Миллиарды людей с нетерпением ждут Новогодних выходных, а медицинские работники в очередной раз готовятся к тяжелым Новогодним будням. Ведь по статистике самым щедрым на несчастные случаи, острые проблемы со здоровьем, травмы и дорожно – транспортные происшествия становится именно этот праздник. С чем это связано?

      А связано это все, как правило, с неразумным подходом и отсутствием чувства меры в употреблении алкогольных напитков и вкусностей. Ситуация усугубляется продолжительными новогодними праздниками, которые располагают к ежедневным застольям с алкогольными напитками и большим количеством жирной пищи.

      Алкоголь – это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и что теперь ничто не мешает отдыхать и веселиться. Но даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Ученые всего мира, изучающие влияние алкоголя на мозг человека, вынуждены отметить, что даже один прием крепких спиртных напитков вызывает нарушение комплексной работы мозга.  Эти явления носят временный характер, однако имеют очень серьезные последствия. Под воздействием алкоголя в нервных клетках происходят процессы их разрушения (патологические изменения в нейроне), а восстановление этих клеток, как известно, не наступает вовсе.

      По данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), алкоголь является причиной более 200 различных нарушений здоровья. К ним относятся гипертония, инфаркт, гастрит, анемия, психические расстройства, рак, ВИЧ, СПИД, венерические и инфекционные заболевания, дорожно – транспортные  происшествия и травмы разного генеза.

      По данным ВОЗ ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 миллиона человек.

      Планируя праздничное меню, в качестве основного горячего блюда запеките с овощами нежирную говядину, кролика, курицу или индейку. Если без традиционного «Оливье» никак не обойтись, заправьте его нежирным йогуртом, сметаной или домашним майонезом. А к селедке  «под шубой» приготовьте легкие салаты на основе свежих овощей с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Копченую колбасу лучше заменить карбонатом или ветчиной из мяса птицы. Вместо традиционных тарталеток, кексов или пирожных из песочного теста лучше предложить гостям менее жирную выпечку из бисквитного теста. Выбирая фрукты для праздничного стола, отдайте предпочтение цитрусовым и яблокам, а виноград и бананы лучше оставить на другой день, чтобы во время новогоднего застолья избежать неприятных последствий.

      Приобретайте продукты с учетом срока годности и объемов потребления семьи. Не покупайте «с рук» продукты домашнего приготовления – сало, консервированные грибы. Зелень, овощи и фрукты тщательно вымойте. Салаты готовьте небольшими порциями и заправляйте только перед подачей на стол. Чтобы избежать неприятностей не оставляйте скоропортящиеся  продукты и готовые салаты на столе более 2 часов. Купленные в магазине полуфабрикаты обязательно подвергайте повторной термической обработке.         

      Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года придерживайтесь следующих правил:

  — Подумайте о вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома. Например, подумайте о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.

  — Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 г. крепкого алкоголя.

  — Голодным за праздничный стол садиться нельзя: из-за разыгравшегося аппетита и под воздействием алкоголя очень быстро наступает переедание, поэтому накануне новогодней ночи и в течение  дня обычный рацион и режим питания обязателен.

  — Следует соблюдать очередность блюд – сначала салат, потом более сытные вторые блюда и горячее. Чтобы получить удовольствие от праздничной еды, накладывайте на свою тарелку треть от обычной порции сочетающихся между собой блюд.

  — Обязательно во время приема пищи пейте простую воду комнатной   температуры или чуть теплую – это активизирует пищеварительную систему. Холодные напитки, наоборот, тормозят работу органов пищеварения, особенно поджелудочной железы, на которую в новогодние праздники «сваливается» огромный объем работы. Вода снижает уровень алкоголя в крови, поможет выделению токсинов.      

    — Следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.

  — После праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь алкоголь, полученный до этого, переработался организмом. У каждого человека требуется разное количество времени на такую переработку – от суток до двух недель. После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Также откажитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Нельзя перегружать жидкостью, подорванный застольем организм, так как могут начаться отеки. Лучше все на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.

  — Накануне праздника необходимо хорошо выспаться.

  — Обязательно поесть перед праздничным банкетом, пить спиртное натощак нельзя!   Лучше за 3-4 часа до застолья съесть гречневую, пшеничную или овсяную кашу, которые хорошо насыщают и содержат клетчатку, замедляющую всасывание алкоголя.

  — Традиционно под бой курантов Новый год встречают шампанским – выбирайте сухое и ограничьтесь небольшим бокалом.

