В 2018 году август месяц посвящен профилактике гиподинамии, его девиз «Энергия жизни!»

     Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда, ее иногда называют «болезнью цивилизации».

     Гиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно – двигательного аппарата, сердечно — сосудистой системы, желудочно – кишечного тракта и органов дыхания.

     Подвижность – естественное свойство человека, которое заключается в его способности к осуществлению активной деятельности. Основными функциями двигательной активности являются:

  — поддержание гомеостаза;

 — поддержание тонуса мышц, сосудов, а вместе с ними и нормальной жизнедеятельности организма;

  — достижение высоких успехов в  двигательной деятельности (спорт, трудовые навыки).

     Причины, приводящие к  развитию гиподинамии: производственная автоматизация и механизация, малоподвижный образ жизни, нерациональное использование транспорта, избыточная масса тела, психические расстройства, соматические заболевания, генетические факторы, родовые травмы, вредные привычки.

    Технический прогресс, помогая улучшению здоровью с помощью развития науки  и медицины, вместе с тем изменил образ жизни человека, создал новые проблемы для его двигательной активности. Это проявилось в первую очередь резким ростом заболеваемости  сердечно – сосудистыми, нервно – психическими, обменными, злокачественными, аллергическими и иммунно — дефицитными патологиями. Наряду с высокими темпами современной жизни, перееданием и ожирением, загрязнением окружающей среды, алкоголизмом, курением, наркоманией, появлением новых болезнетворных факторов (ионизирующая радиация, вредные продукты промышленных предприятий и пр.) большое  значение имеет ограничение физической активности. Единственным способом преодоления «двигательного голода» являются  физкультура, спорт, туризм.

     Физическая активность оказывает положительное влияние на рост и развитие организма от внутриутробного периода до глубокой старости. Сегодня, вследствие изменившихся условий жизни и производственной деятельности, большинство населения испытывает гиподинамию — один из главных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Ученые отмечают, что за последние 100 лет физическая нагрузка на организм человека уменьшилась более чем в 90 раз. Потребность в движении так же естественна, как в пище, тепле, безопасности. Почти все функции организма напрямую или опосредованно связаны  с движением. Физическая активность является важнейшей составляющей здорового образа жизни. Она делает человека более привлекательным, увеличивает  продолжительность жизни. Уровень физической активности для каждого человека индивидуален, и зависит от наследственности, пола, возраста, условий жизни, количества и качества питания.

     Профилактику гиподинамии нужно проводить в течение всей жизни, начиная с внутриутробного периода. Недостаток движения беременной ведет к недоразвитию сердечно – сосудистой системы плода и формированию так называемого малого сердца. После рождения ребенка, на сердце  и сосуды отрицательно действует тугое пеленание. Непоправимую ошибку, которую совершают родители, воспитатели, учителя,  ограничивая  движения детей дома, в детском саду,  школе, на улице. Физические занятия для взрослого человека являются основным стимулятором жизнедеятельности  организма. Упражнения следует делать ежедневно, равномерно распределяя нагрузку: утром – зарядка, ходьба пешком на работу, днем —  производственная гимнастика, ходьба пешком с работы, прогулка перед сном. Если трудовая деятельность не связана с двигательной активностью, то расширять физические нагрузки рекомендуется поэтапно, дозировано, постепенно увеличивая расстояние ходьбы до легкой приятной усталости, но не до изнеможения. Для поддержания хорошей физической формы достаточно выполнять 3 раза в неделю по 20-30 минут активных занятий, улучшающих поступление кислорода в организм, и упражнения для укрепления мышц не менее 2 раз в неделю. Если это невозможно, то для поддержания здоровья полезны ежедневные физические нагрузки в течение 30 минут не менее 5 дней в неделю. Физические нагрузки и дозированные перегрузки, которые «сжигают» эмоциональные стрессы, заставляют оптимально работать все системы организма, повышают сопротивляемость организма к инфекциям. Считается, что 1 час физической активности продлевает жизнь человеку на 2-3 часа.  Любая резкая смена физической активности может привести к срыву компенсации сердечно – сосудистой системы, поэтому основным принципом должна стать постепенность снижения или  увеличения нагрузки.

     Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, необходимо обеспечить, минимум физической активности:

  — после каждого часа работы делать 3-5 минутные перерывы, во время которых надо встать с рабочего места и пройтись по комнате или коридору;

  — по возможности, не пользоваться лифтом;

  — больше ходить пешком;

  — в выходные дни отдыхать активно – подвижные игры с детьми или животными, работа на приусадебном участке др.

