В соответствии с приказом департамента здравоохранения и фармации Ярославской области от 26.12.2019 № 1349 «О реализации проекта «Здоровая Ярославия», в течение 2020 года каждый месяц посвящен определенной теме. Август – месяц профилактики гиподинамии, его слоган «10 тысяч шагов каждый день».

Профилактика гиподинамии

Гиподинамия – весьма распространенное состояние, которое можно наблюдать не просто у большого, а у огромного количества людей. На сегодняшний день проблема гиподинамии обсуждается не просто большим, а огромным количеством врачей и ученых. Особенно часто данная проблема обсуждается в цивилизованных странах и все потому, что именно в них синдром гиподинамии с каждым годом становится все моложе.

Современная медицина все чаще отмечает проблемы, связанные с чрезмерной массой тела людей не столько у взрослых, сколько у подростков, и даже у маленьких детей. Состояние здоровья подрастающего поколения в последние годы вызывает тревогу и озабоченность как для медицинских работников, так и для педагогов, организаторов образования и самих родителей.

Гиподинамия (пониженная подвижность) —нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Она является следствием освобождения человека от физического труда.В современной медицине данное понятие довольно часто именуют также гипокинезией. Этот термин подразумевает снижение или полное отсутствие двигательной активности, вызванное обычно достаточно объективными причинами. Врачи относят к таким причинам некоторыетяжелые заболевания, специфические условия труда в ограниченном пространстве, длительный постельный режим или гипсовую повязку и ряд других. Основное отличие гипокинезии от гиподинамии состоит в том, что во втором случае, движения осуществляются, но в очень небольшом объеме и с недостаточной нагрузкой на мышечный аппарат.

Причин, приводящих к развитию гиподинамии, на сегодняшний день предостаточно. Это и чрезмерное количество производственной автоматизации и механизации, и малоподвижный образ жизни, и нерациональное использование транспорта, и вынужденный постельный режим. Довольно часто к развитию гиподинамии приводит и не совсем правильная организация отдыха.

Если говорить о причинах развития гиподинамии у школьников, то это, как правило, чрезмерные школьные нагрузки, которые не дают возможности детям как можно чаще играть либо заниматься спортом.

Гиподинамия оказывает негативное влияние на весь организм человека в целом. Физическая работа относится к физиологически важным элементам нормальной жизнедеятельности, она влияет на костно-суставной аппарат, дыхание, обмен веществ, эндокринное равновесие, на деятельность нервной и других систем организма. Поэтому соответствующий уровень двигательной активности гармонично формирует организм анатомически и функционально, определяет устойчивость к неблагоприятным условиям окружающей среды, к болезненным факторов. Длительное ограничение нагрузки на мышечный аппарат может стать причиной обратных функциональных нарушений, а порой и ускорить возникновения патологических изменений в организме (гипертоническая болезнь, артериосклероз). Ограничение двигательной активности способствует снижению функциональных возможностей мышечной системы. Например, после двухмесячного постельного режима на 14-24% уменьшаются силовые показатели, на 25-35% динамические показатели и статическая выносливость, снижается тонус мышц, уменьшаются их объем и масса. Мышечные группы тела человека теряют свойственную им рельефность вследствие отложения подкожного жира. Минеральный обмен
нарушается уже через 1-15 дней постельного режима. В результате уменьшения количества костного вещества нарушается минеральный обмен костей, уменьшается плотность кости (остеопороз). Снижение мышечного тонуса приводит к нарушению осанки, а, следовательно, и к смещению внутренних органов. Вследствие ограничения мышечной активности возникает детренированность сердечно-сосудистой системы, уменьшается масса сердца, снижается сила и увеличивается частота сердечных сокращений. Даже при незначительной кратковременной физической нагрузке частота пульса достигает 100 уд.за 1 мин и более. Сердце при этом работает неэкономно, нужный объем крови выбрасывается за счет увеличения количества, а не силы сердечных сокращений. Все эти явления неминуемо ведут к серьезному ухудшению снабжения тканей кислородом, то есть к гипоксии. Следует отметить, что кровеносные сосуды также весьма «болезненно» реагируют на гиподинамию, вызывая при этом развитие не только атеросклерозов, но еще и гипертонической болезни, варикозного расширения вен и многих других состояний.

