С 08 по 14 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей подсчета калорий как мероприятие,  популяризирующее правильное питание и рациональный образ жизни.

      Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения. Пища является «строительным материалом», для роста и развития организма.

      Одним из главных факторов, определяющих наше здоровье – это питание. Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получить все необходимые минералы и микроэлементы.

      Принципы здорового питания:

1. Питание должно быть разнообразным. Недельный рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы.
2. Соотношение белков, жиров и углеводов: белков должно быть 30% от ежедневного рациона, жиров 20%, углеводов – 50%.

      Углеводы необходимы для работы мозга. Однако лучше отдать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы т.д.).

       Белок – это  материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Белки поступают в наш организм с мясом, рыбой, морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами.

      Жиры также необходимы нашему организму. Жиры помогают:

  — Усвоению витаминов из пищи;

  — Поддержанию полноценной работы мозга;

  — Формированию суставов, мембран и клеток;

  — Регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.

      В основе нездорового питания лежит избыточное потребление насыщенных жиров (сливочное масло, сало, пальмовое масло), трансжиров (жареный «фасфуд», чипсы, майонез), легкоусвояемых углеводов и соли, сахара, недостаточное количество овощей и фруктов в рационе. Это фактор риска для ожирения, гипертонии, сахарного диабета, инфаркта, инсульта, онкологии.

      Важный показатель – суточная калорийность принимаемой пищи. В среднем, в мире растет потребление калорий на душу населения в день, что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения в современном мире.

       Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм во время еды. Подсчет энергетической ценности ежедневного рациона позволит поддержать правильное процентное соотношение белков, жиров и углеводов, контролировать норму получения необходимых питательных веществ в соответствии с индивидуальными параметрами: возрастом, полом, весом, ростом, образом жизни. Результатом станет стройное подтянутое тело и отличное самочувствие. Для обозначения ценности продуктов чаще всего используют килокалории (ккал) в расчете на 100 г.  Одна единица ккал равна 1000 калорий (кал).

      Суточная норма калорий:

      У всех людей разный метаболизм, и каждый организм сжигает получаемую энергию со своей скоростью. Согласно рекомендации Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам – от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110 — 115 ккал.

      От пищи человек получает энергию, необходимую для жизнедеятельности организма. Каждый потребляемый продукт имеет свою калорийность. Подсчет важен для соблюдения дневной нормы энергопотребления. При чрезмерно низкой калорийности дневного меню энергии с едой поступает слишком мало, возникает упадок сил и апатия, возможно головокружение и обмороки. Организм испытывает стресс и часто начинает откладывать питательные вещества  впрок, создавая жировые запасы. Явный переизбыток калорий ведет к преобразованию нерастраченной энергии в жиры и способствует появлению лишнего веса. При правильном соотношении, жиров и углеводов и систематических тренировках вес тела будет увеличиваться за счет мышечной ткани. В этом случае лишние калории способствуют набору мышечной ткани.

Как рассчитать дневную норму калорий?

      Суточная норма калорий зависит от двух основных показателей: скорости основного обмена и физической активности. Первый – это показатель метаболизма в состоянии покоя и выражается в усредненных значениях для разного возраста.

      Таблица коэффициента физической активности (КФА):

Коэффициент А                                     Физическая активность

 -1,2                                     Физическая нагрузка отсутствует или минимальная

 -1,38                                    Тренировки средней тяжести 3 раза в неделю;

 -1.46                                    Тренировки средней тяжести 5 раз в неделю;

 — 1,55                                    Интенсивные тренировки 5 раз в неделю;

 — 1,64                                    Тренировки каждый день;

 — 1,73                 Интенсивные тренировки каждый день или по 2 раза в день;

 — 1,9                                      Ежедневная нагрузка + физическая работа:

      Норма калорий рассчитывается при помощи формулы:

Расчет дневной нормы калорий:

1 РОСТ (см) х 6,25 =­______;

        (+)

2.ВЕС (кг) х 10 =__________;

         (-)

3. ВОЗРАСТ (число полных лет) х 5= _________;

       (- 161) (для женского пола) х  А (коэффициент активности);

       ( +5)    (для мужского пола) х  А (коэффициент активности);

      Полученный итог – это и есть калорийность вашего суточного рациона, при которой вес остается неизменным.

      Факторы, которые влияют на потребление калорий

        Наибольшее количество энергии, расходуемой ежедневно, уходит на метаболизм от 50-80%. Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом другой повседневной деятельностью.

Вот некоторые из факторов, которые влияют на потребление калорий.

     — Физиология. Рост, вес, количество мышечной ткани, жира и т.д. Например, младенцы и дети имеют более высокие энергетические потребности на единицу массы тела из-за особенностей роста и поддержания температуры тела.

      — Пол и возраст. Обмен веществ с возрастом замедляется из-за потери мышечной ткани, а также из-за гормональных и неврологических изменений, а значит, и потребность в калориях снижается. Как правило, у мужчин более быстрый обмен веществ, чем у женщин.

      — Гормоны. Их дисбаланс может влиять на то, как быстро или медленно организм сжигает калории.

