Малярия – инфекционная болезнь, вызывается малярийными комарами

 (малярийными плазмодиями); характеризуется приступами лихорадки, увеличением печени и селезенки, анемией, рецидивирующим течением. Малярия передается от больного к здоровому человеку через укусы малярийных комаров. Болезнь наиболее распространена в странах с тропическим климатом: в странах Африки, Юго–Восточной Азии и Южной Америки. В России регистрируются, главным образом, завозные случаи из стран ближнего  и дальнего зарубежья, где активно действуют очаги малярии.

      Клиническая картина болезни обусловлена видом возбудителя, поэтому различают четыре формы малярии: трехдневную, овале – малярию, четырехдневную, тропическую. Однако ряд клинических проявлений болезни свойствен всем формам. Длительность инкубационного периода зависит от вида возбудителя (в среднем 10-15 дней). В начале болезни продромальный период, проявляющийся недомоганием, сонливостью, головной болью, ломотой в теле, лихорадкой. Через 3-4 дня возникает приступ малярии, в течение которого выделяют три периода – озноб, жар, обильное потоотделение.

      Первый период может быть выражен в различной степени: от легкого познабливания до сильного озноба. Лицо и конечности становятся холодными, синюшными. Пульс учащен, дыхание поверхностное. Продолжительность озноба от 30 – 60 мин. до 2-3 часа. В период жара, продолжающегося от нескольких часов до 1 суток и более в зависимости от вида возбудителя, общее состояние больных ухудшается. Температура достигает высоких цифр (40 – 41 град.), лицо краснеет, появляется одышка и возбуждение. Головная боль усиливается. В целом приступ обычно длится 6-10 час. Без лечения число приступов может доходить до 10-12 в день и более, затем они прекращаются.  Однако полного выздоровления не наступает. Могут возникнуть  ранние рецидивы.

      В ряде случаев симптомы могут сохраняться до 5-12 месяцев. В этот период времени происходит процесс накопления паразита в клетках печени. Остановить весь процесс заболевания могут только специфические противомалярийные препараты.

      Наиболее опасная форма заболевания – тропическая малярия. При отсутствии адекватного лечения заболевание прогрессирует, возможны следующие осложнения: развитие желтухи, нарушение свертываемости крови, развитие шока, почечной и печеночной  недостаточности, острой энцефалопатии, отека легких и мозга, комы, смертельный исход (летальность – 5%).

      Лечение больного малярией осуществляется только в условиях инфекционного стационара противомалярийными препаратами под строгим наблюдением врача. Если не начать лечение в течение первых 20 часов, малярия может развиться в тяжелую болезнь, часто заканчивающую смертельным исходом.

      Профилактика:

1. Борьба с комарами, обработка помещения инсектицидами, профилактика укусов комаров.     
2. Каждый выезжающий в тропические страны (Афганистан, Египет, Алжир, Китай, Корея, Сирия и другие страны) должен пройти медицинское обследование с указанием страны, срока выезда  и срока возвращения. Это необходимо для прохождения дальнейшего диспансерного наблюдения после возвращения.

   3.Систематически проводить химиопрофилактику (прием  противомалярийных препаратов). Химиопрофилактику малярии необходимо начать за неделю до выезда в малярийную местность, затем следует проводить все время пребывания в местах возможного заражения малярией и в течение месяца после возвращения из-за рубежа. Химиопрофилактика проводится под наблюдением врача – инфекциониста.

  4.Для защиты от укусов комаров – переносчиков заболеваний – рекомендуется смазывать открытые части тела отпугивающими веществами – репеллентами, спать в комнатах, где окна и двери затянуты  сеткой или сетчатым пологом, желательно пропитанным инсектицидом, с сумерек до рассвета одеваться так, чтобы не оставлять открытыми руки и ноги.

      По возвращению из тропических стран необходимо обратиться в пятидневный срок в поликлинику по месту жительства для обследования на наличие тропических заболеваний независимо от продолжительности нахождения в очагах малярии и других тропических болезней.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Грипп, ОРВИ, новая  коронавирусная инфекция (COVID – 19) – острые респираторные вирусные инфекции, которые имеют всемирное распространение, поражают все возрастные группы людей.

