Согласно определению ВОЗ, здоровье – это физическое, социальное и психическое благополучие. Поэтому поддержание психического здоровья так же важно, как и поддержание здоровья в целом. Крепкое психическое здоровье дает нам стабильность эмоциональной сферы, защищает от психосоматических заболеваний и помогает выстраивать хорошие отношения с окружающими.

      По характеру сна и уровню работоспособности можно понять, есть ли какие-то проблемы с психическим здоровьем. Например, повышенная тревожность всегда приводит к нарушению сна: человек не может долго заснуть  либо засыпает легко, но среди ночи просыпается. А когда человек не высыпается, его нервная система не отдыхает, появляется мышечное напряжение. Это напряжение забирает много энергии, что в итоге приводит к снижению работоспособности, к апатии.

      Снижение работоспособности может привести к проблеме на работе, в семье, в общении, что еще больше повышает тревожность. Получается замкнутый круг, который «разбить» человек может и сам, если установит изначальный источник тревоги, нормализует режим дня, расставит приоритеты и поставит себе на первое время достижение цели. А если человек не может справиться сам, то он всегда может обратиться к психологу.

       Какие правила нужно соблюдать человеку, чтобы сохранить психическое здоровье?

      Правила элементарные, но многие их почему-то забывают. Да, в нашем мире стрессы неизбежны. И, чтобы они не расслабляли вас, нужно:

1. Проявлять любовь к себе через заботу и улучшение своего здоровья в целом.
2. Соблюдать режим дня, чтобы обеспечить себе здоровый сон.
3. Общаться с позитивными людьми.
4. Свои проблемы нужно решать, а не избегать, чтобы они не копились и не провоцировали появление тревоги.
5. Ставить себе цели и добиваться их, чтобы не растрачивать свое время и силы впустую.
6. Встречать проблемы лицом к лицу, вместо того, чтобы убегать от них.
7. Чувства не являются ни правильными, ни неправильными; важно то, чтобы вы воспринимали каждое свое чувство серьезно.
8. Иногда, сказать нет и постоять за себя является хорошим способом укрепления вашей уверенности в себе.

      Психологи характеризуют душевный комфорт как состояние души, которое наделяет нас положительными мыслями и действиями, направленными на преодоление трудностей и переживаний. Предложено несколько рекомендаций, с помощью которых можно достичь душевного комфорта.

  1.Стремитесь выстраивать  добрые отношения с окружающими вас людьми.

    Человеческий мозг устроен таким образом, что наше психическое благополучие напрямую связано с другими. Человек должен развиваться не в изоляции, а в социальном окружении. Добрые отношения с людьми помогают снять стресс, справиться с  чувством одиночества, состоянием тревоги и депрессии.

2. Стремитесь смотреть на вещи с оптимизмом и меньше переживать.

    Каждый человек время от времени испытывает разочарования и переживания. Это естественная часть, чтобы преодолеть трудности, побеждать невзгоды. Чтобы сохранить душевный комфорт, не следует игнорировать отрицательными эмоциями. Правильно воспринимая и справляясь с отрицательными эмоциями, можно выработать путь, обеспечив тем самым боле долговременное  и устойчивое состояние душевного комфорта

3. Не стесняйтесь выражать благодарность.

     Старайтесь быть благодарным за помощь и поддержку, которую вам оказывают другие люди. Ваша благодарность должна выражаться чувствами взаимности просто теплым словом «спасибо». Такое отношение позволит преодолевать личные трудности.

4. Наслаждайтесь душевным подъемом.

     Нередко многие из нас переживают периоды «возвышенного» настроения, интенсивной концентрации мыслей и душевного комфорта. Это называют душевным подъемом, и он характеризуется ощущением внутреннего вознаграждения и блаженства.

5. Стремитесь к эстетическому восприятию окружающего мира.

     Человеческий мозг так устроен, что наше внимание склонно фокусироваться лишь на ограниченном количестве объектов. Из-за такой избирательности большинство других окружающих нас объектов игнорируется нашим вниманием. Из-за  этого мы часто проходим мимо прекрасных вещей, будь то живописный пейзаж или запах цветов. Предпринимая усилия, чтобы положительно оценить эстетику нашего окружения, мы сможем увидеть то прекрасное, на что раньше не обращали внимание.

6. В здоровый теле — здоровый дух!

      Учеными доказано, что во время физических упражнений выделяются специальные гормоны головного мозга – эндофины, которые вызывают подъем настроения, чувство блаженства. С другой стороны, улучшение физической формы собственного тела способствует оптимистическому настроению. Для этого стоит заниматься физическими упражнениями по меньшей мере 3-4 раза в неделю, желательно на свежем воздухе.

7. Влияние питания на сохранение душевного равновесия.

     Когда человек полноценно получает все полезные элементы с едой, его нервная система, кости, мышцы становятся крепкими. Еда должна быть разнообразной и полезной. Если злоупотреблять продуктами фастфуда, то рано или поздно начнутся проблемы с весом, с ЖКТ, а это неизбежно приведет к проблемам с психическим здоровьем. Например, могут начаться комплексы по поводу лишнего веса, тревожность на фоне болей в животе. Характер питания влияет на состояние нашего психического здоровья.