      — Внешняя температура. Организм постоянно сдерживает оптимальную температуру тела, поэтому если во внешней среде она высокая или низкая, то работать приходится усерднее.

      — Заболевания. При ОРВИ или других болезнях энергия уходит на построение новых тканей и иммунный ответ.

      — Физическая активность, упражнения и т.д. Энергозатраты мышц составляют примерно 20% от общего расхода энергии в состоянии покоя, но при напряженных упражнениях они могут увеличиваться в 50 и более раз.

      Методика подсчета калорий позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма и отказаться от существенных ограничений, из-за которых чаще всего происходят «срывы». Когда Вы сажаете организм на жесткую диету, вы создаете для него невыносимые условия. В результате он начинает создавать дополнительные запасы жира и наш вес увеличивается.

      Умея правильно считать калории и использовать эту информацию на практике, можно составить полноценный здоровый рацион. Постепенно планировать и наполнять его правильными продуктами.

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

     

Министерство здравоохранения Российской Федерации  7  апреля 2024 года проводит Всероссийскую акцию «10 000 шагов к жизни», приуроченную к Всемирному Дню здоровья.

       Главной целью акции является привлечение внимания граждан к ведению здорового образа жизни.

       Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни» основана на рекомендации Всемирной организации здравоохранения проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.

       Мероприятие направлено на повышение ежедневной двигательной активности и пропагандирует приверженность к ходьбе – самому доступному способу повышения физической активности.

      Принять участие в акции могут люди всех возрастов.

      Задачи акции:

1. Увеличение доли граждан, приверженных здоровому образу жизни.
2. Увеличение доли граждан систематически занимающихся физкультурой и спортом.
3. Формирование навыков и знаний, оказывающих положительное влияние на состояние здоровья и работоспособность.
4. Развитие движения «Волонтеры за ЗОЖ».

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Способствует здоровому образу жизни гигиенический режим труда и отдыха, а мешают вредные привычки,

такие как курение, употребление алкоголя и наркотиков.

      Здоровый образ жизни – главный фактор здоровья.

      По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, 20-25%  — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8-12% — от национальной системы здравоохранения. В наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

       Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это работа определенного индивидуума над улучшением своего здоровья в целях профилактики заболеваний и повышения качества жизни. Обществу нужны здоровые люди. Здоровый образ жизни увеличивает продолжительность жизни и дает возможность полноценно выполнять свои социальные функции. В целом здоровый образ жизни представляет собой рациональную организацию труда, быта, досуга и общественной деятельности.

      Основные компоненты здорового образа жизни:

   — Рациональное питание;

   — Регулярные физические нагрузки;

   — Личная гигиена;

   — Закаливание организма;

   —  Отказ от вредных привычек;

      Рациональное питание – один из самых важных критериев ЗОЖ. Пищевой рацион должен быть сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. Продукты, употребляемые в пищу, должны быть разнообразными: в рацион должны входить продукты  животного и растительного происхождения.

      Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение. Питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным.

      Пища должна содержать витамины. Овощи, фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено — продукты, повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион. Хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма.

      Зелень – назначают для профилактики инфаркта, улучшения водного баланса, при авитаминозе. Употребление моркови очень полезно для зрения, профилактики раковых заболеваний. Капуста улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном. Свекла улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в свекле делает ее ценным для профилактики заболеваний щитовидной железы и укрепления иммунитета, обеспечивает организм калием, кальцием и хлором. Яблоки обладают общеукрепляющим действием. Груши повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают антисклеротическое действие, способствуют выведению из организма воды и поваренной соли. Черная смородина богата витамином С.

      Следует помнить о способе приготовления пищи. Рекомендуется употреблять меньше жареной пищи,  где все полезные вещества разрушаются. Приветствуется приготовление продуктов на пару, запекание, тушение.

      Не следует потреблять пищу огромными порциями. Нужно есть немного и желательно 5-6 раз в день. Такой тип питания относительно поддерживает хорошее самочувствие в течение дня и держит массу тела в норме.

      Физические нагрузи. Достаточно делать зарядку по утрам в течение 10-15 минут, и можно получить заряд бодрости на весь день. Занятия спортом сделают ваше тело стройным и красивым, укрепят иммунитет. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы. Плавание укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, полезно для осанки. Баскетбол и футбол тренируют мышцы ног и верхнюю часть тела. Теннис тренирует практически все мышцы.

       Соблюдение личной гигиены тела. Если этого не делать, то вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создается благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития инфекционных заболеваний.

      Хороший сон. Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи – это наиболее благоприятное время для сна. Перед сном  хорошо проветривайте комнату. Нельзя наедаться на ночь, последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Человек не должен чувствовать усталость и быть бодрым весь день.

      Режим дня. Распоряжайтесь своим временем грамотно. Хорошо организованный режим дня – правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будите больше успевать, избегая переутомления.

      Закаливание организма. Закаливание – важнейшая составляющая здорового образа жизни. Это и профилактика простудных заболеваний, развитие устойчивости организма к негативным условиям среды. Известно, что закаленный человек реже болеет простудными заболеваниями, чем не закаленный.