  — Не смешивайте алкогольные напитки, старайтесь придерживаться того напитка, с которого начали, не понижайте градус спиртного.

  — Воздержитесь от алкогольных коктейлей, они способствуют быстрому развитию алкогольной  интоксикации.

  — Спиртное следует закусывать, а не запивать газированными напитками: углекислый газ ускоряет всасывание алкоголя, что ведет к более быстрому опьянению.

  — Делайте паузы между тостами – танцуйте, участвуйте в конкурсах, общайтесь, выходите подышать свежим воздухом. Физическая активность стимулирует кровообращение и обменные процессы и помогает быстрее переработать алкоголь. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.

— «Поправлять» здоровье после праздничной рюмки водки, бокалом вина или кружкой пива не стоит – организм переключится с переработки продуктов распада этанола на дезактивацию новой порции алкоголя, что только отодвинет наступление похмелья, но не избавит от него.

       Новогодняя ночь – одна из самых долгожданных в году. Не стоит омрачать ее пошатнувшимся от чрезмерной невоздержанности в еде и питье здоровьем. Ведь Новый год – это не застолье, а праздник! И пусть он будет радостным и светлым, предшественником счастливых перемен и приятных сюрпризов!  

Лучшая профилактика – не пить вообще!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.

      Здоровое питание – залог долгой жизни. Диетологи уверяют, что секрет долголетия – в здоровом и полноценном питании.

      Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире.

      Правильное питание – это не контроль калорий и бесконечные диеты, это полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, овощи, орехи. Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок и полуфабрикатов.

      Здоровое питание на протяжении всей жизни способствует профилактике целого ряда неинфекционных заболеваний (НИЗ) и нарушений здоровья. Рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и изменяющийся образ жизни привели к сдвигу в моделях питания. В настоящее время люди потребляют больше продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров соли/натрия, и недостаточно фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как злаки.

      Основные принципы здорового питания:

— умеренность, исключает переедание, обеспечивая при этом потребности организма в калориях в соответствии с понесенными затратами энергии;

 — сбалансированность: наилучшим образом удовлетворяет потребности организма в жизненно необходимых  и незаменимых пищевых веществах. Сбалансированное питание создает оптимальные условия для процессов метаболизма в организме.

  — четырехразовый прием пищи: предусматривает ежедневный прием пищи в небольших количествах в течение дня.

  — разнообразность: позволяет организму выбирать необходимые ему для жизнедеятельности биологически активные вещества.

   — ежедневное потребление свежих, по возможности сырых овощей и фруктов и зелени.

       Несколько советов по внедрению принципов здорового питания в свою жизнь:

  — Каждый день необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей  (примерно 400 граммов). Это снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.

  — Жиры. Ограничьте употребление любых жиров растительного и животного происхождения до 30%, лучше до 10% и менее от общего потребления энергии. Особенно надо снизить употребление трансжиров  (менее чем 1% от общего потребления энергии) и заменить насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами. Это не допустит нездоровый набор веса и снизит риски развития сердечно – сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

  — Соль. Ешьте меньше 5 граммов соли в день, тем самым вы сможете снизить риск развития сердечно – сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и инсульта.

   — Сахар. Ограничьте потребление свободных сахаров до 10% от общего поступления энергии. Это снизит риск развития кариеса, сердечно – сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения.

      Ежедневное меню должно включать большую часть свежих овощей и фруктов. Не пропускайте утренний прием пищи, который должен состоять из злаковых изделий, фруктов, кисломолочной продукции. Ужинать не позже, чем за 2-3 часа до сна.     

       Правильное  питание на каждый день обусловлено идеально подобранным рационом, в состав которого входят только полезные продукты с максимальной энергетической    ценностью, а также необходимым составом питательных веществ:

1. Для обеспечения организма клетчаткой и необходимыми витаминами половина ежедневного меню должна состоять из овощей и фруктов.
2. Получение организмом «медленных» углеводов и белков возможно при употреблении разнообразных каш – гречка, овсянка, рис, перловка, пшено.
3. Среди молочных изделий, являющихся источником кальция, подходит весь нежирный ассортимент – творог, кефир, ряженка, молоко.
4. Нежирные сорта рыбы, мяса – обязательное условие сбалансированного и ценного рациона.
5. Особым преимуществом преобладает хлеб грубого помола или изделия с отрубями.
6. Для перекусов между приемами пищи идеально подходят орехи любых видов, разнообразные сухофрукты.