8. Контроль над эмоциями — важная составляющая психического здоровья.

      Если чувствуете, что сейчас взорветесь можно взять на вооружение такой прием, как посчитать до 10 и обратно, но им можно воспользоваться лишь пару раз. Иначе это может привести к зажиму эмоций, а зажатые эмоции могут спровоцировать обострение хронических заболеваний.

      Важнее всего научиться  реагировать на ситуации и  адекватно выпускать эмоции. Релаксация способствует снятию напряжения, что при регулярном использовании дает хороший результат в виде общего расслабленного состояния тела. А когда тело привыкает быть расслабленным, оно уже не хочет лишний раз напрягаться, поэтому реакции на различные ситуации становятся спокойнее.

9. Доказано, что некоторым людям для стабилизации здоровья достаточно посещение тренингов по своему интересующему запросу.

      Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолеть стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту-психологу, либо к неврологу.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов –Ямская ЦРБ

      Рак молочной железы является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире.

      Рак молочной железы – это онкологическое заболевание, которое часто встречается у женщин и достаточно хорошо изучено, но до сих пор диагностируется поздно и поэтому нередко имеет неблагоприятные для жизни последствия. Болезнь может встречаться и у мужчин при повышенном содержании экстрогенов и эндокринных нарушениях. Но в большинстве случаев рак молочной железы втречается у женщин среднего и зрелого возраста (в период менопаузы). Диагностируемая на ранней стадии онкологическая опухоль молочных желез в большинстве случаев полностью излечима.

      Ежегодно во всем мире выявляется более 1 млн. 250 тыс. случаев этой патологии. За последние 20 лет заболеваемость раком молочной железы выросла более чем на 25% и продолжает увеличиваться. В России ежегодно выявляются новые случаи онкологических заболеваний. Эта болезнь не щадит никого: среди пациентов онкологических клиник женщины разного возраста и социального положения, но особенно подвержены риску женщины  старше 40 лет. По статистике каждая восьмая женщина имеет риск получить подобный диагноз. В последнее время отмечается улучшение диагностики рака молочной железы. Доля пациентов, у которых диагностирован рак на ранних стадиях заболевания, от общего числа онкобольных составляет более 70%. Результаты своевременного лечения этих больных хорошие, вероятность полного выздоровления достигает 90-95%. К сожалению, число больных с запущенными стадиями рака груди снижается медленно. Выживаемость пациенток с 3-4 стадиями заболевания очень низкая, несмотря на проведение современного дорогостоящего лечения. Это обусловлено отсутствием элементарных знаний у женщин симптомов, методов обследованиями рака молочной железы, а также несвоевременным обращением за медицинской помощью. Рак молочной железы является основной причиной смертности у женщин.

      Согласно современным исследованиям, рак молочной железы возникает под воздействием комплекса причин:

  — Наследственность. У 10% больных можно говорить о семейном раке молочной железы.

  — Ранний возраст начала менструации (до 12 лет) или наступление менопаузы после 55 лет.

  — Состояние репродуктивной системы: поздние роды (после 30-35 лет); наличие в анамнезе абортов, особенно до первых родов.

  — Гормональные факторы: заместительная гормональная терапия, прием оральных  контрацептивов.

  — Мастопатия: заслуживает внимание фиброзно-кистозная мастопатия, которая выявляется примерно у 50-60% женщин  в возрасте до 50 лет.

  — Состояние длительного, затяжного стресса, депрессии.

 — Неблагоприятный режим питания (особенно высокое содержание животных жиров).

  — Ожирение;

  — Злоупотребление алкоголем, курение.

  — Ионизирующее излучение: частое проведение рентгенодиагностики, пребывание в неблагоприятных условиях с высоким уровнем радиации;

  — Травма молочной железы.

      Клинические проявления рака молочной железы: боли в молочной железе, усиливающиеся перед менструацией. Боль в ряде случаев приобретает интенсивный характер. При пальпации определяются участки уплотнения в молочной железе, молочные железы ассиметричны. Изменение внешнего вида или формы груди, кожа груди становится красноватой,   морщинистой или отекает. На груди заметны участки с втянутой кожей. Увеличение лимфатических узлов под мышкой.

      Любой из перечисленных признаков рака груди должен стать поводом для того, чтобы провести обследование молочных желез. При дальнейшем развитии заболевания симптомы усугубляются, если пациентка не получает должного лечения.

      Самообследование  дает возможность обнаружить первые признаки рака молочных желез на ранней стадии, когда отсутствует риск метастазирования опухоли и можно обойтись малоинвазивными хирургическими методами лечения. В основе ранней диагностики рака молочной железы лежит пальпация тканей груди кончиками пальцев. Самообследование молочных желез проводится стоя у зеркала. При этом обращают внимание:

  — на увеличение или уменьшение размеров одной железы по отношению к другой;

  — выбухание, западание, втянутость контуров, в том числе и соска;

  — покраснение кожи на ограниченном участке или на всей поверхности молочной железы, распространение красноты за пределы органа;

  — локальный или тотальный отек кожи (лимонная корка);

 — узлы и уплотнения в ткани, толще кожи, изъязвление кожи и соска, корочки, свищи;

 — сукровичные или кровянистые выделения из соска.

