В Москве состоялась пресс-конференция «Как пережить аномальную жару: рекомендации Минздрава России», посвящённая актуальной проблеме – вопросам самочувствия и правилам поведения людей в те дни, когда столбик термометра поднимается до 30 0С и выше.
— В условиях повышения температуры окружающего воздуха до 30 0С и более может ухудшаться общее самочувствие, появляться слабость, снижение работоспособности, резко возрастает вероятность тепловых ударов, – отметил главный специалист по профилактической медицине Минздрава России, директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Сергей Бойцов. – Особенно подвержены тепловым ударам пожилые люди и маленькие дети. У пожилых людей старше 70-75 лет, а также у тех, кто имеет сердечно-сосудистые и бронхо-лёгочные заболевания, существенно повышаются риски обострения заболеваний и развития их осложнений.
Итак, чтобы предотвратить неблагоприятные последствия и снизить риски воздействия на организм высоких температур, специалисты рекомендуют свести к минимуму время нахождения на солнце, сократить объём физических нагрузок, отдать предпочтение одежде из натуральных тканей, ограничить потребление пищи, особенно белковой и жирной, а также соблюдать питьевой режим. Особенно осторожными должны быть люди, страдающие артериальной гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью – им строго необходимо соблюдать предписанное врачом ограничение соли и рекомендации по количеству выпитой в день жидкости.
Предотвратить неблагоприятные последствия поможет соблюдение следующих мер: нужно стараться как можно дольше, особенно в период с 11 до 17 часов, находиться в кондиционированных или хорошо вентилируемых помещениях (в том числе с помощью бытовых вентиляторов), а также свести к минимуму время пребывания на солнце.
Окна в помещениях рекомендуется держать закрытыми, с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна необходимо только для проветривания, желательно сквозного (при этом на сквозняке желательно не находиться), а также на ночь, когда температура воздуха снижается.
Одежда должна быть легкой, свободной, желательно из натуральных, легко пропускающих воздух тканей. Тем, кто длительное время работает на открытом воздухе, целесообразно носить одежду, максимально закрывающую тело от солнечных лучей, а также легкие головные уборы.
Также необходимо по возможности ограничить объем физических нагрузок.
Здоровым и молодым людям рекомендуется употребление до 2-3 литров прохладной, негазированной воды в сутки, в том числе – до 1 литра слабоминерализованной воды после удаления из неё пузырьков. Помимо этого не следует злоупотреблять кофе, крепким (в том числе зелёным) чаем, а также употреблять сладкие газированные напитки и любого вида алкоголь.
Для лиц старше 70 лет, а также страдающим артериальной гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью общий объем употребляемой жидкости не должен превышать 1,5-2 литров в сутки. Специалисты рекомендуют им ограничить количество пищи, особенно жирной и богатой белком, а также соусов, острых приправ. В эти дни им нужно строго соблюдать ограничение соли. Да и мороженым не следует злоупотреблять.
Контроль цифр артериального давления гипертоникам в эти дни жизненно необходим. В случае выраженного снижения давления по сравнению с обычными его значениями или, что реже, его повышения, необходимо немедленно проконсультироваться с врачом в отношении дозировки принимаемых препаратов.
При появлении выраженной слабости, тошноты, рвоты, чувства дурноты, обморочного состояния, повышения температуры тела (тепловой удар) после длительного нахождения на солнце или в некондиционируемой, невентилируемой комнате человек как можно быстрее должен быть перемещён в прохладное помещение.
В случае развития описанных симптомов целесообразно принять прохладную ванну или душ, а также употреблять прохладную воду. Человек должен находиться в горизонтальном положении с приподнятым изголовьем и ногами, на лоб и на затылок необходимо положить холодный компресс. Голова должна быть слегка повернута в сторону для предотвращения попадания рвотных масс в дыхательные пути в случае рвоты. В случае сохранения обморочного состояния, устойчивого и выраженного (менее 90/60 мм рт. ст.) снижения артериального давления, непроходящего чувства дурноты и выраженной слабости необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.
МИА Cito! Марк ВИНТЕР, Москва.

/Источник/