     Доказано, что умеренная физическая активность:

  — улучшает работу сердца, укрепляет сердечную мышцу, увеличивает объем выброса крови;

   — расслабляет мышцы, находящиеся в напряжении, и снимает всплеск негативных эмоций;

  — способствует улучшению пищеварения;

  — укрепляет мышцы, кости, сухожилия, предотвращает выведение минералов из костей, уберегая от остеопороза;

   — балансирует работу эндокринной системы;

   — улучшает фигуру;

  — повышает выносливость и отдаляет порог усталости;

       Люди, ведущие активный и здоровый образ жизни, лучше выглядят, следят за своим питанием, менее подвержены стрессу, поэтому здоровее психически, лучше спят, реже болеют.

Профилактика гиподинамии

     К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:

  — достаточная физическая активность;

  — длительные прогулки на свежем воздухе;

  — чередование умственной и физической нагрузки;

  — своевременное лечение соматических заболеваний;

  — коррекция избыточного веса;

  — сбалансированное питание;

  — отказ от вредных привычек.

     Профилактика последствий гиподинамии сводится к ведению здорового образа жизни. Ведь движение – это здоровье. Здоровье – это жизнь.

   Будьте здоровы!

 

Главный врач ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямской ЦРБ                         К.Г. Шелкошвеев

 

Предлагаем пройти тест на выявление расстройств, связанных с употреблением алкоголя.

Тест АЛКО

 

Туберкулез – инфекционное социально — значимое заболевание.

В настоящее время ежегодно туберкулез уносит жизни 2-х миллионов человек, большинство из которых жители развивающихся стран. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) с тревогой говорит об этом заболевании, которое не щадит ни стариков, ни детей, ни богатых, ни бедных и называет лечение туберкулеза одной из важнейших задач мирового здравоохранения.

Всемирный день борьбы с туберкулезом ежегодно отмечают 24 марта. Именно в этот день в 1882 году доктор Роберт Кох открыл возбудителя туберкулеза, что стало первым шагом на пути диагностики и лечения этой болезни..

В 2018 году по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Всемирный день борьбы с туберкулезом проводится под лозунгом: «Вместе ликвидируем туберкулез: никого не оставим без внимания!».

Туберкулез обычно поражает легкие, но эта инфекция способна поражать все ткани и органы человека. Внелегочный туберкулез может поражать органы пищеварительной, мочеполовой и нервной систем, также суставы, кости и даже глаза. Чаще всего первично все же поражаются легкие, а уже затем происходит распространение палочки Коха по всему организму.

Чаще всего заболевание протекает в бессимптомной, скрытой форме, но примерно один из десяти случаев переходит в открытую форму. В современном мире человек редко соблюдает все правила гигиены, мало внимания уделяет правильному питанию, нередко находится  в состоянии стресса, порой перетекающего в депрессию.

Заражение туберкулезом происходит при кашле и чихании человека, больного туберкулезом (наиболее опасны люди с открытой формой туберкулеза). Заразиться можно и через испачканные мокротой предметы быта. Туберкулезные бактерии прекрасно себя чувствуют в темных влажных местах, тогда как на солнце погибают спустя несколько часов.

Основными признаками туберкулеза являются – длительный кашель и незначительное повышение температуры тела, постоянная беспричинная слабость, плохое самочувствие, потеря веса, потливость по ночам, боли в груди и одышка. При появлении одного или нескольких симптомов нужно немедленно обратиться к врачу!

Как уберечь себя и близких от болезни?

Наиболее эффективным методом профилактики туберкулеза остается иммунизация вакцинами БЦЖ и БЦЖ – М. Прививку от туберкулеза малышам обычно делают еще в родильном доме. Иммуннизация не предотвращает заражение, но способна снизить риск развития тяжелых форм заболевания.

Основными методами раннего выявления туберкулеза являются туберкулинодиагностика  (постановка пробы Манту) и «Диаскин-тест». Такие пробы ребенку делают ежегодно, пока ему не исполнится 17 лет. Проба Манту не является прививкой. Это тест, который позволяет врачу при ежегодном ее проведении дать оценку о наличии или отсутствии иммунитета у ребенка, об инфицировании микобактериями туберкулеза.

Самый надежный метод ранней диагностики туберкулеза у взрослых – флюорографическое обследование, которое должно проводиться ежегодно. Флюорография помогает выявить специфические изменения в легких, так как у пациентов часто отсутствуют клинические признаки и жалобы. У лиц, длительно не проходящих данное обследование, как правило, регистрируют запущенные формы туберкулеза. Такие люди опасны для окружающих, особенно для детей.

Если одному из семьи поставлен диагноз «туберкулез», важно уберечь здоровых лиц и особенно детей от заражения. Больного нужно  изолировать. Всем, кто живет рядом с больным, необходимо систематически проходить обследование.

