Рак легких – одно из самых распространенных онкологических заболеваний. Занимает лидирующие позиции по заболеваемости и смертности у мужчин и женщин. Прогноз излечения пациента зависит от того на какой стадии была выявлена онкопатология. При выявлении рака легкого на первой стадии шансы на излечение составляют 80%, на  второй – 50%. В настоящее время пациентам на ранних стадиях онкопатологии выполняют эндоскопические операции, что позволяет провести радикальное лечение рака легкого и сохранить качество жизни.

       В группе риска находятся:

  — курильщики;

  — работники с вредными условиями труда;

  — больные туберкулезом легких.

      Факторы риска развития рака легких:

1. Курение. По разным оценкам, с курением связано от 70 до 95% случаев заболевания. В России курение является причиной смерти в 90% всех случаев рака легкого у мужчин. Риск развития рака легких у курящего человека зависит от числа ежедневно потребляемых сигарет, продолжительности самого акта курения, стажа курения.
2.    Пассивное курение.

       Пассивные курильщики постоянно находятся рядом с курящими и вдыхают сигаретный дым. Вероятность заболеть раком у пассивных курильщиков на 20% выше, чем у людей, которые не курят и не вдыхают табачный дым.       

3. Частые хронические заболевания легких: ХОБЛ, пневмофиброз, хронический обструктивный бронхит и другие. ВИЧ увеличивает риск рака легких в два раза, это связывают со снижением иммунитета.

      Туберкулез и некоторые виды воспаления легких часто оставляют после себя рубцы, и эти рубцы могут повысить риск развития рака легкого.     

4. Наследственность. Фактором риска считается семейный анамнез. Для человека, у которого есть родственники, болевшие раком легких, риск онкологии повышается.
5. Работа на вредном производстве.

      С факторами, связанными  с профессиональной деятельностью, регистрируется от 4 до 20%  случаев болезни. При вдыхании асбеста, радона или продуктов его распада, хрома, мышьяка, продуктов обработки нефти, угля легочная ткань получает повреждения, которые со временем могут вызывать онкологию. Люди, работающие с этими веществами, должны соблюдать осторожность и правила техники безопасности

      Симптомы рака легких.     

 — беспричинный сухой кашель, который не прекращается на протяжении нескольких недель;

 — затрудненное дыхание, одышка при минимальной физической активности;

 — длительный изнурительный кашель с мокротой зеленого цвета или с кровью:

 — боль в груди, отдающая в шею, спину, плечи, которая усиливается при кашле;

 — кашель  с прожилками крови (кровь и мокрота); 

 — хроническая утомляемость и беспричинная потеря веса;

 — температура  37-38 градусов  С;

  — часто повторяющиеся инфекции дыхательных путей (бронхиты, пневмонии);

  — появление хрипов в легких.

      На поздних стадиях заболевания могут быть следующие клинические проявления:

  — потеря сознания, головные боли, головокружение, нарушение речи и зрения;

  — боль в костях;

  — видимое увеличение лимфатических узлов.

      Диагностика при подозрении на рак легкого:

  — Исследование функции внешнего дыхания (спирометрия).

  — Бронхоскопия;

  — Рентгенография легких в двух проекциях.

  — Компьютерная томография органов грудной клетки.

  — Фибробронхоскопия. 

  — Цитологическое исследование мокроты (3 раза).

  — Определение опухолевых маркеров.

      Профилактика рака легкого

      Основу первичной профилактики составляют мероприятие, которые направлены на устранение внешних негативных факторов. Существуют  специальные государственные программы, которые направлены на борьбу с загрязненным воздухом, улучшение условий труда на предприятиях вредного производства.

      Первичная профилактика:

 — Питание должно быть регулярным, сбалансированным. Для профилактики онкологии нужно придерживаться следующих рекомендаций: в рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов. С пищей нужно получать витамины С, Е, группы В. Каждый день  есть клетчатку (содержится в злаках, фруктах, овощах). В рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки. Источником белка может быть рыба, мясо птицы, нежирное  мясо. Нужно ограничить потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого.

   — Образ жизни: для профилактики онкологии легких нужно вести здоровый образ жизни, соблюдая следующие рекомендации:

  — Полный отказ от курения, особенно если человек работает с вредными веществами или проживает в местности с неблагоприятной экологией.

  — Укрепление иммунитета – контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.

  — Лечите инфекционные заболевания. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций.

  — При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.

  — Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.

  — Контролируйте уровень стресса и психических нагрузок.

  — Следите за качеством и продолжительностью сна – каждый день нужно спать не меньше 7-9 часов.

     Правильное питание и здоровый образ жизни обеспечивают профилактику не только онкологических, но многих других заболеваний.

       Вторичная профилактика рака легких – это регулярные обследования, которые нужно проходить, чтобы выявить онкологию на ранней стадии, если она появится.

      В России все взрослые люди ежегодно должны делать флюорографию. Это исследование проверяет состояние легких, но оно не выявляет рак на ранней стадии. Поэтому тем, кто находится в группе риска, нужно проходить дополнительное обследование: рентгенографию или компьютерную томографию легких.

      Третичная профилактика рака легких:

      Это меры профилактики рецидива рака легких для тех, кто уже перенес  заболевание. Они нужны, чтобы снизить риск метастазирования, а также появления других форм онкологии.

      Для профилактики рецидива нужно:

  — исключить курение и употребление алкоголя;

  — укреплять иммунитет;

  — не допускать появления острых инфекций;

  — строго соблюдать рекомендации лечащего врача в период реабилитации.                       

      Лечение рака легкого:

    — хирургический метод (хирургическое удаление части легкого с опухолью);

  — лучевая терапия;

  — химиотерапия (использование специальных лекарственных препаратов, которые убивают клетки опухоли).

