- Не держите дома спиртное, чтобы не поддаться импульсивному желанию выпить.
- Больше времени уделяйте семье.
- Возобновите старую работу или найдите новую, по душе. Работа улучшит финансовое положение и поможет найти новое общение.
- Выделите время для хобби. Удовлетворение от любимого занятия поможет повысить самооценку.
- Признайте, что у вас есть проблема с алкоголем и при необходимости пользуйтесь услугами психолога.
- Займитесь спортом и физкультурой. Это поможет держать организм в тонусе, ориентироваться в своих возможностях и адекватно себя оценивать.
- Работайте над своими внутренними конфликтами.
- Принимайте себя таким, какой вы есть. Осознав свои отрицательные черты, человек сможет работать над улучшением своих личностных качеств.
- Избавляйтесь от повышенной тревожности – популярной черты характера людей с тягой к спиртному. Человек видит жизнь в негативном ракурсе и хочет уйти от переживаний с помощью опьянения.
- Признайте жизненные трудности и находите решение проблем. Их преодоление повышает самооценку человека.
- Избегайте просмотра передач с большим количеством негативной информации, например, новостей о трагических происшествиях, болезнях. Реакция на них может спровоцировать желание выпить, чтобы избавиться от нее.
- Расширяйте диапазон удовольствий. Пусть ими станут музыка, интересная книга, путешествия, просмотр хорошего фильма, помощь кому-либо, обновка, общение с домашним любимцем и т.д. Это заменит воспоминания об удовольствии от алкоголя.
- Чаще гуляйте, отвлекайтесь от домашней обстановки, измените привычную атмосферу. Это полезно для саморазвития.
- Признайте себя личностью. Это будет первой ступенью к изменениям в жизни, связанным с полным отказом от алкоголя.
- Уделяйте внимание своему внешнему виду, следите за прической и одеждой. Это дополнительное удовольствие и стимул к дальнейшему совершенствованию.
- Если вы чувствуете, что внутреннее напряжение растет, обращайтесь к психологу, психотерапевту или к другим специалистам.