Эпидемиологическая обстановка по туберкулезу в Гаврилов – Ямском районе остается стабильной. Запущенных случаев болезни в 2017 году, как и в 2016 году, зафиксировано не было. Одним из объективных показателей, характеризующих эпидемиологическую ситуацию, является показатель заболеваемости детей. В 2017 году, как и в 2016 году, не зарегистрировано ни одного случая туберкулеза у детей. В 2017 году выявлен один подросток, больной туберкулезом.

Смертность от туберкулеза в 2017 году по сравнению с 2016 годом снизилась на 50%.

Одним из наиболее информативных методов профилактики туберкулеза является флюорографическое обследование. В 2017 году подростки прошли флюорографическое обследование на 100%,  взрослое население – на 68,6%.

К неспецифическим методам профилактики туберкулеза относятся:

1. Здоровый образ жизни:

— Полноценное питание. Дневной рацион пациента должен обязательно включать в себя мясо, рыбу, курицу, разнообразные молочные продукты, яйца, овощи фрукты. Мед, курага, изюм – эти продукты помогают повысить иммунитет.

— Регулярная физическая активность;

— Полноценный  отдых;

— Отказ от курения, алкоголя, наркотиков.

— Профилактика стрессов.

2. Соблюдение правил личной гигиены (мытье рук, посуды с использованием моющих средств и проточной воды), влажная уборка и проветривание помещений.

Основными мерами, способными предупредить распространение туберкулеза, являются: иммунизация детского населения, ежегодное флюорографическое обследование взрослого населения, организация раннего выявления больных, изоляция бактериовыделителей в специализированные противотуберкулезные стационары и их эффективное лечение, проведение противоэпидемических мероприятий в эпидемических очагах туберкулеза по месту жительства.

Современные методы диагностики позволяют выявить болезнь на ранних стадиях, а противотуберкулезные препараты последнего поколения  — вылечить заболевание.

Помните! При появлении первых признаков заболевания туберкулезом у Вас или у Ваших родных необходимо немедленно обратиться к врачу – фтизиатру.

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская  ЦРБ

Корь – острая  вирусная болезнь с воздушно – капельным путем передачи, характеризующаяся цикличностью течения, лихорадкой, интоксикацией, катаральным воспалением дыхательных путей и оболочек глаз, пятнисто – папулезной сыпью на коже.

     Возбудитель кори – вирус, во внешней среде не устойчив: погибает при комнатной температуре в  течение 5-6 часов, под влиянием солнечного света, ультрафиолетовых лучей.

       Источник инфекции – больной корью человек. Вирусоносительство при кори не установлено. Больной заразен в течение 8-10 дней.

      Естественная восприимчивость людей очень высока, после заболевания вырабатывается иммунитет на всю жизнь. Повторные заболевания корью крайне редки.

     Распространение вируса происходит воздушно-капельным путем, с капельками слюны, при чихании, кашле, разговоре. С потоком воздуха вирус может разноситься на значительное расстояние. Заражение может произойти при вдыхании воздуха в помещении, где незадолго до этого находился больной корью. Если человек не  болел корью или не был привит от этой инфекции, то после контакта с больным заражение происходит практически в 100% случаев. Высокая  восприимчивость к кори в сочетании с легкостью передачи возбудителя обуславливает ее широкое распространение, в первую очередь среди детей.

     Клиническая картина. Выделяют следующие периоды болезни:

1. инкубационный (скрытый) период в среднем 9 дней, максимальный – 21 день.
2. катаральный период (период воспаления);
3. период высыпаний;
4. период выздоровления.

     Катаральный период начинается остро. Появляется общее недомогание, головная боль, снижение аппетита, нарушение сна. Повышается  температура тела, при тяжелых формах она достигает 39-40 градусов.  С первых  дней болезни присоединяется насморк с обильными слизистыми выделениями. Развивается сухой кашель, у детей он часто становится грубым, «лающим», появляются осиплость голоса, покраснение слизистых век, светобоязнь.  Характерный симптом, возникающий  за 1-2 дня до высыпания,  пятна Бельского-Филатова-Коплика: на слизистой оболочке щек у малых коренных зубов (реже – губ и десен) появляются мелкие серовато – белые точки, окруженные красным венчиком, величиной с маковое зерно. Они не сливаются, их нельзя снять шпателем, так как они представляют собой мелкие участки некротизированного эпителия. Этот симптом держится 2-3дня.   В целом катаральный период продолжается 3-5 дней, у взрослых иногда затягивается до 6-8 дней.