      Если вы курите, работаете на вредном производстве или имеете хронические болезни органов дыхания:

  — ежегодно проходите профилактическое обследование, делайте рентгенографию или компьютерную томографию легких.

  —  проконсультируйтесь с пульмонологом или онкологом, получите рекомендации, как снизить риск онкологии. 

        Ваш индивидуальный прогноз зависит от возраста,  общего состояния здоровья, полученных данных об эффективности уже начатого лечения и ряда других факторов.

Берегите  здоровье!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

      Ежегодно 28 июля отмечается Всемирный день борьбы с гепатитом. Его цель – повышение знаний населения о гепатитах, факторах риска, мерах профилактики и осложнениях этого заболевания. В связи с праздником в России стартовала Неделя профилактики заболеваний печени.

      Печень – важнейший орган, который выполняет сразу несколько ключевых функций жизнеобеспечения. Она участвует в переваривании пищи, регулирует обмен жиров, создает запасы гликогена (сложного углевода – источника дополнительной энергии), витаминов и микроэлементов. Печень служит своеобразным фильтром для нашего организма, обезвреживая различные токсины и аллергены. Внимательно следить за состоянием печени нужно на протяжении всей жизни, ведь даже небольшие нарушения в ее работе способны серьезно отразиться на здоровье.

      Важно поддерживать и следить за правильной работой печени, чтобы не допустить развитие печеночной недостаточности и других заболеваний.

      Факторы, которые влияют на  возникновение заболеваний печени:

  — злоупотребление алкоголем;

  — наркотическая зависимость;

 — курение;

  — неправильное питание;

 — лишний вес (ожирение);

  -диабет 2 типа;

  — инфекции (паразиты, вирусы);

  -инъекции при переливании донорской крови, нанесении татуировок, пирсинге,  использовании «чужого» шприца;

  — незащищенный секс;

  — воздействие химических и токсических веществ;

  — длительный и неуместный прием лекарственных препаратов, самолечение;

  — семейный анамнез заболеваний печени.

      По оценкам ВОЗ в мире ежегодно выявляется более 1,4 млн. случаев гепатита А, более 20 млн. случаев гепатита Е, около 4 млн. случаев гепатита В,  4 млн. случаев гепатита С.

      Гепатит – воспалительное заболевание печени, которое может быть вызвано многими инфекционными и неинфекционными факторами. По этиологии возникновения гепатит делится на: инфекционный (вирусный) гепатит (А, В, С, D и др), токсический гепатит (алкогольный, гепатиты при отравлении различными химическими веществами), аутоиммунный гепатит.

      Заражение вирусными гепатитами происходит различными способами. Вирусы гепатитов А и В передаются через загрязненную воду, пищевые продукты и грязные руки.

      Передача вирусов гепатита В, С и D осуществляется через кровь (при инъекционном введении наркотических средств, использовании нестерильного инструментария при нанесении татуировок, пирсинге, проведении косметических, маникюрных, педикюрных процедур,  связанных с нарушением целостности  кожи, от инфицированной матери ребенку во время родов и при незащищенном половом контакте. Сохраняется риск инфицирования во время переливания препаратов крови, если были нарушены требования к их заготовке и использованию.

      Действенными профилактическими мероприятиями против заболевания являются соблюдение гигиены, внимательность при переливании крови и осторожность при выборе половых партнеров.

      Профилактическими мероприятиями против заболевания гепатитами являются соблюдение гигиены, внимательность при переливании крови и осторожность при выборе половых партнеров. Немалое значение в профилактике имеет распространение информации о путях заболевания, необходимости иммунизации, соблюдения  правил гигиены и прохождение диспансеризации.

      Главная защита от гепатитов А и В – ВАКЦИНАЦИЯ. При этом важно отметить, что вакцина против гепатита В защищает человека и от вируса гепатита D, поскольку данный вирус может размножаться только в присутствии вируса гепатита В. Вакцинация против гепатита С не разработана, что связано с высокой изменчивостью вируса.

      Вакцины против гепатитов А и В эффективны и применяются во многих странах мира на протяжении многих лет. В Российской Федерации иммунизация населения против гепатита В проводится в рамках национального календаря профилактических прививок с 1996 года.  Прививки против этой инфекции проводятся бесплатно детям и взрослым в возрасте до 55 лет не привитым ранее против этой инфекции. Иммунизация против вирусного гепатита  А проводится бесплатно лицам из групп высокого риска в рамках календаря профилактических прививок по эпидемическим показаниям:

  — медицинским работникам;

  — работникам сферы обслуживания населения, занятым на предприятиях пищевой промышленности;

  — работникам организаций общественного питания;

  — работникам сферы обслуживания населения, занятым на предприятиях пищевой промышленности;

  -работникам, обслуживающим водопроводные и канализационные сооружения, оборудование и сети;

  — лицам, выезжающим в неблагоприятные по гепатиту А регионы и страны;

  — лицам, контактным в очагах гепатита А.

      Благодаря комплексу профилактических и противоэпидемических мероприятий заболеваемость вирусными гепатитами В и С в РФ продолжает снижаться. Реализация в России программы вакцинации населения, приведет к снижению заболеваемости острым гепатитом В на всей территории страны до единичных случаев.

      Самый главный признак того, что с печенью не все в порядке, — это пожелтение кожи, слизистых оболочек и склер. Другой типичный симптом печеночной недостаточности – боль в правом подреберье. При этом человек может испытывать слабость, тошноту, рвоту, тяжесть, ощущение дискомфорта в животе, горечь во рту, потерю аппетита. При перечисленных симптомах болезней печени необходимо обязательно обратиться к врачу и получить своевременное лечение.

