Если вы хотите успешно справляться со стрессом, вам нужно пересмотреть свое отношение к здоровью, свои взаимоотношения с другими людьми, свои цели и жизненные приоритеты.

1. Живите сегодняшним днем.

«Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства».

      Повседневные заботы – часть нашей жизни. Но не нужно добавлять к сегодняшним переживаниям беспокойства завтрашнего дня. Живите настоящим.

— Стресс может вызывать чувство тревоги и беспокойства, Поэтому нужно помнить о двух истинах. Во – первых, полностью исключить стресс из жизни не возможно. Терзание по поводу того, что вы не в силах изменить, лишь усилят стресс. Во – вторых,  часто наши страхи не оправдываются, и на деле все оказывается не так плохо, как мы себе представляли.

2. Будьте реалистичны в своих ожиданиях.

      Не предъявляйте заоблачных требований к себе и другим. Проявляйте скромность, устанавливайте разумные требования и учитывайте пределы как своих возможностей, и возможностей других. Тогда вы и окружающие вас люди будете испытывать меньше стресса и лучше справитесь с поставленными задачами.

3. Лучше узнайте себя.

      Негативные эмоции могут мешать мыслить ясно, поэтому старайтесь сохранить спокойствие. Определите, что именно вызывает у вас стресс и как вы на него реагируете. К примеру, старайтесь замечать, о чем вы думаете, что чувствуете и как себя ведете в стрессовой ситуации. Свои наблюдения можно даже записывать. Когда вы знаете, как реагируете на стресс, вам будет легче взять его под контроль. Также подумайте о том, как исключить из своей жизни источники стресса. Если это невозможно, постарайтесь уменьшить стресс, например, разумно планируйте свои дела или более рационально распоряжайтесь временем.

      Смотрите на ситуацию шире. Спросите себя: «Будет ли эта проблема такой же серьезной завтра? А через неделю?» Учитесь отделять важное от пустяков.

4. Будьте организованными.

      Придерживайтесь определенного распорядка.

  — Составьте реалистичный график и придерживайтесь его.

  — Подумайте, что мешает выполнять дела в срок, и устраните эти препятствия.

5. Избегайте крайностей.

       Люди, зацикленные на работе, порой не видят в жизни ничего, кроме «двух горстей тяжелого труда». У них может не остаться времени и сил, чтобы порадоваться результатам своей работы.

      Правильно относитесь к работе и деньгам. То, что у вас будет больше денег, совсем не значит, что у вас будет больше счастья или меньше стресса, Все может быть как раз наоборот. «Изобилие богатства не даст ему уснуть». Поэтому старайтесь жить по средствам.

      Не забывайте про отдых. Любимые занятия и увлечения помогают снять стресс.

6. Укрепляйте здоровье.

      Формируйте здоровые привычки. Физические нагрузки могут поднять настроение и сделать организм более устойчивым к стрессу. Питайтесь здоровой пищей и не пропускайте ее приемы. Отводите для отдыха достаточно времени.

      Не снимайте стресс с помощью сигарет, алкоголя, наркотиков или медицинских препаратов. В долгосрочной перспективе такие «методы» подорвут здоровье и лишат вас заработанных денег. Все это только усилит стресс.

      Обратитесь к врачу, если чувствуете, что стресс стал невыносим. Попросить профессиональной помощи не значит  признать себя неудачником.

7. Нейтрализуйте стресс добротой.

        Когда человек поступает с другими по – доброму, он становится более счастливым и более здоровым. И наоборот, злой и жестокий человек, как правило, несчастен, потому что отталкивает от себя других.

      Мы можем уменьшить стресс, если по-доброму будем относиться к самим себе. Не стоит предъявлять к себе жестких и нереалистичных требований. И не нужно считать себя никчемным. «Люби своего ближнего, как самого себя», сказал Иисус Христос.

8. Четко определите цели.

      Учитесь отделять главное от второстепенного.

  — Составьте список дел и расположите их по степени важности. Так вы поймете, какими делами нужно заняться в первую очередь, а какие можно отложить, поручить кому – то другому или вовсе вычеркнуть из списка.

  — В течение недели проследите, на что уходит время, Затем подумайте, как использовать его более рационально. Чем лучше вы распоряжаетесь временем, тем меньше стресса вы ощущаете.

  — Выделяйте время на то, чтобы восстановить силы. Даже короткие перерывы могут взбодрить и уменьшить стресс.

9. Ищите поддержки.

      Добрые, полные сочувствия слова других могут прибавить сил.

   — Поговорите о проблеме с чутким, отзывчивым человеком. Разговор с ним может помочь вам взглянуть на ситуацию по-иному или даже найти решение. И, просто поделившись своими переживаниями, вы уже можете почувствовать себя лучше.

  — Просите о помощи. Может ли кто-то выполнит задание вместо вас или взять на себя хотя бы часть нагрузки.

10. Сила прощения.

      «Мудрость делает человека терпеливым. Прекрасно, когда мудрый прощает людей, которые доставили ему неприятности».

      Профессор психологии Лорена Туссена  писал: «Стресс подтачивает здоровье, а прощение его защищает», Готовность прощать может уменьшить вероятность возникновения заболеваний, вызванных стрессом.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