Развитие массового спорта в современном российском обществе – это вопрос чрезвычайной важности. Катастрофическое ухудшение качественных показателей здоровья населения Российской Федерации (низкая рождаемость, высокая смертность от сердечно – сосудистых заболеваний, наркомании и алкоголизма, ухудшение показателей физического развития)  становится более значимым признаком снижения жизнедеятельности значительных масс населения.

      Низкая физическая активность приводит к увеличению массы тела, повышению содержания холестерина в крови и повышению артериального давления, является  самостоятельным фактором риска развития хронических неинфекционных заболеваний.

      Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%;
4. Бронхолегочной болезни на 35%.

      Суммарный вклад этих заболеваний в общую смертность населения РФ составляет почти 60%. Эти болезни дают высокий процент инвалидизации населения.

      Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ)  возникают незаметно, обычно длительное время протекают бессимптомно и не поддаются полному излечению.

      Развитию всех ХНИЗ способствуют одни и те же факторы риска. Факторы риска не только повышают вероятность развития заболеваний, но и приводят к их прогрессированию и неблагоприятным исходам (снижение качества жизни, инвалидизация, преждевременная смерть). Отсутствие физической активности считается четвертым  фактором риска.    

        Спорт – это самый доступный способ поддержания, сохранения здоровья и работоспособности человека. С каждым годом появляются и развиваются различные формы занятий физическими упражнениями, совершенствуются новые виды спорта, но заинтересованность к ним со стороны большей части молодежи и студентов остается довольно слабой и незначительной.

      Настоящий объем двигательной активности молодых людей не может полностью обеспечить их полноценное и гармоничное физическое развитие и укрепление здоровья. Повышается количество студентов и школьников, имеющих отклонения в состоянии здоровья.

      Сейчас спорт приобретает высокую значимость в обществе.

      Занятия спортом часто рассматриваются не только как способ укрепления и сохранения здоровья, но и как мера по предотвращению алкоголизации,  наркотизации  и других антисоциальных проявлений поведения, особенно в среде молодежи.     

            Существуют две основные взаимосвязанные организационные формы спорта: массовый самодеятельный спорт и спорт высших достижений (или большой спорт).

       Развитие массового спорта —  это вопрос чрезвычайной важности для современного российского общества.

      Массовый спорт является частью системы физического воспитания. Массовой спорт лишь лимитируется возрастом, состоянием здоровья, уровнем физического развития людей. Массовым спортом каждый человек занимался хотя бы раз в жизни: спорт как учебный предмет входит в программу всех учебных заведений и военно-физической подготовки в армии. В этой форме реализуются  всего общие образовательно-воспитательные, подготовительно-прикладные, оздоровительные задачи спорта. 

      Массовый спорт – основа спорта высших достижений,  условие физического совершенствования подрастающего поколения. Спорт высших достижений позволяет на основе выявления индивидуальных возможностей и способностей человека в определенной сфере спортивной деятельности добиваться максимальных, рекордных спортивных результатов.  Рекорды в спорте, победы в официальных международных, национальных и других спортивных соревнованиях создают моральный стимул развития массового спорта.

      Массовый спорт, выполняя развивающие, воспитательные, патриотические функции, объединяет и координирует инвалидов и социальные группы, развивает нацию.

      Что происходит в организме, когда мы достаточно активны?

      Оздоровительные и профилактические эффекты физической культуры неразрывно связаны с повышением резервных возможностей организма, его защитных свойств, нормализацией обмена веществ, оптимизацией двигательных и вегетативных функций.

      В настоящее время достаточно большое внимание уделяется спорту. Физическая культура и спорт необходимы для социального становления молодого человека, являясь важным средством его всестороннего и гармонического развития. Но, если отмечать значимость спорта для молодежи, можно увидеть обратный процесс.

      Несмотря на внедрение физической культуры в образовательный процесс университетов и школ большинство молодых людей достаточно редко занимаются спортом. В чем же причина?

      Среди основных причин, которые назвали респонденты, оказались: отсутствие желания, недостаток свободного времени и денежных средств.

        Итак, проблемы уменьшения числа молодых людей, занимающихся в спортзалах, возникают как из-за экономических условий, так и из-за того, что в наши дни быстро расширяется круг привлекательных для молодежи занятий, возникает возможность выбора своего досуга.

      Молодежный спорт является необходимым условием успешного  развития современного российского общества. Знание о значительном влиянии здорового образа жизни у большинства молодых людей еще не стало их убеждением, а огромная ценность здоровья – достаточной мотивацией для его сохранения.    