      Профилактика заболеваний печени.

1. Контролируйте режим питания. Следите за количеством и качеством потребляемой пищи. Ешьте умеренно, не допускайте переедания. Разделите приемы на 4-5 раз в день.
2. Правильно питайтесь. Это поможет поддержать нормальную работу печени. Следите, чтобы рацион был сбалансированным.
3. Ограничьте или исключите алкоголь. Это самая лучшая профилактика цирроза печени.
4. Следите за водным балансом. Достаточное потребление жидкости поможет быстрее выводить токсины.
5. Соблюдайте гигиену. Не забывайте мыть руки перед едой, после поездок в транспорте и походов в общественные места.
6. Необходимо держать под контролем другие заболевания, например, сахарный диабет.
7. Проведение вакцинации против гепатита В.

      Берегите себя. Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры, своевременно обращайтесь к врачу!       

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

С 15 по 21 июля 2024 года отмечается Неделя сохранения здоровья головного мозга в честь Всемирного дня мозга 22 июля.

      Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой.  Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Повреждения в нервной системе способствуют возникновению более  500 заболеваний.

       Поэтому важно заботиться о здоровье головного мозга, чтобы сохранить его работоспособность и предотвращать развитие различных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, инсульты и другие.

       По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн. случаев инсультов. В России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

      Когнитивные функции – это собирательное название наиболее сложных функций нашей центральной нервной системы, которые отвечают за рациональное познание мира и обеспечивают нам взаимодействие с реальностью. Благодаря когнитивным способностям мы можем принимать, обрабатывать, воспроизводить и самостоятельно создавать информацию, обмениваться ею с другими людьми.

       Наиболее известные когнитивные функции: память, речь, фокусировка и распределение внимания, восприятие, интеллект, ориентация во времени и пространстве.

      Когда какие – либо из когнитивных функций дают сбой, у человека нарушается связь с реальностью. Например, у вас ухудшилась память или речь. От этого страдает ваша личная, бытовая и профессиональная сфера жизни.

     При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, ритмом сердца.

     Раньше ученые думали, что во взрослом возрасте мало что можно сделать для улучшения здоровья мозга и когнитивных функций. Большинство считали, что развитие мозга происходит в раннем детстве и что, достигнув определенного возраста, человек работает с тем, что есть. Теперь научно доказано, что это не так. Несмотря на то, что в детстве мозг наиболее пластичен и способен к обучению, он никогда не перестает создавать новые нейронные связи.

      Психологические рекомендации для сохранения и укрепления здоровья головного мозга.

1. Выбирайте полезные продукты.

       Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и                    мозгу. Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие  на головной мозг.

      Жирная рыба, такие как лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит. Черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши. Кофе – отличный нейропротектор, как и зеленый чай. Нейропротекторами называют лекарственные вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или улучшить работу. Не менее важно избегать избытка сахара.

2. Высыпайтесь.

      Сон – важнейший процесс для поддержания здоровой нервной системы и когнитивных функций. Во время сна происходит восстановление гомеостаза

 Активизируются процессы регенерации клеток, стимулируется обмен веществ. Кроме того вовремя медленной фазы сна мозг обрабатывает и лучше запоминает за день информацию, а быстрая фаза помогает восстановить эмоциональное равновесие и восстановить объем кратковременной памяти.

      Нарушение сна – частая проблема в современном обществе. Результатом становятся хронический недосып и эмоциональное выгорание. Не высыпаясь, Вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим для обработки информации восстановления.

3. Учитесь.

       Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента – два мощных способа активизировать работу головного мозга. Специалисты советуют много  читать и учиться в любом возрасте.

4. Регулярно занимайтесь физической активностью. Специалисты доказали, что физическая активность благотворно влияет на работу головного мозга. Постоянные занятия физической активностью положительно влияют на образование новых мелких кровеносных сосудов, которые доставляют мозгу обогащенную кислородом кровь. Физические упражнения стимулируют развитие новых нервных клеток, укрепляют связи между нейронами мозга. Физические упражнения несут в себе физиологические преимущества как для тела, так и для мозга. Упражнения укрепляют память и  улучшают качество мыслительных процессов – как прямо, так и косвенно.
5. Откажитесь от никотина.

      Заядлые курильщики на 45% более склонны к развитию слабоумия, чем люди не курящие. Доказано, что 14% случаев болезни Альцгеймера в мире потенциально связаны именно с этой пагубной привычкой.

6. Больше читайте.

      Во время чтения  мозг выполняет несколько функций одновременно: распознает символы, анализирует их, перерабатывает и выдает  итоговые мысли. Это очень сложный процесс и отличная  тренировка мышления.  Читая каждый день, можно замедлить возрастное снижение когнитивных способностей и тем самым отдалить старение мозга.

      Упражнения для сохранения здоровья головного мозга:

      Работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависит от количества нейронных связей. Постоянное развитие мозга улучшает и качество нашей жизни. Вот 5 полезных упражнений, которые помогут сделать Ваш мозг более быстрым и эффектным.

1. Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши – правую.
2. Включайте нерабочие сенсоры. Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе.
3. Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга!
4. Посещайте новые места. Каждое новое место — встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Чаще посещайте музеи, выставки, постройте новый маршрут на работу.
5. Отвечайте на вопросы нестандартно. Попробуйте находить нестандартный ответ даже на самый банальный вопрос «Как дела». Так Вы не только подстегнете мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений.
6. Решайте головоломки.

      Для сохранения высокой активности головного мозга на протяжении всей жизни, необходимо уделять достаточное внимание профилактике его старения. Забота о мозге – это вклад в здоровье в целом. И неплохая профилактика старческих болезней.