     Период высыпания: для периода высыпания характерно появление сыпи вначале на лице, шее, верхней части груди затем на туловище и на 3-й день – на конечностях. Элементы сыпи – крупные, яркие пятнисто-папулезные, незудящие, сопровождаются ухудшением общего состояния  больного, могут сливаться между собой и после угасания оставляют пятнистую пигментацию в том же порядке, как и появились. Сыпь держится 1-1,5 недели и заканчивается мелким отрубевидным шелушением. Период высыпания сопровождается усилением катаральных явлений – насморка, кашля, слезотечения, светобоязни; температура тела высокая.

      Период выздоровления проявляется улучшением общего состояния. Нормализуется температура, постепенно исчезают катаральные симптомы. Элементы сыпи бледнеют и исчезают. После ее исчезновения можно наблюдать шелушение кожи, в основном на лице.

    Осложнения  при кори: воспаление легких (пневмония), носоглотки, конъюнктивиты, воспаление среднего уха (отиты),  энцефалиты (воспаление  мозга).

     Прогноз: летальные случаи при кори крайне редки. В основном, они встречаются при коревом энцефалите.

     Если Вы или Ваш ребенок заболели, необходимо:

 — срочно обратиться за медицинской помощью;

 — не посещать поликлинику самостоятельно, а вызвать врача на дом;

 — до прихода врача до минимума сократить  контакты с родственниками, знакомыми;

 — при кашле и чихании прикрывать рот и нос, используя носовой платок, чаще мыть руки водой с мылом;

 — использовать средства защиты органов дыхания (например, маску):

 — не заниматься самолечением!

    Профилактика кори. Решающим, доступным и эффективным методом борьбы с инфекцией является вакцинация.

     В соответствии с Национальным календарем профилактических прививок плановая вакцинация детям против кори проводится в возрасте 12 месяцев и повторно – в 6 лет. Прививаться против кори должны взрослые в возрасте 18-35 лет, не болевшие корью, не привитые ранее или не имеющие сведений о вакцинации против кори (иммунизация проводится двукратно с интервалом не менее 3-х месяцев между прививками).

Вакцины против кори создают надежный иммунитет, сохраняющийся более 20 лет. Вакцинация предупреждает развитие кори.

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская  ЦРБ.

В современном мире сложно представить свою жизнь без использования интернета. С помощью интернета можно получить массу полезной информации. Именно всемирная сеть стала для каждого человека неотъемлемой частью жизни. Но многие специалисты утверждают, что интернет приносит вред, но сначала рассмотрим его пользу.

В мире много людей, которые пользуются компьютером каждый день. Они не могут свою жизнь представить без использования всемирной сети, а точнее считают, что это является самым великим достижением в мире. Ведь уже не надо ходить в библиотеки, искать ту информацию, которой может и не быть, или ждать, пока кто-то ею пользуется. А вот в интернете можно найти все, что только пожелает каждый пользователь.

Именно всемирная паутина даёт информацию, которая может развиваться намного быстрее. Поэтому человек будет эрудированным и способным решить много поставленных перед ним задач. Открываются широкие возможности для инвалидов. А  некоторые могут с помощью интернета получить образование, дополнительную профессию или навыки.

  Кроме того, интернет дает способность общаться на большом расстоянии. Ведь раньше нужно было ждать, когда человек получит письмо и ответит. А вот сегодня можно в любое время суток звонить на любой континент и даже видеть своего собеседника. Глобальная паутина стерла границы между городами и странами – электронная почта, социальные сети, звонки по Скайпу, позволяют связаться с людьми в любом месте Земного шара. А это весьма удобно для тех, кто редко видится и скучает.

Много интересного и развлекательного можно найти в интернете: посмотреть любимый или пропущенный фильм, передачу. В сети можно найти развивающие игры, которые тренируют память, внимание, логику, координацию.

Но кроме этого, существует мнение о том, что вреден интернет. Из вышеприведенных доводов можно сделать вывод, что всемирная сеть очень нужна современному человеку. К тому же она приносит пользу.

   Но кроме этого, специалисты и родители утверждают, что на детях ощущается вред сети интернет. Какой именно?   Имеются определенные доводы, которые указывают на вред интернета. Особенно для детей. Первое негативное влияние на человеческую психику, которое оказывает интернет, — это стабильная зависимость. Сейчас можно увидеть, как человек часы напролёт проводит сидя за компьютером и не замечает проходящую мимо него жизнь.

  Судя по последним исследованиям, число зависимых от интернета все растет и уже превышает 10% всех жителей планеты. И уже половина из них являются теми, кто вообще не может и дня прожить без всемирной сети, считая её одним из источников жизни. В развитых странах интернет-зависимость воспринимают как проблему человечества. Поэтому с ней стремятся бороться.