       Вредные привычки.

       Алкоголь, наркотики, курение – все это наносит непоправимый вред организму. Курение вызывает заболевания легких, сердечно – сосудистой,  пищеварительной систем, онкологические заболевания, неблагоприятно влияет на репродуктивную функцию женщин и мужчин. Очень вредно курение для детей, подростков, юношей и девушек. Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих. Так называемое «пассивное курение», когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении. Пассивное курение оказывает на организм такое же отрицательное воздействие, как и собственно курение.

      Алкоголь пагубно влияет на организм человека. Он вызывает заболевания печени, вплоть до развития цирроза, пагубно влияет на головной мозг, наступает деградация личности.

      Устойчивость к стрессу.

      Старайтесь спокойно относиться к возникшим проблемам и неудачам. Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессом помогают занятия любимым делом, спорт и новое увлечение.

      Интеллектуальное развитие.

      Узнавая что – то новое, мы тренируем головной мозг, развиваем умственные способности, которые можно применить в различных ситуациях.

      Следуя принципам здорового образа жизни, Вы укрепите свой организм и улучшите самочувствие. Здоровые люди – это красивые люди. Доказано, что соблюдение ЗОЖ замедлит старение человека. Здоровая пища с содержание антиоксидантов (это витамины группы Е, В, цинк и аскорбиновая кислота) обогащают клетки кислородом, а значит продлевают молодость. Занятия спортом понижают уровень холестерина, а это влечет замедление процесса атеросклероза сосудов. Отказ от курения и алкоголя предостерегает от появления морщин и старения кожи. Препятствует старению устойчивая нервная система, которая вырабатывается только при правильном питании и здоровом образе жизни. ЗОЖ – путь к красоте, молодости и успеху в любой деятельности.

      Желаем Вам крепкого здоровья! Никогда не болеть, правильно питаться!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Апрель – месяц здоровья, его девиз «К здоровью – с любовью!»

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья.

Каждый год Всемирный день здоровья посвящается глобальным проблемам, стоящим перед здравоохранением планеты и проходит под разными девизами.

В 2024 году девиз Всемирного дня здоровья звучит так: «Моё здоровье, моё право».

Вопросы сохранения и укрепления здоровья в современных условиях жизни особенно актуальны. Право на здоровье является одним из основных прав человека. Каждый человек должен иметь возможность в любое время и в любом месте получать необходимую ему медицинскую помощь, не испытывая при этом финансовых трудностей.

С ростом благосостояния населения основные риски для здоровья смещаются в сторону  поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина.

 Все эти факторы приводят к росту числа неинфекционных заболеваний. Раковые, сердечно – сосудистые заболевания, сахарный диабет становятся причиной  всех смертей в мире. К сожалению, виновниками этого во многом становимся мы сами. Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей: это не только здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, но и своевременное обращение за медицинской помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врача.   

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте. Иными словами, здоровый образ жизни – это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

Основные составляющие здорового образа жизни:

1. Умеренное и сбалансированное питание:

— питайтесь 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время;

— используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп;

— употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола;

— ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты, предпочтительно с малым содержанием жира, с наличием добавок, таких как бифидобактерии (бифидокефир и др.). Минимум 2 раза в неделю ешьте натуральный творог;

— ежедневно съедайте 400-500 г овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов.

2. Достаточная двигательная активность:

— регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

3. Закаливание организма:

— закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

4. Отказ от вредных привычек:

— отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

5. Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов:

— хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

6. Личная гигиена:

— следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта. Содержите в чистоте одежду и обувь.

7. Вакцинация — лучшая защита!

— своевременно полученная прививка защищает Вас и Ваших детей от многих опасных инфекционных заболеваний.

8. Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация.

Всероссийское общественное движение «Волонтеры-медики» совместно с ФГБУ «НМИЦ терапии и профилактической медицины» Минздрава России при поддержке Министерства здравоохранения Российской Федерации с 5 по 12 апреля 2024 года проводят Всероссийскую акцию «Будь здоров!», приуроченную к Всемирному дню здоровья.

Цель акции: формирование у населения мотивации к здоровому образу жизни, а также осознанной необходимости в ответственном отношении и укреплении своего здоровья.

Задачи акции:

• повышение внимания и заинтересованности населения в ведении здорового образа жизни;
• формирование у населения навыков ведения здорового образа жизни;
• информирование населения о значимости своевременного прохождения медицинских осмотров и диспансеризации;
• сохранение и укрепление здоровья населения.

          Всемирный День Здоровья призывает людей следить за своим здоровьем.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Жизнь человека состоит из привычек. Привычки подразделяются на полезные и вредные. Полезные привычки вырабатываются постепенно, проявляя настойчивость и волевое усилие: утренняя гимнастика, обязательные гигиенические процедуры, поход на работу.