Берегите свое здоровье!

ГУЗ ЯО Гаврилов –Ямская ЦРБ

Неделя с 8 по 14 июля объявлена Министерствам здравоохранения Российской Федерации Неделей сохранения иммунной системы. Цель ее проведения – информирование населения о важности поддержания иммунитета.

      Иммунная система предназначена для охраны организма от воздействия микроорганизмов (микробов и паразитов), но и от выходящих из – под контроля клеток собственного организма, например опухолевых.  

      Что влияет на снижение иммунитета:

1. Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности).
2. Стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
3. Окружающая среда.

  4.Неправильное питание.

      Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми для образования антител и других агентов иммунитета аминокислотами. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. На   защитные функции организма влияют подукты:  лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты,  кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

      Иммунитет —  способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. 

      В иммунную систему входят лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка, кишечник, в котором располагается большая часть клеток – защитников.

 — Миндалины – один из главных «охранных постов» организма: иммунные клетки, расположенные в миндалинах, препятствуют проникновению чужеродных агентов через носоглотку, оберегая дыхательные пути и ЖКТ.

 — Тимус (вилочковая железа) – расположен за грудиной, в данном орган дозревают и «тренируются вычислять врагов» клетки иммунной системы Т- лимфоциты.

 — Селезенка очищает кровь от поврежденных клеток и чужеродных агентов.

 — Кишечник – лимфоидные бляшки, находящиеся в тонком кишечнике защищают ЖКТ от бактерий и вирусов.

 — Костный мозг – производитель клеток крови, поддерживающих постоянство генетического гомеостаза (например, лейкоцитов – белых кровяных телец, отвечающих за иммунную реакцию организма);

 — Лимфатические узлы – расположены по току лимфы, в них находятся клетки, уничтожающие проникшие в организм бактерии, чужеродные агенты, с которыми уже сталкивались.

      Органы иммунной системы выполняют 3 важные функции:

1. Производят иммунные клетки;
2. Обеспечивают нужные условия для их созревания.
3. Являются их хранилищем.

       Разновидности иммунитета:

      Иммунитет можно классифицировать по происхождению и типу реакции. По происхождению иммунитет бывает:

 — Врожденный (неспецифический);

 — Приобретенный (специфический);

      Врожденный иммунитет человека начинает формироваться еще в материнской утробе (защищает его в это время иммунитет мамы – через плаценту) и продолжает после появления ребенка на свет. Формироваться иммунной системе новорожденного помогает молозиво. Оно богато кровяными тельцами и антителами, а в  молоке их гораздо меньше.

      Именно врожденный иммунитет первым «замечает» угрозу и реагирует на нее. Затем уже подключается специфический иммунитет.

      Специфический иммунитет бывает активным и пассивным. Активный формируется при столкновении с новыми для организма бактериями, вирусами и прочими возбудителями инфекций. Активный иммунитет вырабатывается после перенесенного заболевания (естественный иммунитет или после введения вакцины (искусственный)  иммунитет.

      Если врожденный иммунитет у всех одинаков, то приобретенный у каждого человека индивидуален. Многое зависит от особенностей организма, количества прививок, от того, с какими чужеродными агентами сталкивалась иммунная система человека.

      Надежность иммунитета на 50% обусловлена образом жизни человека. По результатам исследований Международной Ассоциации иммунологов от 7 до 15% населения в мире страдают от снижения иммунитета. По данным ВОЗ, всего 10%  населения обладают иммунитетом, который практически защищает от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У остальных 70% населения иммунитет зависит от условий и образа жизни.

      Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. В эту группу риска входят люди, чьи профессии так или иначе с этим связаны – это космонавты, летчики, бизнесмены, профессиональные спортсмены. Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Люди пожилого возраста и новорожденные тоже попадают в группу риска.

      Факторы, снижающие иммунитет:

  — Отсутствие режима дня, несоблюдение баланса между трудом и отдыхом, недостаток сна.

  — Плохая экология;

  — Частые или длительные стрессы.

  — Несбалансированное питание: скудный рацион, слишком жесткие диеты, голодание.

  — Вредные привычки: злоупотребление кофе или алкоголем, курение.

  — Недостаток витаминов и минералов.

  — Злоупотребление медикаментозными препаратами (они оказывают на организм токсическое воздействие).

  — Травмы, включая ожоги.

  — Тяжелые физические нагрузки.

  — Недавние операции.

  — Сидячий образ жизни.

      Симптомы ослабленного иммунитета:

— Подверженность частым простудным заболеваниям (чаще 3 раз в год);

— Повышенная утомляемость;

— Нарушение сна, чувство усталости уже сразу после пробуждения;

— Вялость, слабость;

— Частые воспалительные патологии полости рта (например, стоматит);

— Фурункулез;

— Субфебрильная (до 38 градусов) температура тела на протяжении долгого времени;

— Гнойные воспаления потовых желез;

 — Частые и длительные (более 14 дней) обострения гайморита или бронхита.

— Нарушения функции ЖКТ.

— Инфекционные заболевания половых органов (микоплазмоз, хламидиоз), лечение которых затруднено и растягивается на длительный период.

— Аллергические реакции, которых не  было ранее.

— Раковые заболевания.

      Укрепление иммунитета.

      Восстановление иммунитета и профилактика его ухудшения проводятся с соблюдением одних и тех же правил:

1. Качественное, сбалансированное питание. В рационе обязательно должны быть: полноценные белки (мясо, рыба, бобовые), овощи, фрукты и ягоды, морепродукты, растительные продукты (орехи, бобовые, семечки, какао, горький шоколад), кисломолочные продукты.
2. Здоровый сон не менее 8 часов в сутки,

3.Отказ от курения, употребления алкоголя.

