисбалансу. Пассивное вдыхание табачного дыма во время беременности может привести к самым тяжелым последствиям – вплоть до гибели плода от недостатка кислорода. Курение повышает и риск внематочной беременности, что может привести к смерти женщины. Дети чаще рождаются раньше срока и с недостаточным весом, у них развиваются хронические заболевания.

      Человек, страдающий пагубной привычкой, больше подвержен стрессу. Вялость, апатия, отсутствие сил – такое состояние может отмечать у себя курильщик еще с утра. Курение – это зависимость, вызванная влиянием веществ на мозговые центры организма. Во время поглощения ядовитого дыма под удар попадают клетки мозга.

       Электронные сигареты уже давно перестали быть новинкой. Многие курильщики отказываются от обычных сигарет с табаком, переходя на электронные, и пребывают в уверенности, что теперь их здоровью ничто не угрожает. Нужно учитывать, что в отличие от простых сигарет, электронные не сертифицированы. Поэтому говорить о том, в какой мере они безопасны, не стоит. Американские ученые при анализе жидкостей для заправки картриджей, установили, что в ней содержатся канцерогены, способные привести к раку.

      Не следует рассматривать электронную сигарету как вариант, помогающий бросить курить. Это лишь смена формы, но не содержания. Дети и подростки, пользовавшиеся электронными сигаретами,  в два раза чаще становятся хроническими курильщиками в зрелом возрасте. Кальян тоже не является более здоровой альтернативой, несмотря на распространенное заблуждение. Жевательный табак более губителен для слизистых оболочек  ротовой полости.

      Отказ от табака приносит пользу здоровью как сразу, так и в долгосрочной перспективе. Через 20 минут после прекращения курения замедляется пульс. В течение 12 часов содержимое угарного газа в крови снижается до нормального уровня. В течение 2-12 недель улучшается кровообращение и функция легких. Через 1-9 месяцев постепенно пропадает кашель и одышка; 5-10 лет значительно снижается риск развития инсульта. В течение 15 лет риск развития рака легких уменьшается, по сравнению с риском для курильщика, примерно в два раза.

      Бросить курить очень не просто. Потребление табака вызывает сильную физиологическую и психологическую зависимость. Государство прикладывает все усилия к тому, чтобы оградить некурящих от воздействия табачного дыма и побудить курящих отказаться от пагубной привычки. С июня 2013 года в стране действует Федеральный Закон  №15 «Об охране здоровья граждан от воздействия табачного дыма и последствий потребления табака». Этот закон запрещает курение в общественных местах, ресторанах, барах, поездах, аэропортах, ограничивает продажу и рекламу табака. Повышаются цены на табачные изделия.

      Всем желающим отказаться от курения мы рекомендуем обращаться:

— в Российский  консультативный телефонный центр, позвонив по бесплатному номеру 8-800-200-0-200.

      Бросить курить не просто, но при желании Вы сможете это сделать!

      Помните! Табак и здоровье – несовместимы!

 ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ    

Ежегодно, начиная с 2005 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения в тесном сотрудничестве с Всемирной лигой борьбы с гипертонией и Международным обществом гипертонии 17 мая отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.

      В 2023 году Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией проводится под девизом «Точно измеряйте свое кровяное давление. Контролируйте его. Живите дольше». Основная цель Всемирного дня – способствовать повышению информированности широких слоев населения об одном из самых распространенных заболеваний сердечно – сосудистой системы, напомнить о необходимости регулярно измерять и знать цифры своего артериального давления, соблюдать правильную диету, вести активный образ жизни и отказаться от вредных привычек.

       Необходимо помнить, что гипертония – это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы – органы – мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка, почки.     

      Артериальная гипертония – одно из самых распространенных заболеваний сердечно – сосудистой системы. Установлено, что артериальной гипертонией страдают 20-30% взрослого населения. С возрастом распространенность болезни увеличивается и достигает 50-65% у лиц старше 65 лет.

      Артериальная гипертония является одним из самых распространенных факторов риска развития сердечно — сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт миокарда и нарушение мозгового кровообращения. На долю гипертонии приходится около 45% смертных случаев, вызванных болезнями сердца, и 51% случаев смерти, вызванных инсультом.

      Гипертоническая болезнь – хроническое заболевание, характеризующееся длительным и стойким повышением артериального давления, вызванное нарушением работы сердца и регуляции тонуса сосудов и не связанное с заболеваниями внутренних органов. Ведущим симптомом гипертонической болезни является повышение артериального давления, обусловленное функциональными нарушениями регуляции сосудистого тонуса. Симптомы повышенного артериального давления: ощущение болей в области сердца, головные боли, шум в ушах, ощущение тревоги, плохой сон, чувство тошноты, головокружение, потемнение в глазах, мурашки перед глазами, быстрая утомляемость, хронический упадок сил.

      Классификация гипертонической болезни:

— Оптимальное артериальное давление (АД) – менее 120/80 мм. рт. ст.;

— Нормальное АД – 120-129/80-84 мм. рт. ст.;

— Высокое АД – 130-139/85-89 мм.рт. ст.;

— I степень артериальной гипертонии (мягкая) – 140-159/90-99 мм. рт. ст.;

-II степень артериальной гипертонии (умеренная) – 160-179/100-109 мм.рт.ст

-III степень артериальной гипертонии (тяжелая) – 180 и более/110 и более мм. рт. ст.        

       Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Эта цель может быть достигнута путем организации регулярного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Для измерения артериального давления используют специальный прибор – тонометр. В целях домашнего самоконтроля АД рекомендуется применять электронный автоматический тонометр с манжеткой на плечо.  

      Факторы риска развития гипертонической болезни:

1. Стресс, психическое и умственное переутомление.

      Исследования показывают, что гипертонической болезнью чаще заболевают люди, жизнедеятельность которых связана с постоянным нервным перенапряжением. У жителей крупных мегаполисов гипертоническая болезнь встречается значительно чаще, чем у людей, проживающих в сельской местности.

2. Гиподинамия.

      Гиподинамия – это снижение нагрузки на мышцы вследствие малоподвижного образа жизни. Сочетание гиподинамии и стресса делает человека крайне уязвимым перед гипертонией и ее осложнениями.

      Современный городской житель мало занимается физическим трудом, предпочитает пользоваться автотранспортом даже на короткие расстояния, вместо того чтобы пройти пешком,  свободное время проводит у компьютера или телевизора. Только 1% занимается оздоровительными видами спорта и 5% делают утреннюю гимнастику.

3. Избыточный вес

      Для того чтобы определить, есть лишний вес или нет, используют индекс массы тела. Он рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. Если индекс массы тела превышает 25 кг/кв.м. у молодых и 27 кг/кв.м. у лиц старшего возраста, то это означает, что есть избыточный вес. Если показатель индекса выше 30 кг/кв.м., то в таком случае речь идет об ожирении. Более половины больных гипертонической болезнью страдают ожирением.

4. 4. Наследственность

        Установлено, что у детей, родители которых болели гипертонической болезнью, заболевание возникает в 2,5 раза чаще, чем у прочих.

5. Ограничение потребления соли.

       Установлено, что лица, потребляющие большое количество поваренной соли, часто страдают высоким давлением. Избыток соли вызывает спазм сосудов и приводит к задержке жидкости, что увеличивает объем крови в сосудах. Физиологическая норма суточного потребления  соли соответствует 5 г., это количество содержится в 1 чайной ложке.

6. 6. Вредные привычки: курение, алкоголь.

      Курение – опасный фактор, т.к. при каждой выкуренной сигарете наблюдается кратковременный спазм сосудов и АД повышается, иногда резко. Частые спазмы опасны, т.к. повышают риск развития сердечно – сосудистых осложнений. Известно, что у курящих лиц снижена чувствительность к некоторым препаратам, снижающим  артериальное давление.

      Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает АД на 5-6 мм. рт. ст. в год.

7. Неправильная организация труда и отдыха.

       При повышении артериального давления нельзя заниматься самолечением! Действительно на сегодняшний день существует огромное множество гипотензивных (снижающих артериальное давление) препаратов.  Поэтому только врач может подобрать лекарство эффективное в данном случае.

      Болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому стоит задуматься о профилактических мероприятиях еще в молодости.

      Основные мероприятия по профилактике артериальной гипертонии:

1. Психическое равновесие.

      Душевное благополучие и позитивное эмоциональное состояние являются непременными условиями для сохранения здоровья. Необходимо научиться управлять стрессом такими здоровыми способами, как медитация, различные виды психотерапии и позитивные социальные контакты. Очень важно освоить методы психологической разгрузки – аутотренинг, самовнушение, медитацию. Важно стремиться видеть во всем положительные стороны, находить в жизни радость, работать над своим характером, меняя его в сторону большей терпимости к чужим недостаткам, оптимизма, уравновешенности. Пешие прогулки, спорт, общение с домашними животными помогают поддерживать душевное равновесие.

2. Физическая активность

       Ежедневные динамические физические нагрузки в течение 30-60 мин и более (например, зарядка, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.).

      Для городского жителя оптимальным будет ежедневно прогулки не мене 1 часа в условиях лесопарковой зоны.

      Необходимо придерживаться режима рационального чередования труда и отдыха. Не следует допускать переутомления любого типа, как умственного, так и физического. Огромное значение имеет здоровый физиологический сон, при котором организм отдыхает от всех нагрузок. Больные на начальной стадии гипертонической болезни должны спать не менее 8-9 часов в день.

3. Рациональное питание

       Ограничение потребления поваренной соли, не более 5 г в сутки (чуть менее одной чайной ложки). Избыток соли в организме часто ведет к спазму артерий, задержке жидкости в организме и к развитию артериальной гипертензии. 

      Обязательно употреблять не менее 400 грамм в день овощей и фруктов.                 

      Необходимо включать в рацион продукты богатые кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень), орехи. Ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, майонез), сладкие газированные напитки.         4.Поддержание нормального веса

      Снижение избыточного веса или лечение ожирения является основным фактором, способным привести к контролю над артериальным давлением.

      Отказаться от употребления алкоголя. Отказ от курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно – сосудистых заболеваний.

5. Полноценный отдых.

      Сон не менее 7-8 часов в сутки. 

6. Контроль за уровнем глюкозы и холестерина в крови.

      Избыток холестерина ведет к потере артериями эластичности, а атеросклеротические бляшки суживают просвет сосудов, что затрудняет работу сердца. Все это ведет к повышению АД.

      Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации способствует раннему выявлению и коррекции факторов риска хронических неинфекционных заболеваний, в том числе артериальной гипертонии. Каждый человек должен ежедневно измерять артериальное давление.

      Помните, не измеряя артериальное давление, невозможно определить заболевание, а значит назначить соответствующее лечение.

Будьте здоровы!

                   ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