Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Международного дня борьбы против рака 4 февраля). Ежегодно 4 февраля отмечается Всемирный день борьбы против рака. Его организатором выступил Союз по международному контролю над раком, который на сегодняшний день объединяет свыше 1,2 тысячи организаций из 172 стран.

      Рак – страшная болезнь, часто приводящая к инвалидности и смерти.   Но современная медицина  знает, как ее можно предупредить, а если беда случилась – как обнаружить рак на ранних стадиях. Это позволяет провести эффективное лечение и продлить жизнь, причем активную.

      Главные задачи Всемирного дня борьбы против рака – привлечь внимание общественности к проблеме онкозаболеваний, стимулировать научные исследования в данной области, улучшить обслуживание пациентов, повысить осведомленность людей о факторах, способствующих развитию рака и возможностях ранней диагностики многих видов онкологии.

      Рак – условное наименование, объединяющее свыше сотни различных заболеваний, которые могут поражать любую часть тела. Характерным признаком рака является быстрое образование аномальных клеток, прорастающих за пределы своих обычных границ и способных проникать в ближайшие части тела и распространяться в другие органы, нарушая их работу. Этот процесс называется метастазом. Метастазы являются основной причиной смерти от рака.

      По данным статистики, у мужчин чаще встречается рак простаты, бронхо-легочной системы, рак печени; у женщин  — опухоли шейки матки и рак молочной железы. Дети в большинстве случаев страдают от злокачественных болезней системы крови. В раннем возрасте не редки случаи формирования сарком – опухоли мягких или костных тканей.   

      Основные факторы  риска развития рака:

  — генетическая предрасположенность;

  — употребление табака, в том числе курение сигарет;

  — избыточная масса тела или ожирение;

  — нездоровое питание с низким употреблением фруктов и овощей;

  — отсутствие физической активности;

  — употребление алкоголя;

  — заражение канцерогенными инфекциями (вирус папилломы человека, вирус гепатита В, вирус гепатита С);

  — ионизирующее и ультрафиолетовое излучение;

  — загрязнение воздуха в городах;

  — задымленность помещений в результате использования твердых видов топлива.

      Употребление табака является самым значительным фактором риска развития рака, на который приходится почти 22% случаев смерти от рака.

      Как защитить себя от рака?

      Главной защитой от рака является иммунная система человека. Чем выше иммунитет, тем возможность появления злокачественных клеток меньше.  Укрепить защитные барьеры организма можно, соблюдая общие принципы здорового образа жизни.

       Питание:

       Первое место среди факторов, провоцирующих развитие рака, занимает несбалансированное питание. Установлена связь между ожирением и формированием злокачественных новообразований в органах желудочно-кишечного тракта, матке, груди, почках. Избежать негативных последствий помогает регулярное употребление витаминов, растительной клетчатки, веществ, обладающих антиканцерогенными свойствами. Отказаться следует от копченостей, фаст-фуда, содержащего трансжиры, продуктов с нитратами, «газировок».

      Отказ от курения:

       На втором месте находится курение, как активное, так и пассивное. Конечно, основное количество канцерогенов попадает в организм курильщика, но некоторые вредные вещества в воздух попадают из кончика подожженной сигареты. К таким веществам относятся: окись углерода, никотин, аммиак. Таким образом, регулярное вдыхание табачного дыма провоцирует рак не только у самого курильщика, но и окружающих его людей. Исследования показали, что у некурящих, постоянно находящихся в прокуренном помещении, изменяется состав крови.

      В России пассивному курению подвергаются 80% взрослых и 89% подростков младше 15 лет. Вред организму, помимо курения  традиционных сигарет, наносит использование любых приспособлений доставки никотина в легкие: кальяны, электронные сигареты, вейпы и прочие.

      Дополнительные меры профилактики:

      Снизить риск развития онкозаболеваний помогает корректировка образа жизни. Чтобы повысить противоопухолевую оборону организма нужно:

 — сократить время нахождения на солнце, не злоупотреблять посещением солярия. Ультрафиолет негативно влияет на кожные покровы человека, понижая защитные функции. На улице в жаркое время года желательно использовать солнцезащитные косметические средства, очки, одежду.

 — не принимать гормоносодержащих препаратов без назначения врача.

 — спать минимум 7 часов ежесуточно. Это повысит стрессоустойчивость, поможет укрепить иммунитет.

 — не пренебрегать прививками от гепатита В, вируса папилломы человека. Эти заболевания признаны провокаторами рака печени и шейки матки.

 — кормить ребенка грудью – вскармливание снижает риск формирования опухоли груди.

 — сохранение  физической активности. Уделять умеренным тренировкам следует минимум 30 минут каждый день.

      Важную  роль в профилактике рака играет ранняя диагностика. Людям старше  50 лет нужно ежегодно обследоваться у онколога. Женщинам следует регулярно обследоваться у гинеколога, маммолога, мужчинам – проктолога, гастроэнтеролога.

       В России в последние годы значительно улучшилась ситуация с лечением онкобольных. Профильные диспансеры оснащены самым современным оборудованием, позволяющим оказывать помощь на уровне клиник передовых стран Запада.

     Для ранней диагностики онкозаболеваний необходимо ежегодно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

      В рамках диспансеризации проводится 5 видов обследований, которые помогают обнаружить самые распространенные виды онкологических заболеваний:

 1) маммография, для женщин (позволяет выявить рак молочной железы);

 2) анализ кала на скрытую кровь для мужчин и женщин (этот анализ позволяет как можно раньше обнаружить рак кишечника);

 3) ПАП – тест, исследование мазков с шейки матки для женщин (для ранней диагностики рака шейки матки);

 4) определение простат — специфического антигена (ПСА) в крови, для мужчин (помогает в борьбе против рака предстательной железы);

 5) флюорография – позволяет обнаружить рак легких.

      Следует помнить, что рак – это не приговор! Его можно лечить или предотвратить, владея информацией о болезни. Именно эту цель преследовало мировое сообщество, утверждая Всемирный День борьбы против рака.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Одной из составляющих общественного здоровья является здоровье матери и ребенка, в том числе репродуктивное здоровье и здоровая беременность.

      Репродуктивное здоровье – это состояние организма человека, позволяющее воспроизвести здоровое потомство. Органы, отвечающие за воспроизводство и рождение потомства, называются репродуктивными или половыми. По мнению специалистов, лучшим репродуктивным возрастом для мужчин и женщин считается возраст 20 — 35 лет, когда организм полностью сформирован и психологически готов к выполнению родительских функций.

      Репродуктивное здоровье является важной составляющей общего здоровья человека и закладывается в период его полового созревания, которое начинается в подростковом возрасте. Этот период характеризуется уникальными физиологическими изменениями организма, когда интенсивно протекают не только процессы роста и развития, но происходит психологическое,  нравственное и социальное становление личности.

      Охрана репродуктивного здоровья – система мер, обеспечивающая появление здорового потомства, профилактика и лечение заболеваний репродуктивных органов, защита от болезней, передаваемых половым путем, планирование семьи, предупреждение материнской и младенческой смертности.

      На репродуктивное здоровье оказывают влияние, как объективные, так и субъективные факторы. К независимым от человека негативным факторам относятся состояние окружающей среды, неблагоприятная наследственность и гормональные нарушения, недостаточная информированность молодежи о репродуктивном здоровье и негативных последствиях ранней половой жизни. Доля абортов у девушек в подростковом возрасте составляет 10-15% от общего числа. Каждый десятый новорожденный ребенок в России появляется на свет у матери моложе 15 лет и чаще всего вне зарегистрированного брака и только 1/3 подростков считают себя ответственными за свое здоровье.

      Раннее сексуальное поведение подростков, заражение инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП), нежелательная беременность и аборты у девушек, неправильное питание, курение и употребление алкоголя являются важными поведенческими факторами, способствующими ухудшению репродуктивного здоровья молодежи. Одним из проявлений которого является бесплодие.

      В России 10 миллионов граждан репродуктивного возраста бесплодны, из них 6 млн. женщин и 4 млн. мужчин. Из 100 бездетных пар 40-46% не имеют детей по причине абортов, мужского бесплодия, связанного с инфекциями, передаваемыми половым путем, в том числе ВИЧ, влиянием на репродуктивное здоровье факторов окружающей среды, условий работы и вредных привычек.

      Проблемы, связанные с репродуктивным здоровьем, остаются главной причиной осложнений и летальных исходов у женщин детородного возраста.

Нежелательная беременность, инфекции, передающиеся половым путем, включая ВИЧ, насилие, инвалидность, различные нарушения репродуктивной функции и даже смертельные исходы при родах далека не полный перечень осложнений, связанных с репродуктивным здоровьем.     

       Состояние репродуктивного здоровья во многом определяется образом жизни человека, его ответственным отношением к половой жизни. Основы репродуктивного здоровья закладываются в детском и юношеском возрасте.

       За последние 10 лет доля абсолютно здоровых девочек уменьшилась с 28,6 до 6,3%. Показатели заболеваемости в подростковом возрасте у девочек на 10-15% выше, чем у мальчиков.

      По данным одного из исследований, средний возраст начала половой жизни подростков в России: 15,5 лет у учащихся школ и вузов,15,2 года — у учащихся средних специальных учреждений, 13,9 лет – у беспризорных детей. Более ранняя сексуальная активность подростков и молодежи сопровождается целым рядом социальных рисков, включая нежелательные беременности и роды, аборты, заболевания (инфекции), передающиеся половым путем.

Основные причины нарушения здоровья репродуктивной системы человека:

  — раннее начало половой жизни. Человек должен подготовиться к физической близости морально, узнать о последствиях незащищенного полового акта, вреде абортов.  

  — распространение инфекционных заболеваний, передающихся половым путем;

  — чрезмерное загрязнение окружающей среды;

  — неправильное питание, вредные привычки: употребление табака, алкоголя, наркотиков;

  — нарушения в гормональной системе;

  — генетические патологии, передающиеся по наследству.

      Для сохранения репродуктивного здоровья необходимо соблюдать:

1. Ежегодный профилактический осмотр у врача – гинеколога (даже при отсутствии жалоб).
2. Безопасные и эффективные методы контрацепции. Девушке необходимо проконсультироваться с врачом о выборе метода контрацепции с учетом индивидуальных потребностей и состояния здоровья.
3. Профилактика, своевременная диагностика и лечение заболеваний, передающихся половым путем (ИППП).
4. Предупреждение абортов и их последствий.
5. Своевременное и правильное лечение хронических заболеваний органов малого таз у специалистов.
6. Тщательное планирование беременности обоими партнерами.
7. Здоровый образ жизни и отказ от алкоголя и табака.
8. Соблюдение правил личной гигиены девочками и женщинами.
9. Укрепление иммунитета будущих родителей.
10. Сбалансированное питание.
11. Повышение ответственности мужчин за деторождение и воспитание детей.

      Цените жизнь и берегите свой организм от болезней. Укрепляйте здоровье, только тогда Вы сможете получить в жизни удовольствие, радость и счастье материнства.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

    В Ярославской области в 2023 году зафиксировано 349 случаев заболевания коклюшем, а в 2022 году – всего 6 случаев. Роспотребнадзор связывает рост заболеваемости коклюшем с отказом родителей от проведения профилактических прививок детям. Родители необоснованно опасаются  осложнений. Это привело к  распространенности инфекционной патологии: кори, краснухи, дифтерии, коклюша среди детского населения.    

      Коклюш – острое  инфекционное заболевание бактериальной природы, проявляющееся в виде приступов спазматического кашля с поражением бронхолегочной и центральной нервной системы. Источником инфекции являются больные люди и бактерионосители. Передача инфекции осуществляется воздушно – капельным путем при разговоре, кашле, чихании. Восприимчивость к коклюшу при тесном контакте с больными высокая и составляет 70-80%. Инкубационный период (от момента заражения до появления заболевания) составляет 3-14 дней, в среднем  5-8 дней.

      Клиника:

      Заболевание протекает с последующей сменой периодов: катарального, спазматического кашля и периода разрешения. Катаральный период начинается постепенно, появляются умеренный сухой кашель и насморк (у детей ринит может быть довольно выражен). Ринит сопровождается вязким отделяемым слизистого характера. Интоксикация и лихорадка обычно отсутствуют, температура тела может подниматься до субфебрильных значений. Общее состояние у больных удовлетворительное. Со временем кашель становится частым, упорным, могут отмечаться его приступы (в особенности по ночам). Этот период может продолжаться от нескольких дней до двух недель.

      Постепенно катаральный период переходит в период спастического кашля (иначе – судорожный). Приступы кашля учащаются, становятся интенсивнее, кашель приобретает судорожный спастический характер. Больные могут отмечать появление предвестников приступа – першение в  горле, дискомфорт в груди, беспокойство. Из-за спастического сужения голосовой щели перед вдохом отмечается свистящий звук. Приступ кашля представляет собой чередование свистящих вдохов. Тяжесть течения коклюша определяется частотой и продолжительностью приступов кашля.

      Приступы учащаются в ночное время и  утренние часы. Лицо больного становится гиперемированным, отечным. Температура тела сохраняется в нормальных пределах.

      Период спазматического кашля длится от месяца до трех, после чего  наступает фаза выздоровления: при кашле начинает отхаркиваться слизистая мокрота, приступы становятся реже.

      Диагностика коклюша производится бактериологическим методом: выделение возбудителя из мокроты  и мазков слизистой верхних дыхательных путей.

      Заболевание коклюшем может привести к серьезным осложнениям: пневмонии, бронхиту, плевриту, энцефалопатии, дыхательной недостаточности.

     Если диагноз коклюша установлен, обязательной госпитализации подлежат дети в возрасте до 6 месяцев, дети из закрытых коллективов и дети, проживающие в общежитиях, взрослые с тяжелым течением болезни, сопутствующими заболеваниями.

      Если человек, болеющий коклюшем, оставлен дома для лечения, ему следует выделить отдельную комнату или соорудить ширму. В помещениях, где находится  больной, необходимо ежедневно проводить влажную уборку с дезинфицирующими средствами, увеличить частоту проветривания.

      Профилактика:

       Специфическая профилактика: плановая вакцинация в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок в 3; 4,5 и 6 месяцев с последующей ревакцинацией в 18 месяцев

      Неспецифическая профилактика – раннее выявление больных, контроль за состоянием здоровья контактных лиц, профилактическое обследование детей в организованных детских коллективах; взрослых, работающих в лечебно-профилактических,  детских дошкольных учреждениях, школах при обнаружении продолжительного кашля (более 5-7 дней).

      Дети, больные коклюшем, изолируются на 25 дней с начала заболевания, контактные лица отстраняются от работы и посещения детского коллектива на 14 дней с момента контакта, проходя 2-хкратную бактериологическую пробу. В очаге инфекции проводится тщательная дезинфекция, соответствующие карантинные меры. Экстренная профилактика проводится с помощью введения иммуноглобулина. Его получают дети первого жизни, а так же не привитые лица, имеющие контакт с больным коклюшем.

Берегите свое здоровье!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

      В соответствии с Указом Президента Российской Федерации от

22.11.2023 г. № 875 в целях популяризации госполитики в сфере защиты семьи, сохранения традиционных ценностей 2024 год в Российской Федерации объявлен Годом семьи.

      Впервые Год семьи был объявлен в России в 2008 году. Еще раз объявить Год семьи предложила Председатель Совета Федерации В.И. Матвиенко для привлечения внимания к демографической политике и систематизации работы по поддержке семей с детьми: «Семья играет важную роль в жизни каждого человека. Важно сохранить семейные ценности, помогать тем, кто нуждается, защищать детей и пожилых, обеспечивать разные категории семей новыми социальными гарантиями».

      В план Год семьи включены мероприятия, направленные на улучшение здоровья детей и молодого населения, поддержку здоровья российских семей, совершенствование системы, связанной с образованием и с соцобеспечением, популяризацию госполитики в плане защиты семьи, пропаганду и сохранение традиционных семейных ценностей.

      Семья – самая важная социальная группа в обществе. Семья – это самое дорогое и родное, что есть у каждого человека.  «Семья – это та среда, в которой человек учится, и сам творит добро», «Первый и главный воспитатель ребенка, первый и главный педагог» — это мать, это отец, — говорил В.А. Сухомлинский.

       Семья для ребенка – это модель общества, с помощью которой он входит в мир. Семье принадлежит ведущее место в развитии ребенка, поэтому и в воспитании ребенка, приоритет принадлежит семье.

      В семье происходит передача опыта из поколения в поколение, передача социальных норм и ценностей, образцов поведения. Именно семья с ее постоянным и естественным характером призвана формировать черты характера, убеждения, взгляды, мировоззрения ребенка.

   Для ребенка семья – это целый мир, в котором он живет, делает открытия, учится любить, ненавидеть, радоваться, сочувствовать. Будучи ее членом, ребенок вступает в определенные отношения с родителями, которые могут оказывать на него как положительное, так и негативное влияние. Вследствие этого ребенок растет либо доброжелательным, открытым, общительным, либо тревожным, грубым, лицемерным, лживым.

      Одна из главных ролей семьи в обществе заключается в создании условий, в которых дети могли бы учиться позитивным ценностям, отношениям, поведению и навыкам на протяжении всей жизни. Родители должны научить своих детей быть ответственными за свой выбор, принимать участие в образовании своих детей, преподавать необходимые жизненные уроки. Воспитание детей зависит от семейного опыта, который накоплен всей историей, традициями и культурой данной семьи.

      Родители защищают и материально обеспечивают детей.

      Когда дети рождаются и растут, они сильно зависят от своих родителей, которые заботятся о них. Семья нужна, чтобы защитить и материально обеспечить детей, любить их и оказывать эмоциональную поддержку. Ребенок нуждается не только в пище, одежде, но у него есть эмоциональные потребности. Дети хотят, чтобы их любили, понимали и поддерживали. В идеале члены семьи любят друг друга и поддерживают во всем, независимо от обстоятельств. В такой семье каждый, и маленький ребенок, обучающийся катанию на велосипеде, и подросток, пытающийся пережить свой первый разрыв, и молодой взрослый, которого только что уволили, может найти утешение в любви и эмоциональной поддержке своей семьи.

      За последние несколько десятилетий семейные ценности значительно изменились в связи с тем, что более 40 процентов из рожденных детей приходится на незамужних женщин. Это семьи, в которых мать заменяет отца. Растет число семей с неродным отцом, вследствие повторного брака матери. По различным причинам многие из детей живут без своих родителей (ныне здравствующих) в доме бабушки и дедушки. При этом родительская роль в воспитании детей значительно снижается. Вместо того, чтобы воспитывать своих детей в духе добра и благородства, целеустремленности и взаимопомощи, помогать ребенку искоренить его личностные дефекты и усвоить хорошие качества, большинство родителей считают, что покупать дорогую одежду и продукты питания, платить высокую плату за образование – это их единственная обязанность. Они не понимают, что все это заставляет детей желать только материальных удовольствий, подпитывающих в них недостатки.

      Каждому ребенку для полного и гармоничного развития его личности необходимо расти в семейном окружении, в атмосфере счастья, любви и понимания. Именно родители являются  первыми, основными воспитателями и учителями своих детей.

      Только счастливые родители могут породить счастливое поколение. Научить детей быть счастливыми возможно при доверительном общении родителей с детьми.

      Семья выступает в роли защитника, чтобы обеспечить наилучшие возможности для жизни детей. На родителях лежит ответственность не только за физическое, но и духовное развитие своих чад. Обязанности семьи – воспитать детей в любви и преданности, научить их отличать добро от зла, научить верить и надеяться на лучшее. Родители имеют огромную свободу воспитывать детей в соответствии со своей совестью и ценностями.

      Помните, только счастливые родители могут воспитать счастливого ребенка!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

      Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40 % являются преждевременными.

      ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

      К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50 % вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

      Существуют факторы риска, на которые человек не может влиять: возраст, пол, наследственная предрасположенность. Например, с возрастом риск развития сердечно – сосудистых заболеваний существенно увеличивается. Выше всего он у людей, чьи ближайшие родственники по мужской линии (отец, брат, дядя) в возрасте до 55 лет и/или по женской линии (мама, сестра, тетя) в возрасте до 65 лет перенесли инфаркт миокарда или мозговой инсульт. У мужчин инфаркт миокарда и мозговой инсульт развиваются в среднем на 10 лет раньше.

      Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

      Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

      Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

3 Правильно питаться:

1) ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

2) увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);

3) увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечение организма клетчаткой;

4) снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов).

5) ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Не курить.

      Курящим считается человек, который выкуривает любое количество сигарет в день, даже одну. Уменьшение числа сигарет, курение «легких» сигарет, кальяна, электронных сигарет не снижает риск появления  повышенного артериального давления, развития инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза периферических артерий, многократно увеличивает риск развития бронхолегочных и онкологических заболеваний.

5. Отказаться от потребления спиртных напитков.

      Алкоголь провоцирует развитие гипертонической болезни, аритмии, инсультов и инфарктов миокарда. Минздрав напоминает, что безопасной дозы алкоголя для здоровья не существует.

6. Быть физически активным.

 — взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут занятиям высокой интенсивности;

 — каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

 — увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

 — необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и аэробные нагрузки: велосипед, танцы, аэробика, плавание, катание на лыжах и коньках  (аэробные нагрузки 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

      Важнейшим моментом в профилактике хронических неинфекционных заболеваний является их раннее выздоровление и лечение. Поэтому необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, чтобы установить наличие риска развития заболеваний или выявить их на начальных стадиях. При наличии предрасполагающих и наследственных заболеваний, необходимо соблюдать все меры профилактики и регулярно посещать врача для уточнения диагноза и назначения соответствующего лечения.

      Пройти все необходимые обследования и узнать о возможных рисках возникновения хронических неинфекционных заболеваний или о предрасположенности к их появлению можно в рамках диспансеризации, проходящей в ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Неинфекционные заболевания, как констатирует ВОЗ, являются причиной преждевременной смертности. Основная задача, которая стоит перед российским здравоохранением – это укрепление здоровья населения. В основе лежит пропаганда здорового образа жизни (ЗОЖ).

      ЗОЖ – это образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний, отказ от курения, употребления алкоголя, рациональное питание,  быть физически активным. Физические упражнения укрепляют и психическое здоровье.

      Принципы здорового образа жизни обычно закладываются в молодом возрасте, поэтому привычки, сформированные в молодости, зачастую сохраняются на всю жизнь.

      Умение вести здоровый образ жизни – признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости и воли. В настоящее время профилактика вредных привычек у подростков направлена на то, чтобы вызвать у них интерес к собственной личности.

        Здоровый образ жизни – это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека.

      Правила здорового образа жизни: правильное питание, режим дня, двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, контроль над стрессом, личная гигиена, отказ от вредных привычек.

1. Здоровое питание.

       Здоровое питание – это  прежде всего профилактика ожирения, факторов риска многих болезней. Важен прием овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов. Диетологи рекомендуют человеку отказаться от еды всухомятку, от перекусов фасфудом. Питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным.

      Пища должна содержать витамины! Продукты, повышающие жизнедеятельность организма  —  свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено. Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

      Зелень – хорошая профилактика инфаркта миокарда, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе. Употребление моркови очень полезно для зрения и профилактики раковых заболеваний. Капуста улучшает обмен холестерина. Свекла улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление.

2. Режим дня.

      Просыпаясь и засыпая  каждый день в одно и тоже время, принимая пищу в одно и тоже время, это факторы, которые помогают человеку быть  бодрыми весь день. Сон в течение 7 часов – это шаг навстречу здоровью.

      Здоровый сон (не менее 7-8 часов в сутки для взрослого человека) восстанавливает силы организма, мозг в течение этого срока отдыхает. При поверхностном сне, частых пробуждениях  человек становится вялым, апатичным, с трудом соображает. Спать надо, отключив все источники шума: телевизор, телефон, радио. Кофе и перекусы перед сном противопоказаны.

3. Двигательная активность.

        Каждый человек должен быть физически активным, хотя бы в течение 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Движение  — это ходьба, утренняя зарядка, плавание, езда на велосипеде, различные подвижные игры.  

4. Контроль над стрессом.

      Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справиться с заболеваниями. Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности. Отрицательные эмоции способны накапливаться годами, отравляя человека и мешая ему жить.

5. Личная гигиена.

     Соблюдение правил личной гигиены очень важно для профилактики инфекционных заболеваний. Нужно соблюдать гигиену рук, тела, уход за волосами, полостью рта и гигиену одежды.

6. Отказ от вредных привычек: табакокурение, злоупотребление алкоголем.

      Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу.

      Здоровый образ жизни способствует достижения активного долголетия и сохранению даже в старости дееспособности. У людей, ведущих здоровый образ жизни, уменьшается риск развития хронических заболеваний.

      Помните – здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия. Правильное питание, здоровый сон помогают сохранить красивое тело, ясный ум на долгие годы.

Желаем Вам: никогда не болеть, правильно питаться, быть бодрыми на долгие годы.

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

График выезда

Январь — месяц посвящен теме «Профилактика избыточного потребления алкоголя», его девиз – «За трезвый регион!».

      Сегодня алкогольная зависимость  — одна из наиболее серьезных проблем общества. Пристрастие к спиртным напиткам представляет огромную опасность, как для потребителей, так и для их близких, особенно детей. Причин алкогольной зависимости немало. В их числе – неумение переживать стрессы, справляться с текущими проблемами, ощущение ненужности и т.д. Часто люди пьют без повода или придумывают его искусственно.

      Алкоголь губительно влияет на организм человека. При его регулярном потреблении формируется алкоголизм – хроническое психическое прогрессирующее заболевание, которое характеризуется пристрастием к этиловому спирту, психической и физической зависимостью от него. Для болезни типична потеря контроля над количеством выпиваемых горячительных напитков, рост толерантности к алкоголю, абстинентный синдром, токсическое поражение органов, провалы в памяти на некоторые события, происходящие в период опьянения. Алкоголизм был утвержден как болезнь Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1952 году.

      Длительное злоупотребление спиртными напитками приводит к необратимым изменениям внутренних органов: алкогольная  кардиомиопатия, гастрит, панкреатит, гепатит, нефропатия, энцефалопатия, различные типы анемий, нарушения иммунной системы, цирроз печени, рак пищевода, психические расстройства, повышается риск кровоизлияния в мозг. Около 1/3 мужчин с диагнозом «алкоголизм» страдают импотенцией.

      Наиболее частыми причинами смерти при алкоголизме становятся сердечно – сосудистые заболевания, острая алкогольная интоксикация, цирроз печени.

      Основными признаками алкогольного отравления и его суррогатами могут быть тошнота, рвота, головокружение, боли в животе и мучительная головная боль. В случае появления первых признаков отравления алкоголем или его суррогатами, важно как можно скорее вызвать скорую помощь или доставить пострадавшего в больницу.       

      При употреблении алкоголя в желудке и кишечнике происходит быстрое его всасывание в кровь. Внутри организма алкоголь превращается в опасные продукты, которые оказывают токсическое действие, особенно на центральную нервную систему: у одних притупляется критическое восприятие мира, исчезает интеллект самосохранения, у других, наоборот, рождается чрезмерная агрессия.

       Одним из основных принципов здорового образа жизни является отказ от злоупотребления алкоголя, так как он приводит к ухудшению состояния здоровья, наносит урон общественной жизни: вносит разлад в семьи, активно вмешивается и портит процесс воспитания детей, нарушает трудовые процессы, порождает аномальное поведение.

      В семьях, где родители чрезмерно принимают алкоголь, страдают дети. Они часто болеют, отстают в развитии от своих сверстников, имеют склонность к различным хроническим заболеваниям.

      Научно доказано, что у 85% тех, кто считает себя умеренно пьющими, и у 95% страдающих алкоголизмом имеют место процессы снижения умственных способностей, снижается продолжительность жизни.

      Влияние алкоголя на организм человека пагубно и необратимо. Сознательный человек должен понимать, что мнимое состояние расслабления от алкоголя не сравнится с последствиями для организма. Ведение здорового образа жизни предполагает полный отказ от употребления алкоголя, в том числе и слабого. Неважно, какой крепости алкогольный напиток употребляет человек, вред здоровью от этого одинаков.

      Каждый в полной мере должен осознавать высокую степень пагубного влиянии алкоголя на организм человека и оградить от него подрастающее поколение.      

      Почему важно вести трезвый образ жизни:

  — Во – первых, трезвый человек сам отвечает за все свои мысли и поступки. Преимущества трезвого человека – это ясный ум и незатуманенная память.

  — Во – вторых, трезвый человек – это здоровый человек. И проживет трезвенник на 10-15 лет больше своих пьющих друзей и знакомых.

  — В – третьих, трезвый человек – это человек ответственный и со здоровой моралью. Тот, кто подвержен влиянию алкоголя, так или иначе убивает не только себя, но и подает дурной пример детям и внукам.

  — В — четвертых, трезвый человек – это человек, у которого нет зависимости. Алкогольная зависимость – это не только физическое влечение к алкоголю, но и психологическая потребность в эффектах от алкоголя. Если человек не может представить себе Новый год без шампанского – он уже зависим.

      Лечение алкоголизма – задача непростая. Для достижения положительного результата необходимо большое желание самого больного вылечиться. Применяются медикаментозная терапия, психотерапевтические методы (семейные, индивидуальные, групповые сеансы). Главным условием является полный отказ от спиртного на всю жизнь, а также социально – трудовая адаптация больного.

Будьте здоровы!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