4. Умеренная физическая активность (плавание, бег, ходьба, гимнастика, фитнес).
5. Повышение стрессоустойчивости.
6. Вакцинопрофилактика.

      Иммунная система играет важную роль в функционировании организма, так как способна защитить организм человека от вторжения вирусов, бактерий, грибков, аллергенов и других агентов окружающей среды.

     Если у Вас наблюдаются признака ослабления иммунитета, запишитесь на прием к врачу – иммунологу. Опытные врачи проведут необходимое исследование, выявят нарушение и назначат необходимое лечение.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, отличаются относительно низким возрастом смерти.

      В этом классе причин смерти выделяется несколько групп внешних причин. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин:

  — случайные отравления алкоголем;

  — все виды транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно-транспортных происшествий;

  — самоубийства;

  — убийства;

  — повреждения с неопределенными намерениями;

  — случайные падения;

  — случайные утопления;

  — случайные несчастные случаи.

      Стратегия по снижению смертности от внешних причин:

      — развитие здорового образа жизни и формирование витального поведения;

      — создание благоприятной и безопасной среды труда, отдыха и поездок;

      —  снижение уровня бедности и неравенства;

1. Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, ставит под угрозу и окружающих. Алкоголь вызывает нарушение координации движения, и нарушение контроля  поведения. В итоге, несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.

      Около 98% смертельных исходов от отравления алкоголем наступает до оказания медицинской помощи. 60% смертности мужчин в трудоспособном возрасте являются причины, ассоциированные с алкоголем. Причиной отравления алкоголем является употребление спиртосодержащих жидкостей заведомо не пригодных для питья. Зачастую в них вместо питьевого этилового спирта (этанол) содержится токсичный метиловый спирт (метанол). По запаху и вкусу он неотличим от этилового.   

2. Дорожно-транспортные происшествия:

      Профилактика смертности от ДТП – во всех образовательных  учреждениях нужно проводить классные часы, родительские собрания, заседания педагогических советов, совещания по предупреждению детского дорожно-транспортного травматизма с приглашением сотрудников Госавтоинспекции. На тяжесть транспортного травматизма большое влияние оказывают такие факторы, как скорость, нахождение водителя в нетрезвом состоянии, состояние и категория дороги, тип населенного пункта, погодные условия, время года и часы суток.

 

        Профилактика ДТП:

  — Обеспечение безопасности дорожного движения: соблюдение правил и повышение мер ответственности за их нарушение;

  — Умение оказать первую помощь всем участникам дорожного движения;

  — Профилактические беседы с детьми разных возрастов «О правилах безопасности на дорогах»;

  — Воздержание водителей от вождения в нетрезвом виде;

  — Воздержание водителей от вождения в уставшем состоянии;

  — Не заниматься посторонними делами (напр. разговор по телефону) во время вождения.

      3.Смерть от убийств:

      Совершенствование методов профилактической работы с несовершеннолетними, это оказание экстренной психологической помощи при помощи телефонного патронажа и телефонного консультирования. Вероятность погибнуть от насильственной смерти зависит от поведения самого человека, поведения окружающих его людей, уровня безопасности окружающей человека среды,  от того, как люди относятся друг к другу,  от заложенного в культуре отношения к насилию, к своей и чужой жизни. Родителям необходимо объяснять детям риски общения с незнакомыми людьми, обговорить общие правила поведения при экстремальной ситуации. Максимально обезопасить детей от прогулок в одиночестве в удаленных местах.

      4.Смертность детей от пожаров и ожогов.

      Первой профилактикой травматизма является постоянный надзор за ребенком! Наибольшее количество тяжелых травм вызвано ожогами. Около 20%  подобных случаев связано с горячей водопроводной водой;

80% — с опрокидыванием посуды с горячей пищей или жидкостью. 50% всех полученных травм от ожогов достаточно серьезны, в этих случаях необходима пересадка кожи.

      Профилактика пожаров:

— Не используйте скатерти и салфетки, которые маленький ребенок может стянуть со стола.

— Никогда не подогревайте бутылочку детского питания в микроволновой печи. Молоко может оказаться очень горячим, а стенки бутылочки будут холодными на ощупь.

— Всегда поворачивайте ручки чайников к задней части плиты. Следует отдавать предпочтение задним конфоркам.

— Спички держите в ящиках повыше: куда не могут добраться дети. В возрасте примерно четырех лет многие дети не могут преодолеть искушение поиграть со спичками.

— Открытые нагреватели, печи, камины, не огражденные сушилки, легко открывающиеся жаровни представляют собой особую опасность. Установите решетки или заграждения вокруг печей, каминов и обогревателей.

  — Поговорите с маленькими детьми о том, что такое огонь и предупредите их, что нельзя дотрагиваться до горячих предметов.

 Внимательно следите, чтобы занавески, покрывала и полотенца не касались нагревательных приборов, так как это может стать причиной пожара. Побеседуйте с детьми о противопожарной безопасности и проведите необходимый инструктаж.

5. Поражение электрическим током.

      Поражение электрическим током чаще наступает при нахождении детей в запрещенных местах (стройках, промышленных зонах, заброшенных домах и т.п.).

      Для предупреждения поражения электрическим током необходимо:

  — Заменить изношенные электрические провода. Тщательно изолируйте соединения проводов и удлинителей.

  — Вставьте электрозаглушки во все штепсельные розетки, чтобы  дети не получили удар током, засунув что-нибудь в отверстие розетки.

  — Нельзя пользоваться электроприборами во время принятия душа или ванной, во влажном помещении  (сотовыми телефонами, феном).