      Здоровье можно сохранить только при соблюдении следующих условий:

  — регулярное самообследование молочных желез;

  — ежегодное посещение врача маммолога не реже 1 раза в год;

  — УЗИ молочных желез 1 раз в год молодым женщинам;

  — профилактическая маммография: каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года до 75 лет;

  — соблюдение здоровой диеты;

  — регулярные занятия физической культурой и спортом;

  — нормальное функционирование репродуктивной системы (своевременные роды, грудное вскармливание, отсутствие абортов, лечение заболеваний женской половой сферы);

 — Борьба с вредными привычками: курением, употреблением алкогольных напитков;

  — остерегайтесь длительного приема противозачаточных пилюль, особенно в возрасте до 20 лет и старше 35 лет;

  — кормление детей грудью;

  — своевременное выявление и лечение доброкачественных или предопухолевых заболеваний молочных желез (некоторые формы мастопатии, выделения из сосков).

      Лечение рака молочной железы эффективно, если заболевание выявлено на ранней стадии. При запущенных формах рака молочной железы применяется сочетание хирургического удаления опухоли, лучевой терапии и применение лекарств (гормональная терапия). Такое комбинированное лечение, предотвращая рост и распространение рака, спасает жизнь.

      Женщина в любом возрасте должна внимательно относиться к своему здоровью, регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Спокойный образ жизни, правильное питание и умеренная спортивная нагрузка помогут Вам остаться здоровыми на долгие годы.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Октябрь – месяц профилактики инсульта, его слоган «Вместе остановим инсульт!». Тема месячника выбрана неслучайно – 29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом, который пройдет под девизом: «За жизнь, свободную от инсульта!».

      Мероприятия, посвященные Всемирному Дню борьбы с инсультом, направлены на повышение осведомленности граждан о проблеме инсульта, знаний признаков инсульта и порядка самостоятельных действий и действий окружающих людей, важности правильного и своевременного оказания первой помощи, необходимости своевременного прохождения диспансеризации и профилактических медицинских осмотров и коррекции факторов риска.         

      Ежегодно в России острый мозговой инсульт регистрируется примерно у 450 тысяч человек. Инсульт может наблюдаться в любом возрасте. Врачи все чаще фиксируют это заболевание не только у пожилых, но и у 25-30-летних. Смертность в остром периоде ОНМК достигает 35%, увеличиваясь на 12-15% к концу первого года; в течение 5 лет после инсульта умирают 44% пациентов.

     В структуре смертей от острого нарушения мозгового кровообращения превалируют ишемические инсульты (70%), геморрагические составляют около 30%.

      В России среди пациентов, перенесших инсульт, к трудовой деятельности возвращаются лишь 10% пациентов, 85% требуют постоянной медико-социальной поддержки, 25% больных остаются до конца жизни глубокими инвалидами.

      Инсульт, «мозговой удар» – острое нарушение мозгового кровообращения с одновременным повреждением ткани мозга и расстройством его функций, вызывающее тяжелые последствия вплоть до смерти. Различают геморрагический и ишемический инсульт.

      Геморрагический инсульт выражается кровоизлиянием в мозг и обычно проявляется при гипертонической болезни вследствие физических или нервных перегрузок больного и сопровождается истечением крови в толщу мозгового вещества (кровоизлияние в мозг) или же под мозговую оболочку (субарахноидальное кровоизлияние).

      Ишемический инсульт (инфаркт мозга) развивается при закупорке мозговых сосудов атеросклеротической бляшкой или тромбом.

      Факторы риска: 

  —  Высокое артериальное давление (гипертония).

      Гипертония регистрируется у половины населения Земного шара. Часто, особенно на ранних стадиях, гипертония протекает без выраженных симптомов.

      Регулярное измерение артериального давления, своевременная медикаментозная коррекция и соблюдение здорового образа жизни – путь к профилактике тяжелых осложнений гипертонии, включая инсульт.

   — Малоподвижный образ жизни (гиподинамия).

       Всего 30 минут упражнений умеренной интенсивности пять раз в неделю могут снизить риск развития  инсульта на 25%.

  — Питание;

      Здоровое, рациональное питание поможет сохранить вес, нормализовать артериальное давление и снизить уровень холестерина и предотвратить инсульт.

      В рационе должна присутствовать пища, которая снижает показатели артериального давления и увеличивает эластичность сосудов. В меню нужно добавить следующие продукты: яблоки, овощи, салаты из капусты, нежирные молочные продукты, фрукты. Следует полностью отказаться от чипсов, выпечки и фастфуда. Основа рациона – овощи и фрукты. В них содержится  большое количество калия, который способствует нормализации артериального давления.

  — Вес.

      Избыточная масса тела повышает риск развития инсульта на 22%, а при ожирении этот риск увеличивается на 64%.

     Оптимальную массу тела можно оценить по индексу Кетле. Для этого массу тела в кг. необходимо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальный показатель в пределах 20-25. Если же цифра больше 25,  это указывает на наличие лишнего веса.

  — Нарушение ритма сердечных сокращений (мерцательная аритмия).