      Молодежь, как будущее любого общества, должна получать физическое воспитание и обрести основные спортивные навыки. Она должна быть вовлечена в рамках или за рамками школьной программы – в занятия спортом и ежедневные физические упражнения.

       Целью государственной политики в этой сфере является формирование гражданского самосознания, повышение уровня социальной защищенности, формирование здорового образа жизни населения, профилактика наркомании, алкоголизма, табакокурения и правонарушений в молодежной среде; создание условий для массовых занятий физической культурой и спортом детей и подростков.

      Физические упражнения:

1. Улучшают эффективность работы сердца и легких. Увеличивается транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы.
2. Благоприятно изменяют соотношение между плохим холестерином и хорошим – они снижают уровень плохого и одновременно повышают уровень хорошего.
3. Снижают систолическое и диастолическое давление у людей с гипертонией. Это способствует стабилизации артериального давления.
4. Регулируют уровень сахара и инсулина – что способствует стабилизации течения сахарного диабета.
5. Ускоряют метаболизм, перестраивает организм на сжигание жира — ускоряет процесс снижения веса.
6. Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного.
7. Нормализуют свертываемость крови – снижают риск образования тромбов.
8. Сохраняют ясность ума, потому, что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.
9. Снижают вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия.
10. Стимулирует перистальтику кишечника. Это предотвращает запоры и развитие геморроя.
11. Улучшает состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов.
12. Улучшает самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым.

      Чтобы достичь всех этих эффектов и предотвратить развитие ХНИЗ, необходимо соблюдать три принципа: регулярность, постепенность, адекватность.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ.

       Молоко матери — это идеальное питание для ребенка, который только появился на свет. Специалисты в области детского здоровья рекомендуют кормить малыша исключительно грудным молоком до 6 месяцев, далее рекомендуется вводить продукты прикорма, продолжая грудное вскармливание. В дальнейшем не стоит отказываться от прикладываний к груди, ведь роль грудного вскармливания не ограничивается только поступлением питательных веществ и калорий, оно помогает и в воспитании  здорового ребенка. В идеале эксперты рекомендуют продолжать кормление грудью до 1,5-2 лет или до тех пор, пока это устраивает  маму и ее малыша.

       Основные преимущества грудного вскармливания: польза для матери и ее новорожденного.

       Пользу грудного молока для ребенка переоценить невозможно. Природа создала этот уникальный продукт для того, чтобы малыш после рождения, в первые месяцы своей жизни, получал идеальное питание, которое покрывает все его потребности в пище и жидкости. Но только пищевой ценностью роль грудного молока  не ограничивается. Помимо удовлетворения потребностей ребенка в питании и питье, процесс кормления грудью развивает, защищает от проблем со здоровьем и закладывает основы близких отношений с матерью.

      Специалисты выделяют целый ряд преимуществ, которые грудное вскармливание дает для новорожденного и его матери. Кроме того, это доступный, бесплатный и очень удобный способ накормить ребенка в любом месте и в любое время.

      Можно выделить несколько ключевых преимуществ  кормления грудью для младенца.

1. Поддержка иммунной системы.

Наряду с основными питательными веществами, грудное молоко содержит весь необходимый набор витаминов и минералов, а также иммунные клетки, антитела, защищающие малыша от инфекций. Молоко, вырабатываемое в первые дни после родов, молозиво, содержит максимальную порцию иммунных компонентов – антител, тем самым защищая малыша.

2. Стимуляция пищеварения.

Употребление исключительно грудного молока помогает в развитии и созревании пищеварительного тракта ребенка. Первые порции молозива обладают  послабляющим эффектом, помогая опорожнить кишечник  от первородного кала — мекония.

3. Разнообразный уникальный состав.

Состав материнского молока изменяется по мере роста малыша. Оно  содержит белки, жиры и углеводы, весь набор витаминов и микроэлементов. Это, например, омега-три жирные кислоты, иммуноглобулин А, лактоферрин и т.д. Молоко разделяется на переднюю и заднюю порции, которые имеют разный состав и плотность. Это нужно для того, чтобы младенец мог, как утолить жажду (за счет переднего молока, которое содержит больше воды), так и насытиться (за счет заднего молока, в котором больше жиров). Состав молока изменяется по мере роста ребенка.

4. Развитие мышц и дыхательной системы.

У ребенка при сосании материнского молока развиваются мышцы языка, челюстей, щек и губ, что способствует правильному развитию дыхательной системы, особенно легких, увеличивается поступление в кровь кислорода за счет более глубоких вдохов. Это помогает в полноценном развитии   челюстно-лицевой области и формировании правильного прикуса.