6. Смертность детей от утопления.

  — Никогда не оставляйте ребенка до пяти лет одного в ванной ни на мгновенье. Ребенок может утонуть даже в малом количестве воды. Не оставляйте его в ванной и под присмотром другого ребенка в возрасте до двенадцати лет. Если вам необходимо ответить на телефонный звонок или подойти к входной двери, заверните намыленного ребенка в полотенце и возьмите его с собой в коляске.

      Дети должны учиться плавать, но не допускайте мысли, что они получили гарантии по безопасности на воде, даже если посещали уроки плавания. Не спускайте с ребенка глаз, когда он находится рядом с водой. Самое лучшее правило гласит: индивидуальное  спасательное средство нужно надевать на ребенка на пляже, озере, в лодке, рядом с мелким водоемом или бассейном до тех пор, пока дети не будут в состоянии проплыть четыреста метров. Когда ваш ребенок к десяти – двенадцати годам станет настоящим пловцом, чтобы избежать опасности на воде, он может плавать без присмотра старших столько, сколько всегда плавает со своими приятелями.

  — Не разрешайте ему прыгать в воду, если глубина водоема меньше полутора метров, а также в отсутствии взрослого человека.

  — Держитесь подальше от замерзших водоемов и озер, пока лед не будет признан для катания на коньках.

  — Не подпускайте детей к прудам и другим водоемам во время грозы.

  — Не разрешайте детям кататься на санках около воды.

  — Родники и водные резервуары должны иметь прочное ограждение. Если у вас есть свой бассейн, он должен быть обнесен оградой со всех сторон. Ограда должна быть не менее двух с половиной метров в высоту с замком на воротах. Не рассматривайте дом как одну из сторон ограды: ребенок может легко проскользнуть через дверь или окно. Когда речь идет о воде, необходим постоянный контроль взрослых. Помните: если ребенок ушел под воду, следует немедленно провести комплекс реанимационных мероприятий – искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.

7. Падения.

      Ежегодно многие дети в возрасте до четырнадцати лет становятся жертвами несчастных случаев вследствие падений. Самый высокий уровень смертности вследствие падений приходится на первый год жизни. Ежегодно три миллиона детей проходят лечение в кабинетах неотложной помощи с диагнозом «несчастный случай при падении» на каждого такого ребенка приходится десять детей, которые никогда не обращались за медицинской помощью. Дети падают с кроватей, со столов, ступенек, с окон и крыльца, с деревьев, велосипедов и игрового оборудования, на льду и т.д. Дети, начинающие ходить, постоянно подвергаются риску упасть с окон и со ступенек, дети постарше могут свалиться с крыши, упасть на игровых площадках или с оборудования, установленного в местах развлечений. Большинство падений в домашних условиях происходит с детьми до четырех лет.

     Во избежание падений зимой следите, чтобы дорожки были очищены ото льда, используйте для этой цели смесь соли с песком.

      Падение из окон происходит очень часто в весенние и летние месяцы в городских условиях. Дети падают в основном со второго и третьего этажей, а  падения с более серьезными последствиями происходит с четвертого этажа и выше. Чтобы предотвратить это примите соответствующие меры:

 — Отодвиньте всю мебель, включая кровати, подальше от окон.

 — Заприте все окна, которыми не пользуетесь.

 — Окно не должно открываться больше чем на 10 см. Для этой цели поставьте ограничители.

 — Открывайте фрамуги и форточки.

— Установите на окнах металлические решетки с расстоянием между прутьями не более 10 см. Они должны быть достаточно прочными  и выдерживать давление до 250 кг. Оконные решетки должны устанавливаться с внутренней стороны окон, но хотя бы на одном окне в каждой комнате должна быть установлена съемная решетка. Правильно установленные решетки на окнах второго этажа и выше, предотвращают серьезные травмы вследствие падения..

8. Отравления

      Отравление чаще всего наступают в результате вдыхания или соприкосновения ребенка с ядовитым веществом, употребления внутрь медикаментов, ядовитых грибов, ягод или ядовитых растений.

      Для предупреждения отравления необходимо:

 — хранить ядовитые вещества и медикаменты в недоступном для детей месте, в специально маркированной посуде;

 — давать ребенку лекарственные препараты только по назначению врача и, ни в коем случае, не давать ему лекарства, предназначенные для взрослых или детей другого возраста.

 — не употреблять в пищу незнакомые грибы и ягоды. Объяснять ребенку, что пробовать незнакомые грибы, ягоды и другие растения опасно для жизни.

Родители должны помнить, что соблюдение правил безопасности во всех ситуациях – это средство спасения жизни и здоровья ребенка!

Берегите жизнь детей!

 ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская  ЦРБ

В 2024 июль посвящен теме здоровое питание, его слоган «Питайтесь грамотно».

      Питание  — это неотъемлемая часть здорового образа жизни. В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальное функционирование которых не зависело бы от питания.

      Рацион питания современного человека крайне несбалансирован. По данным Всемирной организации здравоохранения человечество переедает крахмалосодержащих  продуктов (хлеба, картофеля) на 10%, сахара – на 30-35%, недоедает мяса – на 25%, молока – на 30%, овощей и фруктов — на 45-50%.

      Несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирению. В России избыточная масса тела наблюдается у 47,6% мужчин и 35,6% женщин, ожирение – у 19% и  27%  мужчин и женщин соответственно. Эти цифры свидетельствуют о недостаточной осведомленности населения о правилах формирования здорового рациона.

      Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствующее укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.

      Здоровое питание на протяжении всей жизни – важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, непременное условие достижения активного долголетия. Рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и изменяющийся образ жизни привели к сдвигу в моделях питания. В настоящее время люди потребляют больше продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли/натрия и не потребляют достаточно фруктов, овощей и других видов клетчатки.