Это была только одна причина. Есть еще и другие. Например, следующей проблемой является то, что долгое времяпрепровождение перед монитором может негативно отразиться на зрении человека. Особенно это касается детей. Кроме того, когда человек длительное время находится в неправильном положении, это приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

  В чем же проявляется вред интернета для детей? Во всемирной сети информация легкодоступна. В итоге ребенок может увидеть то, что для него не предназначается. Например, это могут быть видео с насилием, порнографические картины, фильмы со сценами жестокости. Кроме того, в сети много мошенников, которые с помощью хитрости у ребенка или слабого человека могут вытянуть личную информацию или деньги. Некоторые люди грубо ведут себя в интернете, пишут оскорбления и угрожают.

Родители должны объяснить ребенку, что опасно в интернете сообщать свои личные данные, такие как домашний адрес, номер телефона и любую другую личную информацию.

  Проводя слишком много времени в интернете, ребенок теряет четкую грань между реальностью и виртуальной жизнью, возникает интернет-зависимость. Она характеризуется сильным желанием ребенка быть в сети, что приводит к нежеланию проводить время с семьей и друзьями, посещать школу и делать уроки. Ребенок может перестать следить за своим внешним видом, начинает болезненно реагировать на просьбы отвлечься от компьютера, теряет контроль над своим временем.

  Знакомство с интернетом у детей в современном мире начинается чаще всего с момента похода в школу, где проходят уроки информатики. Вот только там ребята занимаются под присмотром учителя. Но когда дети приходят домой и садятся за компьютер, у постоянно занятых родителей не всегда находится время смотреть за тем, какой информацией увлечен ребенок. Чтобы контролировать своего ребенка, необходимо приучать его делиться тем, что он увидел в сети. В том случае, когда ребенку нужна электронная почта, стоит прибегнуть к использованию общего семейного почтового ящика. Это позволит контролировать ребенка. В старшем возрасте дети имеют свои увлечения, выполняют задания благодаря всемирной сети. Родители должны всегда говорить с ребенком  о том, что тот может найти там, какие сайты вредны, а какие могут принести пользу.

  Кроме того, его нужно научить тому, что опасные люди существуют не только в реальном мире, но и в виртуальном пространстве. Депрессивные молодежные течения могут внушить ребенку, что шрамы — лучшее украшение, та суицид – всего лишь способ избавиться от проблем. Различные популярные группы, такие как «Синий кит», которые унесли уже много жизней впечатлительных подростков.

  Безусловно, воздействие интернета для каждого имеет свои позитивные стороны и негативные, но все же с учетом того, что наш мир полностью компьютеризирован, обойтись без всемирной сети достаточно сложно. Польза, которую приносит интернет для человечества, велика. Но все же, стоит иметь чувство меры, чтобы полученные данные и доступ в сеть в целом не навредили человеку.

 

ГУЗ ЯО Гаврилов-Ямская ЦРБ

В соответствии с приказом департамента здравоохранения и фармации  Ярославской области от 29.12.2017 № 1573 «О реализации проекта «Здоровая Ярославия»  в 2018 году март – месяц посвящен  проблеме укрепления иммунитета. Март выбран неслучайно, так как  в начале весны наблюдается ослабление иммунной системы.

     С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого информировать население  о проблемах, связанных  с иммунными заболеваниями, о сохранении и укреплении иммунитета.

     Иммунитет – это способность организма противостоять агрессии  со стороны любых неблагоприятных факторов, для сохранения его целостности и биологической индивидуальности. Иммунитет человека на 50% зависит от наследственности и на 50% — от образа жизни. Когда иммунитет в хорошем состоянии, человек редко болеет и быстро выздоравливает, если заболевание все-таки случится. Хорошее здоровье – это не только налаженная работа всех органов, но и нормальное психоэмоциональное  состояние. Три кита, на которых держатся защитные силы организма, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание.

ПРИЧИНЫ СНИЖЕНИЯ ИММУНИТЕТА.

     Плохая экология: вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклеиды.

     Питание: некачественная, искусственная, маринованная пища, содержащая консерванты, стабилизаторы, красители, разрыхлители, продукты с высоким содержанием сахара.  Сокрушительный удар по иммунитету  наносит голодание, частые диеты и избыточный вес.

     Дефицит витаминов и микроэлементов. Недостаток микроэлементов, особенно, жизненно – необходимых, которые участвуют в обмене ферментов, таких как цинк и селен. Недостаток витамина А ослабляет реакцию организма на проникновение чужеродного белка. Витамины В группы помогают стимулировать иммунную активность в периоды физического стресса и упадка сил.  Дефицит витамина С ослабляет реакцию защитных сил организма и уменьшает выработки антител для борьбы с инфекцией.