      Вирусы передаются от больного к здоровому, в основном, воздушно – капельным путем (при чихании, кашле). Все три заболевания схожи и вызывают у человека острые респираторные заболевания с аналогичными симптомы (высокая температура тела, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа,  кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, слезотечение и резь в глазах, в некоторых случаях  — тошнота, рвота, диарея). Одним из наиболее частых осложнений является пневмония, которая может сопровождаться дыхательной недостаточностью различной степени тяжести.

      Наиболее подвержены заболеванию лица старше 65 лет, страдающие хроническими заболеваниями (сахарным диабетом, заболеваниями бронхо -легочной системы, сердечно – сосудистыми заболеваниями), лица с ослабленным иммунитетом, беременные женщины.

      Самое эффективное средство в профилактике гриппа – ВАКЦИНАЦИЯ. В вакцинации нуждается каждый человек, заботящийся о своем здоровье и здоровье окружающих. Современная вакцинация снижает заболеваемость гриппом в несколько раз, смягчает течение болезни, сокращает ее длительность, предотвращает осложнения. Прививку от гриппа лучше всего делать до эпидемиологического периода.

      Меры неспецифической профилактики острых вирусных респираторных заболеваний позволяют снизить риски заболевания и предупредить распространение вирусной инфекции.

1. Соблюдайте личную гигиену:

  — избегайте прикосновений руками к своему носу, рту, глазам;

  — при кашле, чихании прикрывайте рот и нос одноразовыми салфетками;

  — пользуйтесь только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка);

  — часто мойте руки с мылом, включая мытье после возвращения с улицы, контактами с другими людьми (при отсутствии возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками);

  — ограничьте при приветствии тесные объятия и рукопожатия.

2. 2. Используйте индивидуальную МАСКУ для защиты органов дыхания при возможных контактах с людьми (в транспорте, при контакте с посторонними лицами, при уходе за больным). Не используйте вторично одноразовую маску. Использованную одноразовую маску немедленно нужно выбросить в отходы.
3. Придерживайтесь принципов социальной дистанции:

  — поддерживайте дистанцию с другими людьми не менее 2 метров.

4. Соблюдайте здоровый образ жизни:

  — полноценный сон;

  -потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами;

  — регулярно занимайтесь физической активностью.

      Проветривайте помещение, в котором находитесь. В помещении делайте влажную уборку с помощью дезинфицирующих средств и частое проветривание.

5. Избегайте:

  — контактов с больными респираторными вирусными заболеваниями;

  — посещения мест со скоплением большого числа людей;

  — сократите время пребывания в общественном транспорте, избегайте посещения гостей.

      При первых признаках заболевания обеспечьте меры безопасности для окружающих:

  — оставайтесь дома и срочно вызовите врача на дом;

  — максимально ограничьте контакты с другими членами семьи;

  — часто мойте руки водой с мылом;

  — пользуйтесь отдельной посудой;

  — обеспечьте частое проветривание помещения, обработку контактных поверхностей бытовыми моющими средствами и дезенфицирующими салфетками;

    — неукоснительно соблюдайте предписания врача.

      Однако, если вы все же заболели гриппом, важно проводить профилактику осложнений. Помимо обострения уже имеющихся хронических заболеваний, могут быть такие осложнения как:

 — легочные осложнения (пневмония, бронхит);

—  осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР – органов (отит, синусит, ринит, трахеит);

— осложнения со стороны сердечно – сосудистой системы (миокардит, перикардит);

— осложнения со стороны нервной системы (менингит, энцефалит, менингоэнцефалит).

      В случае подозрения у себя вирусной инфекции незамедлительно обратитесь к врачу. Не пренебрегайте лечением, которое назначил вам врач, своевременно принимайте лекарственные средства. Обязательным пунктом в профилактике развития осложнений является соблюдение постельного режима во время болезни.

      Соблюдение всех мер профилактики защитит вас от заболевания гриппом и его неблагоприятных последствий.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Рак легких – одно из самых распространенных онкологических заболеваний. Занимает лидирующие позиции по заболеваемости и смертности у мужчин и женщин. Прогноз излечения пациента зависит от того на какой стадии была выявлена онкопатология. При выявлении рака легкого на первой стадии шансы на излечение составляют 80%, на  второй – 50%. В настоящее время пациентам на ранних стадиях онкопатологии выполняют эндоскопические операции, что позволяет провести радикальное лечение рака легкого и сохранить качество жизни.