      Часто переедание случается из-за неправильного распорядка дня – пропуска завтрака, плохого обеда,  переедания во время ужина, употребления сладкого. Здоровое питание – это не просто диета, это образ жизни, в основе которого 12 принципов правильного питания:

1. Соблюдайте режим питания. Одно из главных правил правильного питания – необходимо есть в день не менее 3-5 раз, но небольшими порциями в одно и тоже время.
2. Не пропускайте завтрак.

 3.Потребляйте разнообразную пищу, в основе которой лежат продукты  животного и растительного происхождения.

4. Ешьте свежие фрукты и сырые овощи вместо сладких закупок.
5. Не покупайте готовые продукты питания и напитки, они содержат большое количество сахаров.
6. Ограничьте потребление соленых закусок.
7. Заменяйте сливочное масло и сало растительными маслами, богатыми полиненасыщенными жирами, такими как подсолнечное, оливковое.
8. Осознанный прием пищи, без спешки, поможет предотвратить переедание.
9. Приход энергии в калориях, получаемой с пищей, должен быть равен расходу.
10. Питание должно быть разнообразным. Количество жирной, жареной, острой и кислой пищи придется ограничить. Человеческому организму для нормального функционирования нужно огромное количество органических и минеральных веществ, и они обязательно должны присутствовать в рационе.
11. Сладкое – не значит полезное. Любителям сладкого посоветуем не злоупотреблять тортами и пирожными с кремом, большим количеством шоколада. Полезен свежий творог с фруктами или ягодами, мармелад, мед. Десерты вопреки устоявшемуся мнению лучше съедать перед основным приемом пищи – это поможет понизить аппетит и убережет от переедания. Фрукты, съеденные в конце плотного обеда или ужина, слишком долго перевариваются и теряют все полезные вещества. Лучше баловать себя яблоком, апельсином или бананом между приемами пищи, или прямо перед едой.
12. Самое главное, соблюдайте умеренность во всем. Здоровье – в ваших руках, в вашей тарелке здорового питания.

      Еда – один из важнейших факторов, оказывающих влияние на умственную и физическую активность. Питание и здоровье человека всегда будут тесно связаны друг с другом.

       Диетологи рекомендуют пользоваться специально разработанной пирамидой питания, состоящей из отдельных продуктов, которые будут поддерживать жизнедеятельность и не вредят организму.

      Внизу пирамиды находятся самые полезные цельнозерновые продукты, а значит, их в вашем рационе питания должно быть больше всего. Затем идут овощи и фрукты, а на следующем уровне разместились мясные и бобовые продукты. Ближе к вершине находятся молочные продукты, а самый пик – жиры и сладости, количество которых нужно свести к минимуму. Придерживаясь такого сбалансированного питания, человек получает все необходимые вещества для организма.

      Еда – это не просто удовольствие. Еда нужна для жизни, любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания нормальной жизнедеятельности  организма.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Энтеровирусные инфекции (ЭВИ)  —  группа острых инфекционных заболеваний человека, вызываемых  энтеровирусами группы Коксаки, ECHO и другими. Для ЭВИ характерно быстрое распространение заболевания. ЭВИ характеризуются многообразием клинических проявлений от легких лихорадочных состояний до тяжелых менингитов.

Энтеровирусы отличаются высокой устойчивостью во внешней среде,  особенно при низких температурах, в сточных водах, плавательных бассейнах открытых водоемах, предметах обихода, продуктах питания (молоко, фрукты, овощи). Вирус быстро погибает при  кипячении.

ЭВИ распространена в мире повсеместно. Для Российской Федерации (в т.ч. Ярославской области) характерны ежегодные сезонные подъемы заболеваемости ЭВИ в летне-осенний период, чаще  май-август.   

Источником инфекции являются больные и вирусоносители, в том числе больные бессимптомной формой. Сроки клинических проявлений ЭВИ с момента заражения составляют от 2 до 35 дней, в среднем до одной недели. ЭВИ свойственна высокая контагиозность (заразность). В семьях чаще возникают единичные заболевания, в детских организованных коллективах может быть и групповая заболеваемость, в том числе в результате реализации контактно-бытового пути передачи инфекции.

Следует отметить, что на фоне широкой циркуляции энтеровирусов среди людей, во внешней среде,  человек, в организм которого попал вирус, чаще становится носителем вируса или переносит заболевание легко — 85% случаев ЭВИ протекает бессимптомно, 12-14% случаев диагностируются как легкие формы и 1-3% имеют тяжелое течение. Среди заболевших ЭВИ преобладают дети и взрослые с ослабленным иммунитетом.

Пути передачи ЭВИ разнообразны: чаще всего — водный, пищевой и контактно-бытовой, в отдельных случаях — воздушно-капельный и пылевой. Возможен вертикальный путь передачи ЭВИ от матери ребенку.

  Особую эпидемиологическую значимость в летнее и осеннее время в условиях циркуляции энтеровирусов представляет вода открытых водоемов, бассейнов, используемая для купания населения.

Клинические проявления: заболевание начинается остро, с повышения температуры тела до 39-40 градусов, появляется сильная головная боль, катаральные симптомы (воспаление слизистой гортани и глотки) высыпания на коже, возможно тошнота, рвота, иногда боли в животе. В тяжелых случаях судороги и нарушения сознания. 

Министерство здравоохранения Ярославской области напоминает о необходимости своевременного обращения за медицинской помощью в случае появления симптомов инфекционного заболевания и соблюдения простых профилактических мер для предупреждения заражения.