      Продукты, пагубно действующие на организм:

  — всевозможные сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики, мороженое);

  — копченая продукция, консервы;

  — жирная, острая, соленая, жареная пища;

  — чипсы, соленые орешки, сухарики;

  — полуфабрикаты (хлопья, шарики, изделия из теста);

  — газированная вода, промышленные соки.

      Чтобы соблюдать правила здорового питания, необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленья, копчености, жареные блюда, жирная свинина, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.

      Конечно, полный отказ от «вредных» продуктов потребует огромного напряжения и воли, и не факт, что усилия будут оправданы. Стресс для организма намного опаснее, чем пирожное. Стараться жить без стрессов, в дружбе с самим собой – это еще одно важное правило, которое формирует наш здоровый образ жизни.

      Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно) всевозможные каши. Они  — главный «здоровый» продукт, с которого лучше начать утро: это и вкусно, и полезно. В злаках много клетчатки, которая необходима для правильного пищеварения, минералов и витаминов группы В, которые поддерживают нашу нервную систему. В условиях постоянных стрессов каша – лучшее успокоительное! Злаки – это «длинные» углеводы, которые обеспечивают организму сытость и энергию до обеда.

      Правильное питание для снижения веса – это сбалансированное и богатое «медленными» углеводами меню. К таким продуктам относятся каши, молочные продукты. Также полезны свежие фрукты и овощи.

      Обязательным условием достижения положительного результата, является физическая нагрузка.

       Чтобы вести здоровый образ жизни, важно придерживаться золотой середины – как в правильном питании, так и в физической нагрузке, необходимой для полноценной жизни.

      Крепкое здоровье – это результат работы над собой, борьба со своими пищевыми пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но ненужных организму лакомств. Для этого нужна необычайная сила воли, самодисциплина, а также верность своим принципам. Тогда тело вознаградит нас прекрасным самочувствием и долголетием.

      Питайтесь правильно, и результаты не заставят себя ждать!

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.

      Здоровье – важнейшая составляющая жизнедеятельности организма. Профилактика заболеваний и формирование здорового образа жизни населения, особенно молодежи, является сегодня актуальной проблемой.

      Исследования ученых свидетельствуют о том, что уровень здоровья человека зависит примерно на 50% от образа жизни, 20% — от генетики (наследственных факторов);   20% — от условий внешней среды и на 10% — от деятельности системы здравоохранения.

      Проведенные в последние годы исследования свидетельствуют о неуклонном ухудшении здоровья детей и молодежи в России. У подрастающего поколения не сформирована устойчивая мотивация на здоровый образ жизни и нет ясного понимания, как следует заботиться о своем здоровье.

      Здоровый образ жизни – образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

  Главные составляющие здорового образа жизни:

 — Режим труда и отдыха;

 — Умеренное и сбалансированное питание;

 — Соблюдение личной гигиены;

 — Отказ от вредных привычек;

 — Достаточная двигательная активность;

 — Психологическая и эмоциональная устойчивость.

1. Режим труда и отдыха.

      Рациональный режим труда и отдыха  — необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека. Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут (сделать легкую гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору, не мешая работать другим). Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек должен часть времени  проводить на свежем воздухе.

2. Рациональное питание.

      Питание должно быть умеренным, соответствовать физиологическим особенностям конкретного человека. Практические советы по здоровому пищевому рациону:

— В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а значит, продукты должны быть как животного, так и растительного происхождения.

      — Употребляйте много овощей и фруктов  (400 – 500 г. в день), зерновых, бобовых, дающих энергию, силу и бодрость.    

      Потребление жиров нужно сократить, изменив способ приготовления пищи (удалять жирную часть мяса, использовать растительное масло, отдать предпочтение приготовлению пищи на пару или запеканию); избегать обработанных  пищевых продуктов, содержащих трансжиры; ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (например, кондитерских изделий, мороженого, колбасных изделий).

— Пейте много жидкости – не менее 1,5-2 литров чистой воды в день.

— Потребление соли, с учетом ее  содержания в других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки  (5 г.) в день.

      Уменьшение ежедневного потребления соли в течение всей жизни к 55 годам привело бы к снижению систолического АД на 10 мм. рт. ст. При таком солевом режиме риск развития инсультов снизился бы 23%, смертность от ишемической болезни сердца – 16%, а общая смертность – на 13%.

      Чтобы улучшить вкус несоленой пищи добавляйте в нее здоровые заменители: лимонный сок, зелень, специи, чеснок, лук, винный уксус, черный перец. Потребление соли нужно сократить: используя соевый соус для приготовления пищи, не выставлять соль на стол, ограничить потребление соленых закусочных продуктов, употреблять продукты с более низким содержанием натрия.

