18-24 сентября 2023 года – Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября 2023 года).

      Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения. Ключевой показатель-увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Очень важно сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте. Особое внимание людям старшего возраста следует уделять вопросам профилактики таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, остеопороза, снижения сенсорных функций (слуха, зрения), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падения пожилых людей, бытового травматизма.

      Болезнь Альцгеймера – прогрессирующее заболевание головного мозга, приводящее к потере памяти и отклонениям в мышлении, рассуждениях.

       У большинства людей симптомы болезни Альцгеймера впервые о себе дают знать в возрасте 60 лет, а некоторые и в 45 лет имеют деменцию, вызванную болезнью Альцгеймера.

      Деменция – это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности  выполнять ежедневные действия. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции – на нее приходится 60-70 процентов всех случаев развития деменции. Деменция поражает людей во всех странах.

        По данным ВОЗ, деменцией  сегодня страдают около 50 миллионов человек в мире. Ежегодно к ним прибавляется еще 10 миллионов новых случаев. В России – примерно 1,3 млн. человек с болезнью Альцгеймера, это 1% населения.

       В течение болезни Альцгеймера выделяют четыре стадии патологии:

   — преддеменция – человек хуже усваивает новую информацию, ему становится сложно выполнять простые действия, которые раньше не вызывали никаких затруднений. 

  — ранняя деменция – становятся ярко выраженными нарушения памяти, появляются проблемы с речью, человек становится неуклюжим, ему сложно рисовать и писать.

  — умеренная деменция – наблюдается недержание мочи, нарушение координации движений, страдает долговременная память. Пациент может забыть дорогу домой и лица членов семьи, что  вызывает агрессию и раздражительность. Человек не может обойтись без помощи близких.

  — тяжелая деменция – зависимость от присутствия родного человека становится тотальной: больной не может выполнять ни одно повседневное действие без посторонней помощи. В некоторых случаях речевая функция может быть полностью утрачена. Пациент пребывает в состоянии апатии, в основном лежит в постели, перестает принимать пищу и стремительно теряет вес.

       Для выявления заболевания следует обратиться к неврологу и психиатру. Врачи назначают комплексное обследование: общий анализ крови, анализы на гормоны, анализ крови на сифилис и ВИЧ, МРТ головного мозга, электроэнцефалографию, электрокардиограмму и исследование ликвора.

      Основные факторы риска, которые приводят к возникновению заболевания:

  — наследственность;

  — возраст;

  — некоторые заболевания (сахарный диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, повышенное артериальное давление и ишемическая болезнь сердца);

  — злоупотребление алкоголем и курение;

  — прием снотворных, успокаивающих препаратов.

      Ученые выяснили, что изменение главных факторов риска может предотвратить  в 40% случаев деменцию. Эти риски немного отличаются в зависимости от возраста человека, поэтому профилактика зависит от того, насколько человек молод.

  1) Профилактика для молодых:

— Здоровый образ жизни. Он убережет не только от деменции, но и от других недугов. Прежде всего надо бросить курить и злоупотреблять алкоголем.

— Остерегаться черепно-мозговых травм. Они увеличивают риск деменции в 3,5 раза, и этот риск остается  повышенным в течение 30 лет.

— Нормализация веса. Ожирение способствует не только атрофии мозга, но и  на 30% увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. Исследования показали, что лучшее средство для контроля веса – средиземноморская диета. Она включает много овощей и фруктов, бобовые, зелень, оливковое масло, рыбу и морепродукты, кисломолочные продукты и нежирны сыры.

— Повышение уровеня образования. Чем «темней» и необразованней человек, тем выше риск развития болезни Альцгеймера. Повышать уровень образования важно не только в молодости, но и в течение всей жизни. Путешествия, чтение серьезной литературы, занятия музыкой и искусством, овладение новой специальностью – все это позволит увеличить когнитивный резерв.

  2) Профилактика для людей среднего возраста:

— Профилактика снижения слуха. Снижение слуха наблюдается у каждого третьего человека старше 55 лет и которое увеличивает риск деменции в два раза. Уменьшение слуха на каждые 10 дб повышают этот риск в 1,3 раза.  Избегайте чрезмерно громких звуков, и ведите учет принимаемым лекарствам, так как некоторые  — ототоксичны. При слуховом дефиците вовремя надевайте слуховой аппарат.

— Улучшение качества сна. С нарушениями сна связано примерно 15% случаев болезни Альцгеймера. Во время длительного и крепкого сна у                                          человека из организма выводятся патологические белки, а при бессоннице накапливаются. Плохой сон – повод, чтобы обратиться к неврологу.

— Профилактика сахарного диабета второго типа. Если болезнь избежать не удалось, то болезнь надо строго контролировать.

— Не допускать гиперхолестеринемии. Если уровень холестерина выше 6,5 ммоль/л, отложение в головном мозге бета-амилоида усиливается, и риск болезни Альцгеймера повышается. Надо сокращать животный жир в диете, сбрасывать вес, увеличивать физическую активность, а если это не помогает  нужно идти к врачу и начинать принимать статины;

— Контролировать гипертонию. С ней связано 5% случаев болезни, причем важно снижать артериальное давление именно в среднем возрасте. С 40 лет необходимо поддерживать верхнее систолическое давление ниже 130 мм. рт. ст.

      Профилактика для пожилых.