При гиподинамии снижается тонус сосудов. Сосуды нижних конечностей растягиваются, в них задерживается значительное количество крови. Ослабленное сердце не способно поднять ее к верхней части тела. Гиподинамия ведет к сужению мелких артериальных и венозных сосудов, снижению количества функциональных капилляров в тканях прежде всего в центральной нервной системе. Кровяное давление падает, кровоснабжение мозга ухудшается. Появляются общая слабость, чрезмерная утомляемость, бессонница, снижение трудоспособности и умственной активности, возникает так называемый астенический синдром. Вредное воздействие гиподинамии проявляется и в снижении обмена веществ и энергии. Соответственно уменьшается кровоснабжение тканей, снабжение их необходимыми питательными веществами и кислородом. В связи с уменьшением жизненной емкости легких, количества эритроцитов и гемоглобина в крови и соответственно снижением способности крови переносить кислород возникает кислородное голодание всех внутренних органов.

Гиподинамия отрицательно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, за счет снижения его моторной функции приводя к задержке пищи в области желудка, усиливая процессы гниения и брожения. Нарушается моторика кишечника, что неминуемо ведет к развитию запоров. Снижение затрат энергии при гиподинамии даже при нормальном питании приводит к увеличению жировой ткани. Чрезмерная концентрация жира в крови приводит к образованию его нерастворимых соединений с солями, которые оседают на стенках сосудов, просвет которых при этом сужается, способствуя нарушению кровообращения.

Гиподинамия очень часто становится причиной снижения потенции и полового влечения. Гиподинамия приводит к снижению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям. Если хронические болезни внутренних органов при гиподинамии развиваются в зрелом возрасте, то ослабление иммунитета проявляется в течение всей жизни человека.

Кроме того, гиподинамия –это прямой путь к ухудшению состояния зрительного анализатора и мышечной чувствительности, снижению координации движений и работы вестибулярного аппарата.

Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте. Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и другихсистем. При этом незначительно
снижается сопротивляемость к возбудителям инфекционных болезней, дети часто болеют, заболевания могут переходить в хронические.

Двигательная активность является важнейшим компонентом здорового образа жизни и поведения детей и подростков. Она складывается из нескольких слагаемых:

• активность во время физического воспитания (школа, детский сад, спортивные секции);

• физическая активность во время обучения (физкультминутки, перемены между уроками);

• общественно полезная и трудовая деятельность (дома);

• спонтанная физическая активность в свободное время.

В последние десятилетия в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации, с развитием всех благ цивилизации дети и подростки стали меньше двигаться. Дефицит движений вызывает многообразные морфофункциональные изменения в организме ребенка. При малоподвижном образе жизни у ребенка возникает адаптация к низкому уровню двигательной активности –снижается потребность в движении. Более глубокие изменения обусловленные гиподинамией – это астенический синдром, снижение функциональных возможностей и нарушения деятельности опорно-двигательного аппарата и вегетативных функций. Ребенок становится раздражительным, пассивным, вялым, у неговозникает чувство хронической усталости. Каждый час просиживания перед телевизором или компьютером, без или почти без движения, повышает у детей риск развития сердечнососудистых заболеваний. Недостаточная подвижность школьника и длительное нахождение в одном положении за столом или партой могут вызвать нарушение осанки, возникновение сутулости, деформации позвоночника. Так называемое мышечное голодание у ребенка вызывает более выявленное нарушение функций, чем у взрослых, оно приводит к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

Профилактика последствий гиподинамии

Говоря о профилактике последствий гиподинамии, хочется отметить, что избежать серьезных последствий малоподвижного образа жизни, совсем не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Подавляющее большинство осложнений, вызванных гиподинамией, являются обратимыми и достаточно легко поддаются лечению. Большинство таких нарушений удается скорректировать даже без применения лекарств, просто постепенно восполняя недостатокфизической активности, используя комплекс специально подобранных упражнений. Врачи, занимающиеся проблемой гиподинамии, уверяют, что для обеспечения нормальной работы организма, совершенно не обязательно изнурять себя многочасовыми занятиями спортом. Сохранить здоровье можно, если следовать несложным правилам, знакомым каждому с детства. Вот только следуют этим правилам, почему-то далеко не все.