       Суточное потребление сахара не должно превышать 6 чайных ложек

(25 г).  При расчете уровня потребления сахара учитывается не только  тот сахар, который вы добавляете в чай или кофе, но и глюкоза и фруктоза, содержащаяся во фруктах, меде, сиропе и варенье.

      Содержится сахар и в продуктах, которые не относятся к сладким. Например, одна столовая ложка кетчупа содержит около 4 граммов сахара (1 чайная  ложка сахара), а в одной банке сладкой газировки содержится до 40 г. (10 ч.л.) сахара.

      Потребление сахара нужно сократить, ограничив потребление пищевых продуктов и напитков с высоким содержанием сахара (подслащенных напитков, пирожных и конфет); употребляя в пищу фрукты, овощи и сухофрукты, чтобы перекусить.

     На завтрак готовьте кашу из цельной овсяной крупы. Добавьте в кашу орехи, фрукты, сухофрукты, мед. Замените хлебобулочные изделия на хлеб с отрубями. Чаще готовьте каши из гречи, пшеничной крупы.

       Нужно питаться дробно, не менее 4-5 раз в день, медленно пережевывая пищу. Таким образом, Вы никогда не переедите, вовремя примете сигнал о насыщенности и насладитесь вкусом блюда. Важно помнить: мы едим для того, чтобы жить, но не жить для того, чтобы есть!

3. Важность физических упражнений для здоровья.

      Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

      Утренняя зарядка в течение 10-15 минут может обеспечить Вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни ли работает в офисе, рекомендуется делать разминку в течение дня, больше ходить пещком.

      Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не мене 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

       Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели. Регулярная физическая активность снижает риск избыточной массы тела, артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, депрессии, сахарного диабета, остеопороза  и рака толстого кишечника.

4. Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков. Лучше, чтобы они вообще не появлялись. Но если у Вас есть вредные привычки, то нужно от них избавиться как можно быстрее.
5. Режим труда и отдыха.

      Хороший крепкий сон – залог хорошего отдыха. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять 7-8 часов в сутки. Недостаточный сон способствует накапливанию усталости, что приводит к истощению внутренних резервов организма.

6. Психологическая и эмоциональная усталость.

      Специалисты рекомендуют придерживаться следующих советов:

   — не следует тревожиться из-за того, чего Вы не можете изменить;

   — мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты;

   — старайтесь отпустить все обиды, не завидуйте и не делайте людям зла.

7. Организация диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.

     С целью раннего выявления факторов риска хронических неинфекционных заболеваний на ранней  стадии проводятся профилактические медицинские осмотры, диспансеризация и углубленная диспансеризации населения.     

      Ответственно относиться к своему здоровью – это значит вовремя проходить диспансеризацию и профилактические медосмотры. А при выявлении факторов риска старайтесь их исправить, ведя здоровый образ жизни и соблюдая рекомендации лечащего врача. 

      Ваше здоровье – в ваших руках, и больше чем наполовину зависит от того, насколько ответственно вы ведете себя в повседневной жизни.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ  ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Декабрь 2023 года посвящен теме: «Поддержка активного долголетия», его слоган «Нам года – не беда».

      Сегодня во всем мире люди категории «60+» все чаще продолжают вести активный образ жизни. Пожилой, как и молодой, может любить, творить и быть полезным. Главная формула счастья в таком возрасте – сохранение активной жизни.

      Качество жизни во многом обусловлено состоянием физического и психического здоровья. Что же нужно сделать, чтобы достичь активного долголетия?

      6 советов по сохранению крепкого здоровья и ясного ума на долгие годы:

1. Здоровый сон

       Рекомендуется спать в прохладной и хорошо проветренной комнате. Ежедневно необходимо спать примерно одинаковое количество часов. Работа ночью – катастрофа для здоровья, страшное истощение организма. Люди, работающие в ночные смены, могут и не испытывать негативного влияния в первое время, но впоследствии восстановить подорванное здоровье чрезвычайно сложно.

2. Рациональное питание.

      Сейчас у молодых людей начали проявляться заболевания, ранее присущие старшему поколению. «Молодеют» рак, метаболический синдром, кардиологические заболевания. Это связано, в частности, с избыточным потреблением пищи и малоактивным образом жизни. Подавляющее большинство из нас получает избыточное количество калорий, т.е. переедает. Если Вы занимаетесь тяжелым физическим трудом, вам вполне достаточно 1500-2000 килокалорий в день.