       В группе риска находятся:

  — курильщики;

  — работники с вредными условиями труда;

  — больные туберкулезом легких.

      Факторы риска развития рака легких:

1. Курение. По разным оценкам, с курением связано от 70 до 95% случаев заболевания. В России курение является причиной смерти в 90% всех случаев рака легкого у мужчин. Риск развития рака легких у курящего человека зависит от числа ежедневно потребляемых сигарет, продолжительности самого акта курения, стажа курения.
2.    Пассивное курение.

       Пассивные курильщики постоянно находятся рядом с курящими и вдыхают сигаретный дым. Вероятность заболеть раком у пассивных курильщиков на 20% выше, чем у людей, которые не курят и не вдыхают табачный дым.       

3. Частые хронические заболевания легких: ХОБЛ, пневмофиброз, хронический обструктивный бронхит и другие. ВИЧ увеличивает риск рака легких в два раза, это связывают со снижением иммунитета.

      Туберкулез и некоторые виды воспаления легких часто оставляют после себя рубцы, и эти рубцы могут повысить риск развития рака легкого.     

4. Наследственность. Фактором риска считается семейный анамнез. Для человека, у которого есть родственники, болевшие раком легких, риск онкологии повышается.
5. Работа на вредном производстве.

      С факторами, связанными  с профессиональной деятельностью, регистрируется от 4 до 20%  случаев болезни. При вдыхании асбеста, радона или продуктов его распада, хрома, мышьяка, продуктов обработки нефти, угля легочная ткань получает повреждения, которые со временем могут вызывать онкологию. Люди, работающие с этими веществами, должны соблюдать осторожность и правила техники безопасности

      Симптомы рака легких.     

 — беспричинный сухой кашель, который не прекращается на протяжении нескольких недель;

 — затрудненное дыхание, одышка при минимальной физической активности;

 — длительный изнурительный кашель с мокротой зеленого цвета или с кровью:

 — боль в груди, отдающая в шею, спину, плечи, которая усиливается при кашле;

 — кашель  с прожилками крови (кровь и мокрота); 

 — хроническая утомляемость и беспричинная потеря веса;

 — температура  37-38 градусов  С;

  — часто повторяющиеся инфекции дыхательных путей (бронхиты, пневмонии);

  — появление хрипов в легких.

      На поздних стадиях заболевания могут быть следующие клинические проявления:

  — потеря сознания, головные боли, головокружение, нарушение речи и зрения;

  — боль в костях;

  — видимое увеличение лимфатических узлов.

      Диагностика при подозрении на рак легкого:

  — Исследование функции внешнего дыхания (спирометрия).

  — Бронхоскопия;

  — Рентгенография легких в двух проекциях.

  — Компьютерная томография органов грудной клетки.

  — Фибробронхоскопия. 

  — Цитологическое исследование мокроты (3 раза).

  — Определение опухолевых маркеров.

      Профилактика рака легкого

      Основу первичной профилактики составляют мероприятие, которые направлены на устранение внешних негативных факторов. Существуют  специальные государственные программы, которые направлены на борьбу с загрязненным воздухом, улучшение условий труда на предприятиях вредного производства.

      Первичная профилактика:

 — Питание должно быть регулярным, сбалансированным. Для профилактики онкологии нужно придерживаться следующих рекомендаций: в рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов. С пищей нужно получать витамины С, Е, группы В. Каждый день  есть клетчатку (содержится в злаках, фруктах, овощах). В рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки. Источником белка может быть рыба, мясо птицы, нежирное  мясо. Нужно ограничить потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого.

   — Образ жизни: для профилактики онкологии легких нужно вести здоровый образ жизни, соблюдая следующие рекомендации:

  — Полный отказ от курения, особенно если человек работает с вредными веществами или проживает в местности с неблагоприятной экологией.

  — Укрепление иммунитета – контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.

  — Лечите инфекционные заболевания. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций.

  — При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.

  — Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.

  — Контролируйте уровень стресса и психических нагрузок.

