В 2024 июль посвящен теме здоровое питание, его слоган «Питайтесь грамотно».

      Питание  — это неотъемлемая часть здорового образа жизни. В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальное функционирование которых не зависело бы от питания.

      Рацион питания современного человека крайне несбалансирован. По данным Всемирной организации здравоохранения человечество переедает крахмалосодержащих  продуктов (хлеба, картофеля) на 10%, сахара – на 30-35%, недоедает мяса – на 25%, молока – на 30%, овощей и фруктов — на 45-50%.

      Несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирению. В России избыточная масса тела наблюдается у 47,6% мужчин и 35,6% женщин, ожирение – у 19% и  27%  мужчин и женщин соответственно. Эти цифры свидетельствуют о недостаточной осведомленности населения о правилах формирования здорового рациона.

      Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствующее укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.

      Здоровое питание на протяжении всей жизни – важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, непременное условие достижения активного долголетия. Рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и изменяющийся образ жизни привели к сдвигу в моделях питания. В настоящее время люди потребляют больше продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли/натрия и не потребляют достаточно фруктов, овощей и других видов клетчатки.

      Часто переедание случается из-за неправильного распорядка дня – пропуска завтрака, плохого обеда,  переедания во время ужина, употребления сладкого. Здоровое питание – это не просто диета, это образ жизни, в основе которого 12 принципов правильного питания:

1. Соблюдайте режим питания. Одно из главных правил правильного питания – необходимо есть в день не менее 3-5 раз, но небольшими порциями в одно и тоже время.
2. Не пропускайте завтрак.

 3.Потребляйте разнообразную пищу, в основе которой лежат продукты  животного и растительного происхождения.

4. Ешьте свежие фрукты и сырые овощи вместо сладких закупок.
5. Не покупайте готовые продукты питания и напитки, они содержат большое количество сахаров.
6. Ограничьте потребление соленых закусок.
7. Заменяйте сливочное масло и сало растительными маслами, богатыми полиненасыщенными жирами, такими как подсолнечное, оливковое.
8. Осознанный прием пищи, без спешки, поможет предотвратить переедание.
9. Приход энергии в калориях, получаемой с пищей, должен быть равен расходу.
10. Питание должно быть разнообразным. Количество жирной, жареной, острой и кислой пищи придется ограничить. Человеческому организму для нормального функционирования нужно огромное количество органических и минеральных веществ, и они обязательно должны присутствовать в рационе.
11. Сладкое – не значит полезное. Любителям сладкого посоветуем не злоупотреблять тортами и пирожными с кремом, большим количеством шоколада. Полезен свежий творог с фруктами или ягодами, мармелад, мед. Десерты вопреки устоявшемуся мнению лучше съедать перед основным приемом пищи – это поможет понизить аппетит и убережет от переедания. Фрукты, съеденные в конце плотного обеда или ужина, слишком долго перевариваются и теряют все полезные вещества. Лучше баловать себя яблоком, апельсином или бананом между приемами пищи, или прямо перед едой.
12. Самое главное, соблюдайте умеренность во всем. Здоровье – в ваших руках, в вашей тарелке здорового питания.

      Еда – один из важнейших факторов, оказывающих влияние на умственную и физическую активность. Питание и здоровье человека всегда будут тесно связаны друг с другом.

       Диетологи рекомендуют пользоваться специально разработанной пирамидой питания, состоящей из отдельных продуктов, которые будут поддерживать жизнедеятельность и не вредят организму.

      Внизу пирамиды находятся самые полезные цельнозерновые продукты, а значит, их в вашем рационе питания должно быть больше всего. Затем идут овощи и фрукты, а на следующем уровне разместились мясные и бобовые продукты. Ближе к вершине находятся молочные продукты, а самый пик – жиры и сладости, количество которых нужно свести к минимуму. Придерживаясь такого сбалансированного питания, человек получает все необходимые вещества для организма.

      Еда – это не просто удовольствие. Еда нужна для жизни, любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания нормальной жизнедеятельности  организма.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Энтеровирусные инфекции (ЭВИ)  —  группа острых инфекционных заболеваний человека, вызываемых  энтеровирусами группы Коксаки, ECHO и другими. Для ЭВИ характерно быстрое распространение заболевания. ЭВИ характеризуются многообразием клинических проявлений от легких лихорадочных состояний до тяжелых менингитов.

Энтеровирусы отличаются высокой устойчивостью во внешней среде,  особенно при низких температурах, в сточных водах, плавательных бассейнах открытых водоемах, предметах обихода, продуктах питания (молоко, фрукты, овощи). Вирус быстро погибает при  кипячении.