      Различные нарушения регулярности сердечных сокращений, в том числе тахикардия, мерцательная аритмия при отсутствии лечения могут стать причиной развития инсульта.

  — Курение

      Если вы курите, отказ от курения снизит риск не только возникновения инсульта, но и ряда других заболеваний.

  — Алкоголь

      Употребление большого количества алкоголя как регулярное, так и разовое, увеличивает риск развития инсульта.

  — Диабет.

      1 из 5 человек, перенесших инсульт, страдает сахарным диабетом II типа.

  — Депрессия и стресс.

      Примерно 1 из 6 инсультов возникает в результате депрессии или стресса.

      Инсульт – сложная медицинская проблема.  Своевременное распознавание признаков инсульта на ранней стадии, оказание неотложной медицинской помощи, могут существенно улучшить результаты.

      Симптомы инсульта:

  — внезапно возникшая слабость, онемение, нарушение чувствительности в руке и/или ноге (чаще на одной половине тела);

  —  онемение и/или асимметрия лица;

  — нарушение речи (невнятная речь, нечеткое произношение) и непонимание обращенных к человеку слов;

  — нарушение зрения на одном или двух глазах (нечеткое зрение, двоение предметов);

  — возникающие трудности с ходьбой, головокружение, потеря координации;

  — сильная головная боль, которая может сопровождаться рвотой, головокружением или нарушением сознания.

      Простой тест на инсульт:

1. Попросите человека улыбнуться.

   Улыбка несимметричная, уголок рта с одной стороны опущен или н приподнимается, возможно  подтекание слюны.

2. Попросите повторить за вами простую фразу, или назвать свое имя.

   Речь нечеткая, замедленная.

3. Попросите человека поднять руки вверх или вытянуть перед собой.

    Движения несимметричны, выполняются с разной скоростью или возможны только с одной стороны.

4. Попросите наклонить голову вперед и прижать подбородок к груди. Это движение невозможно или очень затруднено.
5. Попросите высунуть язык и посмотрите на его форму и расположение.

     Признаком инсульта является отклонение языка от средней линии.

      При положительном результате хотя бы одного из пунктов этого теста необходимо немедленно вызвать «скорую помощь» и экстренно госпитализировать пострадавшего. Промедление недопустимо!

      Для инсульта существует «терапевтическое окно» 4,5 часа.  Если  лечебные мероприятия начать своевременно – высокая вероятность свести к минимуму или избежать развития тяжелых последствий инсульта. Помните – врачебная помощь необходима даже в случае слабой выраженности симптомов инсульта.  

      Если вы заподозрили инсульт у себя или других, немедленно вызывайте скорую помощь. Инсульт требует немедленной госпитализации в стационар. Промедление, желание «отлежаться» и нежелание ехать в больницу – подобно смерти. Прогноз при инсульте зависит не только от обширности поражения мозга, но и от качества оказания первой помощи и скорости доставки больного в больницу.

      До прибытия врача необходимо незамедлительно принять следующие меры:

  — Уложите пострадавшего на высокие подушки, чтобы голова была приподнята.

  — Откройте окно, чтобы поступал свежий воздух.

  — Снимите тесную одежду, расстегните воротничок рубашки.

  — Измерьте артериальное давление. Если оно повышено, дайте лекарство, которое больной обычно принимал.

  — При рвоте поверните голову пострадавшего на бок, чтобы рвотные массы не попадали в дыхательные пути.     

      Одним из элементов профилактики инсульта является диспансеризация, которая по программе ОМС проводится всем гражданам России.

      В диспансеризацию включены: определение уровня общего холестерина в крови, уровня глюкозы в крови, измерение артериального давления, определение относительного и абсолютного сердечно — сосудистого риска и консультация терапевта.

      Также, в рамках ОМС, один раз в год граждане РФ могут пройти профилактический осмотр, включающий в себя измерение артериального давления, определение уровня холестерина и суммарного сердечно -сосудистого риска.

      Регулярное прохождение профосмотров и диспансеризации позволит вовремя принять меры по контролю артериального давления, коррекции липидного спектра крови, сахара крови и профилактике развития инсульта.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

      Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Основная задача этого дня  — повышение осведомленности населения о заболеваниях сердечно – сосудистой системы, причинах их возникновения и способах профилактики. Эта важная дата возникла на рубеже 20 — 21 веков по инициативе Всемирной Федерации сердца.

      Сердечно – сосудистые заболевания являются основной причиной смертности  в мире, унося ежегодно 18 млн. жизней. 80% смертельных случаев от  инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно было бы избежать, устранив основные факторы риска развития заболеваний сердца. По данным Минздрава здравоохранения России сегодня в стране заболеваниями органов системы кровообращения страдает более 35 млн. человек. Наиболее распространенными сердечно – сосудистыми заболеваниями являются артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные болезни, на долю которых приходится более 85% всех болезней системы кровообращения.

      Болезни сердца и сосудов на сегодняшний день занимают лидирующие позиции в структуре заболеваемости и смертности в Российской Федерации. Ежегодно в России от сердечно – сосудистых заболеваний умирает около 1 млн. человек.

      Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика  необходима на индивидуальном уровне. Чтобы сердечная мышца прослужила долго, а ее функционирование не доставляло серьезных проблем, необходимо вести здоровый образ жизни. Для этого:

1. Курение необходимо полностью исключить. Активное или пассивное курение – организму причиняет значительный вред.
2. Откажитесь от приема алкоголя.
3. Делайте физические упражнения. Первый и главный помощник в борьбе с болезнями сердечно – сосудистой системы – регулярные физические занятия, не менее получаса ежедневно. Физические упражнения в течение 30 минут способствуют поддержанию здорового веса. Это могут быть прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде, плавание и др. Физические нагрузки должны быть умеренными и разнообразными.

      Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную жизнь.

4. Правильное питание:

 — в рацион необходимо включать 5-6 порций овощей и фруктов в сутки (1 порция приблизительно одно яблоко или один апельсин, и т.д.);

 — ограничить потребление соли в день до пяти граммов (одна чайная ложка). Следует учесть то, что практически во всей потребляемой пищи содержится натрия хлорид;

 — необходимо контролировать и размеры порций. Даже дети должны питаться правильно. Избыточное питание – риск развития болезней сердца и ожирения.

5. Нужно знать уровень своего артериального давления. Если АД 140/90 и выше необходимо обратиться к врачу! При стойком АД выше 150 мм. рт. ст. в любом возрасте инфаркты миокарда возникают в 2,5 раза чаще, чем при нормальном.
6. Контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови. Повышенное содержание холестерина в крови увеличивает риск развития инфарктов. Уровень холестерина в крови должен быть не выше 5 ммоль/л.

      Повышенное содержание сахара в крови увеличивает шанс развития  сахарного диабета и гипертонической болезни. Больным диабетом важно контролировать уровень сахара в крови, он должен быть в диапазоне 4,5-5,5 ммоль/л.

7. Высыпайтесь. Продолжительность здорового сна должна быть не менее 7-8 часов, без перерыва. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, не увлекайтесь просмотром телесериалов и пролистыванием ленты социальных сетей.
8. Учитесь справляться со стрессом. Стрессы – неотъемлемая часть нашей жизни. Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят дыхательные упражнения, йога, общение с друзьями, животными, благотворительная деятельность, массаж, рефлексотерапия,  занятия для души.

      В Ярославской области продолжается проведение диспансеризации и медицинских профилактических осмотров взрослого населения. Программа диспансеризации предусматривает коррекцию факторов риска хронических неинфекционных заболеваний, которая начинается на 2-м этапе диспансеризации в качестве углубленного профилактического консультирования. Данная коррекция направлена на изменение образа жизни населения, что, в сочетании с другими стратегиями по снижению факторов риска, такими как контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови, позволит увеличить продолжительность здоровой жизни.

      Ценить свое сердце, заботиться о нем, не подрывать его работу вредными привычками призывают кардиологи всего мира. Всемирный день сердца призван призван напомнить, что профилактика болезней сердца должна проводиться в течение всей жизни.

.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

 

 

18-24 сентября 2023 года – Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября 2023 года).

      Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения. Ключевой показатель-увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Очень важно сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте. Особое внимание людям старшего возраста следует уделять вопросам профилактики таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, остеопороза, снижения сенсорных функций (слуха, зрения), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падения пожилых людей, бытового травматизма.

      Болезнь Альцгеймера – прогрессирующее заболевание головного мозга, приводящее к потере памяти и отклонениям в мышлении, рассуждениях.

       У большинства людей симптомы болезни Альцгеймера впервые о себе дают знать в возрасте 60 лет, а некоторые и в 45 лет имеют деменцию, вызванную болезнью Альцгеймера.

      Деменция – это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности  выполнять ежедневные действия. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции – на нее приходится 60-70 процентов всех случаев развития деменции. Деменция поражает людей во всех странах.

        По данным ВОЗ, деменцией  сегодня страдают около 50 миллионов человек в мире. Ежегодно к ним прибавляется еще 10 миллионов новых случаев. В России – примерно 1,3 млн. человек с болезнью Альцгеймера, это 1% населения.

       В течение болезни Альцгеймера выделяют четыре стадии патологии:

   — преддеменция – человек хуже усваивает новую информацию, ему становится сложно выполнять простые действия, которые раньше не вызывали никаких затруднений. 

  — ранняя деменция – становятся ярко выраженными нарушения памяти, появляются проблемы с речью, человек становится неуклюжим, ему сложно рисовать и писать.

  — умеренная деменция – наблюдается недержание мочи, нарушение координации движений, страдает долговременная память. Пациент может забыть дорогу домой и лица членов семьи, что  вызывает агрессию и раздражительность. Человек не может обойтись без помощи близких.

  — тяжелая деменция – зависимость от присутствия родного человека становится тотальной: больной не может выполнять ни одно повседневное действие без посторонней помощи. В некоторых случаях речевая функция может быть полностью утрачена. Пациент пребывает в состоянии апатии, в основном лежит в постели, перестает принимать пищу и стремительно теряет вес.

       Для выявления заболевания следует обратиться к неврологу и психиатру. Врачи назначают комплексное обследование: общий анализ крови, анализы на гормоны, анализ крови на сифилис и ВИЧ, МРТ головного мозга, электроэнцефалографию, электрокардиограмму и исследование ликвора.