      Для людей пожилого возраста питание должно быть разнообразным и сбалансированным, чтобы стимулировать активность ферментных систем. Такие свойства характерны для продуктов растительного происхождения и молочных блюд. Полезны нежирные продукты: рыба и мясо. Рыбные блюда, особенно отварные, должны быть в меню часто. Фосфор, находящийся в рыбе, помогает избежать старческого слабоумия, Чтобы помочь костной системе и желудочно-кишечному тракту, необходимо включить в меню  творог и другие кисломолочные продукты низкой жирности. Сахар следует заменить медом или фруктозой. Ежедневно нужно употреблять в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов. Регулярное употребление вместо чая настоя или отвара шиповника и боярышника укрепит и поддержит иммунную и сердечно — сосудистую системы. Нужно придерживаться «золотой середины»: не переедать и не голодать. Хорошо употреблять продукты, выращенные в том регионе, где живет человек, ведь его организм настроен на переваривание именно такой пищи.

3. Жизнь – это движение

      Врачи едины во мнении, что спорт полезен для пожилых людей. Физические упражнения тренируют сердечно – сосудистую и дыхательные системы, помогают сохранить и даже улучшить ловкость,  выносливость и координацию. Однако следует консультироваться со специалистами. Даже после инфаркта можно и нужно заниматься физкультурой, только под наблюдением врача, составив индивидуальную программу физических нагрузок. Пожилым людям противопоказаны виды спорта, связанные с повышенной нагрузкой на костную систему: баскетбол, волейбол, теннис. Они могут стать причиной переломов, особенно при наличии остеопороза или других заболеваний костной системы.

       Ученые установили, что у лиц, которые придерживались регулярности выполнения физических упражнений, мозг лучше защищен от возрастных изменений.

4. Изучение нового.

      Заставляя мозг активно работать, человек не только сохраняет голову светлой, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Разгадывайте кроссворды, больше читайте, учите иностранные языки. Учиться никогда не поздно. Психологи заметили, что готовность к освоению новых знаний прибавляют пенсионерам больше бодрости и уверенности в себе, чем устойчивое материальное положение.

5. Помощь другим.

      Люди, которые социально востребованы, живут дольше. Профессии, которые позволяют человеку чувствовать свою нужность, способствуют долголетию.

6. Регулярное медицинское обследование. Все знают, что любые заболевания легче всего поддаются лечению на ранних стадиях. Для сохранения здоровья нужно ежегодно проходить диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр. Необходимо регулярно измерять артериальное давление, содержание сахара в крови.

      Здоровье и долголетие – в ваших руках. Правильно питайтесь, много двигайтесь, высыпайтесь и ежегодно проходите обследование в поликлинике по месту жительства.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская  ЦРБ

      Ежегодно  1 декабря в соответствии  с решением Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с 1988 года отмечается Всемирный день борьбы с синдромом приобретенного иммунодефицита – ВИЧ/СПИДом.

      Всемирный день борьбы со СПИДом призван напомнить населению земного шара  о необходимости сделать все, чтобы остановить пандемию. За последнее время в мире было инфицировано около 77 млн. человек.

      ВИЧ–инфекция – это заболевание, вызываемое вирусом иммунодефицита человека, разрушающим или ослабляющим функцию клеток иммунной системы.

      Иммунодефицит – это состояние иммунной системы, при котором она больше не может выполнять свою роль при борьбе с инфекциями и заболеваниями. Люди с иммунодефицитом более уязвимы для инфекций и различных видов рака. Заболевания, связанные с тяжелым иммунодефицитом, называют оппортунистическими инфекциями, потому, что они получают возможность развиваться благодаря ослаблению иммунной системы. Первые симптомы могут появиться через несколько лет после инфицирования. Около 50% зараженных людей не подозревают о наличии инфекции в течение 10 лет. Такая стадия заболевания называется синдромом приобретенного иммунодефицита, сокращенно СПИД.

      СПИД – это поздняя стадия ВИЧ-инфекции, которая не наступит, если соблюдать рекомендации врачей. Для СПИДа характерно развитие некоторых видов рака, инфекций или других тяжелых клинических проявлений хронического характера.

       На протяжении первых недель после инфицирования у больного может не появляться никаких симптомов или развиваться гриппоподобное состояние: лихорадка, головная боль, сыпь, боль в горле.

