1. Консультативный прием врача-специалиста
2. Стоматологическая услуга
3. Велоэргометрия
4. ЭКГ с нагрузкой
5. УЗИ
6. Массаж
7. Физиопроцедуры
8. Внутримышечная инъекция
9. Лабораторный скрининг заболеваний печени
(АЛТ, АСТ, общий билирубин, щелочная фосфатаза)
10. Анализ крови на мочевую кислоту
11. Анализ кала на скрытую кровь
12. ПСА общий (для мужчин)
13. Определение гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т4св.)
14. Определение в крови калия, натрия, хлора
15. Определение железа сыворотки крови
16. Определение липидного спектра
17. Определение ферритина

Главный специалист Министерства здравоохранения Ярославской области по медицинской профилактике, заведующий отделом организации медпрофилактики Яковлев Сергей Валентинович рассказывает об основных аспектах здорового образа жизни

«Нет богатства лучше телесного здоровья и нет радости выше радости сердечной»

Соломон

В настоящее время в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни ее мероприятия приурочены ко Всемирному дню здоровья, который традиционно проводится 7 апреля. Ежегодно в этот день врачи напоминают о важности душевного и физического состояния человека, а также о своевременной профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).

По данным ВОЗ около 70 процентов всех смертей на планете обусловлена наличием ХНИЗ.

Здоровый образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физического потенциала человек, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.

 

 

Аспекты здорового образа жизни:

• отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);

• здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения ХНИЗ;

• движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;

• позитивное мышление;

• соблюдение правил личной гигиены;

• соблюдение режима работа/отдых.

К каким проблемам со здоровьем и заболеваниям может привести недостаток физической активности? К чему приводит малоподвижный образ жизни? Когда образ жизни считается малоподвижным?

Сидячий образ жизни — это тип образа жизни, при котором человек физически неактивен и практически не двигается и / или не занимается физическими упражнениями. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, часто сидит или лежит, занимаясь такой деятельностью, как общение, просмотр телевизора, видеоигры, чтение или использование мобильного телефона или компьютера в течение большей части времени суток.

Последствия малоподвижного образа жизни разнообразны, такие как:

Атеросклероз сосудов; излишний вес; артериальная гипертензия; хроническая ишемия сердца и мозга; инфаркты, инсульты; эндокринно-обменные расстройства; депрессии, неврозы; остеохондроз, сколиоз, остеопороз; заболевания бронхолегочной системы.

Как видно, недостаток двигательной активности так или иначе влияет на все органы и системы, приводя к нарушению их функции.

Правильное питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Какие пищевые привычки не соответствуют нормам ЗОЖ и могут навредить организму?

Соблюдайте режим питания – это один из основных принципов здорового образа жизни, в том числе:

• питайтесь 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время;

• используйте в своем рационе разнообразную пищу;

• употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами;

• ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты;

• старайтесь заменить жирные виды мяса и мясопродуктов на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые;

• ежедневно съедайте большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов (каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов);

• старайтесь ограничить количество употребляемой соли, употребляйте только йодированную соль;

• исключите из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы;

• ограничьте употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключите употребление карамели;

• в течение дня старайтесь пить больше чистой воды;

• следите за тем, чтобы еда всегда была свежей, при долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения;

• при покупке продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.

Россиянам необходимо есть меньше жирной пищи, при этом изменить соотношение жирных кислот от насыщенных к полиненасыщенным – Омега-3.

Также следует снизить потребление сахара и простых углеводов.

Вместо хлеба из белой пшеничной муки покупать ржаные или цельно зерновые изделия.

Ежедневно есть свежие фрукты, овощи и зелень.

Как сохранить свое душевное спокойствие, особенно сейчас, когда вокруг происходит столько страшных событий?

Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Сильные негативные эмоции очень часто приводят к развитию психосоматических заболеваний. Справиться со стрессом помогут, например, занятия любимым делом или занятия спортом.

Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

Хорошо высыпайтесь. Здоровый и правильный сон – залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов, при этом лучше ложиться в десять-одиннадцать вечера.

Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.

Несколько простых правил ЗОЖ:

Регулярно проходите медицинские осмотры и диспансеризацию;

Соблюдайте режим дня;

Питайтесь правильно;

Будьте физически активными;

Чаще гуляйте на свежем воздухе;

Отказ от вредных привычек;

Пребывайте в позитивном настроении!

Восточная мудрость гласит: «Искусство продлить жизнь – это умение ее не сокращать».

Официальный портал Минздрава России
На этом портале можно найти актуальную информацию и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни.
Цель портала — помочь населению искренне полюбить здоровый образ жизни, достичь физического и психологического благополучия.
На сайте систематизирована ДОСТОВЕРНАЯ и самая АКТУАЛЬНАЯ информация по всем известным медицине заболеваниям, собраны советы по укреплению, сохранению здоровья, о преимуществах ведения ЗОЖ, исключающего вредные привычки, малоподвижный образ жизни.

 

— И.о. главного врача ГУЗ ЯО Гаврилов-Ямская ЦРБ
Шелкошвеев Константин Геннадьевич
Кабинет главного врача
Вторник 14.00 — 16.00 тел. (48534) 2-01-03

— заместитель главного врача по медицинскому обслуживанию населения
Кабинет заместителя главного врача по медицинскому обслуживанию населения, 5-й этаж
Зеленова Надежда Анатольевна
Понедельник 9.00 — 11.00 тел. (48534) 2-55-27

— заместитель главного врача по клинико-экспертной работе
Куликова Ольга Александровна
поликлиника, каб. № 210
Среда 9.00 — 11.00 тел. (48534) 2-55-40

— заместитель главного врача по лечебной работе
Гусева Ольга Викторовна
Пятница 9.00 — 11.00 тел. (48534) 2-55-38, 5-й этаж

— заведующий поликлиникой
Лапшина Надежда Олеговна
поликлиника, каб. № 234
Вторник 9.00 — 11.00 тел. (48534) 2-55-11