      Основные факторы риска, которые приводят к возникновению заболевания:

  — наследственность;

  — возраст;

  — некоторые заболевания (сахарный диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, повышенное артериальное давление и ишемическая болезнь сердца);

  — злоупотребление алкоголем и курение;

  — прием снотворных, успокаивающих препаратов.

      Ученые выяснили, что изменение главных факторов риска может предотвратить  в 40% случаев деменцию. Эти риски немного отличаются в зависимости от возраста человека, поэтому профилактика зависит от того, насколько человек молод.

  1) Профилактика для молодых:

— Здоровый образ жизни. Он убережет не только от деменции, но и от других недугов. Прежде всего надо бросить курить и злоупотреблять алкоголем.

— Остерегаться черепно-мозговых травм. Они увеличивают риск деменции в 3,5 раза, и этот риск остается  повышенным в течение 30 лет.

— Нормализация веса. Ожирение способствует не только атрофии мозга, но и  на 30% увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. Исследования показали, что лучшее средство для контроля веса – средиземноморская диета. Она включает много овощей и фруктов, бобовые, зелень, оливковое масло, рыбу и морепродукты, кисломолочные продукты и нежирны сыры.

— Повышение уровеня образования. Чем «темней» и необразованней человек, тем выше риск развития болезни Альцгеймера. Повышать уровень образования важно не только в молодости, но и в течение всей жизни. Путешествия, чтение серьезной литературы, занятия музыкой и искусством, овладение новой специальностью – все это позволит увеличить когнитивный резерв.

  2) Профилактика для людей среднего возраста:

— Профилактика снижения слуха. Снижение слуха наблюдается у каждого третьего человека старше 55 лет и которое увеличивает риск деменции в два раза. Уменьшение слуха на каждые 10 дб повышают этот риск в 1,3 раза.  Избегайте чрезмерно громких звуков, и ведите учет принимаемым лекарствам, так как некоторые  — ототоксичны. При слуховом дефиците вовремя надевайте слуховой аппарат.

— Улучшение качества сна. С нарушениями сна связано примерно 15% случаев болезни Альцгеймера. Во время длительного и крепкого сна у                                          человека из организма выводятся патологические белки, а при бессоннице накапливаются. Плохой сон – повод, чтобы обратиться к неврологу.

— Профилактика сахарного диабета второго типа. Если болезнь избежать не удалось, то болезнь надо строго контролировать.

— Не допускать гиперхолестеринемии. Если уровень холестерина выше 6,5 ммоль/л, отложение в головном мозге бета-амилоида усиливается, и риск болезни Альцгеймера повышается. Надо сокращать животный жир в диете, сбрасывать вес, увеличивать физическую активность, а если это не помогает  нужно идти к врачу и начинать принимать статины;

— Контролировать гипертонию. С ней связано 5% случаев болезни, причем важно снижать артериальное давление именно в среднем возрасте. С 40 лет необходимо поддерживать верхнее систолическое давление ниже 130 мм. рт. ст.

      Профилактика для пожилых.

      Все выше сказанное необходимо соблюдать и пожилым, но, кроме того людям серебряного возраста потребуется:

— Лечение головокружения. Надо обязательно обратиться к неврологу, обследоваться и подобрать препараты. Частые головокружения увеличивают риск падений и травм.

— Не злоупотреблять лекарственными препаратами;

— Борьба с депрессией. Это не просто плохое настроение, а фактор риска инфаркта, инсульта. Поэтому, если самовнушение и йога в борьбе с депрессией не помогают, идите к психиатру и лечитесь антидепрессантами;

— Избегайте социальной изоляции. Совет «не имей сто рублей, а имей сто друзей» актуален на все времена. На пенсию лучше уходить как можно позже. А если решили распрощаться с работой – записывайтесь в кружки, ищите друзей по интересам, больше времени проводите с внуками, только не сидите в одиночку в четырех стенах.

   — Увеличение физической активности. Она важна не только для мышц, но и для мозга, так как снижает кортизол (гормон стресса), улучшает серотониновый обмен, положительно влияет на сосудистую систему. Поэтому ВОЗ рекомендует 150 минут аэробной нагрузки в неделю (хотя бы ежедневной ходьбы в интенсивном темпе).

— избегать контакта с загрязненным воздухом. Общайтесь с природой.

      Чтобы дольше жить, надо умирать со смеху!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Ежегодно в Российской Федерации в целях борьбы с алкогольной зависимостью и пропаганды трезвого образа жизни 11 сентября проводится Всероссийский день трезвости. Такой день обусловлен тем, что алкогольная зависимость – одна из самых больших проблем современного общества. Сегодня эта проблема существует даже у подростков.

      Алкоголизм является важнейшей медико-социальной проблемой во всех странах, в том числе и в России, т.к. влечет за собой преждевременную смертность, инвалидность, травматизм, рост заболеваемости соматическими патологиями, неврологическими и психическими расстройствами, туберкулезом. Злоупотребление алкоголем лиц детородного возраста повышает вероятность рождения детей с низким уровнем здоровья, врожденными аномалиями развития.