ЭВИ распространена в мире повсеместно. Для Российской Федерации (в т.ч. Ярославской области) характерны ежегодные сезонные подъемы заболеваемости ЭВИ в летне-осенний период, чаще  май-август.   

Источником инфекции являются больные и вирусоносители, в том числе больные бессимптомной формой. Сроки клинических проявлений ЭВИ с момента заражения составляют от 2 до 35 дней, в среднем до одной недели. ЭВИ свойственна высокая контагиозность (заразность). В семьях чаще возникают единичные заболевания, в детских организованных коллективах может быть и групповая заболеваемость, в том числе в результате реализации контактно-бытового пути передачи инфекции.

Следует отметить, что на фоне широкой циркуляции энтеровирусов среди людей, во внешней среде,  человек, в организм которого попал вирус, чаще становится носителем вируса или переносит заболевание легко — 85% случаев ЭВИ протекает бессимптомно, 12-14% случаев диагностируются как легкие формы и 1-3% имеют тяжелое течение. Среди заболевших ЭВИ преобладают дети и взрослые с ослабленным иммунитетом.

Пути передачи ЭВИ разнообразны: чаще всего — водный, пищевой и контактно-бытовой, в отдельных случаях — воздушно-капельный и пылевой. Возможен вертикальный путь передачи ЭВИ от матери ребенку.

  Особую эпидемиологическую значимость в летнее и осеннее время в условиях циркуляции энтеровирусов представляет вода открытых водоемов, бассейнов, используемая для купания населения.

Клинические проявления: заболевание начинается остро, с повышения температуры тела до 39-40 градусов, появляется сильная головная боль, катаральные симптомы (воспаление слизистой гортани и глотки) высыпания на коже, возможно тошнота, рвота, иногда боли в животе. В тяжелых случаях судороги и нарушения сознания. 

Министерство здравоохранения Ярославской области напоминает о необходимости своевременного обращения за медицинской помощью в случае появления симптомов инфекционного заболевания и соблюдения простых профилактических мер для предупреждения заражения.

— Соблюдайте основные правила гигиены: тщательно мойте руки с мылом перед каждым приемом пищи и после каждого посещения туалета, после возвращения с прогулок. Чаще пользуйтесь гигиеническими салфетками.

— Тщательно мойте фрукты и ягоды с применением щетки и последующим ополаскиванием кипятком. Не используйте для мытья овощей и фруктов воду открытых водоемов.

— Употребляйте в пищу доброкачественные продукты, не приобретайте их у частных лиц, в неустановленных для торговли местах.

— Купайтесь только в официально разрешенных местах, при купании старайтесь не заглатывать воду. Не купайтесь в фонтанах и непроточных водоемах.

— Не пейте воду из непроверенных источников, из питьевых фонтанчиков, используйте только индивидуальный одноразовый стакан, при употреблении напитков в общественных точках. Пейте только кипяченую или бутилированную воду.

— Проветривайте помещения, проводите влажные уборки с применением дезинфицирующих  средств.

— Не контактируйте с лицами, имеющими признаки заболевания. Соблюдайте «респираторный этикет»: при кашле и чихании прикрывайте нос и рот платками; затем необходимо вымыть руки или обработать влажной салфеткой.

— Избегайте  и максимально сократите пребывание в закрытых помещениях, в местах массового скопления людей и в обществе и в общественном транспорта.

 При первых признаках заболевания необходимо немедленно  обращаться за медицинской помощью! Не занимайтесь самолечением!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Согласно инициативе Министерства здравоохранения РФ  с 24 по 30 июня проводится Неделя профилактики употребления наркотических средств.

      Распространение употребления наркотиков и наркозависимости – одна из самых серьезных проблем современного общества. Проблема наркомании с каждым днем все более остро стоит перед современным обществом. Сегодня важно уделять максимально внимания профилактике пристрастия подростков к наркотикам. Согласно статистике только 2-3% наркозависимых возвращаются к нормальной жизни, навсегда с уверенностью сказав «нет!» психоактивным веществам. Оставшиеся, несмотря на все попытки избавиться от пагубного пристрастия, рано или поздно возвращаются к употреблению, если не получат своевременной помощи в реабилитационном центре.

      В последнее время наркомания значительно «помолодела». Средний возраст лиц, страдающих наркозависимостью, находится в диапазоне 16-18 лет. По статистике от общего количества страдающих наркоманией 60% — это молодые люди от 16 до 30 лет. Наркоманов в возрасте 30 лет и старше менее 20%. Цифра не велика, поскольку большая часть зависимых просто не доживает до этого возраста.

      Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека. Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящих в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимо постоянно принимать психоактивное вещество.

      Все психоактивные вещества  — яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память. При приеме наркотиков в организме возникают изменения психики, аналогичные  с появляющимися при шизофрении: замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройство  восприятия,  двигательные нарушения.

      Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца и значительно снижается иммунитет. Из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией.

      В условиях тотальной популярности наркосодержащих средств, профилактика употребления наркотиков – главный и самый действенный способ уберечь сегодняшний детей и их будущее от влияния препаратов, изменяющих сознание. Предупреждение – самый эффективный способ борьбы с опасным пристрастием. Профилактику наркомании проводят на разных уровнях. Это требует комплексного и поэтапного подхода. В работу вовлечены медицинские и социальные работники, учителя и школьные психологи. Важно разъяснить молодым людям опасность употребления психотропных веществ, сформировать в обществе негативное отношение к наркотикам. ВОЗ выделяет несколько видов профилактики.

      Первичная профилактика:

      Направлена на предотвращение появления новых случаев вовлечения в наркоманию: активная пропаганда ЗОЖ и воспитание молодежи в духе неприятия к наркотикам.

      Вторичная профилактика:

      Выявление наркозависимых и их лечение, поддерживающая терапия, предупреждающая срывы.

      Третичная профилактика: включает в себя работу с больными, прошедшими курс лечения. Организация социальной, трудовой и медицинской поддержки для реабилитации излечившихся – важный аспект для предотвращения рецидивов. Значительная часть наркоманов возвращается к прежнему занятию при первых трудностях, так как не имеет достаточного опыта решения проблем, предпочитая уходить от них привычным способом.

      Основной метод профилактики  наркомании среди подростков профилактические беседы, проводимые врачами-наркологами, психологами и учителями.

      Лучший метод профилактики наркомании – увлекательная жизнь. У подростка, имеющего хобби, не будет ни времени, ни желания пробовать ПАВ. Задача родителей помочь своему ребенку «НАЙТИ СЕБЯ», например, записать его в художественную, музыкальную школу или отдать в спортивную секцию.

      Важно видеть окружение своего ребенка. При появлении новых друзей у ребенка, желательно поближе познакомиться с ними и понаблюдать за их общением. Родители тоже входят в окружение ребенка, поэтому должны следить за собственным поведением – вредные привычки делают Вас не лучшим примером для подрастающего поколения. Помните, дети всегда равняются на родителей.

       Чем богаче внутренний мир человека, тем меньше вероятности, что он сядет на «иглу». Всем вместе с наркоманией можно справиться! Мы не курим, нам не нужны наркотики и алкоголь, которые тупят мозг. Это прошлый век.

       В качестве замены психотропных веществ государство  предлагает молодежи всевозможные творческие кружки и спортивные секции. Государство заботится о всеобщей доступности подобных видов досуга. Важно сформировать внутри общества стойкое мнение о том, что спорт, творчество и увлечение наукой – это престижно и увлекательно.

      Забота о здоровье, жизнь вне зависимости – это то, что мы должны прививать нашим детям с ранних лет.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

С 17 июня по 23 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей информирования о важности физической активности.

      Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья. Снижение физической активности, или гиподинамия, не так безобидна, как кажется. Она является одним из ведущих факторов риска развития таких заболеваний, как ожирение и сахарный диабет 2 типа, болезней сердечно — сосудистой системы, онкологических заболеваний. При длительной гиподинамии развивается атрофия мышц, прогрессирующее уменьшение костной массы (остеопороз), нарушается функции суставов (остеоартроз)  и позвоночника (остеохондроз), из-за слабости связочного аппарата возникают межпозвоночные грыжи. Слабость скелетной мускулатуры приводит к снижению вентиляции легких и ухудшению газообмена. Из-за недостатка кислорода и слабости гладкой мускулатуры сосудов нарушается работа головного мозга – ухудшается память, снижается умственная работоспособность, появляется склонность к депрессии, развивается бессонница. Гиподинамия является одной из причин возникновения и прогрессирования близорукости у детей и подростков.

      В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты мы можем заказать, не выходя из дома.     