      Все выше сказанное необходимо соблюдать и пожилым, но, кроме того людям серебряного возраста потребуется:

— Лечение головокружения. Надо обязательно обратиться к неврологу, обследоваться и подобрать препараты. Частые головокружения увеличивают риск падений и травм.

— Не злоупотреблять лекарственными препаратами;

— Борьба с депрессией. Это не просто плохое настроение, а фактор риска инфаркта, инсульта. Поэтому, если самовнушение и йога в борьбе с депрессией не помогают, идите к психиатру и лечитесь антидепрессантами;

— Избегайте социальной изоляции. Совет «не имей сто рублей, а имей сто друзей» актуален на все времена. На пенсию лучше уходить как можно позже. А если решили распрощаться с работой – записывайтесь в кружки, ищите друзей по интересам, больше времени проводите с внуками, только не сидите в одиночку в четырех стенах.

   — Увеличение физической активности. Она важна не только для мышц, но и для мозга, так как снижает кортизол (гормон стресса), улучшает серотониновый обмен, положительно влияет на сосудистую систему. Поэтому ВОЗ рекомендует 150 минут аэробной нагрузки в неделю (хотя бы ежедневной ходьбы в интенсивном темпе).

— избегать контакта с загрязненным воздухом. Общайтесь с природой.

      Чтобы дольше жить, надо умирать со смеху!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Ежегодно в Российской Федерации в целях борьбы с алкогольной зависимостью и пропаганды трезвого образа жизни 11 сентября проводится Всероссийский день трезвости. Такой день обусловлен тем, что алкогольная зависимость – одна из самых больших проблем современного общества. Сегодня эта проблема существует даже у подростков.

      Алкоголизм является важнейшей медико-социальной проблемой во всех странах, в том числе и в России, т.к. влечет за собой преждевременную смертность, инвалидность, травматизм, рост заболеваемости соматическими патологиями, неврологическими и психическими расстройствами, туберкулезом. Злоупотребление алкоголем лиц детородного возраста повышает вероятность рождения детей с низким уровнем здоровья, врожденными аномалиями развития.

      Всемирный день трезвости – это возможность акцентировать внимании граждан на проблему алкоголизма. В России по статистике 35% юношей и 20% девушек каждый день употребляют разные алкогольные напитки. Ежегодно в мире около 3,3 миллиона человек умирают от пагубного воздействия алкоголя. Особенно ужасная статистика среди молодых людей,  в возрасте от 25 до 39 лет. 25% смертей в этом возрасте обусловлено употреблением спиртных напитков. С каждым годом этот показатель возрастает.

      По статистике  в России наиболее популярные крепкие спиртные напитки – на них приходится 51%, на долю пива — 38%,  вина – 11%. Ввиду этого, частое явление – алкогольное отравление, которое в 27% случаев заканчивается смертельным исходом. Основной причиной смерти является отравление этанолом, так как многие пьют суррогаты алкоголя и другие некачественные дешевые алкогольные напитки. Нередко случается смерть от избыточного употребления алкоголя.

      По данным Министерства здравоохранения РФ каждый год около 700 тысяч россиян умирают от причин, связанных с алкоголем. Смерть 30% мужчин и 15% женщин в России прямо или косвенно связана с употреблением алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя обуславливает 68% смертей от цирроза печени, 60% смертей — панкреатита, 23% смертей от сердечно – сосудистых заболеваний. 90% тяжелых преступлений совершается в состоянии алкогольного опьянения, 60% ДТП — в нетрезвом виде. По официальным данным в среднем Россия теряет на лечение болезней, связанных с употреблением алкоголя, ежегодно до 5% внутреннего   дохода.

             Алкогольная зависимость является причиной разрушения семей и деградации личности. Проблема алкоголизма затрагивает все стороны жизни человека: распадаются семьи, растет преступность, сокращается продолжительность жизни. День трезвости является ступенькой на пути к здоровому и трезвому образу жизни.

      Алкоголизм – хроническое заболевание. Зависимые люди не могут контролировать количество употребляемого спиртного, даже если это вызывает серьезные проблемы дома, на работе или разрушает здоровье.  Причин алкогольной зависимости немало, например, неумение преодолевать стрессы и справляться с текущими проблемами, ощущение ненужности и т.д. Часто люди пьют без повода или придумывают его искусственно. Существует миф о том, что употребление небольшого количества спиртного не вызывает серьезных проблем и даже полезно для здоровья. Нередко даже умеренное систематическое потребление спиртных напитков заканчивается развитием алкоголизма.

      Минздрав продолжает активное участие в формировании государственной политики по сокращению вредного потребления алкоголя. В рамках федерального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек», разрабатываются новые эффективные меры как информационного, так регуляторного характера.

      В России с 07 апреля 2012 года разработан  Федеральный проект «Трезвая Россия».  Федеральный  проект «Трезвая Россия» направлен на создание эффективной системы, которая бы избавляла граждан РФ от наркотической и алкогольной зависимости. Целью проекта «Трезвая Россия» является создание  здорового  общества, которое станет свободным от вредных привычек, связанных с алкоголем, наркотиками и курением. Нужно создавать все условия, чтобы люди могли посещать объекты культуры, спорта,  заниматься развитием регионального здравоохранения.

      Почему важно вести трезвый образ жизни?

      День трезвости – это возможность вспомнить о том, каким ценным является человеческое здоровье. Чем хороша жизнь трезвого человека?