      Всемирный день трезвости – это возможность акцентировать внимании граждан на проблему алкоголизма. В России по статистике 35% юношей и 20% девушек каждый день употребляют разные алкогольные напитки. Ежегодно в мире около 3,3 миллиона человек умирают от пагубного воздействия алкоголя. Особенно ужасная статистика среди молодых людей,  в возрасте от 25 до 39 лет. 25% смертей в этом возрасте обусловлено употреблением спиртных напитков. С каждым годом этот показатель возрастает.

      По статистике  в России наиболее популярные крепкие спиртные напитки – на них приходится 51%, на долю пива — 38%,  вина – 11%. Ввиду этого, частое явление – алкогольное отравление, которое в 27% случаев заканчивается смертельным исходом. Основной причиной смерти является отравление этанолом, так как многие пьют суррогаты алкоголя и другие некачественные дешевые алкогольные напитки. Нередко случается смерть от избыточного употребления алкоголя.

      По данным Министерства здравоохранения РФ каждый год около 700 тысяч россиян умирают от причин, связанных с алкоголем. Смерть 30% мужчин и 15% женщин в России прямо или косвенно связана с употреблением алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя обуславливает 68% смертей от цирроза печени, 60% смертей — панкреатита, 23% смертей от сердечно – сосудистых заболеваний. 90% тяжелых преступлений совершается в состоянии алкогольного опьянения, 60% ДТП — в нетрезвом виде. По официальным данным в среднем Россия теряет на лечение болезней, связанных с употреблением алкоголя, ежегодно до 5% внутреннего   дохода.

             Алкогольная зависимость является причиной разрушения семей и деградации личности. Проблема алкоголизма затрагивает все стороны жизни человека: распадаются семьи, растет преступность, сокращается продолжительность жизни. День трезвости является ступенькой на пути к здоровому и трезвому образу жизни.

      Алкоголизм – хроническое заболевание. Зависимые люди не могут контролировать количество употребляемого спиртного, даже если это вызывает серьезные проблемы дома, на работе или разрушает здоровье.  Причин алкогольной зависимости немало, например, неумение преодолевать стрессы и справляться с текущими проблемами, ощущение ненужности и т.д. Часто люди пьют без повода или придумывают его искусственно. Существует миф о том, что употребление небольшого количества спиртного не вызывает серьезных проблем и даже полезно для здоровья. Нередко даже умеренное систематическое потребление спиртных напитков заканчивается развитием алкоголизма.

      Минздрав продолжает активное участие в формировании государственной политики по сокращению вредного потребления алкоголя. В рамках федерального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек», разрабатываются новые эффективные меры как информационного, так регуляторного характера.

      В России с 07 апреля 2012 года разработан  Федеральный проект «Трезвая Россия».  Федеральный  проект «Трезвая Россия» направлен на создание эффективной системы, которая бы избавляла граждан РФ от наркотической и алкогольной зависимости. Целью проекта «Трезвая Россия» является создание  здорового  общества, которое станет свободным от вредных привычек, связанных с алкоголем, наркотиками и курением. Нужно создавать все условия, чтобы люди могли посещать объекты культуры, спорта,  заниматься развитием регионального здравоохранения.

      Почему важно вести трезвый образ жизни?

      День трезвости – это возможность вспомнить о том, каким ценным является человеческое здоровье. Чем хороша жизнь трезвого человека?

— Во – первых, трезвый человек сам отвечает за все свои  поступки. Трезвый человек имеет ясный ум и  память.

      Во – вторых, трезвый человек – это здоровый человек. Трезвенник живет на 10-15 лет дольше своих пьющих друзей и знакомых, так как его сердечно — сосудистая система не подвергается воздействию алкоголя.

     В – третьих, трезвый человек ответственный.

     В – четвертых, трезвый человек не имеет алкогольной зависимости.

      Алкоголизм является болезнью, крайне тяжело поддающейся лечению. Успех в ее преодолении возможен только при условии проведения комплекса мероприятий со стороны медицинских работников и человека, страдающего алкоголизмом, а также помощи и содействия со стороны родных и близких. В противном случае выздоровление часто бывает непродолжительным и все может вернуться к прежнему состоянию.

      Убедить зависимого человека лечиться от алкоголизма непросто, так как большинство пьющих людей не считают себя больными. Они уверены, что в любой момент смогут остановиться. Но даже те, кто признает свою зависимость, не всегда хотят от нее избавиться. Необходимо мотивация, чтобы человек понял для чего это ему нужно.

      Всемирный день трезвости и борьбы с алкоголизмом – это возможность напомнить обществу о том, каким ценным является здоровье человека.

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Грипп – острое вирусное заболевание с воздушно-капельным путем передачи, которое поражает мужчин, женщин и детей всех возрастов. Эпидемии гриппа случаются каждый год обычно в холодное время года и поражают до 15% населения земного шара. В период эпидемии гриппом регистрируется высокая смертность, особенно у маленьких детей и пожилых людей.

      Источником  инфекции является больной человек, который в окружающую среду выделяет вирус гриппа при кашле, чихании, возможен контактный путь (при пользовании общей посудой, через грязные руки).  Наибольшая заразность наблюдается в течение первых 3 суток от начала клинических проявлений. Выделение возбудителя продолжается примерно 5-7 суток при неосложненной форме и до трех недель при тяжелой и осложненной форме.