Итак, правило первое — это обязательная утренняя зарядка. Десятиминутный комплекс из нескольких несложных упражнений даст организму заряд бодрости на весь последующий день. Очень хорошо начать с потягиваний. Недаром дети и коты утром, проснувшись, тянутся, вытягивая все мышцы. После этого можно выполнить несколько несложных упражнений. Время их выполнения –минут 10-15. Во время выполнения зарядки надо следить за своим дыханием. С помощью утренней зарядки не только укрепляются мышцы тела, но и активизируется деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Второе правило, соблюдать которое необходимо каждому, кто заботится о своем здоровье, -это ежедневные пешие прогулки. Чтобы уберечь свой организм от последствий гиподинамии, нет необходимости тратить часы на спортивную ходьбу. Вполне достаточно потратить 20-25 минут по дороге на работу и с работы. Пешая ходьба оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу, улучшает снабжение внутренних органов кислородом, оказывает благотворное воздействие на нервную систему человека. Если вы работаете недалеко от дома, а может быть, и вообще не работаете, то лишние полчаса прогулки вам будут очень даже на пользу. Рассчитайте свое время таким образом, чтобы не опоздать на работу, и спокойно идите пешком. Кроме эстетического удовольствия, вы получите и практическую пользу –потеряйте много лишних калорий. Ходьба хороша тем, что напрягаться особенно не нужно, но мышцы работают комплексно. Бедра, ягодицы, живот –все эти группы мышц задействованы при ходьбе.

Третье правило – больше гуляйте! Особенно перед сном. Это не только успокаивает и расслабляет организм, но и способствуетпищеварению. Так что, если вы плотно поели буквально за час до сна, то прогулка –лучший способ «уложить» все в животе. Но слово «прогулка» не должно означать простого гуляния «не торопясь», старайтесь и в этом случае дать мышцам хотя бы небольшую работу –гуляйте по тем местам, где есть подъемы или спуски. Это очень укрепляет мышцы спины, ног. Любите лестницы! Сейчас, в век автоматизации, очень важно иногда пренебречь достижениями техники типа лифта или эскалатора и подняться вверх пешком. Даже 20-30 ступенек в день очень эффективно отразятся на состоянии вашего организма.

Плавайте на здоровье! Прекрасной профилактикой последствий гиподинамии является плавание. Занятия в бассейне укрепляют все группы мышц, помогают работе сердца, повышают сопротивляемость организма к вредным воздействиям внешней среды. Плавание – хороший способ укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы. Даже если вы не умеете плавать, можно попрыгать в воде, побегать, подвигать ногами и руками –все это очень помогает, а самое главное –не обременяет!

Не расслабляйтесь! Едете ли вы в транспорте, готовите ли ужин на кухне, смотрите телевизор –во время всего этого есть отличная возможность немного понапрягать мышцы.

Занимайтесь зарядкой между делом –вполне может случиться так, что у вас просто нет времени заниматься спортом, ну а на зарядку пять-десять минут в день найти можно. Выберите удобное во всех отношениях время, включите погромче музыку и приступайте: 5-10 наклонов вперед, затем –по 20 в правую и левую стороны и 10–назад. После этого вздохните глубоко несколько раз и приседайте, стараясь держаться прямо. В заключение выполните несколько упражнений на пресс –из положения лежа поднимайтесь в сидячее, держа руки за головой. Почаще что-нибудь роняйте –если, скажем, вы уронили спичечный коробок и все спички рассыпались, то не нужно стараться собрать все за один раз –наклоняйтесь за каждой в отдельности. Не обращайте внимания на кажущуюся идиотичность этого совета, ведь главное сейчас –физическая нагрузка, а нерациональный подход к проблеме.

Катайтесь на роликах! Сейчас модны ролики. На них катаются дети, подростки и взрослые. Ролики укрепляют мышцы, благотворно влияют на нервную систему, повышают жизненный тонус. На роликах научиться кататься можно очень быстро. Важно еще приобрести защиту: наколенники, нарукавники –чтобы предостеречься от неудачных падений, а для детей и шлем на голову. Кроме того, нужно учиться правильно падать, и, чувствуя, что падаешь, пытаться валиться набок, или упасть на колени. Опасно кататься на роликах по мокрому асфальту. Кататься лучше всего 2-3 раза в неделю, начиная с 15-20 минут и заканчивая часом. Лучшее время для катания на роликах считается: с 11 до 13 и с 16 до 18.00. Именно в эти часы наиболее активно работает мышечная система. При наличии болезней суставов, варикозного расширения вен необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Используйте домашний спортивный инвентарь – обыкновенный крутящийся тренажер, встав на который вы можете легко поупражняться, медленно поворачиваясь из стороны в сторону. Если вам скучно крутиться на тренажере просто так, можете делать это под музыку – крутиться в такт мелодии гораздо веселей. И тогда это похоже скорее на танец, а не на обычное упражнение. «Кручение» можно немного усложнить: во-первых, можно вытягивать руки вверх или в стороны; во-вторых, можно взять в руки гантели и упражняться на тренажере с ними.

