Согласно проекту «Здоровая Ярославия» в 2019 году месяц сентябрь посвящен теме – «Здоровое сердце» и проходит под девизом «С заботой о сердце!». Тема месячника выбрана неслучайно – 29 сентября, начиная с 1999 года, по инициативе Всемирной Федерации сердца официально отмечается Всемирный день сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСККО и широкая общественность.
Сегодня патологии органов кровообращения приобретают характер эпидемии. Раньше ишемический инсульт и инфаркт миокарда были болезнью пожилых, сейчас они все чаще регистрируются у молодых людей. По данным ВОЗ, инсульт и ишемическая болезнь сердца (ИБС) являются главными причинами смертности в мире (31%). От болезней органов кровообращения ежегодно умирает 17 млн. человек. ВОЗ предполагает, что к 2030 году почти у 23 млн. 300 тысяч человек будет стоять посмертный диагноз — в основном инсульт или инфаркт миокарда.
В России сердечно – сосудистые заболевания стоят на первом месте среди причин инвалидности и смертности. Они диагностируются более, чем у 32 млн. человек. У мужчин ИБС развивается раньше, чем у женщин, в 40-45 лет. Мужчины умирают от инфаркта в 2 раза чаще, чем женщины.
В Ярославской области общая заболеваемость взрослого населения болезнями системы кровообращения (БСК) в 2018 году выросла на 8,2% по сравнению с 2017 годом и занимает первое место в структуре заболеваемости. Рост данных показателей можно объяснить, с одной стороны, увеличением доли пожилого населения и лучшей диагностикой БСК, а с другой стороны – недостаточной эффективностью мероприятий по их профилактике. В структуре причин смертности населения нашего региона в 2018 году, как и в прошлые годы, преобладают болезни системы кровообращения и составляют 38,6% от общего числа умерших, занимая первое место.
Всемирная Федерация сердца определила меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:
— Откажитесь от курения. Не допускайте курения в доме.
— Соблюдайте принципы правильного питания. Ежедневно в рационе должны содержаться овощи и фрукты в количестве не менее 500 граммов. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.
— Ограничьте употребление алкоголя.
— Увеличьте физическую активность. Ограничивайте время, которое вы и ваша семья проводит у телевизора и за компьютером.
— Знайте цифры своего здоровья – артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела.
Профилактику сердечно – сосудистых заболеваний следует начинать с раннего детства, так как нездоровый образ жизни чаще формируется в детском и подростковом возрасте. С годами риск сердечно – сосудистых заболеваний повышается. Необходимо развивать культуру здоровья, которая включает регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития, учиться бороться со стрессом, агрессивной окружающей средой и плохой экологической ситуацией. Придерживаясь этих правил, можно снизить риск развития ССЗ. Однако не всегда заболевания сердца можно предотвратить. Свыше 70% сердечных приступов, требующих экстренной медицинской помощи, происходят дома, поэтому важно знать, какие меры следует принять.
При подозрении на сердечный приступ немедленно нужно обратиться за медицинской помощью. Всегда имейте под рукой телефоны экстренных служб.
Признаки сердечного приступа:
— Дискомфорт в грудной клетке, в том числе сжимающая (жгучая) боль в груди или за грудиной.
— Дискомфорт и/или боль, которая распространяется на другие области верхней левой части тела, например, в руку, под лопатку, на спину, шею, верхнюю или нижнюю челюсть, в область желудка.
— Одышка с чувством или без чувства дискомфорта в грудной клетке.
— Другие признаки – необъяснимая слабость или усталость, беспокойство или необычная нервозность, холодный пот, тошнота, рвота, головокружение, обморок.
Признаки инсульта:
— Внезапная слабость в лице, руке или ноге, чаще на одной стороне тела.
— Внезапное помутнение сознания, проблемы с речью или ее пониманием.
— Внезапные проблемы со зрением в одном или обоих глазах.
— Внезапное нарушение походки, головокружение, потеря равновесия или координации.
— Внезапная сильная головная боль по неизвестной причине.
Если Вы наблюдаете любой из этих признаков, немедленно вызывайте скорую помощь, даже если они преходящие. Помните – чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее.
Как предупредить развитие сердечно – сосудистых заболеваний.
Индивидуальные меры профилактики первых инфарктов миокарда должны быть ориентированы на лиц со средним и высоким уровнем общего сердечно – сосудистого риска или тех, у кого такие факторы риска, как диабет, гипертония и гиперхолестеринемия.
Меры профилактики сердечно – сосудистых заболеваний:
1. Правильный рацион питания. Для поддержания здоровья сердечно – сосудистой системы большое значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий 500 граммов фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу, бобовые, с ограниченным потреблением соли (до 5 г в сутки), сахара и жира. Следует ограничить потребление спиртных напитков: <30 г в сутки для мужчин и <20г для женщин в пересчете на чистый алкоголь.
2.Уровень сахара в крови. Повышенное содержание сахара в крови увеличивает шанс развития инфарктов. Диабет II типа, или инсулинозависимый диабет повышает риск развития гипертонии. Больным диабетом важно контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови, он должен быть не выше 5,5 ммоль/л.
3. Уровень холестерина в крови.
Повышенное содержание холестерина в крови увеличивает риск развития инфарктов, поэтому необходимо поддерживать его нормальный уровень с помощью здорового питания, а при необходимости и лекарственных препаратов. Уровень холестерина в крови должен быть не выше 5 ммоль/л.
4. Регулярная физическая активность.
Для поддержания здоровья сердечно – сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, не менее получаса ежегодно. Физическая активность в течение минимум одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса. Это могут быть прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде, плавание и др.
5. Нормализация массы тела, желательно до уровня индекса массы тела <25 кг/м. Достигается путем уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности.
6. Уровень артериального давления здорового человека – 120/80 мм рт. ст., он не должен превышать 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте. При стойком АД выше 150 мм рт. ст. инфаркты миокарда возникают в 2,5 раза чаще, чем при нормальном. Профилактика гипертензии состоит в выявлении людей с повышенным артериальным давлением при медицинских обследованиях, повторных осмотрах, а также определения оптимального режима лечения, который необходимо соблюдать пожизненно.
7. Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности – сигареты, сигары, трубки и др. Пассивное курение тоже опасно.
В текущем году в Гаврилов – Ямском районе, как и по всей России, продолжается проведение диспансеризации и медицинских профилактических осмотров взрослого населения.
Уважаемые жители Гаврилов – Ямского района! Приглашаем Вас позаботиться о своем здоровье и своевременно пройти диспансеризацию и медицинский профилактический осмотр. Особенность диспансеризации и медицинских профилактических осмотров заключается в участковом принципе, выявлении и коррекции факторов риска хронических неинфекционных заболеваний. Профилактическое консультирование пациентов направлено на изменение образа жизни, контроль артериального давления, уровня глюкозы и липидов в крови. Основные задачи этих мероприятий – раннее выявление и профилактика заболеваний сердечно – сосудистой системы, что в конечном итоге ведет к увеличению продолжительности здоровой жизни.