 По мере того, как инфекция ослабляет иммунную систему, у инфицированного человека могут появиться другие  симптомы: увеличение лимфоузлов, потеря веса, лихорадка, диарея, кашель. При отсутствии лечения может развиться туберкулез, менингит, тяжелые бактериальные инфекции и онкологические заболевания: лимфомы, саркома Капоша.

      ВИЧ может передаваться тремя путями:

1. Половым – при сексуальных контактах без презерватива;
2. Через кровь: при попадании в организм человека инфицированной крови:

  — при использовании нестерильных игл и шприцов при введении наркотиков;

  — нестерильных инструментов для проведения  пирсинга , татуировок;

  — при совместном использовании с ВИЧ–больными бритв, маникюрных инструментов.

3. Вертикальный от матери к ребенку – во время беременности, в процессе родов, при кормлении грудью.

      Нельзя заразиться ВИЧ через:

 —  общую  посуду,  одежду, пищу и воду;

  — пот, слюну, слезы, кашель;

  — рукопожатия, объятия, поцелуи;

  — укусы насекомых;

 —  при посещении бассейна, сауны, туалета; 

      Как избежать заражения ВИЧ? Основой первичной профилактики  — осознание каждым человеком личной ответственности за свою жизнь и здоровье. Каждый должен знать о путях передачи ВИЧ инфекции и мерах личной профилактики.

      Для предупреждения заражения ВИЧ при половом контакте следует:

   — избегать беспорядочных и случайных половых связей;

  — при любом половом контакте пользоваться презервативом высокого качества.

      Профилактика парентерального пути передачи ВИЧ – инфекции:

  — отказаться от употребления наркотических веществ;

  — подвергать обработке с использований дезинфицирующих средств многоразовые инструменты для маникюра (педикюра);

  — при попадании  чужой крови на раневую поверхность необходимо промыть рану проточной водой, обработать 3% раствором перекиси водорода или спиртосодержащим раствором (70%), после обработки закрыть рану пластырем;

    — при попадании крови на слизистую глаза, промыть глаза водой и закапать глазные капли, обладающие дезинфицирующим эффектом (20% раствор альбуцида);

  — при попадании крови на слизистую оболочку полости рта – прополоскать рот 70% этиловым спиртом;

   — для оказания первой медицинской помощи при кровотечениях необходимо использовать резиновые перчатки и защищать отрытые участки кожи и слизистые глаз от попадания крови, любые загрязнения кровью должны рассматриваться как потенциально опасные.

      Для профилактики вертикального пути передами ВИЧ важно помнить, что согласно действующему законодательству каждая беременная женщина должна пройти обследование на ВИЧ- инфекцию. При обнаружении вируса в организме ей для профилактики внутриутробного инфицирования назначают специальные лекарственные препараты.

      Пройти обследование на ВИЧ-инфекцию можно анонимно и бесплатно в любом лечебно-профилактическом учреждении, в центрах по профилактике и борьбе со СПИД.

      В настоящее время нет вакцины, способной предотвратить заражение. Никто не застрахован от заражения ВИЧ-инфекцией.   Только знания о путях передачи и профилактике ВИЧ–инфекции способны защитить  от заражения.

      В случае инфицирования, вовремя начатое лечение поможет поддерживать иммунную систему в «рабочем» состоянии и предупредит развитие оппортунистических инфекций и позволит сохранить качество жизни.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ.

По инициативе ВОЗ  с 20 по 26 ноября проводится Всемирная неделя правильного использования противомикробных препаратов под девизом «Объединим усилия для противодействия к противомикробным препаратам».

      Специалисты считают, что решение этой глобальной задачи позволит эффективно применять антибиотики для лечения инфекционных заболеваний во всем мире.

      Антибиотики (противомикробные средства) – это вещества синтетического или природного происхождения, которые уничтожают микроорганизмы  или подавляют их способность к размножению.

      Устойчивость к антибиотикам является следствием нерационального использования:

      — неправильное и чрезмерное применение противомикробных препаратов в медицине, животноводстве; 

      — в течение очень короткого промежутка времени и в недостаточных дозах;

      — использование их без назначения врача;

      — прием препаратов без надлежащего контроля со стороны медиков.

      По мере развития устойчивости эффективность лекарств постепенно снижается и в итоге теряется полностью. Микроорганизмы выживают и  даже растут при наличии концентрации антибиотика, достаточной для уничтожения или подавления их роста при нормальных условиях.

      В этих случаях возникает потребность в подборе других противомикробных препаратов, к которым сохраняется чувствительность микробов, что удлиняет процесс лечения и может привести к осложнениям,  к более длительной госпитализации.