5. Помощь в защите от болезней. При кормлении младенцев грудным молоком снижается риск развития патологий пищеварительной системы и органов дыхания, внезапной детской смерти, инфекционных заболеваний.
6. Формирование тесной связи и чувства близости.

 При кормлении малыш ощущает тепло тела, запах матери, ее сердцебиение и дыхание. Это позволяет сформировать ощущение близости, защиты и надежности, снимает эмоциональное напряжение, позволяет ребенку быть спокойнее.

Польза грудного вскармливания для матери.

1. Сокращение времени восстановления после родов. Выделение дополнительных порций окситоцина помогает ускорить инволюцию матки. Это уменьшает риск развития послеродовых кровотечений.
2. Длительная лактация снижает риск развития рака груди, яичников. Особенно четко это прослеживается для женщин, кормящих грудью более года. У них снижен риск гипертонии, диабета.
3. Кормление грудью уменьшает вероятность формирование послеродовой депрессии. Общение с малышом и забота о нем улучшают настроение, повышают эмоциональный статус, помогает справляться с депрессивными настроениями.
4. Коррекция питания и устранение из рациона потенциально вредных продуктов помогают постепенно перейти на принципы здорового образа жизни. Лактация расходует дополнительные калории, позволяя женщине быстрее сбросить вес после родов.

Кроме того, периоды кормления малыша дают возможность больше времени проводить рядом с ним, формируя тесную эмоциональную связь.

Вирусные гепатиты – группа инфекционно-воспалительных заболеваний печени, возбудителями которых выступают вирусы гепатитов- А, B, C, D, E. Каждый из них оказывает повреждающее действие на клетки печени — гепатоциты, которое приводит к нарушению функции печени, а в ряде случаев  опасных для жизни осложнений (цирроза, рака печени). Некоторые варианты инфекции протекают остро, иные же другие характеризуются хроническим течением. Одни гепатиты (гепатит А) проходят бесследно, другие (особенно – гепатит С) приводят к циррозу печени и недостаточности функций этого органа.   Чаще болезнь протекает со стертыми проявлениями или вовсе без них.

Выделяют острые и хронические вирусные гепатиты. В зависимости от симптоматики различают вирусные гепатиты: манифестные (желтушные и безжелтушные), бессимптомные (нет внешних проявлений, но обнаруживаются изменения в биохимическом анализе крови и маркеры инфекции), инаппарантные (нет внешних проявлений, показатели биохимии в норме, а специфические маркеры инфекции определяются). 

Симптомы болезни.

Как правило, эти болезни протекают с неярко выраженными проявлениями или вовсе без них, в отдельных случаях развиваются и клинически яркие формы вирусных гепатитов. У больного появляются следующие признаки заболевания: снижение физической выносливости, подташнивание, рвота, снижение аппетита, нарушение консистенции стула,  летучие боли в суставах, боль разной  интенсивности, справа под ребрами, тяжесть в данной области, пожелтение белков глаз, слизистых оболочек полости носа, рта, кожи, сосудистые звездочки на коже, изменение физиологических отправлений,  стула (светлый кал),  темная моча.

Декомпенсация патологического процесса:снижение массы тела, кожный зуд, склонность к кровотечениям, специфический запах изо рта, увеличение размеров живота из-за скопившейся в брюшной полости жидкости (асцит). Возможны неврологические симптомы (дрожание рук и ног, рассеянность, нарушения сознания вплоть до комы).

Причины вирусного гепатита.

 Возбудители этих болезней — одноименные вирусы. Вирусы гепатитов А и Е попадают в организм человека с загрязненной водой, пищей или через немытые руки (фекально-оральный  механизм передачи). Реже возможно заражение при переливании инфицированной крови  или половым (орально-анальным) путем. Гепатиты В,С и D передаются преимущественно с кровью. Инфицирование происходит  во время трансфузий непроверенной донорской крови, при использовании непростерилизованного медицинского инструментария или инструментов для косметических процедур (маникюра, прокалывания ушей, нанесения тату). Реже возможны вертикальный (от зараженной матери плоду) и половой пути передачи.

Лечение больных острым вирусным гепатитом проводится в инфекционном стационаре. Назначается щадящая диета с ограничением консервированных, жареных, жирных, острых блюд, грибов, сдобных изделий, газированных напитков. Медикаментозное лечение может включать: противовирусные препараты, гепатопротекторы, антиоксиданты, витамины, глюкокортикоиды, инфузии глюкозо-солевых растворов. В тяжелых случаях пациентам рекомендуют гипербарическую оксигенацию, плазмофорез, трансплантацию печени.