      Физическая активность должна восприниматься как основная опора здорового образа жизни. Для этого совсем не обязательно  быть профессиональным спортсменом и ставить рекорды. Движение – это и бег, и плаванье, и танцы, и активные игры, и работа на даче, и просто ходьба. При достаточной двигательной активности наблюдается:

— Снижение лишнего веса. Избыточная масса тела уменьшается в результате «сжигания» жиров»;

— Снижения риска заболеваний сердечно – сосудистой системы;

— Укрепление иммунитета;

— Улучшение осанки;

— Снимается депрессия и усталость;

— Снижается риск рака толстой кишки на 40%;

— Уменьшается на 50% риск болезни Альцгеймера;

— Разрабатываются мышцы рук и плечевые мышцы;

— Укрепляются мышцы ног, бедра, подколенные сухожилия; 

— Активные движения способны снять стресс. Физические нагрузки помогут отвлечься от проблем и сбросить напряжение, улучшить настроение. Психика становиться более устойчивой, снижается потребность в таких «стимуляторах», как табак кофе, алкоголь.

      Откажитесь от пассивного образа жизни в пользу физической активности хотя бы на 30 минут в день. Для этого необязательно радикально менять привычный образ жизни. Обеспечить себя необходимой «дозой» движения можно и с помощью прогулок. Ходьба – это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. При малоподвижной работе старайтесь каждые 20-30 минут отрываться от компьютера и менять положение. Научитесь каждый час делать разминку всего на 2-3 минуты.

      Как повысить физическую активность?

      Чтобы выработать положительную мотивацию и встать на путь дальнейшего оздоровления, следует  увеличить повседневный уровень двигательной активности. Это понятие с точки зрения профилактики заболеваний и укрепления здоровья включает в себя привычку заниматься систематически тренировками и увеличение повседневной физической активности за счет выполнения физических нагрузок бытового характера.  С целью достижения оптимальной повседневной физической активности рекомендуется:

   — отказаться по возможности от общественного наземного транспорта и частично —  лифта, ходить пешком;

   — заниматься утренней гимнастикой;

  — начать регулярные занятия каким – либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, медленный бег);

   — играть в подвижные игры (волейбол, теннис и пр.).

      Начинать нужно  осторожно, поэтапно и постепенно.

      Оптимальный уровень физической нагрузки – дело индивидуальное. Чрезмерный или недостаточный уровень активности не даст оздоровительного эффекта и пользы не принесет.  Очень важно это понимать, чтобы правильно дозировать нагрузку.

      Существует несколько принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность:

— Постепенно. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму.

   — Последовательность – от простых упражнений к сложным.

   — Постоянство, регулярность и системность. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта не будет.

      В неделю взрослые люди должны уделять не менее 150 минут занятиям средней интенсивности с аэробной нагрузкой (когда прилагаются физические усилия, вызывающие незначительное усиление дыхания или сердцебиения) или  не менее 75 минут занятиям высокой интенсивности (когда затрачивается много физических усилий, вызывающих значительное усиление дыхания или сердцебиения). Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой  интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.

      При выборе своего направления двигательной активности всегда надо учитывать возраст, сложность тренировок, физическое состояние.  Заболевания, предыдущие травмы  или беременность – повод лишний раз проконсультироваться с врачом, прежде чем начать заниматься.

Больше двигайтесь и будете здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

С 10 июня по 16 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей отказа от алкоголя.

      Коварство любого алкоголя в том, что у большинства людей постепенно и незаметно баловство переходит в привычку, а привычка в болезнь – алкоголизм, когда человек не только теряет контроль над своим пристрастием, а пристрастие полностью овладевает им и губит его. Развитие алкоголизма, переход привычки в болезнь многие не замечают и не успевают взять себя в руки, остановиться и предотвратить разрушение души и тела. Более того, многие даже тяжелые алкоголики себя таковыми не считают.

      Алкоголизм, как болезнь, развивается постепенно. Спиваются по- разному. Кто-то может спиться за несколько месяцев даже при неконтролируемом употреблении пива, а у кого-то развитие алкоголизма до окончательной деградации длится 5-8 лет. Развившийся алкоголизм – это весьма тяжелое заболевание, которое требует помощи врачей-специалистов и весьма трудно, но поддаются  лечению.

      Алкоголь может убивать людей сразу или постепенно. Сразу — это несчастные случаи со смертельным исходом в быту, на производстве, транспорте в 80% связаны с употреблением алкоголя. Алкоголь меняет поведение и сознание, поэтому в нетрезвом состоянии люди попадают под машины,  замерзают на улице, убивают друг друга, лезут в петлю. Алкоголь отключает человеческий уровень сознания и превращает человека в животное. В пустяковом конфликте пьяный, не задумываясь, может убить родных, близких, друзей.

      Алкоголизм – огромная проблема для современного общества. Условно последствия алкоголизма можно разделить на две категории. Первая – последствия для человека, который злоупотребляет алкоголем, связанные с его здоровьем и личностью. Вторая – последствия для общества, рост социальных проблем, которые непосредственно связаны с алкоголизмом населения.