      Устойчивость к антибиотикам – одна из наиболее серьезных угроз для здоровья человечества. Устойчивость к антибиотикам может затронуть любого человека в любом возрасте и в любой стране. Все больше инфекционных заболеваний (например, пневмонию, туберкулез, сальмонеллез) становится труднее лечить из-за снижения эффективности антибиотиков.

      В настоящее время по причине антимикробной устойчивости погибают порядка 700 тысяч человек в год. По мнению экспертов, если ситуация с применением антибиотиков не изменится, то к 2050 году антимикробная резистентность (невосприимчивасть) станет причиной 10 миллионов смертей ежегодно и превысит смертность от онкологических заболеваний.

      Каждый из нас может внести свой вклад в борьбу с устойчивостью к противомикробным препаратом, следуя разработанным специалистами рекомендациям:

  — принимайте антибиотики только строго по назначению врача;

  — всегда соблюдайте рекомендуемую дозировку и срок применения назначенных противомикробных препаратов;

  — никогда не передавайте свои антибиотики другим лицам и не допивайте оставшиеся препараты «потому что жалко   выкидывать»;

   — для снижения риска заболевания применяйте меры профилактического характера, в том числе проводите вакцинацию;

  — для предотвращения заражение – регулярно мойте руки, соблюдайте правила гигиены во время приготовления пищи, используйте только качественные продукты и воду, избегайте  контактов с больными.

      В настоящее время ведется разработка новых антибиотиков. Эта работа может занять 10-15 лет. Но, как считают специалисты, ни один из них не будет эффективен против наиболее опасных форм бактерий с уже развившейся устойчивостью к современным противомикробным препаратам.

      Всемирная неделя правильного использования противомикробных препаратов 2023 года нацелена на популяризацию ответственного и разумного использования антибиотиков во всех секторах.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ  

 

Всемирный день борьбы с сахарным диабетом отмечается ежегодно 14 ноября. Согласно прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году диабет станет седьмым в списке причин смертности людей. По данным Международной диабетической федерации, в настоящее время в мире 537 миллионов взрослых людей живут с диабетом – это каждый из десяти человек.    

      Сахарный диабет – эндокринное заболевание, развивающее вследствие нарушения выработки достаточного количества инсулина поджелудочной железой или в случае невозможности организмом использовать выработанный им инсулин. Инсулин – это гормон, регулирующий содержание сахара в крови, или глюкозы.

      Существует 2 основных типа диабета – сахарный диабет 1 типа и сахарный диабет II типа. Это заболевания, при которых в организме наблюдается выраженная инсулиновая недостаточность. У беременных женщин развивается  гестационный диабет.

      Сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) – чаще всего развивается в детском и подростковом возрасте. При сахарном диабете 1 типа поджелудочная железа не способна вырабатывать инсулин и после приема пищи, богатой углеводами, уровень сахара в крови повышается. Встречается в   10% всех случаев диабета.

      Сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый) – встречается в 4 раза чаще сахарного диабета 1 типа, и, как правило, этот вид диабета развивается у людей старше 45 лет. В этом случае инсулин в организме вырабатывается, даже в повышенных количествах, но не оказывает должного воздействия в связи с нарушением чувствительности к нему клеток в тканях организма. Встречается в 90% всех случаев диабета.

      Основные симптомы сахарного диабета:

  — слабость, утомляемость, хроническая усталость;

  — повышенная жажда  и учащенное мочеиспускание в ночные часы;

  — сухость кожных покровов;

  — постоянное чувство голода, необъяснимое похудение;

  — нарушение зрения;

  — зуд кожи и слизистых половых органов;

  — повторяющие инфекции мочевых путей:

  — плохое заживление ран;

  — снижение либидо.

      При подозрении на данное заболевание врач направляет пациента на сдачу анализов, определяющих:

   — уровень содержания сахара в крови;

   — уровень содержания сахара в моче.

      Нормальный уровень глюкозы в крови натощак – 3,3 – 5,5 ммоль/л., в моче глюкоза не определяется.  

      На развитие сахарного диабета влияет ряд факторов, среди них:

  — ожирение и лишний вес (ИМТ> 25);

  — дефицит физической активности;

  — возраст – старше 45 лет;

   — диабет у родственников;

  — заболевания поджелудочной железы;

  — стресс;

  — вредные привычки;

  — нездоровое питание.