      Вредные привычки – это автоматические повседневные действия, которыми человек осознанно наносит вред своему здоровью. Вредные привычки прививаются чаще в подростковом возрасте из подражания другим, желание выглядеть  более взрослым успешным, похожим на людей, которые служат своеобразным примером. Постепенно вредные привычки становятся зависимостью, избавиться от которых достаточно сложно. Становясь рабом своей привычки, человек, не замечая, приносит существенный вред своему здоровью, попирает общественные законы человеческого общежития, причиняет беспокойство и хлопоты окружающим людям.

      Основные причины возникновения вредных привычек.

  — социальная согласованность – если в той социальной группе, к которой принадлежит человек, считается нормой та или иная модель поведения, например, курение, то скорее всего он также будет следовать ей, чтобы доказать принадлежность к этой группе;

  — неустроенность в жизни и отчуждение;

  — удовольствие – это одна из основных причин, почему влияние вредных привычек настолько велико, именно постоянное получения удовольствия  приводит к тому, что люди становятся алкоголиками или наркоманами;

  — безделье, неумение правильно распорядиться свободным временем;

  — любопытство;

  — уход от стресса

      К вредным привычкам относятся следующие действия: курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, игровая зависимость, компьютерная и интернет зависимость.

      Самой распространенной вредной привычкой на сегодня является курение. Курение является социальной проблемой общества.

      Курение табака приравнивают к наркомании. Благодаря никотину (веществу, которое обладает специфическим действием на вегетативную нервную систем) человек испытывает своеобразное эйфорическое состояние.

      Вред курения для здоровья заключается в следующем: повышается риск развития раковых заболеваний, патологий дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Курение отрицательно влияет на нервную систему,  ухудшается работа желудочно – кишечного тракта, возможно развитие язвенной болезни, сосуды становятся хрупкими и слабыми, теряют эластичность, ухудшается снабжение мозга кислородом, развивается гипертония.

      Вредно для здоровья и пассивное курение. При пассивном курении некурящие вдыхают 50% дыма во время курения другими людьми. В результате получается, что из 10 выкуренных в помещении сигарет одна приходится на пассивного курильщика. «Пассивные курильщики» страдают от головной боли, головокружений, аллергии. Особенно опасно, если «пассивными курильщиками», являются дети.

      За последние годы наблюдается прирост потребления иной никотинисодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов. Эта никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

      Алкоголизм – это вредная и страшная привычка. Привыкание к алкоголю происходит незаметно как для пьющего, так и для окружающих, и заканчивается хроническим алкоголизмом, создающим в семье тяжелый психологический климат, оказывающий непоправимое отрицательное влияние на детей, их воспитание и здоровье. Привыкание детского организма к алкоголю происходит быстро.

      Алкоголизм – это наркотическая зависимость организма, при которой человек ощущает болезненную тягу к употреблению алкоголя. При алкоголизме развивается психическая и физическая зависимость человека от алкоголя. При алкоголизме наблюдается тяжелое поражение внутренних органов (особенно печени) и происходит деградация личности. Станет ли человек алкоголиком или нет, зависит от многих факторов. Это наследственность, сила воли, частота употребления и объем алкоголя, среда обитания, индивидуальные особенности организма, психическая или эмоциональная предрасположенность.

      Систематическое употребление алкоголя приводит к следующим последствиям:  снижается иммунная защита организма, человек часто болеет; происходит постепенное разрушение печени, ухудшается работа нервной и пищеварительной систем организма, повышается содержание глюкозы в крови. Среди алкоголиков высок уровень смертности вследствие несчастных случаев, самоубийств, отравлений некачественным спиртом, постепенно ухудшается работа мозга,  человек начинает терять память и деградирует.

      Наркомания – это наиболее сильная и опасная вредная привычка, которую      уже давно признали заболеванием. Наркомания – это зависимость человека от потребления наркотических средств. Наркомания приводит к серьезным расстройствам здоровья, инвалидности, распаду личности и смерти в молодом возрасте. Прием наркотика становится регулярным. Пропадает депрессия, улучшается настроение. Но все это на время. Организм начинает настраиваться на регулярное наркотическое опьянение. Наркотическая зависимость может наступить уже через 3-7 дней приема. Жизнь наркоманов коротка – 3-5 лет, не более. Смертность среди юных наркоманов увеличилась за последние годы в 42 раза.

      На первой стадии заболевания возникает стойкая психическая зависимость, появляется психический дискомфорт. На второй стадии происходит поражение головного мозга, возникают психические изменения, которые характеризуются деградацией личности, падением работоспособности, сужением круга интересов. К серьезным последствиям  наркомании относятся: значительное сокращение продолжительности жизни, повышенный риск заражения опаснейшим и нередко неизлечимыми заболеваниями (ВИЧ, гепатит); высокая смертность наркоманов от несчастных случаев, самоубийств, передозировок и отравления наркотиками; быстрое старение организма; развитие психических и соматических отклонений;  сильнейшая деградация личности.

      Игромания (психическая зависимость от компьютерных и других видов игр). Тревожность и агрессивность, тяга к получению энергетической «подпитки», прильнув к монитору, характеризует игромана.  От увлечения компьютером падает зрение, дети становятся вялыми, или, наоборот, в падают в депрессию.

