Апрель – месяц здоровья, его девиз «К здоровью – с любовью!».

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья.

В 2025 году девиз Всемирного дня здоровья «К здоровью – с любовью».

Вопросы сохранения и укрепления здоровья в современных условиях жизни особенно актуальны. Право на здоровье является одним из основных прав человека. Каждый человек должен иметь возможность в любое время и в любом месте получать необходимую ему медицинскую помощь, не испытывая при этом финансовых трудностей.

С ростом благосостояния населения основные риски для здоровья смещаются в сторону  поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина.

 Все эти факторы приводят к росту числа неинфекционных заболеваний. Раковые, сердечно – сосудистые заболевания, сахарный диабет становятся причиной  всех смертей в мире. К сожалению, виновниками этого во многом становимся мы сами. Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей: это здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, своевременное обращение за медицинской помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врача.   

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но и избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте. Иными словами, здоровый образ жизни – это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

Основные составляющие здорового образа жизни:

1. Рациональное питание:

— питайтесь 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время;

— используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп;

— употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола;

— ежедневно включайте в рацион молоко и кисломолочные продукты, предпочтительно с малым содержанием жира. Минимум 2 раза в неделю ешьте натуральный творог;

— ежедневно съедайте 400-500 г овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

2. Физическая активность:

— регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет Вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

3. Закаливание организма:

— закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

4. Отказ от вредных привычек:

— отказаться от вредных привычек всегда не просто, но представить здоровый образ жизни с вредными привычками еще сложнее. Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

5. Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов:

— хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

6. Личная гигиена:

— Мытье рук, чистка зубов, соблюдение чистоты жилища и рабочей среды помогают предотвратить распространение инфекционных заболеваний.

7. Вакцинация — лучшая защита!

— своевременно полученная прививка защищает Вас и Ваших детей от многих опасных инфекционных заболеваний.

8. Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация.

— Проходите ежегодно медицинские осмотры и диспансеризацию, чтобы своевременно выявить и лечить возможные заболевания.

Всероссийское общественное движение «Волонтеры-медики» совместно с ФГБУ «НМИЦ терапии и профилактической медицины» Минздрава России при поддержке Министерства здравоохранения Российской Федерации с 04 по 13 апреля 2025 года проводит Всероссийскую акцию «Будь здоров!», приуроченную к Всемирному дню здоровья.

Цель акции: формирование у населения мотивации к здоровому образу жизни, а также осознанной необходимости в ответственном отношении и укреплении своего здоровья.

          Всемирный День Здоровья призывает людей следить за своим здоровьем.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