В общем, подводя итог, можно сказать: используйте каждую возможность, для того чтобы укрепить мышцы своего тела. Все врачи, безусловно, сходятся во мнении, что семья играет ведущую роль в профилактике гиподинамии у детей. Родители, которые действительно заботятся о здоровье своего ребенка, непременно должны помнить о важности ежедневных занятий физкультурой, хотя бы в течение небольшого промежутка времени.

Таким образом, профилактика последствий гиподинамии сводится к тому, что все мы с детства называем здоровым образом жизни.

Гуляйте, бегайте, играйте в спортивные игры, дайте своему телу возможность насладиться движением, — и никакая гиподинамия будет Вам нестрашна. Ведь движение –это здоровье. Здоровье –это жизнь

/Информационно- — методическое письмо Областного центра медицинской профилактики /

Начиная с 2014 года, ежегодно 3 марта под эгидой Всемирной организации здравоохранения проводится Всемирный день слуха, признанный повысить информированность общества по предупреждению тугоухости и глухоты, охраны слуха.
Во всем мире число людей с нарушением слуха превышает 466 млн, из них более 34 млн. – дети. В Российской Федерации боле 15 млн людей с нарушением слуха, среди них – более 1 млн дети. В связи с этим ВОЗ придает большое значение вопросам охраны слуха.
Причины нарушения слуха: генетические и врожденные аномалии развития уха; заболевания, перенесенные женщиной во время беременности (краснуха, грипп др.); детские инфекции (корь, скарлатина, паротит), менингит; гнойный средний отит; поражения слухового нерва; черепно – мозговая травма; опухоли; шумовая травма; воздействие токсических для органов слуха лекарств – салицилатов, хининов, аминогликозидов, мочегонных препаратов (фурасемид), некоторых противоопухолевых средств; перегрузка шумами современного города; использование наушников, телефона, плеера.
Первые симптомы снижения слуха:
— нарушение разборчивости речи,
— частые просьбы повторить фразы,
— затруднения в общении, в том числе с использованием телефона,
— увеличение громкости радио и телевизора,
— трудности в восприятии высоких частот.
Если появились такие симптомы, следует как можно быстрее обратиться к врачу- оториноларингологу.
Профилактика:
1. Избегайте излишней слуховой перегрузки в быту. Если уровни интенсивности звуков находятся в пределах 70 децибел (дБ), то патологических изменений не будет. Если громкость превышает 80 дБ, то такой шум, особенно длительный, вредит здоровью. К примеру, отбойный молоток дает 90 дБ, ансамбль рок-музыки – 110-140 дБ, гром – 130 дБ. Под действием звуковых волн барабанная перепонка колеблется и постепенно теряет эластичность, притупляется слух. Очень сильный звук может вызвать разрыв барабанной перепонки.
2. Ограничивайте время пользования наушниками и силу звука плеера. Постоянно слушая музыку через наушники, человек незаметно для себя глохнет. Постоянно увеличивая громкость, он доводит звук до опасной отметки 90 дБ и более, когда звук из наушников слышен даже тем, кто находится рядом.
3. Ежедневно мойте ушные раковины, не проникая в слуховой проход. Извлекать накопившуюся серу должен только специалист. Следует своевременно удалять очаги инфекции, аденоиды, полипы, лечить воспалительные очаги ушной раковины, сопутствующие заболевания, исправлять носовую перегородку.
4. При купании берегите уши. От прыжка в воду может повредиться барабанная перепонка, не подставляйте ухо под удар волны. После плавания обязательно вытрясите воду из уха. Если уши не совсем здоровы, то купаться не рекомендуется.
5. Закрывайте уши при сильном ветре и минусовой температуре.
6. При попадании инородных тел или насекомых не удаляйте их из ушного прохода самостоятельно. Немедленно обратитесь к врачу.
7. Вакцинация детей первого года жизни от менингита, кори, эпидемического паротита и краснухи способствует профилактике приобретенной глухоты.
8. Регулярно проверяйте слух. Тугоухость может развиться постепенно и долго оставаться незамеченной. Она особенно опасна в детском возрасте, так как отражается на развитии ребенка.
Не подвергайте свой слух опасности. Потеряв слух, вы больше не сможете вернуть его!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ.

Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Цель даты – разъяснить обществу, что такое иммунная система, какие существуют способы ее укрепления.
Иммунитет – это устойчивость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам. Он бывает двух видов – врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет формируется внутриутробно и зависит от здоровья и образа жизни матери. Приобретенный иммунитет формируется в организме после перенесенного заболевания или вакцинации. Эффективность иммунной системы на 50% зависит от образа жизни. Поэтому здоровые привычки могут значительно повысить ее активность. В их числе – сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, здоровый сон, свежий воздух, отказ от курения и алкоголя, бережное отношение к нервной системе, личная гигиена.
Отрицательно влияют на работу иммунной системы: загрязнение окружающей среды, нерациональное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, хронический стресс, нарушения режима сна и отдыха, длительное нахождение на открытом солнце и увлечение загаром, чрезмерные физические нагрузки, гиподинамия, курение, злоупотребление алкоголем, различные зависимости, травмы, ожоги, операции, бесконтрольное употребление антибактериальных препаратов.
Инфекционные заболевания являются следствием снижения иммунитета. Для их предупреждения, ограничения распространения и ликвидации разработана вакцинопрофилактика (иммунизация).
В России иммунизация проводится согласно Национальному календарю профилактических прививок. Это система обязательных вакцинаций, осуществляемых в определенном возрасте детям и взрослым, которая позволяет наиболее полноценно защитить от опасных инфекционных болезней – туберкулеза, полиомиелита, коклюша, дифтерии, столбняка, кори, краснухи, эпидемического паротита, вирусного гепатита В, гриппа и др. Все прививки в рамках Национального календаря профилактических прививок осуществляются в государственных медицинских организациях бесплатно, детям – с согласия родителей.
Более 220 лет идет борьба с инфекциями с помощью вакцинопрофилактики. Были достигнуты положительные результаты – на Земле ликвидирована натуральная оспа, к единичным случаям сведена заболеваемость дифтерией, столбняком, малярией, брюшным тифом.
Важным направлением развития вакцинопрофилактики является реализация в России стратегии ВОЗ – «Вакцинация в течение всей жизни». Данная концепция применяется в развитых странах и направлена на создание единого комплекса подхода к иммунизации человека на протяжении всей жизни.
Всемирная организация здравоохранения одной из главных угроз здоровью населения назвала недоверие к вакцинации. Опрос более 65000 человек из 67 стран мира по вопросам приверженности к вакцинопрофилактике показал, что россияне выразили самый высокий уровень скептицизма в отношении необходимости вакцинации детей – 17,1% при среднемировом уровне 5,8%. Поэтому важно обеспечить приверженность людей и медицинских работников к проведению прививок, повышать уровень грамотности населения по вопросам иммунизации, опираясь на принципы доказательной медицины.
На парламентские слушания в Госдуме России были внесены предложения о включении в российское законодательство мер ответственности за публичные призывы к отказу от вакцинации, распространение медицинскими работниками недостоверной и ненаучной информации о прививках. Главный внештатный эпидемиолог Минздрава РФ Николай Брико предложил наказывать родителей за отказ от вакцинации детей.
По данным Управления Роспотребнадзора по Ярославской области, на протяжении последних лет уровень инфекционной заболеваемости в регионе стабилен порядка 300 тысяч случаев ежегодно. Наиболее высокий уровень заболеваемости, превышающий средний по области, зарегистрирован в Ростове, Переславле — Залеском, Рыбинске и Угличе, а также в Гаврилов – Ямском, Любимском, Ярославском, Первомайском, Некоузском, Пошехонском районах.

Уважаемые граждане! Для сохранения Вашего здоровья и здоровья Ваших детей принимайте решение в пользу ВАКЦИНАЦИИ.

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Ежегодно 4 февраля отмечается Всемирный день борьбы против рака. Он был учрежден Международным союзом борьбы против рака с целью привлечения внимания общественности к глобальной проблеме онкологических заболеваний. В 2019 — 2021 годах его девиз – «Я есть, и я буду».
Цель Всемирного дня борьбы против рака – повышение осведомленности населения о раке, как одном из самых страшных заболеваний современной цивилизации, привлечение внимания к раннему выявлению и лечению заболевания, повышению качества жизни пациентов с этой патологией.
По данным медицинской статистики, в России за последние 20 лет уровень заболеваемости различными формами рака вырос среди мужского населения — на 47%, среди женского населения — на 35%. Более трети онкологических больных умирает в течение первого года, поскольку болезнь часто диагностируется на поздних стадиях, когда возможности ее лечения, как правило, уже упущены.
Ярославская область считается неблагополучной по онкологическим патологиям, в нашем регионе наблюдается тенденция к росту заболеваемости злокачественными новообразованиями.
Показатель одногодичной летальности в 2018 году увеличился, удельный вес пациентов с 4 стадией заболевания увеличился на 1,3 процента. Преобладают злокачественные новообразования органов дыхания, пищеварения, системы кровообращения и кожи.
В настоящее время рак не является приговором, это болезнь, которая поддается лечению. Главное – своевременная диагностика. По данным онкологов, при выявлении рака на ранней стадии показатель 10-летней выживаемости достигает 95% и более.
Рак является одной из ведущих причин смерти во всем мире. Смертность от рака стоит на втором месте после болезни системы кровообращения.
Опухоли бывают доброкачественными и злокачественными. Доброкачественные опухоли не образуют метастазов (отсевов), не вторгаются в другие ткани и поэтому редко опасны для жизни. Злокачественные опухоли быстро прорастают здоровые ткани, органы и могут давать метастазы.

Причины онкологических заболеваний:
— Канцерогены. Это вещества или излучения, способные повреждать ДНК клеток, вызывая образование рака. Типичные канцерогены – табак, мышьяк, асбест, рентгеновское излучение.
— Генетическая предрасположенность. Доказано, что – рак прежде всего генетически обусловленное заболевание.
— Возраст. По мере старения человеческого организма в ДНК увеличивается количество мутаций, часть из которых приводит к появлению рака
— Вирусные заболевания. Некоторые вирусы способны стать фактором развития рака. Например, вирус папилломы человека увеличивает риск развития рака шейки матки. Вирус гепатита В и С провоцирует рак печени. А вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) ослабляет иммунитет и увеличивает вероятность развития рака любой локализации.
Сигнализировать о раке могут такие симптомы:
— резкая потеря веса (похудение более чем на пять килограммов за короткое время);
— высокая температура тела или длительное лихорадочное состояние;
— слабость и утомляемость;
— частые инфекционные болезни;
— изменение цвета и качества кожного покрова;
— расстройство стула, нарушение работы мочевого пузыря;
— кровотечения или необычные выделения;
— расстройства процесса пищеварения и трудности с глотанием;
— появление новых родинок или бородавок, изменения их цвета и формы;
— изменения кожи (гиперпигментация, желтуха, очаговое покраснение, крапивница);

Если появился хотя бы один из перечисленных признаков, необходимо обратиться к врачу. В группу риска, независимо от проявления симптомов, входят лица, у кого есть хронические заболевания.
Сегодня известно, что возникновение более половины случаев раковых заболеваний можно было предотвратить, соблюдая элементарные нормы здорового образа жизни: отказ от курения, физическая активность, сбалансированная и здоровая пища, ограничение пребывания на солнце и в соляриях, своевременная вакцинация против вирусов, которые вызывают рак печени и шейки матки. Первичная профилактика направлена в первую очередь на выявление и коррекцию поведенческих факторов риска, задачи вторичной профилактики — выявление и устранение предраковых заболеваний и злокачественных опухолей на ранних стадиях.
Нужно остановить развитие рака на ранних стадиях!
Необходимо регулярно проходить обследование. Особенно, если в вашей семье уже были случаи онкологических заболеваний. Специалисты рекомендуют проходить так называемое скрининговое обследование – быструю и достаточно простую диагностику онкологических заболеваний. Например, маммографию (исследование молочной железы) надо делать, начиная с 40 лет. А мужчины с того же возраста должны регулярно проверять состояние предстательной железы, чтобы вовремя диагностировать развитие раковой опухоли.
Огромное значение в предупреждении развития опухолевых заболеваний имеет регулярная диспансеризация и /или профилактические медицинские осмотры.
Диспансеризация взрослого населения в возрасте от 18 до 39 лет проводится с периодичностью 1 раз в 3 года, а в годы, не подлежащие диспансеризации, – профилактический осмотр. Лицам старше 40 лет ежегодно проводится диспансеризация и/или профилактические осмотры.
Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры взрослого населения проводится БЕСПЛАТНО в кабинете медицинской профилактики на базе поликлиники ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ. Для прохождения диспансеризации или профилактического медицинского осмотра необходимо обратиться в поликлинику в кабинет медицинской профилактики или к врачу – терапевту — участковому, где вам расскажут о порядке прохождения диспансеризации и/или профилактических медицинских осмотров.
Регулярное медицинское обследование позволит выявить онкологические заболевания на ранних стадиях развития. Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов-Ямская ЦРБ.