— Во – первых, трезвый человек сам отвечает за все свои  поступки. Трезвый человек имеет ясный ум и  память.

      Во – вторых, трезвый человек – это здоровый человек. Трезвенник живет на 10-15 лет дольше своих пьющих друзей и знакомых, так как его сердечно — сосудистая система не подвергается воздействию алкоголя.

     В – третьих, трезвый человек ответственный.

     В – четвертых, трезвый человек не имеет алкогольной зависимости.

      Алкоголизм является болезнью, крайне тяжело поддающейся лечению. Успех в ее преодолении возможен только при условии проведения комплекса мероприятий со стороны медицинских работников и человека, страдающего алкоголизмом, а также помощи и содействия со стороны родных и близких. В противном случае выздоровление часто бывает непродолжительным и все может вернуться к прежнему состоянию.

      Убедить зависимого человека лечиться от алкоголизма непросто, так как большинство пьющих людей не считают себя больными. Они уверены, что в любой момент смогут остановиться. Но даже те, кто признает свою зависимость, не всегда хотят от нее избавиться. Необходимо мотивация, чтобы человек понял для чего это ему нужно.

      Всемирный день трезвости и борьбы с алкоголизмом – это возможность напомнить обществу о том, каким ценным является здоровье человека.

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Грипп – острое вирусное заболевание с воздушно-капельным путем передачи, которое поражает мужчин, женщин и детей всех возрастов. Эпидемии гриппа случаются каждый год обычно в холодное время года и поражают до 15% населения земного шара. В период эпидемии гриппом регистрируется высокая смертность, особенно у маленьких детей и пожилых людей.

      Источником  инфекции является больной человек, который в окружающую среду выделяет вирус гриппа при кашле, чихании, возможен контактный путь (при пользовании общей посудой, через грязные руки).  Наибольшая заразность наблюдается в течение первых 3 суток от начала клинических проявлений. Выделение возбудителя продолжается примерно 5-7 суток при неосложненной форме и до трех недель при тяжелой и осложненной форме.

      Грипп имеет симптомы, схожие с другими респираторными инфекциями (ОРВИ), но намного опаснее. Первые симптомы гриппа: резкое повышение температуры тела до 39 градусов С, головная боль, мышечные боли, першение в горле, сухой кашель, ломота в костях и суставах, слабость. При осмотре больного можно выявить такие признаки, как гиперемия лица, артериальная гипертензия, инъекции склер (красные глаза). Симптомы гриппа обычно сохраняются в течение 3-5 дней. Выделения из носовых ходов нехарактерны. Наоборот, пациент может жаловаться на чувство сухости, «заложенности» носа, боли, першение в горле.

       К самым уязвимым группам населения относят детей в возрасте до 6 лет, пожилых людей, беременных женщин и лиц с хроническими заболеваниями (сахарный диабет, заболеваниями сердечно – сосудистой, дыхательной системы). Именно у них грипп чаще протекает с осложнениями. К самым частым осложнениям относят пневмонию. Также грипп может привести к отитам, гаймориту, фарингиту, ангине, энцефалиту, менингиту,

      В нашей стране стартовала прививочная кампания против сезонного гриппа. ВАКЦИНАЦИЯ  — самый безопасный и эффективный способ защиты от гриппа. Вакцинация снижает заболеваемость гриппом в несколько раз, сокращает длительность заболевания, предотвращает развитие осложнений, снижает количество летальных исходов и возможность распространения эпидемии. Лучшее время для проведения вакцинации – сентябрь – ноябрь, накануне подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ.

      Состав вакцин выбирается на основе прогноза Всемирной организации здравоохранения по ожидаемым в этом году штаммам гриппа. В сезоне 2023-2024 гг. эксперты ВОЗ рекомендовали России включить в состав вакцины против гриппа следующие штаммы: А и В.

        В настоящее время в Гаврилов – Ямской ЦРБ имеются следующие   вакцины:

  — «СОВИГРИПП» — для иммунизации взрослого населения;

  — «УЛЬТРИКС КВАДРИ» — для иммунизации детского населения и больных, страдающих хроническими заболеваниями.

      Взрослому населению прививки проводятся в поликлинике, детям – в  

педиатрическом отделении поликлиники, на фельдшерско – акушерских пунктах, врачебных амбулаториях по месту жительства.

      Вакцинации против гриппа, в первую очередь,  подлежат медицинские работники, работники социальной сферы,  управления, образования, обслуживания, общественного транспорта, торговли, военнослужащие, работники полиции, беременные женщины, взрослые старше 60 лет, больные с хроническими болезнями легких, сердечно – сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, ожирением и другими метаболическими нарушениями, дети дошкольного и школьного возраста.

      Защитный эффект после вакцинации возникает в среднем через 2 недели после процедуры и сохраняется в течение года.

      В профилактике гриппа наряду с вакцинацией, важную роль играет и неспецифическая профилактика.

      Неспецифическая профилактика гриппа включает:

  — регулярное проветривание помещений, увлажнение воздуха;

  — ограничение посещения мест большого скопления людей;

  — регулярное мытье рук с мылом;

  — полноценное питание: включение в рацион белковой пищи и продуктов, богатых витаминами группы В (мясо, рыба, крупы), витамином А (облепиха, морковь, болгарский перец), витамином С (салаты, квашеная капуста), соблюдение питьевого режима (отвары плодов шиповника, компоты, соки, чаи).