  — Следите за качеством и продолжительностью сна – каждый день нужно спать не меньше 7-9 часов.

     Правильное питание и здоровый образ жизни обеспечивают профилактику не только онкологических, но многих других заболеваний.

       Вторичная профилактика рака легких – это регулярные обследования, которые нужно проходить, чтобы выявить онкологию на ранней стадии, если она появится.

      В России все взрослые люди ежегодно должны делать флюорографию. Это исследование проверяет состояние легких, но оно не выявляет рак на ранней стадии. Поэтому тем, кто находится в группе риска, нужно проходить дополнительное обследование: рентгенографию или компьютерную томографию легких.

      Третичная профилактика рака легких:

      Это меры профилактики рецидива рака легких для тех, кто уже перенес  заболевание. Они нужны, чтобы снизить риск метастазирования, а также появления других форм онкологии.

      Для профилактики рецидива нужно:

  — исключить курение и употребление алкоголя;

  — укреплять иммунитет;

  — не допускать появления острых инфекций;

  — строго соблюдать рекомендации лечащего врача в период реабилитации.                       

      Лечение рака легкого:

    — хирургический метод (хирургическое удаление части легкого с опухолью);

  — лучевая терапия;

  — химиотерапия (использование специальных лекарственных препаратов, которые убивают клетки опухоли).

      Если вы курите, работаете на вредном производстве или имеете хронические болезни органов дыхания:

  — ежегодно проходите профилактическое обследование, делайте рентгенографию или компьютерную томографию легких.

  —  проконсультируйтесь с пульмонологом или онкологом, получите рекомендации, как снизить риск онкологии. 

        Ваш индивидуальный прогноз зависит от возраста,  общего состояния здоровья, полученных данных об эффективности уже начатого лечения и ряда других факторов.

Берегите  здоровье!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

      Ежегодно 28 июля отмечается Всемирный день борьбы с гепатитом. Его цель – повышение знаний населения о гепатитах, факторах риска, мерах профилактики и осложнениях этого заболевания. В связи с праздником в России стартовала Неделя профилактики заболеваний печени.

      Печень – важнейший орган, который выполняет сразу несколько ключевых функций жизнеобеспечения. Она участвует в переваривании пищи, регулирует обмен жиров, создает запасы гликогена (сложного углевода – источника дополнительной энергии), витаминов и микроэлементов. Печень служит своеобразным фильтром для нашего организма, обезвреживая различные токсины и аллергены. Внимательно следить за состоянием печени нужно на протяжении всей жизни, ведь даже небольшие нарушения в ее работе способны серьезно отразиться на здоровье.

      Важно поддерживать и следить за правильной работой печени, чтобы не допустить развитие печеночной недостаточности и других заболеваний.

      Факторы, которые влияют на  возникновение заболеваний печени:

  — злоупотребление алкоголем;

  — наркотическая зависимость;

 — курение;

  — неправильное питание;

 — лишний вес (ожирение);

  -диабет 2 типа;

  — инфекции (паразиты, вирусы);

  -инъекции при переливании донорской крови, нанесении татуировок, пирсинге,  использовании «чужого» шприца;

  — незащищенный секс;

  — воздействие химических и токсических веществ;

  — длительный и неуместный прием лекарственных препаратов, самолечение;

  — семейный анамнез заболеваний печени.

      По оценкам ВОЗ в мире ежегодно выявляется более 1,4 млн. случаев гепатита А, более 20 млн. случаев гепатита Е, около 4 млн. случаев гепатита В,  4 млн. случаев гепатита С.

      Гепатит – воспалительное заболевание печени, которое может быть вызвано многими инфекционными и неинфекционными факторами. По этиологии возникновения гепатит делится на: инфекционный (вирусный) гепатит (А, В, С, D и др), токсический гепатит (алкогольный, гепатиты при отравлении различными химическими веществами), аутоиммунный гепатит.

      Заражение вирусными гепатитами происходит различными способами. Вирусы гепатитов А и В передаются через загрязненную воду, пищевые продукты и грязные руки.

      Передача вирусов гепатита В, С и D осуществляется через кровь (при инъекционном введении наркотических средств, использовании нестерильного инструментария при нанесении татуировок, пирсинге, проведении косметических, маникюрных, педикюрных процедур,  связанных с нарушением целостности  кожи, от инфицированной матери ребенку во время родов и при незащищенном половом контакте. Сохраняется риск инфицирования во время переливания препаратов крови, если были нарушены требования к их заготовке и использованию.