     Антибиотики. Исследования показали, что антибиотик даже если он употребляется по назначению, понижает иммунитет на 50-75%.

     Стрессы.

     Физические и умственные перегрузки, хроническая усталость.

     Вирусы, микробы, бактерии, грибки, паразиты и простейшие.

     Хроническое недосыпание. 

     Отрицательно влияют на иммунитет человека:

      — вредные привычки: курение, употребление алкогольных напитков.

      — лучевая и химиотерапия.

ПУТИ  ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА.

1. Здоровый образ жизни. Соблюдайте режим дня, следите, чтобы у вас был достаточно продолжительный сон (не менее 8 часов в сутки), а спальное место хорошо проветривалось. В течение дня, если вы чувствуете усталость, отдохните.
2. Витамины и минералы.

 Здоровое питание – основа хорошего иммунитета. Наиболее важны для иммунной системы витамины А, В5, С, D, F, РР. Почти вся растительная пища, особенно желтого и красного цвета, — морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква – содержат бета-каротин, который преобразуется в организме в витамин А. Он и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена и в некоторой степени защищают от раковых заболеваний.

      Главные источники витамина С – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Достаточное поступление этого витамина с пищей гарантирует выработку полноценных иммунных клеток.

      Витамины группы В содержатся в семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, грибах, сыре. В орехах, семечках, пророщенных злаках и нерафинированном растительном масле много также витамина Е – антиоксиданта, который защищает клетки от повреждений. Минеральные вещества:   селен, цинк, магний, кальций, железо,  йод и марганец содержатся в орехах,  бобовых, семечках, цельных крупах,  какао и горьком шоколаде.

3. Питание.

     В рационе обязательно должны быть:

 — Полноценные белки – мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу надо есть каждый день, а фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю.

 —  Овощи, фрукты и ягоды.  Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква,  орехи, хрен, чеснок, лук, соки с мякотью ( виноградный, свекольный, томатный, гранатовый).

 — Морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма.

 — Продукты, содержащие калий. Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах.

 — Кисломолочные продукты: особенно те, которые содержат живые бактерии: биокефиры и биойогурты.

 — Зеленый чай – лучшее средство для выведения из организма радионуклеидов.

  Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, кабачки, патиссоны, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу больше зелени – петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея.

4. Природные средства, повышающие иммунитет: эхинацея, женшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.

     5.Плавание, обливание и контрастный душ. Чередование высоких и низких температур – замечательная тренировка иммунитета. Отличное закаливающее действие у бани и сауны, подойдет и обычный контрастный душ.

6. Физические упражнения. Полезны гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры – выбирайте занятия по вкусу и настроению, чаще двигайтесь. Но не увлекайтесь! Доказано, что чрезмерные нагрузки вредят иммунитету.
7. Борьба со стрессами. При стрессе в организме происходит выброс кортизола и адреналина, что негативно сказывается на иммунной системе.
8. Будьте коммуникабельны. Общение с близкими, любимыми, а также внимание и поддержка родных и друзей укрепляют иммунную систему.
9. Станьте оптимистами. Доказано, что позитивно настроенные люди чувствуют себя значительно лучше, да и продолжительность жизни у них на 12 лет выше, чем у пессимистов. Получайте удовольствие от всего, что делаете. Чаще улыбайтесь, так как улыбка и смех стимулируют активность лейкоцитов. Положительные эмоции нормализуют артериальное давление и пищеварение.
10. Спите в темноте. Доказано, что только в полной темноте в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует суточные биоритмы. Он замедляет процессы старения и отвечает за работу эндокринной системы

     Каждый человек должен заботиться о своем иммунитете. Частые простудные заболевания, синдром хронической усталости, нарушения сна, головные боли и ряд других симптомов указывают на ухудшение работы иммунной системы, поэтому следует обратиться к врачу.

 

Администрация ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямской ЦРБ.

Всемирный день слуха впервые был проведен 3 марта 2014 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Дату выбрали неслучайно. По мнению организаторов, число, которым эта дата написана, по форме напоминает человеческое ухо.

     Всемирный день слуха 3 марта 2018 года пройдет под лозунгом «Слушать будущее…и готовиться к нему» и призван привлечь внимание государства  и общественности к ежегодному росту числа людей с нарушениями слуха, а также повысить информированность населения о возможных проблемах, связанных с нарушением слуха.

     Сегодня на Земле проживает более 360 млн. человек с социально – значимыми нарушениями слуха, около 30 млн. из них составляют дети. В России насчитывается более  15 млн. людей с такой патологией, из них 1 млн. – дети. В Ярославской области страдают нарушениями слуха около 10 тысяч человек, из них 2 тысячи детей.