 Личные проблемы алкоголика:

— Агрессивное поведение и утрата самоконтроля в состоянии опьянения;

— Частые несчастные случаи, перегревание или переохлаждение по неосторожности;

— Отравление некачественным алкоголем;

— Риски развития цирроза, некоторых видов онкологических заболеваний; проблемы с сердечно – сосудистой системой;

— Развитие психических заболеваний;

— Проблемы с законодательством;

— Постоянные конфликты внутри семьи и последующее ее разрушение;

— Трудности с деньгами и рост преступности.

       На стадии физического привыкания алкоголизм начинает вызывать         множество проблем психологического и психического характера. Хроническая алкогольная интоксикация приводит к развитию следующих заболеваний:

  — заболевания печени (цирроз);

  — панкреатиты (хроническое воспаление поджелудочной железы, ведущее к некрозу, омертвление ее тканей);

  — сердечно – сосудистые заболевания (ишемия, инфаркт);

  — гипертоническая болезнь (повышение давления, в т.ч. в сосудах головного мозга, что приводит к инсульту);

  — некоторые формы рака;

  — туберкулез и эмфизема, а также другие патологии дыхательной системы, которые развиваются при ослаблении иммунитета человека;

  — бесплодие у женщин и импотенция у мужчин. Алкоголизм становится причиной выкидышей и образования врожденных патологий у детей (волчья пасть, слабоумие, пороки сердца);

   — неврозы, алкогольные галлюцинации (зрительные, слуховые);

   — алкогольный делирий – более известен как белая горячка. Является острым психозом, который сочетает в себе галлюцинации, двигательное возбуждение, спутанность сознания;

  — ощущение преследования, которое развивается во время запоев;

  —  ощущение ревности, которое развивается, как правило, у мужчин после 40 лет;

  — деменция (алкогольное слабоумие);

  — тяга к самоубийству;

  — эпилепсия.

      Если человеку поставлен диагноз «Алкоголизм», то его внешний вид может быть следующим: человек выглядит намного старше реального возраста, у него нездоровый цвет лица, красноватые глаза, тусклые волосы, дряблая кожа с заметной сеткой сосудов. Очень негативно алкоголизм будет сказываться на внешнем виде женщин. У женщин будет одутловатый вид с явными признаками увядания кожи.

      Алкоголизм опасен своими социальными последствиями. Заболевание приводит к деградации личности человека. У больного начинают пропадать основные нравственные качества, он утрачивает семейные и духовные ценности. Человек основной целью существования считает достижение  алкогольного опьянения, потому что в этом состоянии он будет ощущать себя максимально уверенно.

      Зачастую алкоголики, по мере развития заболевания, начинают искать менее квалифицированную работу, а после и совсем не хотят трудиться, потому что во время похмелья это просто не возможно. Алкоголизм будет вынуждать  человека искать самые простые пути добычи денег. Первым делом алкоголики будут тратить все сбережения, свои и семейные, после чего начнут просить взаймы у родственников и друзей, а в дальнейшем начинают воровать и получать средства другими преступными способами.

      Борьба с пьянством – это, в сущности, борьба за будущее здоровое поколение нации. Алкоголь ухудшает здоровье миллионов людей, увеличивает смертность при целом ряде заболеваний, является причиной многих физических и психогенных болезней, дезорганизует производство, разрушает семьи, резко увеличивает преступность и в значительной степени подтачивает моральные устои общества. Самым большим злом для любого народа следует считать появление высокого процента умственно неполноценных детей. Ребенок, родившийся от пьяных родителей, возбужден, плохо спит, часто вздрагивает во сне, всего пугается. В дошкольном возрасте такие дети капризны, неуравновешенны, жестоки. В школе учатся плохо, на уроках невнимательны, страдают недостатками памяти,  хуже других успевают. Взрослыми они часто становятся тяжелыми невропатами.

      Лучшая профилактика привычки к выпивке – полный отказ от употребления вина с юношеских лет. Те, кто ни разу в жизни не напивался, кто всю жизнь воздержался от употребления алкоголя, ни разу в жизни не пожалели об этом. Каждый человек должен до конца понимать, чем чревато употребление алкоголя, тогда, возможно, и желание пить сразу же пропадет.

      Лечение  алкоголизма:

      Алкоголизм  является одним из видов наркологической зависимости. В широком смысле, алкоголизм – это совокупность вредных привычек, связанных со злоупотреблением алкоголя, которые влияют на здоровье и образ жизни человека. На сегодняшний день алкоголизм  лечится в несколько этапов:

      — Кодирование;

      — Снятие синдрома похмелья;

      — Реабилитация.