      Действенными профилактическими мероприятиями против заболевания являются соблюдение гигиены, внимательность при переливании крови и осторожность при выборе половых партнеров.

      Профилактическими мероприятиями против заболевания гепатитами являются соблюдение гигиены, внимательность при переливании крови и осторожность при выборе половых партнеров. Немалое значение в профилактике имеет распространение информации о путях заболевания, необходимости иммунизации, соблюдения  правил гигиены и прохождение диспансеризации.

      Главная защита от гепатитов А и В – ВАКЦИНАЦИЯ. При этом важно отметить, что вакцина против гепатита В защищает человека и от вируса гепатита D, поскольку данный вирус может размножаться только в присутствии вируса гепатита В. Вакцинация против гепатита С не разработана, что связано с высокой изменчивостью вируса.

      Вакцины против гепатитов А и В эффективны и применяются во многих странах мира на протяжении многих лет. В Российской Федерации иммунизация населения против гепатита В проводится в рамках национального календаря профилактических прививок с 1996 года.  Прививки против этой инфекции проводятся бесплатно детям и взрослым в возрасте до 55 лет не привитым ранее против этой инфекции. Иммунизация против вирусного гепатита  А проводится бесплатно лицам из групп высокого риска в рамках календаря профилактических прививок по эпидемическим показаниям:

  — медицинским работникам;

  — работникам сферы обслуживания населения, занятым на предприятиях пищевой промышленности;

  — работникам организаций общественного питания;

  — работникам сферы обслуживания населения, занятым на предприятиях пищевой промышленности;

  -работникам, обслуживающим водопроводные и канализационные сооружения, оборудование и сети;

  — лицам, выезжающим в неблагоприятные по гепатиту А регионы и страны;

  — лицам, контактным в очагах гепатита А.

      Благодаря комплексу профилактических и противоэпидемических мероприятий заболеваемость вирусными гепатитами В и С в РФ продолжает снижаться. Реализация в России программы вакцинации населения, приведет к снижению заболеваемости острым гепатитом В на всей территории страны до единичных случаев.

      Самый главный признак того, что с печенью не все в порядке, — это пожелтение кожи, слизистых оболочек и склер. Другой типичный симптом печеночной недостаточности – боль в правом подреберье. При этом человек может испытывать слабость, тошноту, рвоту, тяжесть, ощущение дискомфорта в животе, горечь во рту, потерю аппетита. При перечисленных симптомах болезней печени необходимо обязательно обратиться к врачу и получить своевременное лечение.

      Профилактика заболеваний печени.

1. Контролируйте режим питания. Следите за количеством и качеством потребляемой пищи. Ешьте умеренно, не допускайте переедания. Разделите приемы на 4-5 раз в день.
2. Правильно питайтесь. Это поможет поддержать нормальную работу печени. Следите, чтобы рацион был сбалансированным.
3. Ограничьте или исключите алкоголь. Это самая лучшая профилактика цирроза печени.
4. Следите за водным балансом. Достаточное потребление жидкости поможет быстрее выводить токсины.
5. Соблюдайте гигиену. Не забывайте мыть руки перед едой, после поездок в транспорте и походов в общественные места.
6. Необходимо держать под контролем другие заболевания, например, сахарный диабет.
7. Проведение вакцинации против гепатита В.

      Берегите себя. Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры, своевременно обращайтесь к врачу!       

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

С 15 по 21 июля 2024 года отмечается Неделя сохранения здоровья головного мозга в честь Всемирного дня мозга 22 июля.

      Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой.  Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Повреждения в нервной системе способствуют возникновению более  500 заболеваний.

       Поэтому важно заботиться о здоровье головного мозга, чтобы сохранить его работоспособность и предотвращать развитие различных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, инсульты и другие.

       По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн. случаев инсультов. В России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

      Когнитивные функции – это собирательное название наиболее сложных функций нашей центральной нервной системы, которые отвечают за рациональное познание мира и обеспечивают нам взаимодействие с реальностью. Благодаря когнитивным способностям мы можем принимать, обрабатывать, воспроизводить и самостоятельно создавать информацию, обмениваться ею с другими людьми.