      Еще в середине прошлого столетия ученые выяснили, что около 70% всех заболеваний органа слуха приходится на детей 2-3-летнего возраста. Чем старше ребенок, тем ниже риск возникновения заболевания. В России с 2008 года действует неонатальный скрининг.  Он предназначен для раннего выявления патологии слухового анализатора слуха у детей и своевременную ее коррекцию, в том числе  с помощью высокотехнологичных методов. Противопоказаний к процедуре нет. Всем младенцам в роддоме на 3-4 день  жизни проводится  аудиометрия.

      Сегодня нарушения слуха являются одной из наиболее частых причин инвалидности в мире, поэтому важно обеспечить охрану здоровья органов слуха. В связи с этим в мае 2017 года Всемирная ассамблея здравоохранения приняла резолюцию по профилактике нарушений слуха и глухоты.

     Нарушение слуха – это снижение способности обнаруживать и понимать звуки. Нарушение слуха бывает полное — глухота и частичное – тугоухость. Причин патологии много, в их числе заболевания внутреннего и среднего уха, слухового нерва, инфекционные болезни – менингит, грипп. Глухота бывает врожденной, посттравматической, следствием продолжительного воздействия сильного шума и вибраций.

     Специалисты утверждают, что до 50% всех патологий органов слуха можно предотвратить. Профилактика начинается  с гигиенических процедур, их следует выполнять регулярно, без чрезмерных усилий. Необходимо оберегать уши от травм, воспалительных заболеваний. Рекомендуется следить за тем, чтобы в уши ребенка не попала грязная вода, обучать детей не вставлять в уши посторонних предметов. Важно укреплять общее здоровье,   лечить хронические заболевания. В эпоху повального увлечения плеерами и наушниками важным  является борьба с шумом. Доказано, что звуки силой 100Дб растягивают барабанную перепонку. Под постоянными резкими ударами звуковых волн она колеблется с большим размахом, со временем теряет свою эластичность, что в итоге приводит к снижению слуха. Тишина так же важна для здоровья, как свежий воздух и солнце, поэтому необходимо бороться  с шумом.

Администрация ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямской ЦРБ.

В 2000 году  Международный союз по борьбе с онкологическими  заболеваниями провозгласил 4 февраля Всемирным днем борьбы против рака.

       Цель Всемирного дня борьбы против рака – повышение осведомленности населения о раке, как одном из самых страшных заболеваний современной цивилизации, привлечение внимания к раннему выявлению и лечению заболевания, предотвращению онкологических заболеваний и повышению качества жизни пациентов с этой патологией.

      Рак является одной из ведущих причин смерти во всем мире. Смертность от рака стоит на втором месте после смертности от болезней системы кровообращения.

       Рак – это общее обозначение более чем 100 болезней, которые могут  поражать любую часть организма. Все типы рака зарождаются на том этапе, когда клетки тела начинают расти бесконтрольно. У  клеток рака в отличие от нормальных клеток, существует способность вторгаться в другие ткани, постепенно увеличивая размеры опухоли.

       Клетки опухоли разрастаются и повреждают окружающие ткани. Из-за этого нарушаются функции органа, в котором возникла опухоль. Раковая опухоль вырабатывает токсины, приводящие к отравлению организма, физическому истощению и нарушению работы иммунной системы.

      При росте опухоли раковые  клетки проникают в кровеносные или лимфатические сосуды и перемещаются по ним. Так они попадают в другие части тела, растут там и формируют новые опухоли.  Этот процесс называется метастазированием. А новые опухоли – метастазами.

       Опухоли бывают доброкачественными и злокачественными. Доброкачественные опухоли  не образуют метастазов, не вторгаются в другие ткани и поэтому редко опасны для жизни. Злокачественные опухоли быстро прорастают здоровые ткани,  органы и могут давать метастазы.

       Причины онкологических заболеваний:

    — Канцерогены. Это вещества или излучения, способные повреждать ДНК клеток, вызывая образование рака. Типичные канцерогены – табак, мышьяк, асбест, рентгеновское излучение.

    — Генетическая предрасположенность. Доказано, что рак –  это  прежде всего генетически обусловленное заболевание.

    — Возраст. По мере старения  человеческого организма в ДНК увеличивается количество мутаций, часть из которых приводит к появлению рака.

    — Вирусные заболевания. Некоторые вирусы способны стать фактором развития рака. Например, вирус папилломы человека увеличивает риск развития рака шейки матки. Вирус гепатита  В и С провоцирует   рак печени. А вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) ослабляет иммунитет и увеличивает вероятность развития рака любой локализации.

