ИММУНИТЕТ ВЫБИРАЕТ

Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

ЗЛАКИ

В виде каш и мюсли. Эти продукты богаты медленными углеводами, которые обеспечивают организм энергией.

СВЕЖИЕ ОВОЩИ

Обеспечат организм пищевыми волокнами – клетчаткой.

БОБОВЫЕ

Богатый источник растительного белка. Однако они не заменяют белки животного происхождения.

ОРЕХИ

Являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, микроэлементов. Особенно полезны грецкий орех и миндаль.

КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Натуральные йогурты без добавления сахара, кефир, творог, сыр обеспечивают организм кальцием и улучшают работу ЖКТ.

МОРСКАЯ РЫБА

Содержит белок и незаменимые жирные кислоты омега-3.

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

Это – источник витаминов, они оздоравливают кожу и защищают организм от болезней.

НЕЖИРНОЕ МЯСО

Куриная грудка, крольчатина, говядина, индейка – источник белка.