Осложнения сахарного диабета:

  — сосудистые поражения – артериальная гипертония, ишемическая болезнь миокарда, трофические язвы голени, поражение сетчатки глаз;

  — потеря зрения;

  — нейропатия (поражение дистальных отделов периферических нервов);

  — почечная недостаточность;

  — кома.

      Простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики диабета второго типа. Чтобы способствовать предупреждению диабета второго типа и его осложнений необходимо следующее:

  — поддерживать оптимальный вес тела;

  — здоровое питание и уменьшить потребление углеводов (сахара, варенья и др.) и насыщенных жиров;

  — воздержаться от употребления табака;

  — быть физически активным (ежедневные физические упражнения снижают степень риска заболевания сахарным диабетом);

  — регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, общим холестерином, артериальным давлением;

  — не реже 1 раза в год проходить диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр;

  — не подвергать себя стрессам;

  — принимать лекарственные препараты строго по назначению врача.

      При первых признаках заболевания необходимо незамедлительно обратиться к врачу и проверить уровень сахара в крови.

      30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета помогут снизить риск заболевания сахарным диабетом на 58%.

Берегите свое здоровье!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Корь – это высококонтагиозное  (чрезвычайно заразное) острое  вирусное заболевание с воздушно – капельным путем передачи, характеризующееся цикличностью течения, лихорадкой, интоксикацией, катаральным воспалением дыхательных путей и оболочек глаз, пятнисто – папулезной сыпью на коже.

     Возбудитель кори – вирус, во внешней среде не устойчив: погибает при комнатной температуре в  течение 5-6 часов, под влиянием солнечного света, ультрафиолетовых лучей.

      Источник инфекции – больной корью человек. Больной заразен в течение 8-10 дней.

      Естественная восприимчивость людей очень высока, после заболевания вырабатывается иммунитет на всю жизнь. Повторные заболевания корью крайне редки.

     Распространение вируса происходит воздушно-капельным путем, с капельками слюны, при чихании, кашле, разговоре.  Если человек не  болел корью или не был привит от этой инфекции, то после контакта с больным заражение происходит практически в 100% случаев. Высокая  восприимчивость к кори в сочетании с легкостью передачи возбудителя обуславливает ее широкое распространение, в первую очередь среди детей.

     Клиническая картина. Выделяют следующие периоды болезни:

1. инкубационный (скрытый) период в среднем 9 дней, максимальный – 21 день.
2. катаральный период (период воспаления);
3. период высыпаний;
4. период выздоровления.

     Катаральный период начинается остро. Появляется недомогание, головная боль, повышается  температура тела, при тяжелых формах она достигает 39-40 градусов.  С первых  дней болезни присоединяется насморк, сухой кашель, у детей он часто становится «лающим», появляются осиплость голоса, покраснение слизистых век, светобоязнь. Катаральный период продолжается 3-5 дней, у взрослых иногда затягивается до 6-8 дней.

     Период высыпания: появляется сыпь, вначале на лице, шее, верхней части груди, на 2-ой день на туловище и на 3-й день – на конечностях. Сыпь крупная, яркая пятнисто-папулезная. Пятна могут сливаться между собой.  Сыпь держится 1-1,5 недели, угасает,  как и появилась том же порядке, оставляют пятнистую пигментацию, заканчивается мелким отрубевидным шелушением.

      Период выздоровления проявляется улучшением общего состояния. Нормализуется температура, постепенно исчезают катаральные симптомы. Элементы сыпи бледнеют и исчезают.    Осложнения: воспаление носоглотки, среднего уха (отит),  конъюнктивит, энцефалит (воспаление  мозга), пневмония.  Прогноз при кори благоприятный, летальные случаи крайне редки. В основном, они встречаются при коревом энцефалите. 

     Если Вы или Ваш ребенок заболели, необходимо:

 — срочно обратиться за медицинской помощью;

 — не посещать поликлинику самостоятельно, а вызвать врача на дом;

 — до прихода врача до минимума сократить  контакты с родственниками, знакомыми;

 — при кашле и чихании прикрывать рот и нос носовым платком, чаще мыть руки водой с мылом;

 — использовать средства защиты органов дыхания (например, маску):

 — не заниматься самолечением!

Профилактика кори — вакцинация.

     В соответствии с Национальным календарем профилактических прививок плановая вакцинация детям против кори проводится в возрасте 12 месяцев и повторно – в 6 лет. Прививаться против кори должны взрослые в возрасте 18-55 лет, не болевшие корью, не привитые ранее или не имеющие сведений о вакцинации против кори. Иммунитет сохраняется более 20 лет.

 

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская  ЦРБ.