      Некоторые онлайн — игры становятся для детей и подростков более интересными, чем реальная жизнь.  Подросткам многое сделать не получается, поэтому они и бегут в выдуманный мир, где все понятно. Подобные увлечения могут способствовать появлению суицидных наклонений, уход от реального мира. В зоне риска дети, которые привыкли проводить время самостоятельно.

      Телевизионная зависимость. Сюда относятся просмотры мультфильмов, сериалов через интернет. Этот вид зависимости напоминает игровую, когда виртуальный мир кажется более понятным, ярким и красочным, чем настоящий. Опасность заключается в том, что в телевизоре, радио и интернете может преподноситься обманчивая информация, в которую ребенок наивно поверит.

      Компьютерная зависимость – это болезнь. Дети проводят за компьютером большую часть свободного времени. Некоторые из них доводят это время до 6-10 часов. Уход от  реальных друзей  к виртуальным – это тоже один из признаков зависимости.. Привязанность к онлайн – миру создает отдельные возможности для ребенка. Это открытие широких возможностей, простота общения, получение новой информации (не всегда полезной и правдивой). Многообразие возможностей и интерес создают основу для отказа от реальных благ, занятий, развития.

     Профилактика вредных привычек. Бороться с вредными привычками нелегко, ведь бороться с самим с самим собой – дело сложное. Все зависит от многих факторов – степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма. Но самым важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман. Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки,  проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно. Если вы осознали, что табак, алкоголь, наркотики и другие привычки вредят вашей жизни и жизни окружающих людей, то приложите все усилия, чтобы справиться с этой пагубной зависимостью. Курение и употребление алкоголя – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества.  Отказываясь от вредных привычек, вы сделаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия.

      В конечном итоге решение о том начать ли курить, пить или принимать наркотики принимает сам человек. Именно от него самого зависит, как сложится его жизнь, сможет ли он стать полноценным членом социума или нет. Профилактика вредных привычек может помочь кому то в принятии правильного решения и если даже один человек после беседы с психологом или просмотра социальной рекламы скажет нет вредным привычкам, это уже будет признаком того, что все была сделано не зря.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

 

Туберкулез – одно из самых смертоносных заболеваний в мире. В последние годы отмечается тревожный рост числа случаев туберкулеза с лекарственной устойчивостью.

Всемирный день борьбы с туберкулезом – это повод для того, чтобы заявить о своей приверженности к ликвидации туберкулеза, стимулировать активные действия и предпринять необходимые шаги.

Всемирный день борьбы с туберкулезом (24 марта) будет проходить под девизом «Да! Мы можем ликвидировать туберкулез!».

В сентябре 2023 г. состоялось совещания высокого уровня ООН по туберкулезу. По результатам Европейское региональное бюро, ВОЗ призывает обеспечить необходимые капиталовложения в борьбу с туберкулезом, выполнять новейшие рекомендации ВОЗ, внедрять инновационные подходы и активно взаимодействовать с организациями гражданского общества.

В центре внимания остаются следующие задачи: активизация мер по выявлению туберкулеза, обеспечение профилактического лечения туберкулеза для представителей групп риска, повышение доступности качественной экспресс-диагностики туберкулеза и всеобщее внедрение высокоэффективных и безопасных коротких режимов лечения туберкулеза, в том числе туберкулез с лекарственной устойчивостью. Новейшие схемы лечения ориентированы прежде всего на потребности людей: во время лечения пациенты имеют возможность жить привычной жизнью, без инъекций и с минимальной потребностью в госпитализации.

Туберкулез – инфекция, передающаяся воздушно-капельным путем, так же как грипп или ОРВИ, только лечению поддается труднее. Часто туберкулез никак не проявляет себя на ранних стадиях. Носители палочек туберкулеза преспокойно ходят рядом с нами, и при кашле распространяют болезнь. Иммунитет у всех разный. К ослаблению иммунитета  могут привести неблагоприятные экологические и социальные условия жизни, неполноценное питание, стрессовые ситуации, табакокурение и алкоголизм.

К группе риска относятся маленькие дети, пожилые, больные СПИД и ВИЧ-инфекцией, люди, страдающие различными хроническими заболеваниями, например, диабетом, язвой желудка, болезнями легких.

Профилактика заболевания.

Специфической мерой профилактики является вакцинация. В нашей стране вакцинация БЦЖ включена в Национальный календарь прививок. В роддоме грудному малышу делают противотуберкулезную прививку БЦЖ. Повторно прививку делают ребенку в возрасте 6-7 лет. Некоторые родители боятся прививать детей. Но вакцина имеет очень ослабленный штамм микробактерий, которые, попадая под кожу, формируют у ребенка иммунитет к инфекции. Ни в коем случае не отказывайтесь от вакцинации — другого надежного способа защитить ребенка от туберкулеза не существует. Кроме того, для всех детей обязательна ежегодная проба Манту или Диаскинтест. Проба Манту — проверенный метод, но она постепенно уходит в прошлое. Сейчас разработана более надежная методика — Диаскинтест, который реагирует только на болезнетворную палочку, а не на вакцину БЦЖ. В целях раннего выявления туберкулеза ежегодно обязательному прохождению флюорографическому обследованию подлежат все взрослые и подростки с 15 лет.