— Соблюдайте основные правила гигиены: тщательно мойте руки с мылом перед каждым приемом пищи и после каждого посещения туалета, после возвращения с прогулок. Чаще пользуйтесь гигиеническими салфетками.

— Тщательно мойте фрукты и ягоды с применением щетки и последующим ополаскиванием кипятком. Не используйте для мытья овощей и фруктов воду открытых водоемов.

— Употребляйте в пищу доброкачественные продукты, не приобретайте их у частных лиц, в неустановленных для торговли местах.

— Купайтесь только в официально разрешенных местах, при купании старайтесь не заглатывать воду. Не купайтесь в фонтанах и непроточных водоемах.

— Не пейте воду из непроверенных источников, из питьевых фонтанчиков, используйте только индивидуальный одноразовый стакан, при употреблении напитков в общественных точках. Пейте только кипяченую или бутилированную воду.

— Проветривайте помещения, проводите влажные уборки с применением дезинфицирующих  средств.

— Не контактируйте с лицами, имеющими признаки заболевания. Соблюдайте «респираторный этикет»: при кашле и чихании прикрывайте нос и рот платками; затем необходимо вымыть руки или обработать влажной салфеткой.

— Избегайте  и максимально сократите пребывание в закрытых помещениях, в местах массового скопления людей и в обществе и в общественном транспорта.

 При первых признаках заболевания необходимо немедленно  обращаться за медицинской помощью! Не занимайтесь самолечением!

 

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ

Согласно инициативе Министерства здравоохранения РФ  с 24 по 30 июня проводится Неделя профилактики употребления наркотических средств.

      Распространение употребления наркотиков и наркозависимости – одна из самых серьезных проблем современного общества. Проблема наркомании с каждым днем все более остро стоит перед современным обществом. Сегодня важно уделять максимально внимания профилактике пристрастия подростков к наркотикам. Согласно статистике только 2-3% наркозависимых возвращаются к нормальной жизни, навсегда с уверенностью сказав «нет!» психоактивным веществам. Оставшиеся, несмотря на все попытки избавиться от пагубного пристрастия, рано или поздно возвращаются к употреблению, если не получат своевременной помощи в реабилитационном центре.

      В последнее время наркомания значительно «помолодела». Средний возраст лиц, страдающих наркозависимостью, находится в диапазоне 16-18 лет. По статистике от общего количества страдающих наркоманией 60% — это молодые люди от 16 до 30 лет. Наркоманов в возрасте 30 лет и старше менее 20%. Цифра не велика, поскольку большая часть зависимых просто не доживает до этого возраста.

      Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека. Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящих в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимо постоянно принимать психоактивное вещество.

      Все психоактивные вещества  — яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память. При приеме наркотиков в организме возникают изменения психики, аналогичные  с появляющимися при шизофрении: замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройство  восприятия,  двигательные нарушения.

      Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца и значительно снижается иммунитет. Из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией.

      В условиях тотальной популярности наркосодержащих средств, профилактика употребления наркотиков – главный и самый действенный способ уберечь сегодняшний детей и их будущее от влияния препаратов, изменяющих сознание. Предупреждение – самый эффективный способ борьбы с опасным пристрастием. Профилактику наркомании проводят на разных уровнях. Это требует комплексного и поэтапного подхода. В работу вовлечены медицинские и социальные работники, учителя и школьные психологи. Важно разъяснить молодым людям опасность употребления психотропных веществ, сформировать в обществе негативное отношение к наркотикам. ВОЗ выделяет несколько видов профилактики.

      Первичная профилактика:

      Направлена на предотвращение появления новых случаев вовлечения в наркоманию: активная пропаганда ЗОЖ и воспитание молодежи в духе неприятия к наркотикам.

      Вторичная профилактика:

      Выявление наркозависимых и их лечение, поддерживающая терапия, предупреждающая срывы.

      Третичная профилактика: включает в себя работу с больными, прошедшими курс лечения. Организация социальной, трудовой и медицинской поддержки для реабилитации излечившихся – важный аспект для предотвращения рецидивов. Значительная часть наркоманов возвращается к прежнему занятию при первых трудностях, так как не имеет достаточного опыта решения проблем, предпочитая уходить от них привычным способом.

      Основной метод профилактики  наркомании среди подростков профилактические беседы, проводимые врачами-наркологами, психологами и учителями.

      Лучший метод профилактики наркомании – увлекательная жизнь. У подростка, имеющего хобби, не будет ни времени, ни желания пробовать ПАВ. Задача родителей помочь своему ребенку «НАЙТИ СЕБЯ», например, записать его в художественную, музыкальную школу или отдать в спортивную секцию.

      Важно видеть окружение своего ребенка. При появлении новых друзей у ребенка, желательно поближе познакомиться с ними и понаблюдать за их общением. Родители тоже входят в окружение ребенка, поэтому должны следить за собственным поведением – вредные привычки делают Вас не лучшим примером для подрастающего поколения. Помните, дети всегда равняются на родителей.

       Чем богаче внутренний мир человека, тем меньше вероятности, что он сядет на «иглу». Всем вместе с наркоманией можно справиться! Мы не курим, нам не нужны наркотики и алкоголь, которые тупят мозг. Это прошлый век.

       В качестве замены психотропных веществ государство  предлагает молодежи всевозможные творческие кружки и спортивные секции. Государство заботится о всеобщей доступности подобных видов досуга. Важно сформировать внутри общества стойкое мнение о том, что спорт, творчество и увлечение наукой – это престижно и увлекательно.

      Забота о здоровье, жизнь вне зависимости – это то, что мы должны прививать нашим детям с ранних лет.

Будьте здоровы!

ГУЗ ЯО Гаврилов – Ямская ЦРБ