Профилактика. Специфическая профилактика разработана только против гепатита В- вакцинацию проводят еще в роддоме. Неспецифическая профилактика заключается в соблюдении правил личной гигиены, употребление в пищу только хорошо обработанных термически продуктов животного происхождения, очищенной воды, соблюдение правил стерилизации инструментов для медицинских и косметологических манипуляций, отказ от беспорядочных половых связей, использование барьерных средств контрацепции, борьба с наркоманией.                                                                              

 

 

Уважаемые подписчики, пожалуйста, найдите немного времени и ознакомьтесь с памяткой «Первая помощь при остром нарушении мозгового кровообращения».
Вы узнаете основные признаки острого нарушения мозгового кровообращения , а также алгоритм действий до прибытия скорой помощи.

Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом (ГЛПС) – острое инфекционное вирусное заболевание, которое часто имеет клиническое течение.

      Источниками заражения являются мелкие млекопитающие, в основном грызуны. Основные пути передачи – воздушно- капельный и воздушно – пылевой, при которых возбудитель, содержащийся в выделениях мелких млекопитающих, в виде аэрозоля или пылевого облака попадает через верхние дыхательные пути в легкие человека, с последующим распространением через кровь в другие органы и ткани. Возможен контактный путь передачи инфекции с зараженными выделениями грызунов через поврежденную кожу, а также со слюной при укусе зверьком человека. Человек эпидемиологической опасности не представляет, передача возбудителя от человека к человеку не происходит.

      Восприимчивость к ГЛПС всеобщая.

      Природные очаги ГЛПС существуют в лиственных и смешанных лесах, лесостепных ландшафтах. Источником вируса ГЛПС в природе являются грызуны. У грызунов геморрагическая лихорадка протекает без клинических проявлений как хроническая инфекция. Выделения вируса из организма грызунов происходит со слюной, мочой и калом, заражая лесную подстилку, воду, продукты питания. Заболевания людей ГЛПС регистрируются в течение всего года с подъемом заболеваемости в летне – осенний период. Чаще человек заражается при вдыхании пыли, зараженной вирусом ГЛПС, при посещении леса для сбора ягод и грибов, во время отдыха на природе, работе на дачных и приусадебных участках, при проведении сельскохозяйственных работ и на лесоразработках.

      Заболевание начинается остро с подъема температуры тела до 38-40 градусов, озноба, резких головных болей, болей в мышцах. Отмечается гиперемия (покраснение) лица, шеи, верхней половины туловища. Учитывая серьезность клинических проявлений и тяжесть заболевания, лечение больных ГЛПС должно осуществляться в условиях больницы. При появлении первых признаков заболевания необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Больные ГЛПС не заразны для других людей.

      В целях предупреждения заболевания необходимо обеспечить проведение комплекса профилактических мероприятий:

  — При посещении леса необходимо строго соблюдать личную гигиену: посуду и пищу нельзя раскладывать на траве, пнях. Для этих целей необходимо использовать клеенку, а на ночь лучше всего пищевые продукты упаковывать в пакеты и подвешивать на дерево.

  — В туристических походах для ночлега следует выбирать сухие, не заросшие кустарником участки леса, свободные от грызунов. Следует избегать ночевок в стогах сена, соломы.

  — Если Вас не было в доме или на даче даже одну неделю, необходимо в первую очередь проветрить помещение. После этого рекомендуется сделать влажную уборку с применением дезинфицирующих средств, разрешенных к применению, посуду следует тщательно вымыть и обдать кипятком.

  — Во время работы при большом количестве пыли ( снос старых строений, погрузка сена, соломы, травы, разборка штабелей досок, бревен, куч хвороста, уборка помещений) необходимо использовать рукавицы и респиратор или ватно-марлевую повязку.

  — Строго запрещается курить и принимать пищу немытыми руками.

  — Не захламлять жилые и подсобные помещения, дворовые участки, особенно частных домовладений, своевременно вывозить бытовой мусор.

  — Исключить возможность проникновения грызунов в жилые помещения и хозяйственные постройки, для чего следует заделывать вентиляционные отверстия металлической сеткой и зацементировать щели и отверстия, обеспечив тем самым грызунонепроницаемость помещений.

  — Категорически запрещается употреблять в пищу подпорченные или загрязненные грызунами продукты. Вода для питья должна быть кипяченой. Пищевые продукты следует хранить в недоступных для грызунов местах.

  — Для надежного предупреждения заражения ГЛПС необходимо проводить истребление грызунов на территории дач, садов, частных построек.

ГУЗ ЯО Гаврилов– Ямская ЦРБ