ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей укреплять здоровье, предотвращать болезни,  поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

      Ответственное отношение к здоровью включает:

1. Соблюдение здорового образа жизни;
2. Мониторинг собственного здоровья;
3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

      Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но позволит увеличить продолжительность жизни.

      Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это ежедневная деятельность, активность людей, направленная на сохранение и укрепление здоровья.

1. Соблюдением здорового образа жизни является:

  — Отказ от вредных привычек, здоровое питание, физическая активность, закаливание, положительные эмоции.

 — Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не мене 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.

  — Немаловажным для здоровья является рациональное питание. Медики советуют употреблять как можно меньше транс-жирных кислот и поваренной соли, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке. Суточное потребление сахара не должно превышать 6 чайных ложек (25 г). Потребление сахара нужно сократить, ограничив потребление пищевых продуктов и напитков с высоким содержанием сахара.

      Нужно питаться дробно, не менее 4-5 раз в день, медленно пережевывая пищу. Таким образом, Вы никогда не переедите, вовремя примете  сигнал о насыщенности и насладитесь вкусом блюда. Важно помнить: мы едим для того, чтобы жить, но не жить для того, чтобы есть! 

 — Избегать малоподвижного образа жизни – ежедневно проходить 4-6 километров пешком. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.

2. Мониторинг собственного здоровья включает в себя:

 — Прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования своевременное обращение к врачу.

      Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы  обследований, проводимых в целях оценки состояния здоровья (включая определение группы здоровья и группы диспансерного наблюдения) и осуществляемых в отношении определенных групп населения в соответствии с законодательством Российской Федерации. Диспансеризация направлена на раннее выявление основных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, являющихся причиной инвалидности и смертности.

      Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.

      Особенно актуально в настоящее время это относится к онкологическим заболеваниям, к сожалению, рост которых наблюдается в последнее время.

3. Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье:

 — Далеко не все лекарственные препараты так безопасны, как кажется.

 — Даже бездумный прием витаминов может привести к весьма существенным проблемам со здоровьем.

 — Правильное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

      Ваше здоровье – в ваших руках, и больше чем наполовину зависит от того, насколько ответственно вы ведете себя в повседневной жизни.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