Для того чтобы оградить себя и близких от туберкулеза, необходимо регулярно проветривать помещения, проводить влажную уборку с дезинфицирующими средствами, чтобы бактерии не «прятались» в пыли и воздухе. В общественных местах и транспорте следует избегать кашляющих людей, а в случае, если заболели сами при кашле закрывать рот платком, чтобы не распространять инфекцию.

Повышение иммунитета, занятие физкультурой, закаливание, употребление свежих овощей и фруктов, витаминов, избегание стрессов.

Туберкулез относится к контролируемым инфекционным заболеваниям, своевременное выявление, лечение и профилактика уменьшают его распространение.

 

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ.

18 — 24 марта Неделя профилактики инфекционных заболеваний  (в честь Всемирного дня борьбы с туберкулезом).

      С 18 по 24 марта 2024 года Министерство здравоохранения РФ объявило «Неделей профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы с туберкулезом)». Всемирный день борьбы с туберкулезом отмечается по решению Всемирной организации здравоохранения ежегодно 24 марта. Этот день был учрежден в 1982 году по решению Всемирной организации  здравоохранения (ВОЗ) и международного союза борьбы с туберкулезом и легочными заболеваниями и приурочен к 100- летию со дня открытия возбудителя туберкулеза – палочки Коха. Именно 24 марта в 1882 году немецкий микробиолог Роберт Кох сделал свое открытие.

      Туберкулез – это инфекционное заболевание, вызванное микобактерией, поражающее чаще всего легкие. Помимо легочной формы туберкулеза встречается туберкулезное поражение лимфатической системы, костей, суставов, мочеполовых органов, кожи, глаз, нервной системы.

      Победить туберкулез не удалось до сих пор. При отсутствии лечения болезнь прогрессирует и заканчивается летальным исходом.

       Основные пути передачи инфекций и воздействие на них:

  — Воздушно — капельный путь передачи инфекции наблюдается  при гриппе, простудных заболеваниях, ветряной оспе, коклюше, туберкулезе, дифтерии, кори, краснухе.  Для профилактики используется вакцинация, маски, проветривание помещений, ограничение скопления людей в помещении;

— Алиментарный  (пищевой) путь передачи встречается при всех кишечных инфекциях, сальмонеллезе, дизентерии, вирусном гепатите А.  В профилактике важную роль играет соблюдение личной гигиены, мытье рук, продуктов питания, отсутствие мух в помещениях.

 — Половой путь передачи инфекции наблюдается при вирусном гепатите В и С, ВИЧ – инфекциях. Важным аспектом профилактики таких инфекций является использование барьерных средств защиты (презервативы, таблетки).

 — Кровяной путь передачи (наиболее частый при вирусном гепатите В, ВИЧ – инфекции) – в этом случае предотвратить инфекционные заболевания поможет стерильный хирургический инструментарий, отказ от татуировок (особенно в домашних условиях).

      Профилактика инфекционных заболеваний включает индивидуальную профилактику (вакцинация, соблюдение правил гигиены, закаливание, ведение здорового образа жизни) и общественную: создание здоровых и безопасных условий труда и быта на производстве, на рабочем месте.

      Туберкулез – инфекционная болезнь, которую вызывают микобактерии туберкулеза.  Возбудитель передается от человека к человеку воздушно-капельным путем при чихании, кашле и просто при разговоре. Наиболее часто при туберкулезе поражаются легкие.

      Туберкулез называют социальной болезнью, поскольку она часто встречается у людей с низким уровнем жизни, испытывающих стресс и лишения в повседневной жизни. Но заболеть туберкулезом может абсолютно каждый – ведь все мы контактируем с внешним миром, а микобактерии все равно, где жить.

      Часто туберкулез протекает бессимптомно. В этом случае выявить болезнь помогает диспансеризация и специальные диагностические тесты.

Клиническая картина туберкулеза:

  — кашель более двух-трех недель;

  — боль в грудной клетке, связанная с дыханием;

  — кровохарканье, «ржавая мокрота», плевки чистой кровью, прожилки крови в мокроте;

  — длительное повышение температуры;

  — потеря веса, не связанная со специальной диетой;

  — слабость, усталость и быстрая утомляемость;

  — повышенная потливость, часто – ночная;

  — увеличение периферических лимфатических узлов (в области головы, шеи и конечностей).

      Если вы заметили хотя бы один из симптомов туберкулеза, немедленно обратитесь на прием к врачу – фтизиатру в поликлинику или врачу – терапевту. Во время пройденное обследование позволит выявить заболевание как можно раньше, а значит, быстрее вылечиться.

       Медицинские профилактические мероприятия признаны уменьшить риск инфицирования здоровых людей и ограничь распространение туберкулезной инфекции,  а  также предупредить заболевание туберкулезом.

