С 6 по 12 октября 2025 года  в России пройдет Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья 10 октября.

      Впервые знаменательную дату отметили 10 октября 1992 года и с этого момента стали праздновать ежегодно.

      Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать, принося пользу обществу.

      По данным ВОЗ, примерно каждый четвертый человек в мире хотя бы раз в жизни сталкивается с каким – либо психическим заболеванием. В настоящее время в мире   насчитывается более 450 миллионов больных.

      Основной причиной психических заболеваний являются нервные потрясения, связанные со стрессовыми ситуациями, которые  присутствуют в повседневной жизни людей. Технический прогресс требует от человека постоянного совершенствования личностных качеств и знаний в профессиональной сфере. Необходимость быстрого нахождения решений в деятельности, умственные перегрузки, конфликт интересов, повышенная личная ответственность, огромный поток информации и дефицит времени не оставляет возможности для отдыха и расслабления. Человек крутится, как белка в колесе, между домом и работой, пытаясь все успеть. Насилие, демонстрируемое СМИ, страдания, связанные с тяжелыми заболеваниями или переживаниями горя, например, потеря близкого человека, усиливают отрицательные эмоции и держат нервную систему человека в постоянном напряжении.  Все эти факторы, характеризующиеся длительным течением и постоянством, вызывают состояние стресса в организме человека, нередко приводя к нервным срывам и депрессии.

      Нарушения психического здоровья разнообразны:

  — тревожные расстройства (чрезмерное чувство тревоги, панические атаки) и депрессия;

  — посттравматические стрессовые расстройства (психическая травма);

  — шизофрения;

  — расстройства пищевого поведения;

  -асоциальное поведение;

  -нарушения деятельности центральной нервной системы (инсульт, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера).

      С 2020 года на фоне пандемии COVID-19 количество людей,  заболевших психическими заболеваниями, увеличилось на 30 %.

      Психическое здоровье тесно связано с физическим. Многие болезни своими корнями уходят в психосоматику. Психические расстройства являются причиной развития сердечно — сосудистых заболеваний: гипертонической болезни, инсульта, инфаркта миокарда. Они часто провоцируют развитие диабета, язвенных поражений желудочно – кишечного тракта и приводят к онкологии. А это в свою очередь к  уменьшению продолжительности жизни, повышению смертности людей, увеличению частоты внезапной смерти.

      Факторы, влияющие на психическое здоровье:  отношения в семье; работа и занимаемая должность; степень ответственности (перед родными, детьми, начальством); финансовое благополучие; жилищные условия, особенности характера; условия жизни, питание;  стрессовые ситуации.

      Как сохранить свое психическое здоровье?

1. Питание.

       Пища, влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Избыточное потребление некоторых продуктов (соль, сахар, лук, чеснок, перец) может увеличить производство гормонов в организме, которые способствуют гневу и раздражительности во время эмоционального напряжения. Обильное питье воды, наоборот помогает управлять эмоциями.

      2.Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов, которые улучшают настроение.

      Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет на кровоток.

3. Режим дня.

      Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов. Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0-2 часа ночи). Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).

      Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1-2 часа) не нужно бороться с этим с помощью кофе, чая.

4. Следите за своим здоровьем.

     Появление хронических заболеваний сильно изматывают нервную систему. Регулярные профилактические медицинские осмотры и диспансеризация  помогут выявить заболевания на ранних стадиях.

5. Занятия спортом.

      Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает забыть неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.

6. Организация регулярного отдыха.

      Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок, достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы.

7. Старайтесь мыслить позитивно и во всем видеть положительное.

       Старайтесь отвлекаться и не фиксировать внимание на негативном, находите даже в сложных ситуациях что-то хорошее. Подумайте о том, что в эту минуту может кому – то хуже, чем Вам. Это не просто, но оптимистам гораздо  проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам.

8. Не следует избегать стресса: Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает общеукрепляющее и «тонизирующее действие» на психику. Вредным является только длительно текущий хронический стресс.
9. Научитесь улыбаться. Не так уж сложно сделать на лице «дежурную улыбку вежливости», улыбнуться прохожему, обратившемуся к вам с вопросом. Жизнь без положительных эмоций вообще может привести к патологическим изменениям психики.
10. Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Современные программы образовательных учреждений дают неограниченные возможности людям всех возрастов изучить свои таланты во многих областях: включая спорт, науку, музыку, искусство и ремесло.