       Наиболее известные когнитивные функции: память, речь, фокусировка и распределение внимания, восприятие, интеллект, ориентация во времени и пространстве.

      Когда какие – либо из когнитивных функций дают сбой, у человека нарушается связь с реальностью. Например, у вас ухудшилась память или речь. От этого страдает ваша личная, бытовая и профессиональная сфера жизни.

     При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, ритмом сердца.

     Раньше ученые думали, что во взрослом возрасте мало что можно сделать для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций. Большинство считали, что развитие мозга происходит в раннем детстве и что, достигнув определенного возраста, человек работает с тем, что есть. Теперь научно доказано, что это не так. Несмотря на то, что в детстве мозг наиболее пластичен и способен к обучению, он никогда не перестает создавать новые нейронные связи.

      Психологические рекомендации для сохранения и укрепления здоровья головного мозга.

1. Выбирайте полезные продукты.

       Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и                    мозгу. Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие  на головной мозг.

      Жирная рыба, такие как лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит. Черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши. Кофе – отличный нейропротектор, как и зеленый чай. Нейропротекторами называют лекарственные вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или улучшить работу. Не менее важно избегать избытка сахара.

2. Высыпайтесь.

      Сон – важнейший процесс для поддержания здоровой нервной системы и когнитивных функций. Во время сна происходит восстановление гомеостаза

 Активизируются процессы регенерации клеток, стимулируется обмен веществ. Кроме того вовремя медленной фазы сна мозг обрабатывает и лучше запоминает за день информацию, а быстрая фаза помогает восстановить эмоциональное равновесие и восстановить объем кратковременной памяти.

      Нарушение сна – частая проблема в современном обществе. Результатом становятся хронический недосып и эмоциональное выгорание. Не высыпаясь, Вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим для обработки информации восстановления.

3. Учитесь.

       Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента – два мощных способа активизировать работу головного мозга. Специалисты советуют много  читать и учиться в любом возрасте.

4. Регулярно занимайтесь физической активностью. Специалисты доказали, что физическая активность благотворно влияет на работу головного мозга. Постоянные занятия физической активностью положительно влияют на образование новых мелких кровеносных сосудов, которые доставляют мозгу обогащенную кислородом кровь. Физические упражнения стимулируют развитие новых нервных клеток, укрепляют связи между нейронами мозга. Физические упражнения несут в себе физиологические преимущества как для тела, так и для мозга. Упражнения укрепляют память и  улучшают качество мыслительных процессов – как прямо, так и косвенно.
5. Откажитесь от никотина.

      Заядлые курильщики на 45% более склонны к развитию слабоумия, чем люди не курящие. Доказано, что 14% случаев болезни Альцгеймера в мире потенциально связаны именно с этой пагубной привычкой.

6. Больше читайте.

      Во время чтения  мозг выполняет несколько функций одновременно: распознает символы, анализирует их, перерабатывает и выдает  итоговые мысли. Это очень сложный процесс и отличная  тренировка мышления.  Читая каждый день, можно замедлить возрастное снижение когнитивных способностей и тем самым отдалить старение мозга.

      Упражнения для сохранения здоровья головного мозга:

      Работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависит от количества нейронных связей. Постоянное развитие мозга улучшает и качество нашей жизни. Вот 5 полезных упражнений, которые помогут сделать Ваш мозг более быстрым и эффектным.

1. Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши – правую.
2. Включайте нерабочие сенсоры. Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе.
3. Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга!
4. Посещайте новые места. Каждое новое место — встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Чаще посещайте музеи, выставки, постройте новый маршрут на работу.
5. Отвечайте на вопросы нестандартно. Попробуйте находить нестандартный ответ даже на самый банальный вопрос «Как дела». Так Вы не только подстегнете мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений.
6. Решайте головоломки.

      Для сохранения высокой активности головного мозга на протяжении всей жизни, необходимо уделять достаточное внимание профилактике его старения. Забота о мозге – это вклад в здоровье в целом. И неплохая профилактика старческих болезней.

Берегите свое здоровье!

ГУЗ ЯО Гаврилов –Ямская ЦРБ