  — избегание стрессов;

  — соблюдение принципов здорового образа жизни: отказ от вредных привычек, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, закаливание.

      Если у Вас появились первые признаки болезни, то надо остаться дома. Не следует «героически» работать или учиться, едва держась на ногах. Подобное поведение не принесет пользы, а лишь подорвет ваше здоровье и здоровье окружающих. Правильно: вызвать врача на дом. Следовать рекомендациям врача, не заниматься самолечением.

      Справки можно получить по телефону:

  — взрослая поликлиника: регистратура (48534) 2-32-03; 2-55-31; старшая  медицинская сестра 8(48534) 2-55-12; заведующий поликлиникой

8(48534) 2-55-11.

  — педиатрическое отделение поликлиники: регистратура 8(48534) 2-07-03; заведующий педиатрическим отделением поликлиники 8(48534) 2-03-20.

      График работы прививочного кабинета поликлиники:

   — ежедневно – с 11.00 до 15.00;

   — суббота – с 8.00до 12.00;

   — воскресенье – выходной день;

      Уважаемые жители района! Приглашаем Вас своевременно пройти вакцинацию против гриппа, позаботьтесь о своем здоровье и здоровье близких.

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

С 29 августа 2023 года начата вакцинация против гриппа взрослого населения. Прививку можно сделать в  прививочном кабинете поликлиники ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямской ЦРБ.

График работы прививочного кабинета:

— ежедневно – с 11.00 до 15.00;

— суббота – с 8.00 до 12.00;

— воскресенье – выходной день.

                    Вакцины «СОВИГРИПП» и «УЛЬТРИКС КВАДРИ»

 

Администрация ГУЗ ЯО ЦРБ

В 2023 году сентябрь посвящен теме «Сентябрь – месяц здорового сердца», его слоган «С заботой о сердце».

      29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Его девиз «Сердце для жизни!».

      Сегодня заболевания сердечно — сосудистой системы приобретают характер эпидемии. Раньше ишемический инсульт и инфаркт миокарда были болезнью пожилых,  сейчас они все чаще регистрируются у молодых людей. Среди заболеваний сердечно – сосудистой системы лидирует ишемическая болезнь сердца, которая без должного лечения заканчивается инфарктом миокарда.

      Приступ может произойти где угодно – дома, на даче, работе и в общественных местах.

      Когда необходимо немедленно вызвать скорую?

  — Дискомфорт в грудной клетке, сжимающая (жгучая) боль в груди или за грудиной.

  — дискомфорт и/или боль, которая распространяется на другие области верхней левой части тела – в руку, спину, шею, под лопатку, верхнюю или нижнюю челюсть, в область желудка.

  — Одышка с чувством дискомфорта в грудной клетке или без него.

  — Другие признаки – необъяснимая слабость,  беспокойство, холодный пот, тошнота,  рвота, головокружение, обморок.

     Телефоны экстренных служб – 112, 103, 03.

      Всемирная Федерация сердца отмечает высокую важность усиления мер борьбы с заболеваниями органов сердечно – сосудистой системы. Люди во всем мире могут самостоятельно уменьшить риск развития сердечно — сосудистых заболеваний у себя и своих близких, изменив образ жизни семьи в соответствии с мерами профилактики. Для профилактики заболеваний сердечно – сосудистой системы потребуются не таблетки, а ответственное отношение к себе и своему организму.

      Важную роль в раннем выявлении и профилактике сердечно – сосудистых заболеваний играют диспансеризация и медицинские профилактические осмотры взрослого населения. Они нацелены на выявление и коррекцию факторов риска хронических неинфекционных заболеваний и проводятся по участковому принципу. Профилактическое консультирование пациентов направлено на изменение образа жизни, контроль артериального давления, уровня глюкозы и липидов в крови. Своевременно проведенная комплексная профилактика сердечно – сосудистых заболеваний должна помочь пациентам, которые входят в группу риска, избежать осложнений и сохранить здоровье.

      Существует ряд рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно – сосудистой системы.

1. Правильный рацион питания. Для поддержания здоровья сердечно – сосудистой системы питание должно быть сбалансированным. Следует съедать 500 граммов фруктов и овощей ежедневно, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые, ограничить потребление соли до 5 г. в сутки, а сахара – до 6 чайных ложек. Необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды.
2. Откажитесь от алкоголя. При попадании в кровь алкоголя эритроциты слипаются и повышается свертываемость крови. В результате сосуды становятся менее проходимыми, возникает риск образования тромба. Дополнительные проблемы от употребления алкоголя: повышение уровня холестерина и кислородное голодание.
3. Контролируйте уровень сахара в крови. Повышенное содержание сахара в крови увеличивает шанс развития инфарктов. Диабет II типа (инсулинонезависимый) повышает риск развития гипертонии. Организм такого пациента вырабатывает много инсулина, но избыточный сахар в крови не реагирует на гормон, в результате чего стенки мельчайших кровеносных сосудов гликолизируются. Это в десятки раз увеличивает угрозу развития сердечно – сосудистых  заболеваний. Больным диабетом важно контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, он должен быть в диапазоне 4,5 – 5,5 ммоль/л.
4. Контролируйте уровень холестерина в крови. Повышенное содержание холестерина в крови увеличивает риск развития инфарктов, поэтому необходимо поддерживать его нормальный уровень с помощью здорового питания, а при необходимости и лекарственных препаратов. Уровень холестерина в крови должен быть не выше 5ммоль/л.
5. Делайте физические упражнения. Первый и главный помощник в борьбе с болезнями сердечно – сосудистой системы – регулярные физические занятия, не менее получаса ежедневно. Физическая активность в течение 30 минут ежедневно способствует поддержанию здорового веса. Это могут быть прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде, плавание и др. Физические нагрузки должны быть умеренными, разнообразными.

      Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную жизнь.

6. Нормализуйте массу тела, желательно до уровня индекса массы тела <25 кг/ кв.м. Достигается путем уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности.
7. Следите за давлением. Уровень артериального давления здорового человека – 120/80 мм. рт. ст.. Уровень АД не должен превышать 140/90 мм. рт. ст. в любом возрасте. При стойком АД выше 150 мм.рт. ст. в любом возрасте инфаркты миокарда возникают в 2,5 раза чаще, чем при нормальном. Профилактика гипертензии состоит в выявлении людей с повышенным артериальным давлением путем периодического скрининга или повторных осмотров, а также определения оптимального режима лечения, который необходимо соблюдать пожизненно.
8. Откажитесь от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности – сигареты, сигары, трубки, жевательный табак, электронные сигареты и др. Пассивное курение не менее опасно. Никотин суживает сосуды, вызывает их спазм, повреждает стенки сосудов, на них появляются бляшки. Отказ от курения — первый шаг к предотвращению образования тромбов и разрушения сосудов. Риск развития инфаркта снижается сразу после отказа от вредной привычки, а через год может уменьшиться на 50%.
9. Высыпайтесь. Недосып может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, без перерывов. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты социальных сетей перед сном.

10.Учитесь справляться со стрессом. Стрессы – неотъемлемая  часть нашей жизни, более того дозированный «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним – вполне реально. На помощь приходит медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

      В Ярославской области продолжается проведение диспансеризации и медицинских профилактических осмотров взрослого населения. Она направлена на изменение образа жизни, что в сочетании с другими путями снижения факторов риска, такими как контроль артериального давления, уровня глюкозы и липидов в крови, позволит увеличить продолжительность здоровой жизни.

      Профилактику сердечно — сосудистых заболеваний следует начинать с раннего детства, так как нездоровый образ жизни чаще формируется в детском  и подростковом возрасте.

Будьте здоровы

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

В 2023 году август посвящен профилактике гиподинамии, его слоган «10 тысяч шагов».

      Гиподинамия – это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы. Не является самостоятельным заболеванием.

      Гиподинамия  — это патологическое состояние, которое может возникать не только ввиду ограниченной  физической активности и малоподвижного образа жизни. Она может быть вызвана тяжелым или  продолжительным               заболеванием, инвалидностью. Однако чаще всего болезнь возникает из-за неправильного образа жизни, сидячей работы, низкой физической активности и приводит к нарушению функций опорно – двигательного аппарата, сердечно — сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

      Двигательная активность важна для нашего организма. Она поддерживает гомеостаз, тонус мышц и сосудов, что положительно сказывается на нормальной жизнедеятельности организма. Испокон веков древние целители отмечали, что «Движение – это жизнь».

      Для гиподинамии характерно постепенное развитие, то есть симптомы патологии проявляются у больного не сразу, а периодически. Болезнь неподвижного образа жизни начинает проявляться в виде нарастающего чувства апатии, быстрой утомляемости, заметного снижения работоспособности, нарушениях качества сна, появлении нервозности, раздражительности, агрессивности. С развитием заболевания происходит отягощение симптомов – начинаются периодические головные боли, повышается риск переломов, увеличивается вес, наблюдается одышка, обостряются боли в спине.

      К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

            1.Недостаточные физические нагрузки;

            2.Избыточная масса тела;

3. Психические расстройства;
4. Генетические факторы;
5. Соматические заболевания;
6. Внутриутробная гипоксия плода;
7. Родильные травмы;
8. Вредные привычки.

      Основная «мишень» гиподинамии – сердечно – сосудистая система. У пациентов наблюдаются дислипидемия, атеросклеротические поражения сосудов, которые способствуют развитию ИБС. В следствие ригидности сосудистой стенки возникает артериальная гипертензия. Уровень смертности от кардиальных причин (инфаркта, сердечной недостаточности) у больных с гипертонией  на 20-30% выше, чем в среднем по популяции.

      Поражается опорно-двигательный аппарат. Развивается остеопороз, повышается частота переломов костей. Страдает функция суставов (остеоартроз) и позвоночного столба (остеохондроз). Установлена связь гиподинамии со старением: у пожилых женщин, которые уделяют физическим нагрузкам менее 40 мин в день, биологический возраст на 8-10 лет превышает паспортный. В конечном итоге все эти осложнения снижают продолжительность жизни.

      Если физическая нагрузка отсутствует, мышцы больного начинают дрябнуть, слабеть, теряется их эластичность и упругость. Подобное состояние опасно развитием атрофии.

      Сила и выносливость больного снижается, наблюдается патология нервной системы (нервные расстройства, депрессия).

      Продолжительное отсутствие адекватных физических нагрузок грозит развитием остеопороза, так как кости перестают усваивать кальций. Патология может стать причиной развития остеоартроза и остеохондроза.