      Помните! Крепкое психическое здоровье – залог полноценной и счастливой жизни.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

С 29 сентября по 5 октября  2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

     Сердце – важнейший орган нашего тела. Оно обеспечивает кровообращение, без которого невозможна жизнь. От состояния сердечно – сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность нашей жизни. Поэтому сердце требует особо внимания и заботы.

      Сердечно – сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в мире, унося ежегодно 18 млн. жизней. 80% смертельных случаев от инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно было бы избежать, устранив основные факторы риска развития заболеваний сердца. По данным Минздрава здравоохранения России сегодня в стране заболеваниями органов систему кровообращения страдает более 40 млн. человек. Наиболее распространенными  сердечно – сосудистыми заболевания являются артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные болезни, на долю которых приходится более 85 % всех болезней системы кровообращения.

      Болезни сердца и сосудов занимают лидирующие позиции в структуре заболеваемости и смертности в Российской Федерации. Ежегодно в России от сердечно – сосудистых заболеваний умирает около 2 млн. человек.

      Факторы риска, которые приводят к развитию заболеваний сердца, чаще всего начинают формироваться в молодом возрасте, нередко еще у детей и подростков. Следовательно, профилактику сердечно – сосудистых заболеваний нужно начинать с раннего детства. К мерам профилактики заболеваний сердца относятся:

1. Достаточная физическая активность. Рекомендуется не менее 30 минут умеренной физической нагрузки в день. Показаны динамические циклические нагрузки: ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде. Делайте утреннюю зарядку, ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и откажитесь от лифта. Больше гуляйте на свежем воздухе. Если Вы будете проходить в день 3-5 км, это защитит сердце от развития заболеваний и продлит его молодость.
2. Рациональное питание.

      Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, откажитесь от фаст-фуда, избегайте переедания, включите в рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба и орехи), ежедневно употребляйте фрукты и овощи не менее 400 гр., ограничьте потребление поваренной соли, следите за употреблением сахара, норма сладостей в день – не более 3 граммов. Соблюдайте режим питания (распределение рациона в течение суток). Прием пищи 4-5 раз в день. Ужин не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

3. Вес в пределах нормы. Индекс массы тела должен быть от 18,5 до 24,9 кг/кв. м.

      Избыточный вес и ожирение – фактор сердечно — сосудистых заболеваний. Наиболее опасно абдоминальное  ожирение, при котором жировая ткань откладывается не только под кожей, но и в брюшной полости, зачастую связано с повышением уровня холестерина в крови и началом атеросклеротического процесса. Для женщин максимально допустимый обхват талии – 80 сантиметров, для мужчин – 94 сантиметра.

4. Отказ от вредных привычек. Курение и потребление даже небольших доз алкоголя – самые серьезные факторы риска сердечно – сосудистых заболеваний.       
5. Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Обязательно, хотя бы раз в год, измеряйте уровень глюкозы натощак и общий холестерин. Показатели исследования не должны превышать: для глюкозы – 6,1 ммоль/л, для холестерина – 5,0 ммоль/л. Данные исследования можно пройти в рамках ежегодной диспансеризации и профилактических медицинских осмотров взрослого населения.
6. Контроль артериального давления (АД). Оно должно быть нормальным – менее 140/90 мм. рт. ст. Если АД повышается и остается высоким в течение долгого времени, это приводит к нарушению работы сердца и сосудов.
7. Минимум стресса. Стрессы – неотъемлемая часть нашей жизни. Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Устраните постоянную торопливость, не раздражайтесь по пустякам. Активно отдыхайте, общайтесь с друзьями и близкими.
8. Защита от инфекционных заболеваний. В первую очередь от таких как грипп и других острых респираторно-вирусных инфекций (ОРВИ), ангина. Никогда не переносите их на ногах, выполняйте рекомендации врача, самостоятельно не прерывайте назначенное лечение.
9. Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры. Проходите их регулярно, чтобы вовремя выявить факторы риска, принять меры и предупредить возможное начало заболевания сердечно – сосудистой системы.

      Программа диспансеризации предусматривает коррекцию факторов риска хронических заболеваний, которая начинается на 2-м этапе диспансеризации в качестве углубленного профилактического консультирования. Данная коррекция направлена на изменение образа жизни населения, что, в сочетании с другими стратегиями по снижению факторов риска, такими как контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови, позволит увеличить продолжительность здоровой жизни.

       Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика болезней сердца должна проводиться в течение всей жизни.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

 

Октябрь  — месяц профилактики инсульта

      В 2025 году месяц октябрь посвящен профилактике инсульта, его девиз «Вместе остановим инсульт!».