      Грипп имеет симптомы, схожие с другими респираторными инфекциями (ОРВИ), но намного опаснее. Первые симптомы гриппа: резкое повышение температуры тела до 39 градусов С, головная боль, мышечные боли, першение в горле, сухой кашель, ломота в костях и суставах, слабость. При осмотре больного можно выявить такие признаки, как гиперемия лица, артериальная гипертензия, инъекции склер (красные глаза). Симптомы гриппа обычно сохраняются в течение 3-5 дней. Выделения из носовых ходов нехарактерны. Наоборот, пациент может жаловаться на чувство сухости, «заложенности» носа, боли, першение в горле.

       К самым уязвимым группам населения относят детей в возрасте до 6 лет, пожилых людей, беременных женщин и лиц с хроническими заболеваниями (сахарный диабет, заболеваниями сердечно – сосудистой, дыхательной системы). Именно у них грипп чаще протекает с осложнениями. К самым частым осложнениям относят пневмонию. Также грипп может привести к отитам, гаймориту, фарингиту, ангине, энцефалиту, менингиту,

      В нашей стране стартовала прививочная кампания против сезонного гриппа. ВАКЦИНАЦИЯ  — самый безопасный и эффективный способ защиты от гриппа. Вакцинация снижает заболеваемость гриппом в несколько раз, сокращает длительность заболевания, предотвращает развитие осложнений, снижает количество летальных исходов и возможность распространения эпидемии. Лучшее время для проведения вакцинации – сентябрь – ноябрь, накануне подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ.

      Состав вакцин выбирается на основе прогноза Всемирной организации здравоохранения по ожидаемым в этом году штаммам гриппа. В сезоне 2023-2024 гг. эксперты ВОЗ рекомендовали России включить в состав вакцины против гриппа следующие штаммы: А и В.

        В настоящее время в Гаврилов – Ямской ЦРБ имеются следующие   вакцины:

  — «СОВИГРИПП» — для иммунизации взрослого населения;

  — «УЛЬТРИКС КВАДРИ» — для иммунизации детского населения и больных, страдающих хроническими заболеваниями.

      Взрослому населению прививки проводятся в поликлинике, детям – в  

педиатрическом отделении поликлиники, на фельдшерско – акушерских пунктах, врачебных амбулаториях по месту жительства.

      Вакцинации против гриппа, в первую очередь,  подлежат медицинские работники, работники социальной сферы,  управления, образования, обслуживания, общественного транспорта, торговли, военнослужащие, работники полиции, беременные женщины, взрослые старше 60 лет, больные с хроническими болезнями легких, сердечно – сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, ожирением и другими метаболическими нарушениями, дети дошкольного и школьного возраста.

      Защитный эффект после вакцинации возникает в среднем через 2 недели после процедуры и сохраняется в течение года.

      В профилактике гриппа наряду с вакцинацией, важную роль играет и неспецифическая профилактика.

      Неспецифическая профилактика гриппа включает:

  — регулярное проветривание помещений, увлажнение воздуха;

  — ограничение посещения мест большого скопления людей;

  — регулярное мытье рук с мылом;

  — полноценное питание: включение в рацион белковой пищи и продуктов, богатых витаминами группы В (мясо, рыба, крупы), витамином А (облепиха, морковь, болгарский перец), витамином С (салаты, квашеная капуста), соблюдение питьевого режима (отвары плодов шиповника, компоты, соки, чаи).

  — избегание стрессов;

  — соблюдение принципов здорового образа жизни: отказ от вредных привычек, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, закаливание.

      Если у Вас появились первые признаки болезни, то надо остаться дома. Не следует «героически» работать или учиться, едва держась на ногах. Подобное поведение не принесет пользы, а лишь подорвет ваше здоровье и здоровье окружающих. Правильно: вызвать врача на дом. Следовать рекомендациям врача, не заниматься самолечением.

      Справки можно получить по телефону:

  — взрослая поликлиника: регистратура (48534) 2-32-03; 2-55-31; старшая  медицинская сестра 8(48534) 2-55-12; заведующий поликлиникой

8(48534) 2-55-11.

  — педиатрическое отделение поликлиники: регистратура 8(48534) 2-07-03; заведующий педиатрическим отделением поликлиники 8(48534) 2-03-20.

      График работы прививочного кабинета поликлиники:

   — ежедневно – с 11.00 до 15.00;

   — суббота – с 8.00до 12.00;

   — воскресенье – выходной день;

      Уважаемые жители района! Приглашаем Вас своевременно пройти вакцинацию против гриппа, позаботьтесь о своем здоровье и здоровье близких.

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

С 29 августа 2023 года начата вакцинация против гриппа взрослого населения. Прививку можно сделать в  прививочном кабинете поликлиники ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямской ЦРБ.

График работы прививочного кабинета:

— ежедневно – с 11.00 до 15.00;

— суббота – с 8.00 до 12.00;

— воскресенье – выходной день.

                    Вакцины «СОВИГРИПП» и «УЛЬТРИКС КВАДРИ»

 

Администрация ГУЗ ЯО ЦРБ