      Гиподинамия провоцирует сбой в работе пищеварительной системы – нарушается перистальтика кишечника, появляются запоры, колиты.

     Профилактику гиподинамии нужно проводить в течение всей жизни, начиная с  внутриутробного периода. Недостаток движения беременной ведет к недоразвитию сердечно – сосудистой системы плода и формированию так называемого малого сердца. Непоправимую ошибку совершают родители, воспитатели, учителя, ограничивая движения детей дома, в детском саду, школе, на улице. Физические занятия для взрослого человека являются основным стимулом жизнедеятельности организма. Упражнения следует делать ежедневно, равномерно распределяя нагрузку: утром – зарядка, ходьба пешком на работу, днем – производственная гимнастика, ходьба пешком с работы, прогулка перед сном.

      Если у пациента нет возможности или желания регулярно посещать занятия или выполнять упражнения дома, то для повышения двигательной активности при гиподинамии стоит начать с малого:

  — делать перерывы на работе для разминки, производственной гимнастики;

  — 1-2 остановки до работы проходить пешком, откажитесь от пользования в будни личным транспортом или услугами такси, если это возможно;

  — не пользоваться лифтом, подниматься по лестнице;

  — в зависимости от биоритма делать утреннюю зарядку или гулять перед сном;

  — заниматься активными играми с детьми или домашними любимцами, работать на приусадебном участке.

      Доказано, что умеренная физическая активность:

  — улучшает работу сердца, укрепляет сердечную мышцу, увеличивает объем выброса крови;

  — расслабляет мышцы, находящиеся в напряжении, снимает всплеск негативных эмоций;

  — способствует улучшению пищеварения;

  — укрепляет мышцы, кости, сухожилия, предотвращает выведение минералов из костей, уберегая от остеопороза;

  — регулирует работу эндокринной системы;

  — улучшает фигуру;

  — повышает выносливость и  отдаляет порог усталости.

      Люди, ведущие активный и здоровый образ жизни, лучше выглядят, следят за своим питанием, менее подвержены стрессу, поэтому здоровее психологически, лучше спят, реже болеют.

Профилактика гиподинамии

      К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:

  — достаточная физическая активность;

  — длительные прогулки на свежем воздухе;

  — чередование умственной и физической нагрузки;

  — своевременное лечение соматических заболеваний;

  — коррекция избыточного веса;

  — сбалансированное питание;

  — отказ от вредных привычек;

  — включение в рацион как можно больше овощей и фруктов.

      Занятия физическими упражнениями в сочетании с правильным питанием помогут восстановить мышечный тонус, стабилизируют работу внутренних органов, способствуют нормализации массы тела.

      Помните! Движение – это здоровье! Здоровье – это жизнь!

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Птичий грипп — это инфекционное заболевание, вызываемое вирусом гриппа А, которое встречается у птиц, но может привести к развитию болезни и у человека.

К гриппу восприимчивы все виды птиц, а также свиньи, лошади, хорьки, мыши, кошки, собаки, иные позвоночные и человек.

Грипп птиц не вызывает массового заболевания диких птиц и протекает у них бессимптомно, однако среди домашних птиц может вызвать тяжелое заболевание и гибель. Данное заболевание характеризуется потенциально высокой опасностью возбудителя для человека.

Источники вирусов гриппа птиц в природе:

Основным источником вируса в природе являются водоплавающие птицы, которые переносят вирус в кишечнике и выделяют его в окружающую среду со слюной и пометом. У диких уток вирус гриппа размножается главным образом в клетках, выстилающих желудочный тракт, при этом никаких видимых признаков заболевания у самих птиц вирус не вызывает и в высоких концентрациях выделяется с пометом в окружающую среду.

Пути заражения гриппом птиц:

Заражение человека и домашней птицы происходит при тесном контакте с инфицированной и мертвой дикой и домашней птицей. В ряде случаев возможно заражение человека при употреблении в пищу мяса и яиц больных птиц без достаточной термической обработки.

Выделения зараженных птиц, попадая на растения, в воздух, в воду, могут заразить человека и здоровую птицу через воду при питье и купании, а также воздушно-капельным, воздушно-пылевым путем и через грязные руки.

Симптомы птичьего гриппа:

При попадании вируса в организм, симптомы болезни развиваются не сразу. От момента заражения до появления клиники заболевания проходит в среднем 1–3 дня (но инкубационный период может составлять и 7 дней).

Вирус поражает эпителий слизистой оболочки дыхательных путей, с чем связаны основные респираторные проявления болезни, а также может внедряться и в клетки пищеварительного тракта, вызывая боль в животе, нарушение стула.

Больной может жаловаться на:

• резкую общую слабость, недомогание;
• повышение температуры тела в первые часы до 38°С и выше, озноб;
• боль в мышцах, суставах.

При птичьем гриппе высокая температура сохраняется в течение 1,5-2 недель или до последних часов жизни пациента в случае летального исхода.

Через 2-3 дня от начала болезни присоединяются катаральные симптомы в виде кашля (в том числе с прожилками крови), выделений из носа, изменения голоса, боли в горле и покраснения зева. При осложненном течении заболевания нарастают симптомы дыхательной недостаточности: появляется одышка, цвет кожных покровов становится синюшным, учащается дыхание.
При развитии птичьего гриппа у детей, лиц с хроническими заболеваниями дыхательной, сердечно-сосудистой систем, риск развития осложнений значительно выше, чем в популяции.