       Профилактика:  1. Формирование мотивации на здоровый образ жизни. Учеными установлено, что настрой человека на позитивное отношение и здоровый образ жизни более эффективно, чем запугивание последствиями употребления алкоголя.

2. Расширение круга увлечений (занятия спортом или туризмом, наполнение жизни событиями, не связанными с алкоголем).
3. Сведение к минимуму разнообразных конфликтов и острых ситуаций, чтобы не возникло желание вернуться к употреблению спиртных напитков.
4. Хорошие отношения с семьей и детьми могут снизить риск злоупотребления алкоголем.
5. Выявление ранних изменений личности, испытывающих тягу к алкоголю, направление на лечение.
6. Предоставление знаний о вредном воздействии алкоголя и способах отказа от его употребления ведет к формированию здорового образа жизни
7. Настрой на здоровый образ жизни людей, уже принимающих алкоголь. Для того, чтобы настроить пьющего человека на здоровый образ жизни, необходимо сформировать у него активное желание, решимость и готовность вести здоровый образ жизни.

Будьте здоровы!

         ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Здоровье и благополучие детей – главная забота семьи, государства и общества в целом, так как дети в будущем определяют благополучие страны. Важным направлением охраны здоровья будущих поколений является обеспечение и защита ребенка, начиная с его рождения. Согласно уставу Всемирной организации здравоохранения, «Здоровье – это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия». Факторы, влияющие на состояние здоровья ребенка: генетическая предрасположенность, здоровья будущих родителей (употребление лекарственных препаратов, алкоголя), течение беременности, родов, вид вскармливания (грудное, искусственное), условия проживания, питания и др.

      Многолетний анализ состояния российских детей свидетельствует о его ухудшения, что послужило основанием для выбора приоритетных направлений государственной политики в области образования; к ним относятся охрана и укрепление здоровья, формирование у детей здорового  образа жизни. Главными составляющим здорового образа жизни являются: распорядок дня, свежий воздух, двигательная активность, здоровое питание, психическое и эмоциональное состояние. В структуре первичной заболеваемости детей 0-14 лет произошли существенные изменения. Среди неблагоприятных тенденций отмечено увеличение распространенности заболеваемости глаз, травм, рост заболеваемости злокачественными новообразованиями, ожирением, сахарным диабетом.

      Сегодня вопросами сохранения и укрепления здоровья людей в России уделяется особое внимание, и они включены в приоритетный национальный проект «Здоровье». Одним из главных факторов процветания нации является здоровая семья, где формируются полезные привычки и отвергаются вредные. Первые впечатления у ребенка черпаются из домашнего быта.  Ребенок видит, воспринимает, старается подражать, и это действие у него закрепляется независимо от его неокрепшей воли. Выработанные с годами в семье привычки, образ жизни, отношение к своему здоровью и здоровью окружающих переносится ребенком во взрослую жизнь и во вновь созданную семью. Если взрослые научат детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, если они будут личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущее поколение будет более здоровым и развитым не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.

      Помимо государства, большая роль отводится медицинским учреждениям первичного звена, где идет наблюдение  за состоянием и здоровьем детей, а также проводятся профилактические мероприятия, направленные на его укрепление. Разработаны целые программы профилактических осмотров, где включены обследования и консультации узких специалистов в зависимости от возраста. В нашей стране действует национальный календарь прививок, который дает возможность защитить детей от вакциноуправляемых инфекций.

       Для каждого ребенка самым главным примером в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

      Дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60-ти минут в день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком  на пешую прогулку, поиграть в любые подвижные игры. Задача взрослых – заложить основы здорового образа жизни, используя различные формы работы, развивая у ребенка выносливость, стойкость, защитные силы организма.

      Двигательная активность:

      Большое влияние на здоровье подрастающего поколения оказывает физическая нагрузка:  утренняя зарядка, уроки физической культуры, подвижные игры. Это стимулирует правильное развитие не только костно-мышечной системы, но и  всего организма в целом, что является профилактикой многих хронических неинфекционных заболеваний, которые в последнее время прогрессируют в детском возрасте.

       Режим дня.

       Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств, Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, есть, играть, гулять, трудиться в одно и тоже время. Уделять внимание полноценному сну (своевременное засыпание – не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна 8-10 часов). Ограничивать время пребывания у телевизора, компьютера (не более 40 мин-1 час).

      Прогулки на свежем воздухе.

            Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Кислород просто необходим развивающемуся детскому мозгу – недостаток приводит к значительному снижению деятельности. В непроветренном, душном помещении ребенок не может находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие-либо задания, требующие внимания. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности необходимо пребывание на открытом свежем воздухе и в проветренном помещении, обязательна двигательная активность на свежем воздухе – минимум два часа в день.

       Занятия физкультурой.

      Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умению дружить. Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку.

      Закаливание.      Детский организм должен адоптироваться к внешнему миру. Чтобы уменьшить воздействие микробов и вирусов, ему можно помочь простым известным способом – закаливанием. Для этого совсем не обязательно с первых дней рождения начинать обливать малыша холодной водой. Можно выбрать любой подходящий для вашего ребенка вид водных процедур либо чередовать разные виды:

— обливание утром после сна и вечером перед сном 1-2 небольшими ведрами теплой, прохладной или холодной воды;

— контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног (3-7 контрастов, начиная с теплой или горячей и заканчивая холодной водой);

— обтирание влажным полотенцем.

      Эмоциональное и психологическое состояние.

      Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на их здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление семейные неурядицы. В комфортной  ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает, и это  делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. Никогда не отказывайте ребенку в общении! Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией.

      Личная гигиена.

      Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем. Вовремя удаленные с тела частицы пота, пыли и грязи – это снижение риска заболеваний. Дети, которые моют руки с мылом – реже болеют инфекционными заболеваниями. Поддержание чистоты в доме способствует снижению распространения инфекции.

      Прививки.

      Дети подвержены риску заражения различными инфекционными заболеваниями, такими как инфекции верхних дыхательных путей, грипп, вирусные гепатиты и т.д. Тщательное следование календарю прививок обеспечивает ребенку своевременно выработанный иммунитет против инфекционных заболеваний. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, какие прививки рекомендуются вашему ребенку согласно возрасту.

      Профилактический медицинский осмотр и диспансеризация.

      Рациональное питание.

      Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов – источник новой энергии и строительного материала для растущего организма ребенка. В рационе ребенка преимущественно должны присутствовать овощи с низким содержание крахмала: огурцы, помидоры, капуста и морковь. Мясо – незаменимый продукт для получения белка (основного строительного материала тела человека). Это может быть говядина, индейка или свинина, главное  — исключить из рациона ребенка соевое мясо.

      Питание по режиму – вырабатывайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы. Включайте в рацион ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период.

      Укрепление здоровья ребенка – это не периодические мероприятия, а идеология воспитания, поведенческая база, которая остается с человеком на всю жизнь.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

В соответствии с приказом министерства здравоохранения   Ярославской области от 15.12.2023 № 1516 «О реализации проекта «Здоровая Ярославия», июнь  2024 г. проходит под девизом – месяц отказа от табака, его слоган – «Лето без табачного дыма».

Всемирный день без табака ежегодно отмечается 31 мая. Девиз Всемирного Дня без табака в 2024 году – «Защитить детей от вмешательства табачной промышленности». 

По данным за 2022 г., во всем мире табак в той или иной форме используют по меньшей мере 37 миллионов молодых людей в возрасте 13–15 лет. В Европейском регионе ВОЗ табак употребляют 11,5% мальчиков и 10,1% девочек в возрасте от 13 до 15 лет (в общей сложности – 4 миллиона человек).

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, табакокурение является причиной 8 000 000 смертей ежегодно во всем мире. К тому же, около 890 000 из этих смертей вызваны пассивным курением. Курение табака и другие его формы употребления в 95% случаев являются причиной рака губы, полости рта, языка, горла, легких. 

В России от болезней, вызванных курением табака, умирает около          500 000 человек ежегодно. 

Некоторые изделия, такие как электронные сигареты быстро набирают популярность среди молодежи. По оценкам, в Европейском регионе в 2022 г. электронные сигареты использовали 12,5% подростков и лишь 2% взрослых. В некоторых странах Региона распространенность использования электронных сигарет среди школьников в 2–3 раза превышает распространенность курения обычных сигарет.

Не существует ни одного исследования, подтверждающего, что электронные сигареты или устройства для нагревания табака менее вредны для здоровья. Никотин — токсин сам по себе, кроме того, в электронных сигаретах его концентрация выше, что ведет к более быстрому привыканию. Дети и подростки, пользовавшиеся электронными сигаретами, в два раза чаще становятся хроническими курильщиками в зрелом возрасте. Жидкости для этих устройств содержат другие химические вещества, ароматизаторы и красители. Кальян тоже не является более здоровой альтернативой, несмотря на распространенное заблуждение. Жевательный табак же, наоборот, более губителен для слизистых оболочек и ротовой полости, чем вдыхание табачного дыма.