      Ежегодно 29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом. Этот день впервые отмечался в 2004 году, когда Всемирная организация объявила инсульт глобальной эпидемией. Это заболевание и по сей день остается одной из главных причин смерти и инвалидности как в мире, так и в России.

      Инсульт – это вторая по частоте причина смертности среди населения земного шара.

      За последние 10 лет риск инсульта в течение жизни у взрослых старше 25 лет вырос с 1 из 6 до 1 из 4. Ежегодно в России инсульт случается примерно у 450тысяч человек. Только 8% людей, из числа лиц, перенесших инсульт, восстанавливаются и могут жить полноценной жизнью.

      Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения, характеризующееся внезапным (в течение нескольких минут, часов) появлением очаговой (двигательных, речевых, чувствительных, зрительных и других нарушений) и/или общемозговой (изменения сознания, головная боль, рвота) неврологической симптоматики,  которая сохраняется более 24 часов и может привести к летальному исходу или инвалидизации человека.

      Факторы риска развития инсульта

      Факторы риска инсульта условно можно подразделить на контролируемые (те, на которые может влиять врач путем выдачи рекомендаций или сам пациент путем изменения образа жизни) и неконтролируемые (на которые влиять невозможно, но их необходимо учитывать).

   — Контролируемые факторы риска: повышенное артериальное давление, сахарный диабет, повышенный уровень холестерина, низкий уровень физической активности, нерациональное питание, ожирение, курение, мерцательная аритмия и другие заболевания сердца,

   — Неконтролируемые факторы риска: возраст, пол, наследственность, национальность, раса;

   — Другие факторы риска: социальный статус, психические расстройства, хронический стресс, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков, определенные медикаменты.

   — «Новые» факторы риска: васкулиты, нарушение свертывающей системы крови.

      Основные симптомы инсульта:

1. Попросите человека улыбнуться. Улыбка ассиметричная, уголок рта с одной стороны опущен или не приподнимается.
2. Попросите повторить за вами простую фразу или назвать свое имя. Речь нечеткая, замедленная или невозможность артикуляции.
3. Попросите человека поднять руки вверх или вытянуть перед собой. Движения несимметричны, выполняются с разной скоростью или возможны только с одной стороны.
4. Попросите наклонить голову вперед и прижать подбородок к груди. Это движение невозможно или очень затруднено.
5. Попросите высунуть язык и посмотрите на его форму и расположение. Признаком инсульта является отклонение языка от средней линии.

     При положительном результате хотя бы одного из пунктов этого теста необходимо вызвать «скорую помощь» и экстренно госпитализировать пострадавшего. Промедление недопустимо!

      Для инсульта существует «терапевтическое окно» 4,5 часа. Если лечебные мероприятия начать не позже этого времени – высокая вероятность свести к минимуму или избежать тяжелых последствий инсульта. Помните – врачебная помощь необходима даже в случае слабой выраженности симптомов инсульта.

      Одним из элементов профилактики инсульта является ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ, которая по программе ОМС проводится всем гражданам России. В большой перечень обследований, включенных в программу диспансеризации, входит целый блок, направленный на выявление факторов риска развития сосудистых заболеваний, в том числе ишемических и геморрагических инсультов.

      В диспансеризацию включены определение уровня общего холестерина в крови, измерение артериального давления, определение относительного и абсолютного сердечно – сосудистого риска и консультация терапевта.

      Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни:

   — Знать и контролировать свое артериальное давление.

   — Не начинать курить или отказаться от курения как можно раньше.

   — Добавлять в пищу как можно меньше соли и отказаться от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве.

   — Полноценное сбалансированное питание с учетом всех макро и микронутриентов. Зачастую риск инсульта можно значительно сократить всего лишь исключив из рациона рафинированные и жирные продукты.

   — Не употреблять алкоголь. Риск развития инсульта наиболее высок  впервые часы после принятия спиртного.

   — Контролировать уровень холестерина в крови;

   — Регулярно заниматься спортом. Даже умеренная физическая нагрузка – прогулка или катание на велосипеде – уменьшает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний, в том числе  и инсульта.

   — Соблюдать режим труда и отдыха.

   — Повышать толерантность к стрессу.

      Раннее распознание инсульта имеет важное значение. Знание признаков инсульта и лечение спасают жизни и ускоряют выздоровление.

      14% пациентов полностью восстанавливаются после инсульта, если получают лечение в специализированном отделении для лечения инсульта.

      Реабилитация – важный этап в процесс лечения. Реабилитация начинается в больнице сразу после инсульта. Это может улучшить функции и помочь пациенту восстановиться с течением времени.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