Признаки птичьего гриппа у детей и взрослых могут отличаться, а длительность болезни может составлять 2 недели и более – зависит от штамма вируса.

Профилактика гриппа птиц у людей:

В целях профилактики гриппа птиц у людей необходимо:

• Соблюдать правила личной гигиены, в том числе не хранить совместно с продуктами, которые не будут подвергаться тепловой обработке (хлеб, сыр, колбаса, кондитерские изделия и т.д.) приобретенное сырое мясо птицы и яйца.
• Избегать контакта с подозрительной в заболевании или мертвой птицей.
• Ухаживать за домашней птицей в выделенной для этого рабочей одежде (халат, передник, рукавицы, резиновая обувь). В период контакта с птицей (кормление, уборка помещений и пр.) не следует пить, принимать пищу, курить.
• Приобретать для питания мясо птицы и яйцо в местах санкционированной торговли только при наличии ветеринарных сопроводительных документов.
• Употреблять в пищу мясо птицы и яйцо после термической обработки: яйцо варить не менее 10 минут, мясо — не менее 30 минут при температуре 100°С.
• Исключить контакт с водоплавающими и синантропными птицами (голуби, воробьи, вороны, чайки, утки, галки и пр.)

Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, отличаются относительно низким возрастом смерти.

      В этом классе причин смерти выделяется несколько групп внешних причин. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин:

  — случайные отравления алкоголем;

  — все виды транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно-транспортных происшествий;

  — самоубийства;

  — убийства;

  — повреждения с неопределенными намерениями;

  — случайные падения;

  — случайные утопления;

  — случайные несчастные случаи,

1. Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, ставит под угрозу и окружающих. Алкоголь вызывает нарушение координации движения, и нарушение контроля  поведения. В итоге, несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.
2. Дорожно-транспортные происшествия:

      Профилактика смертности от ДТП – во всех образовательных  учреждениях нужно проводить классные часы, родительские собрания, заседания педагогических советов, совещания по предупреждению детского дорожно-транспортного травматизма с приглашением сотрудников Госавтоинспекции. На тяжесть транспортного травматизма большое влияние оказывают такие факторы, как скорость, нахождение водителя в нетрезвом состоянии, состояние и категория дороги, тип населенного пункта, погодные условия, время года и часы суток.

      Безответственность взрослых: употребление алкоголя, несоблюдение правил дорожного движения, особенно, скоростного режима, оставление детей без присмотра – часто стоят детям не только здоровья, но порой и жизни. Для предотвращения детских травм на дороге, родителям необходимо соблюдать Правила Дорожного Движения, перевозить детей в специальных креслах и проводить с детьми беседы о правилах поведения на дороге.

      3.Смерть от убийств:

      Совершенствование методов профилактической работы с несовершеннолетними, это оказание экстренной психологической помощи при помощи телефонного патронажа и телефонного консультирования. Вероятность погибнуть от насильственной смерти зависит от поведения самого человека, от поведения окружающих его людей, от уровня безопасности окружающей человека среды,  от того, как люди относятся друг к другу,  от заложенного в культуре отношения к насилию, к своей и чужой жизни. Родителям необходимо объяснять детям риски общения с незнакомыми людьми, обговорить общие правила поведения при экстремальной ситуации. Максимально обезопасить детей от прогулок в одиночестве в удаленных местах.

      4.Смертность детей от пожаров и ожогов.

      Первой профилактикой травматизма является постоянный надзор за ребенком! Наибольшее количество тяжелых травм вызвано ожогами. Около 20%  подобных случаев связано с горячей водопроводной водой;

80% — с опрокидыванием посуды с горячей пищей или жидкостью. 50% всех полученных травм от ожогов достаточно серьезны, в этих случаях необходима пересадка кожи.

      Другие меры безопасности для предотвращения пожаров и ожогов:

  — По сообщениям врачей, люди часто получают ожоги от кофе. Никогда не пейте горячий кофе или чай с маленьким ребенком на руках. Следите, чтобы чашки с горячим кофе не стояли на краю стола, где до них может дотянуться малыш.

— Не используйте скатерти и салфетки, которые маленький ребенок может стянуть со стола.

— Никогда не подогревайте бутылочку детского питания в микроволновой печи. Молоко может оказаться очень горячим, а стенки бутылочки будут холодными на ощупь.

— Всегда поворачивайте ручки чайников к задней части плиты. Следует отдавать предпочтение задним конфоркам.

— Спички держите в ящиках повыше: куда не могут добраться дети. В возрасте примерно четырех лет многие дети не могут преодолеть искушение поиграть со спичками.

— Открытые нагреватели, печи, камины, не огражденные сушилки, легко открывающиеся жаровни представляют собой особую опасность. Установите решетки или заграждения вокруг печей, каминов и обогревателей.

  — Поговорите с маленькими детьми о том, что такое огонь и предупредите их, что нельзя дотрагиваться до горячих предметов.

 Внимательно следите, чтобы занавески, покрывала и полотенца не касались нагревательных приборов, так как это может стать причиной пожара. Побеседуйте с детьми о противопожарной безопасности и проведите необходимый инструктаж.

5. Поражение электрическим током.

      Поражение электрическим током чаще наступает при нахождении детей в запрещенных местах (стройках, промышленных зонах, заброшенных домах и т.п.).