      Очень важны ежегодные профилактические осмотры населения с 15 лет на туберкулез (флюорография органов грудной клетки).

      В борьбе с туберкулезом существуют три мощных направления: профилактика, раннее выявление и лечение.  Каждое  из них важно и все они создают единое целое.

      Профилактика туберкулеза делится на три составные части:

    — социальную;

    — специфическую;

    — санитарную.                                                 

Социальная профилактика  — это комплекс мероприятий,  направленных на улучшение экологической обстановки, борьбу с бедностью, на повышение материального благосостояния, общей культуры и социальной грамотности граждан. Меры социальной направленности создают условия, необходимые для укрепления здоровья и пропаганды здорового образа жизни (плакаты, буклеты, реклама, компьютерные технологии), отказ от вредных привычек, приверженность к рациональному питанию и умеренным физическим нагрузкам. Борьба с туберкулезом в России – дело государственной важности. В основу Национальной концепции противотуберкулезной помощи населению положены принципы профилактической направленности, государственного характера. Известно, что чем выше уровень жизни населения, тем меньше больных туберкулезом.

      Санитарная профилактика: цель – предупреждение инфицирования микобактериями туберкулеза здоровых людей. Источник инфекции – люди, больные туберкулезом и больные животные (зоонозный туберкулез). Наибольшую эпидемическую опасность представляют бактериовыделители – больные  активным туберкулезом,  выделяющие в окружающую среду значительное количество микобактерий туберкулеза.

      Принципы санитарной профилактики заключаются в постоянном контакте и работе с населением. Выделяют очаги туберкулезной инфекции – условное понятие, включает место пребывания бактериовыделителя и его окружение. В очаге инфекции возможна передача микобактерий здоровым людям с последующим развитием у них туберкулеза. К санитарной профилактике относится изоляция и лечение больных в противотуберкулезных учреждениях, дезинфекция, обследование лиц, контактировавших с больным туберкулезом, отстранение больных туберкулезом от отдельных видов работ (пищевые производства, животноводческие хозяйства, учреждения коммунального хозяйства, детские учреждения, лечебно – профилактические учреждения, профессии, связанные с широким кругом общения).

      Специфическая профилактика  направлена на повышение устойчивости  организма к возбудителю туберкулеза и ориентирована на конкретного индивидуума, подвергающегося агрессии со стороны микобактерий. Устойчивость здорового человека к туберкулезной инфекции можно повысить путем иммунизации – вакцинации. Другой путь повышения невосприимчивости организма к действию возбудителей предполагает использование химиопрепаратов, оказывающих губительное действие на микобактерии (химиопрофилактика).

      Химиопрофилактика – это применение противотуберкулезных препаратов с целью предупреждения развития заболевания у лиц, подвергающихся наибольшей опасности заражения туберкулезом. Применение противотуберкулезных препаратов с профилактической целью снижает вероятность заболевания туберкулезом в 5-7 раз.

      Неспецифическая профилактика:

  — соблюдение правил личной гигиены и гигиены своего жилища  (уборка, проветривание, доступ солнечных лучей в помещение);

  — укрепление иммунитета, т.е. ведение здорового образа жизни, занятия физкультурой и спортом, отказ от вредных привычек;

  — при наличии профессиональной легочной патологии (например, силикозе), длительной терапии кортикостероидными гормонами, алкоголизме, сахарном диабете, ВИЧ – инфекции —  рекомендовано регулярное посещение врача;

  — избегать переохлаждения и стрессов;

  — регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров, диспансеризации с обязательным флюорографическим обследованием 1 раз в год.

Будьте внимательны к своему здоровью и берегите себя!

ГУЗ ЯО Гаврилов —  Ямская ЦРБ

Гепатит С – это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа. Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог справиться, и вирус продолжал размножаться более 6 месяцев, значит, заболевание перешло в хроническую форму. Хронический гепатит С возникает довольно часто, в среднем у 3 из 4 инфицированных человек. У каждого четвертого заболевание проходит самостоятельно, и зачастую человек узнает об этом случайно спустя много лет.

      Источником вирусного гепатита С является больной  острой или хронической формой вирусного гепатита С. Во многих случаях пациент остается в неведении относительно того, что он представляет опасность для окружающих, поскольку у  подавляющего большинства острый вирусный гепатит С протекает безжелтушной  формы и правильный диагноз не устанавливается, больные хроническим гепатитом в течение многих лет чувствуют себя совершенно здоровыми.

      Вирус гепатита С – это мельчайшая частица, увидеть которую можно только с помощью электронного микроскопа. Вирусы могут размножаться только в живых клетках. Вне живого организма вирусы, как правило, быстро погибают. В результате размножения вируса в клетках печени  человека, нарушается их функция, и они могут погибнуть, а вышедшие из них вирусы продолжают поражать все новые и новые  клетки.

      Как можно заразиться вирусом гепатита С?

      Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу  (слизистые оболочки)  здорового человека. Согласно данных ВОЗ, наиболее часто инфицирование вирусом гепатита С происходит при следующих обстоятельствах:

  — При нанесении татуировок, пирсинге, проведении косметологических процедур, маникюра или педикюра в салонах, где используют нестерильные иглы и другие инструменты;

  — при переливании инфицированной крови, гемодиализе, трансплантации органов;

  — заражение ребенка от инфицированной матери во время беременности и родов;

   — при половых контактах с человеком, инфицированным вирусом гепатита С;

  — при инъекционном приеме наркотических веществ.

      Риску заражения чаще подвергаются лица из группы риска:

     — пациенты медицинских учреждений;                          

     -пациенты, требующие множественных переливаний крови, трансплантации органов;

      — новорожденные от инфицированных матерей;

      — лица, проживающие совместно с больным хроническим гепатитом С;

      — медицинские работники при несоблюдении правил безопасности;

      — лица с беспорядочными половыми связями без использования средств защиты;

      — лица, употребляющие инъекционные наркотики.

      Как проявляется заболевание?

      От момента инфицирования до возникновения первых симптомов заболевания проходит  от 4 недель до 6 месяцев (инкубационный период). В большинстве случаев гепатит С протекает скрыто. Инфицированный человек чувствует себя на протяжении длительного времени хорошо и как правило не может назвать период, когда его самочувствие ухудшилось. На ранних стадиях заболевания у некоторых людей отмечаются неспецифические симптомы: слабость, повышенная утомляемость, головные боли, в редких случаях может возникнуть пожелтение склер )белков глаз), пожелтение кожи и кожный зуд. Если хронический гепатит С остается не выявленным на протяжении многих лет, то заболевание доходит до стадии цирроза печени. Возникают более серьезные симптомы, связанные с нарушением функции печени: снижение массы тела, накопление свободной жидкости в брюшной полости (асцит), кровотечение из вен пищевода, нарушение функции мозга (энцефалопатия).

      Чем опасен гепатит С?

      При длительном течении заболевания (на протяжении многих лет) у инфицированного человека происходит замещение нормальной ткани печени соединительной тканью (цирроз печени). Это своего рода рубцовые изменения в результате хронического воспаления. Конечной стадией фиброза является цирроз печени, при котором нарушается структура ткани печени, а при тяжелом (декомпенсированном ) циррозе страдает уже функция органа. У некоторых пациентов на фоне цирроза печени может возникнуть злокачественное новообразование, поэтому всем людям с хроническим гепатитом С важно наблюдаться у врача и регулярно проходить необходимые обследования.

      Как выявить заболевание?

      Гепатит С можно выявить с помощью специальных исследований:

1.Анализ крови, который указывают на инфицирование вирусом в настоящее время или на ранее перенесенный гепатит С;

 2.Анализ крови, который отражает воспаление в печени, а также функцию печени;

3.Исследования, которые помогают оценить размеры печени, состояние ее ткани и других органов брюшной полости.

      Профилактика заражения:

  — необходимо отказаться от нанесения татуировок, пирсинга  и необоснованных косметологических процедур, проводимых «кустарным способом», а проводить эти процедуры в организациях, имеющих необходимые разрешения на оказание соответствующих услуг, специалисты которых прошли обучение безопасным правилам работы и используют одноразовые или многоразовые простерилизованные инструменты.

  — В домашних условиях необходимо пользоваться только собственными бритвами, маникюрными (педикюрными) принадлежностями, зубными щетками, полотенцами и другими средствами гигиены и не допускать их использования другими членами семьи.

  — Для профилактики полового пути передачи необходимо использовать барьерные средства защиты (презервативы).

  — Перед планированием беременности женщинам рекомендуется пройти обследование на вирус гепатита С.

      В стадии ремиссии хронического вирусного гепатита необходимо придерживаться диеты и щадящего режима. Проводить профилактические курсы приема поливитаминов, желчегонных средств.  Обострение хронического вирусного гепатита требует стационарного лечения.

      Что важно знать, если человек инфицирован вирусом гепатита С?

  — Вирус гепатита С не передается при рукопожатиях, объятиях, поцелуях, совместном использовании посуды и столовых приборов, общего постельного белья;

  — Если у кого из членов семьи / или совместно проживающих людей обнаружены антитела к вирусу гепатита С или РНК вируса гепатита С, всем остальным людям, у которых был риск инфицирования, необходимо сдать анализ крови на антитела к вирусу.

 — Анализ крови на вирус гепатита С необходимо проводить всем детям, рожденным от инфицированных вирусом гепатита С матерей.

  — Необходимо сообщать об инфицировании вирусом гепатита С всем врачам, особенно тем, кто собирается проводить такие манипуляции, как лечение зубов или хирургические операции.

  — Всем инфицированным вирусом гепатита С необходимо полностью исключить алкоголь, так как его употребление способствует более быстрому повреждению печени.

      Гепатит С уже многие годы является  излечимым заболеванием. Прием курса специальных противовирусных препаратов приводит к полному удалению вируса из организма человека и выздоровлению. Важно помнить, что лечение гепатита С имеет много особенностей, поэтому назначать препараты должен только врач. Человек, который успешно вылечился от гепатита С, не может заразить других людей.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