Первичные меры профилактики онкологических заболеваний

1. Правильное питание – ключ к здоровью и предупреждению болезней.
Для снижения риска развития онкологических заболеваний необходимо отказаться от жирных сортов мяса (свинина, баранина) и отдать предпочтению мясу птицы или рыбе. Убрать из рациона полуфабрикаты, жареные продукты, колбасы и копчености; контролировать количество потребляемого сахара. Включить в меню продукты с содержанием клетчатки – злаки, овощи. Отдать предпочтение молочным и кисломолочным продуктам нежирных сортов. Ежедневно употреблять в пищу не менее 400 г свежих овощей и фруктов.
2. Отказ от вредных привычек.
Курение провоцирует развитие онкопатологии, поскольку в сигаретах содержатся мутагенные и канцерогенные вещества, а также системные яды. При отказе от курения риск заболевания снижается.
Алкоголь. Основное правило – снизить крепость и количество потребляемого алкоголя. Однако врачи убеждены, что женщинам и молодым людям следует полностью исключить спиртосодержащие напитки. Особенно опасно сочетание – алкоголь + табак – оно значительно увеличивает риск развития рака.
3. Защита от инфекционных заболеваний.
Доказано, что вирусы и бактерии напрямую связаны с возникновением некоторых видов онкологии. Для профилактики показана вакцинация и ограничение контакта с вредными веществами. Риск заболеть раком выше у людей, чья работа связана с вредными условиями и токсическими веществами. Если смена деятельности невозможна, необходимо обезопасить себя, строго соблюдая технику безопасности.
4 Активный образ жизни.
Гиподинамия – путь к ухудшению состояния здоровья и ожирению. Доказано, что у женщин пожилого возраста, при отсутствии физических нагрузок возрастает риск заболеваний раком груди и кишечника. Адекватные физические нагрузки необходимы для поддержания организма в тонусе. Необходимо ежедневно выделять 30 минут на упражнения, пешие прогулки или бег.
5. Борьба с лишним весом, который является результатом неправильного питания и недостатка движения.
Особо актуальна эта проблема сейчас, когда распространена работа за компьютером и частое употребление фаст- фуда.
6. Защита от ультрафиолетового излучения.
Агрессивное воздействие ультрафиолета – фактор развития меланомы – опасной формы рака кожи. Онкологи рекомендуют не находиться под палящим солнцем долгое время. Для уменьшения пагубного действия солнечных лучей следует использовать специальные средства защиты от ультрафиолетового излучения (специальные кремы) в зависимости от типа кожи.
7. Соблюдение режима дня.
Полноценный отдых – основа профилактики онкологии. Взрослый человек должен спать ночью не менее 8 часов. Делать это нужно при выключенном свете, поскольку темнота помогает выработке мелатонина, который активно стимулирует деятельность иммунной системы и обладает противоопухолевым действием.
8. Борьба со стрессами.
Врачи убеждены, что они становятся причинами развития многих болезней, в том числе рака. Для профилактики нужно избегать стрессовых ситуаций, полноценно отдыхать и позитивно мыслить. В качестве отдыха лучше выбрать прогулку на свежем воздухе или умеренные физические нагрузки.

Департамент здравоохранения и фармации Ярославской области