      Для предупреждения поражения электрическим током необходимо:

  — Заменить изношенные электрические провода. Тщательно изолируйте соединения проводов и удлинителей.

  — Вставьте электрозаглушки во все штепсельные розетки, чтобы  дети не получили удар током, засунув что-нибудь в отверстие розетки.

  — Нельзя пользоваться электроприборами во время принятия душа или ванной, во влажном помещении  (сотовыми телефонами, феном).

6. Смертность детей от утопления.

  — Никогда не оставляйте ребенка до пяти лет одного в ванной ни на мгновенье. Ребенок может утонуть даже в малом количестве воды. Не оставляйте его в ванной и под присмотром другого ребенка в возрасте до двенадцати лет. Если вам необходимо ответить на телефонный звонок или подойти к входной двери, заверните намыленного ребенка в полотенце и возьмите его с собой в коляске.

      Дети должны учиться плавать, но не допускайте мысли, что они получили гарантии по безопасности на воде, даже если посещали уроки плавания. Не спускайте с ребенка глаз, когда он находится рядом с водой. Самое лучшее правило гласит: индивидуальное  спасательное средство нужно надевать на ребенка на пляже, озере, в лодке, рядом с мелким водоемом или бассейном до тех пор, пока дети не будут в состоянии проплыть четыреста метров. Когда ваш ребенок к десяти – двенадцати годам станет настоящим пловцом, чтобы избежать опасности на воде, он может плавать без присмотра старших столько, сколько всегда плавает со своими приятелями.

  — Не разрешайте ему прыгать в воду, если глубина водоема меньше полутора метров, а также в отсутствии взрослого человека.

  — Держитесь подальше от замерзших водоемов и озер, пока лед не будет признан для катания на коньках.

  — Не подпускайте детей к прудам и другим водоемам во время грозы.

  — Не разрешайте детям кататься на санках около воды.

  — Родники и водные резервуары должны иметь прочное ограждение. Если у вас есть свой бассейн, он должен быть обнесен оградой со всех сторон. Ограда должна быть не менее двух с половиной метров в высоту с замком на воротах. Не рассматривайте дом как одну из сторон ограды: ребенок может легко проскользнуть через дверь или окно. Когда речь идет о воде, необходим постоянный контроль взрослых. Помните: если ребенок ушел под воду, следует немедленно провести комплекс реанимационных мероприятий – искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.

7. Падения.

      Ежегодно многие дети в возрасте до четырнадцати лет становятся жертвами несчастных случаев вследствие падений. Самый высокий уровень смертности вследствие падений приходится на первый год жизни. Ежегодно три миллиона детей проходят лечение в кабинетах неотложной помощи с диагнозом «несчастный случай при падении» на каждого такого ребенка приходится десять детей, которые никогда не обращались за медицинской помощью. Дети падают с кроватей, со столов, ступенек, с окон и крыльца, с деревьев, велосипедов и игрового оборудования, на льду и т.д. Дети, начинающие ходить, постоянно подвергаются риску упасть с окон и со ступенек, дети постарше могут свалиться с крыши, упасть на игровых площадках или с оборудования, установленного в местах развлечений. Большинство падений в домашних условиях происходит с детьми до четырех лет. Пиковые часы падений дома приходятся на время приема пищи, 40% случаев падений происходит межу 16 и 20 часами.

     Во избежание падений зимой следите, чтобы дорожки были очищены ото льда, используйте для этой цели смесь соли с песком.

      Падение из окон происходит очень часто в весенние и летние месяцы в городских условиях. Дети падают в основном со второго и третьего этажей, а  падения с более серьезными последствиями происходит с четвертого этажа и выше. Чтобы предотвратить это примите соответствующие меры:

 — Отодвиньте всю мебель, включая кровати, подальше от окон.

 — Заприте все окна, которыми не пользуетесь.

 — Окно не должно открываться больше чем на 10 см. Для этой цели поставьте ограничители.

 — Открывайте фрамуги и форточки.

— Установите на окнах металлические решетки с расстоянием между прутьями не более 10 см. Они должны быть достаточно прочными  и выдерживать давление до 250 кг. Оконные решетки должны устанавливаться с внутренней стороны окон, но хотя бы на одном окне в каждой комнате должна быть установлена съемная решетка. Правильно установленные решетки на окнах второго этажа и выше, предотвращают серьезные травмы вследствие падения. Открывающая решетка должна сниматься или открываться без применения ключа или специального инструмента. Оконные решетки для безопасности детей – недавнее изобретение.

8. Отравления

      Отравление чаще всего наступают в результате вдыхания или соприкосновения ребенка с ядовитым веществом, употребления внутрь медикаментов, ядовитых грибов, ягод или ядовитых растений.

      Для предупреждения отравления необходимо:

 — хранить ядовитые вещества и медикаменты в недоступном для детей месте, в специально маркированной посуде;

 — давать ребенку лекарственные препараты только по назначению врача и, ни в коем случае, не давать ему лекарства, предназначенные для взрослых или детей другого возраста.

 — не употреблять в пищу незнакомые грибы и ягоды. Объяснять ребенку, что пробовать незнакомые грибы, ягоды и другие растения опасно для жизни.

Родители должны помнить, что соблюдение правил безопасности во всех ситуациях – это средство спасения жизни и здоровья ребенка!

Берегите жизнь детей!

ГУЗ ЯО Гаврилов-Ямская ЦРБ