       Сигнализировать о раке могут такие симптомы:

— резкая потеря веса (похудение более чем на пять килограммов за короткое время);

— высокая температура тела или длительное лихорадочное состояние;

— слабость и утомляемость;

— частые инфекционные заболевания;

— изменение цвета и качества кожного покрова;

— расстройства стула, нарушение работы мочевого пузыря;

— кровотечения или необычные выделения;

— расстройства процесса пищеварения и трудности с глотанием;

— долго не заживающие  кожные раны и язвы;

— появление новых родинок или бородавок, изменения их цвета и формы;

— небольшие уплотнения в различных частях тела, которые прощупываются сквозь кожу;

— изменения кожи (гиперпигментация, желтуха, очаговое покраснение, крапивница).

     Если Вы  обнаружили  хотя бы один из перечисленных признаков, необходимо обратиться к врачу. В группу риска, независимо от проявления симптомов, входят и лица,  у кого есть  хронические заболевания.

     Что можно сделать, чтобы максимально снизить риск развития онкологического заболевания?

      — В первую очередь нужно избавиться от вредных привычек, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя, переедание, гиподинамия. При курении табака в организм попадает огромное количество продуктов сгорания и смол, которые стимулируют опухолевый процесс. Курение  способствует развитию рака губы, легких, гортани, желудка, пищевода и мочевого пузыря.

     — Рационально питайтесь, откажитесь от потребления копченой и жареной пищи. Уменьшите потребление красного мяса. Лучше потреблять мясо курицы, индейки, кролика. Включайте в свой  рацион рыбу.

     — Регулярно употребляйте растительную клетчатку, которая содержится в зернах злаковых культур, овощах и фруктах. Растительная клетчатка связывает ряд канцерогенов, сокращает время их контакта с толстой  кишкой за счет улучшения моторики.

     — Поддерживайте нормальный вес и двигайтесь. Очевидна связь между гиподинамией и онкологическими заболеваниями. Избыточная масса тела, застойные явления в кровеносной системе приводят к накоплению в тканях продуктов обмена. Рекомендуется не менее 30 минут в день уделять физическим упражнениям: зарядка, быстрая ходьба, плавание.

     — Правильно загорайте. Не выходите на пляж после 11-ти и до 16 часов. Обязательно защищайте кожу специальными солнцезащитными средствами.

      — Избегайте загара в солярии. Всемирная  Организация здравоохранения (ВОЗ) считает   искусственный загар серьезным фактором риска развития рака кожи. У тех, кто начинает посещать солярий до 30 лет, онкологические заболевания кожи развиваются на 75 процентов чаще. Мужчинам старше 30 лет следует регулярно проверять состояние предстательной железы, чтобы вовремя диагностировать развитие раковой опухоли – самого распространенного вида рака у мужчин.

     — Научитесь справляться со стрессами, депрессией. Необходимо настраивать себя на позитивное восприятие мира.

     Нужно остановить развитие рака  на ранних стадиях!

      Необходимо регулярно проходить обследования. Особенно, если в вашей семье уже были случаи онкологических заболеваний. Например, если среди родственников по материнской линии были случаи рака груди, то вероятность развития  рака у женщины возрастает до 50 процентов.

     Специалисты рекомендуют проходить так называемое  скрининговое  обследование – быструю и достаточно простую диагностику онкологических заболеваний. Например, маммографию (исследование молочной железы) надо делать, начиная с 40 лет. А мужчинам с того же возраста следует регулярно проверять состояние предстательной железы, чтобы вовремя диагностировать развитие раковой опухоли.

    Огромное значение в предупреждении развития  опухолевых заболеваний имеет регулярная диспансеризация и профилактические медицинские осмотры. Массовая добровольная диспансеризация взрослого населения России начинается с 21-летнего возраста с периодичностью 1 раз в 3 года и на протяжении всей жизни. В 2018г диспансеризации подлежит взрослое население следующих годов рождения: 1916; 1919; 1922; 1925; 1928; 1931; 1934; 1937; 1940; 1943; 1946; 1949; 1952; 1955; 1958; 1961; 1964; 1967; 1970; 1973;  1976; 1979; 1982; 1985; 1988; 1991; 1994; 1997; 2000.

    Диспансеризация проводится БЕСПЛАТНО в  кабинете медицинской профилактики на базе поликлиники ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямской ЦРБ. Для прохождения диспансеризации необходимо обратиться в поликлинику в кабинет медицинской профилактики, где Вам расскажут о порядке прохождения диспансеризации.

     Регулярное медицинское обследование позволит человеку снизить риск развития рака на 90 процентов.

    Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ.