 |
 |
 |
Сентябрь – месяц здорового сердца
Начиная с 1999 года, по инициативе Всемирной Федерации сердца официально отмечается Всемирный день сердца. Девиз Всемирного дня сердца 2022 года, как и в предыдущие годы – «Сердце для жизни».
Сегодня патологии органов кровообращения приобретают характер эпидемии. Раньше ишемический инсульт и инфаркт были болезнью пожилых, сейчас они все чаще регистрируются у молодых людей.
По данным ВОЗ, инсульт и ишемическая болезнь сердца (ИБС) являются главными причинами смертности в мире (31%). От заболеваний органов кровообращения ежегодно умирает порядка 17 млн. человек. ВОЗ предполагает, что к 2030 году почти у 23 млн. 300 тыс. человек будет стоять посмертный диагноз — сердечно — сосудистые заболевания (ССЗ) (в основном инсульт и болезни сердца).
В России сердечно – сосудистые заболевания стоят на первом месте среди причин инвалидности, и составляют 57% в структуре причин смертности. Они диагностируются более чем у 32 млн. человек. У мужчин ИБС развивается раньше, чем у женщин, в 35-40 лет. Они умирают от инфаркта в 2 раза чаще. От инсульта из 1000 пациентов в России умирают 3, а в мире – 1 человек.
В текущем году в Ярославской области, как и во всей России, продолжается диспансеризация и медицинские профилактические осмотры взрослого населения. Их особенность заключается в участковом принципе, выявлении и коррекции факторов риска хронических неинфекционных заболеваний. Профилактическое консультирование пациентов направлено на изменение образа жизни, контроль артериального давления, уровня глюкозы и липидов в крови. Основные задачи этих мероприятий – раннее выявление и профилактика заболеваний сердечно – сосудистой системы, что ведет к увеличению продолжительности здоровой жизни.
Всемирная Федерация сердца определила меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:
- Отказ от курения. Не допускать курение в доме.
- Соблюдение принципов правильного питания. Ежегодно в рационе должны содержаться овощи и фрукты в количестве не менее 500 граммов. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.
- Ограничьте употребление алкоголя.
- Увеличение физической активности. Ограничивайте время, которое вы и Ваша семья проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте совместные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
- Знайте цифры своего здоровья: артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела.
Профилактику сердечно – сосудистых заболеваний следует начинать с раннего детства, так как нездоровый образ жизни чаще формируется в детском и подростковом возрасте. С годами риск сердечно – сосудистых заболеваний повышается. Необходимо развивать культуру здоровья, которая включает регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития, учиться бороться со стрессом, плохой экологической ситуацией. Однако не всегда заболевания сердца можно предотвратить. Свыше 70% сердечных приступов, требующих экстренной медицинской помощи, происходят дома, поэтому важно знать, какие меры следует принять.
При подозрении на сердечный приступ немедленно обратитесь за медицинской помощью. Всегда имейте под рукой телефоны экстренных служб.
Признаки сердечного приступа:
- Дискомфорт в грудной клетке, сжимающая (жгучая) боль в груди или за грудиной.
- Дискомфорт и/или боль, которая распространяется на другие области верхней левой части тела, например, в руку, под лопатку, на спину, верхнюю или нижнюю челюсть, в область желудка.
- Одышка с чувством или без чувства дискомфорта в грудной клетке.
- Другие признаки – необъяснимая слабость или усталость, беспокойство или необычная нервозность, холодный пот, тошнота, рвота, головокружение, обморок.
При наличии любого из этих, даже если они преходящие, немедленно нужно вызвать скорую помощь. Чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее.
По данным ВОЗ, 80% смертей от инфаркта и инсульта можно предотвратить, если взять под контроль артериальную гипертонию, повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций, избегать неправильного питания, табакокурения, злоупотребления алкогольными напитками, бороться со стрессами и увеличить физическую активность. Мерами профилактики являются также правильный рацион питания, контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.
Меры профилактики:
- Правильный рацион питания. Большое значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий 500 граммов фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые, с ограниченным потреблением соли (до 5 г в сутки) сахара и жира. Ограничьте потребление спиртных напитков (<30 в сутки для мужчин и <20 г для женщин в перерасчете на чистый алкоголь).
- Уровень сахара в крови. Повышенное содержание сахара в крови увеличивает шанс развития инфарктов. Диабет II типа повышает риск развития гипертонии. Больным диабетом важно контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, он должен быть не выше 5,5 ммоль/л.
- Уровень холестерина в крови. Повышенное содержание холестерина в крови увеличивает риск развития инфарктов, поэтому необходимо поддерживать его нормальный уровень с помощью здорового питания, а при необходимости и лекарственных препаратов. Уровень холестерина в крови должен быть не выше 5 ммоль/л.
- Регулярная физическая активность. Для поддержания здоровья сердечно — сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, не менее получаса ежедневно. Физическая активность в течение одного часа несколько дней в неделю способствует поддержанию здорового веса. Это могут быть прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде, плавание и лр.
- Нормализация массы тела, желательно до уровня индекса массы тела <25кг/кв.м. Достигается путем уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности.
- Уровень артериального давления здорового человека – 120/80 мм рт. ст., он не должен превышать 140/90мм рт. ст. в любом возрасте. При стойком АД выше 150 мм рт. ст. инфаркты миокарда возникают в 2,5 раза чаще, чем при нормальном. Профилактика гипертензии состоит в выявлении людей с повышенным артериальным давлением путем периодического или программных медицинских обследований, повторных осмотров, а также определения оптимального режима лечения, которое необходимо соблюдать пожизненно.
- Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности — сигареты, сигары, трубки, жевательный табак. Пассивное курение тоже опасно. Риск развития инфаркта снижается сразу после прекращения отказа от вредной привычки, а через год может уменьшиться на 50%.
В Ярославской области продолжается проведение диспансеризации и медицинских профилактических осмотров взрослого населения. Она направлена на изменение образа жизни, что в сочетании с другими путями снижения факторов риска, такими как контроль артериального давления, уровня глюкозы и липидов в крови, позволит увеличить продолжительность здоровой жизни. Основные задачи этих мероприятий — раннее выявление и профилактика заболеваний сердечно – сосудистой системы. Позитивный настрой, физическая активность, рациональное питание, правильный выбор метода лечения, регулярный прием лекарственных препаратов – составляющие успеха в сохранении здоровья сердца и профилактики инсульта.
Вакцинация против гриппа
Уважаемые жители Гаврилов-Ямского района!
ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ приглашает на вакцинацию против гриппа вакциной СОВИГРИПП
**************************************************
График работы прививочного кабинета (2й этаж поликлиники):
Пн.-Пят. с 8-00 до 16-30
Суббота с 8-00 до 11-00
Воскресенье выходной
Вакцина для профилактики гриппа
В ГУЗ ЯО Гаврилов-Ямская ЦРБ поступила вакцина гриппозная инактивированная субъедитничная СОВИГРИПП (вакцина для профилактики гриппа).
************************************
Вакцина особенно показана.
1. Лицам с высоким риском заболевания и возникновения осложнений в случае заболевания гриппом:
— лицам старше 60 лет; детям дошкольного возраста. школьникам;
— лицам, часто болеющим острыми респираторными вирусными инфекциями;
— лицам, страдающим хроническими соматическими заболеваниями, в том числе болезнями и пороками развития сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, хроническими заболеваниями почек, болезнями обмена веществ, сахарным диабетом, хронической анемией, аллергическими заболеваниями (кроме аллергии к куриным белкам); врожденным или приобретенным иммунодефицитом, в том числе инфицированным вирусом иммунодефицита человека;
— беременным женщинам.
2. Лицам, по роду учебной или профессиональной деятельности имеющим высокий риск заболевания гриппом или заражения им других лиц:
— студентам;
— медицинским работникам;
— работникам социальной сферы, сфер управления, образования, обслуживания, общественного питания, транспорта, торговли;
— военнослужащим, полиции.
ИТОГИ акции губернаторского проекта «Шаг к здоровью»
Всего было исследовано 163 человека
Губернаторский проект «Шаг к здоровью» в Гаврилов-Ямском районе — 20.08.2022 Советская площадь
Уважаемые жители Гаврилов-Ямского района, приглашаем Вас присоединиться к проекту:
20 августа 2022 года с 10.00 до 14.00, Советская площадь г. Гаврилов-Ям,
Проект направлен на раннее выявление таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, патологии сердечно-сосудистой системы.
В мобильных пунктах будут работать медсестры и врач, а волонтеры помогут жителям с необходимой информацией. После диагностики, при необходимости, можно будет получить рекомендации доктора по более углубленному обследованию.
Абсолютно бесплатно будут проводится такие исследования, как измерение уровня глюкозы в крови, измерение уровня холестерина, спирометрия, определение уровня СО2 в выдыхаемом воздухе и оксигемоглобина в крови, измерение веса и роста, определение ИМТ (вручную), определение уровня артериального давления, пульсоксиметрия.
Также на месте будут проходить лекции по профилактике инсульта, гипертонии, онкологии, диабета и последствий ковида.
ПРОФИЛАКТИКА ГИПОДИНАМИИ
Август – месяц профилактики гиподинамии, его слоган – «10 тысяч шагов».
Гиподинамия — это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы. Не является самостоятельным заболеванием. Основные симптомы гиподинамии: постоянная усталость, снижение работоспособности, избыточный вес, бессонница и эмоциональная лабильность. Диагностика базируется на данных анамнеза и объективного исследования, лабораторные и инструментальные методы применяются для выявления сопутствующей патологии.
Гиподинамию называют «болезнью цивилизации». По данным ВОЗ, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни. В странах с высоким уровнем дохода гиподинамия наблюдается у 26% мужчин и 35% женщин, а в развивающихся странах этот показатель составляет 12% и 24% соответственно. Неблагоприятная ситуация среди подростков: 80% детей в возрасте 11-17 лет недостаточно физически активны.
Физическая активность каждого четвертого взрослого человека в мире не соответствует международным рекомендуемым уровням физической активности.
До 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически.
Причины гиподинамии
Более половины случаев гиподинамии обусловлены неправильными поведенческими установками, а зачастую и обычной ленью. Отсутствие физической активности и пребывания на свежем воздухе объясняется длинным рабочим днем, усталостью и стрессами. Среди других причин выделяют:
- Специфические условия труда. Некоторые профессии связаны с необходимостью длительно пребывать в одной позе: сидя или стоя. Вторым производственным фактором, способствующим гиподинамии, является вынужденное положение, которое провоцирует боли в мышцах, спине. Из-за плохого самочувствия люди избегают активного отдыха в свободное время.
- Патологические состояния. При тяжелых болезнях, требующих соблюдения постельного режима, создаются объективные причины для гиподинамии. Подобная ситуация встречается после хирургических операций, костных переломов, когда человек не может совершать активные движения.
- Чрезмерная увлеченность социальными сетями, компьютерными играми, гаджетами. Чаще наблюдается среди детей и подростков.
- Избыточная масса тела. Ожирение является одновременно и причиной, и симптомом гиподинамии. Людям с лишним весом намного труднее выполнять физические упражнения, поэтому они избегают даже элементарной активности (спокойная ходьба, спортивные игры). В свою очередь, гиподинамия способствует усиленному накоплению жировых отложений.
Симптомы гиподинамии
Гиподинамия не считается самостоятельной нозологической формой, поэтому характерные признаки этого состояния отсутствуют. Люди, ведущие малоподвижный способ жизни, чаще других ощущают слабость и усталость. Полного восстановления сил не происходит даже после ночного сна или продолжительного отдыха. Зачастую беспокоят трудности с засыпанием и бессонница ночью, днем отмечается сильная сонливость.
При двигательной активности человек с гиподинамией ощущает, что мышцы «не слушаются». Даже при минимальных нагрузках наблюдается одышка и быстрая утомляемость.
Характерны изменения пищевого поведения: люди отдают предпочтение перекусам, фастфуду, сладостям и отказываются от здоровой пищи, что приводит к постепенному набору лишнего веса.
При гиподинамии нарушается работа всех органов, поэтому со временем появляются новые клинические симптомы. Наблюдаются частые психоэмоциональные расстройства — постоянная тревожность или нервозность, плохое настроение без видимых причин. У женщин с гиподинамией менструальный цикл становится нерегулярным, тяжелее протекает ПМС.
Основная «мишень» гиподинамии — сердечно — сосудистая система. У пациентов наблюдаются атеросклеротические поражения сосудов, которые способствуют развитию ишемической болезни сердца. Вследствие кальцификации и ригидности сосудистой стенки возникает артериальная гипертензия. Уровень смертности от кардиальных причин (инфаркта, сердечной недостаточности) у больных с гиподинамией на 20-30% выше, чем в среднем по популяции.
Поражается опорно-двигательный аппарат. Развивается остеопороз, повышается частота переломов костей. Страдает функция суставов (остеоартроз) и позвоночного столба (остеохондроз). Установлена связь гиподинамии со старением: у пожилых женщин, которые уделяют физическим нагрузкам менее 40 минут в день, биологический возраст на 8-10 лет превышает паспортный.
Виды и нормы физической активности
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала нормы минимальной продолжительности физической активности
Дети до 4 лет
- младенцы до года – 30 минут в день интерактивных игр, лежания на животе во время бодрствования;
- дети 1-2 лет – 180 минут в день разнообразной физической нагрузки любой интенсивности, включая энергичные игры;
- дети 3-4 лет – 180 минут в день различной физической нагрузки любой интенсивности, включая не менее 60 минут энергичных игр.
Дети и подростки 5-17 лет
60 минут в день умеренной или интенсивной физической активности, включая аэробную. Более длительные нагрузки принесут дополнительную пользу здоровью. Хотя бы 3 раза в неделю должны выполняться активные физические нагрузки по укреплению мышц и костей.
Взрослые 18-64 лет
150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности и/или 75 минут интенсивной нагрузки. Продолжительность каждого занятия должна быть 10 минут или более. Хотя бы 2 дня в неделю рекомендуется выполнять упражнения по укреплению мышц..
Взрослые 65 лет и старше
Рекомендации для взрослых 18-64 лет дополняются советом выполнять упражнения на равновесие не реже трех дней в неделю. Пожилым людям полезно всегда оставаться настолько физически активными, насколько позволяет состояние.
Рекомендации подходят для всех людей, в том числе имеющих хронические заболевания, не связанные с подвижностью. Дополнительная предосторожность и медицинские рекомендации могут понадобиться беременным и женщинам в послеродовой период, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Какая физическая нагрузка считается умеренно интенсивной? Это танцы, работа в саду и огороде, работа по дому и хозяйству, активные игры, прогулки с домашними животными.
Какая физическая активность называется интенсивной? Это бег, энергичный подъем в гору, быстрая езда на велосипеде, аэробика, быстрое плавание, спортивные соревнования и игры (футбол, волейбол, хоккей, баскетбол), энергичная работа с лопатой или рытье канав, перенос и перемещение тяжестей более 20 кг.
ВАЖНО ЗНАТЬ!
Если раньше вы никогда не занимались физическими упражнениями, начинайте с небольшой физической нагрузки, например, с утренней зарядки и коротких пеших прогулок. Постепенно наращивайте продолжительность, частоту и интенсивность занятий.
ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ
Диспансеризация взрослого населения
Проводится в поликлинике в кабинете №225
Режим работы (каб.225):
Пн: с 8-00 до 14-00
Вт: выезд на ФАПы
Ср: с 8-00 до 11-00
Чт: с 8-00 до 14-00
Пят: с 8-00 до 11-00
Субб: выезд на ФАПы
Воскр: выходной
Телефон для справок: (48534)-2-55-14, 2-55-11
e-mail: crb.gavyam@yarregion.ru
Мы в соцсетях
Запись к врачу
Горячие линии