Главная угроза заключается в том, что губительное воздействие табака на организм дает о себе знать не сразу. Табак является медленным убийцей — здоровье людей начинает страдать лишь через несколько лет после того, как они начинают употреблять табак. 

Теперь практически каждый человек знает, что пассивное курение (т.е. нахождение в атмосфере задымленного помещения или просто рядом с курящим человеком) также является опасным. Наиболее уязвимые пассивные курильщики — это женщины и дети. У детей, живущих с курящими родителями, вдвое чаще наблюдаются респираторные заболевания, воспаление легких, ночной кашель, бронхит.

Благодаря антитабачному закону, который действует на территории России, в стране действуют следующие меры:

— запрет на курение в общественных местах; 

— запрет на продажу табачных изделий на расстоянии менее 100 метров от образовательных учреждений;

— запрет на рекламу табачных изделий и многое другое.

Хорошей новостью является то, что даже для людей, которые долгое время курили, риск развития рака и других сопутствующих заболеваний снижается, как только они бросают курить навсегда.

На базе центральной районной больницы создан и оснащен кабинет медицинской профилактики.

Специалисты кабинета медицинской профилактики проводят работу по информированию граждан о вреде потребления табака. Она ведется среди различных групп населения района, в организациях и учреждениях, в том числе среди учащихся средних образовательных учреждений. Организованы антитабачные акции: «Куришь? Проверь свои легкие!» и «Скажи курению – НЕТ!» с использованием инструментальных методов определения функционального состояния легких и наличия угарного газа в крови, а также интерактивная игра «Вредные привычки».

Проводится информирование населения о вреде курения через средства массовой информации (местная газета), официальный сайт ГУЗ ЯО ЦРБ и социальные сети  (ВКонтакте).

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов  – Ямская ЦРБ

С 2012 года в России успешно работает единый общероссийский номер «Детского телефона доверия» 8-800-2000-122. Позвонив на этот номер, дети и родители могут получить экстренную бесплатную психологическую помощь в любое время суток. Тайна обращения гарантируется, все звонки по по номеру «Детского телефона доверия» — анонимны.

      Цель такой помощи – профилактика семейного неблагополучия, стрессовых и депрессивных настроений у детей и подростков, защита прав детей, укрепление семьи. Детский телефон доверия не только для детей и подростков, но и для родителей, учителей, всех тех, кто вовлечен в процесс воспитания. Экстренную консультативно-психологическую помощь по телефону доверия осуществляют квалифицированные специалисты, в том числе психологи, социальные педагоги, медицинские работники.

      Главная задача телефона доверия – работать на благо нуждающихся в заботе, внимании и защите. Звонящий не обязан представляться, называть свое имя, психолог не знает номера и местонахождения своего собеседника.

      Телефон доверия – кризисная горячая линия, где дистанционно оказывают экстренную психологическую  и иную помощь как отдельным гражданам, так и группам лиц.

      Детский телефон доверия нужен  для того, чтобы:

  — оказать помощь в разрешении следующих трудностей: конфликты в семье и школе, учебные и личные проблемы и т.д.; 

  — поддерживать детей и родителей в разрешении внутрисемейных проблем;

  — информировать людей о способах и средствах преодоления жизненных трудностей;

  — помогать снижать внутреннее напряжение людей, развивать их способность понимать свое состояние и управлять им.

      По каким вопросам можно обратиться к специалисту Детского телефона доверия?

  — Когда больше не хочется никого видеть, и ни с кем общаться.

  — Попал в безвыходную ситуацию.

  — Обидели в школе, на улице.

  — Когда не знаешь, как вести себя в тех или иных ситуациях.

  — Ссоры с другом (подругой) как быть дальше?

  — Произошел конфликт с кем – то из старших, и в связи с этим тревога не покидает тебя;

  — Родители не понимают, и ты не знаешь, как себя с ними вести и заслужить их уважение и понимание.

  — В школе проблема с учителями.

  — Очень нравится девочка или мальчик и ты не знаешь, как привлечь ее (его) внимание;

  — Друг курит (употребляет алкоголь или наркотики); как помочь ему избавиться от этой зависимости? К кому обратиться за помощью?

  — Какую профессию выбрать и кем стать в будущем.

      Стоит ли звонить по телефону доверия?

      Однозначно да! Даже если вы не можете четко сформировать проблему. Здесь не просто выслушают и поддержат морально, эмоционально, а помогут разобраться, найти выход либо облегчить ситуацию, дадут рекомендации, как поступить, куда обращаться дальше.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов — Ямская ЦРБ